Psixoloji maneələr insanın sağlamlığına, rifahına və məqsədlərinə mane ola bilən emosional və ya zehni maneələrdir. Bu, həm də insanın emosiyaları, fikirləri və status şüuruna aiddir və onun başqaları ilə müsbət əhval-ruhiyyədə ünsiyyət qurma qabiliyyətinə birbaşa təsir göstərir.

Bu insanların qeyri-sağlam və ya yanlış düşüncə tərzinə sahib olması olduqca yaygındır, buna görə də vəziyyətə qeyri-funksional münasibət bəsləyirlər.

Psixoloji maneələri aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, onların kök səbəbini başa düşmək mütləq lazımdır. Sağlam və müsbət düşüncələrin, eləcə də hərəkətlərin köməyi ilə sözdə maneəni aradan qaldırmaq üçün vəziyyətə real yanaşın.

Psixoloji maneələrin səbəbləri.

Psixoloji maneələrin səbəbləri

 

Psixoloji maneələrin müxtəlif səbəbləri aşağıdakılardır.

1. Zəif saxlama 

Məhz insan beyni yaddaşın məlumatı saxlama qabiliyyətinə malikdir ki, onu emal edə və onunla tez işləyə bilsin. Önəmsiz hesab etdiyi faktları rədd edir və vacib görünənləri özündə saxlayır.
Psixoloji maneələri olan insanın əsas xüsusiyyəti onun aşağı saxlama qabiliyyətinə malik olmasıdır və buna görə də ötürülmə zamanı həyati vacib məlumatlar da itirilir. Mane olur effektiv ünsiyyət.

2. Etibarsızlıq. Psixoloji maneələr

Açıq və yaxşı ünsiyyət prosesi üçün iştirak edən hər iki tərəf bir-birinə etibar etməlidir. Psixoloji maneələri olan insanların əhəmiyyətli bir xüsusiyyəti, təmasda olduqları demək olar ki, hər kəsə etibar etməmələridir.

Bu, sözlərin mənası olmasa belə, mesajın mənfi məna kəsb etdiyi bədbin atmosfer yaradır. Söhbət onun üçün mənasız olduğu üçün qəbul edən ağla və ya ona deyilən başqa bir şeyə qulaq asmaz.

3. Şübhələr və qeyri-müəyyənlik 

Şübhələr və qeyri-müəyyənlik ümumi psixoloji maneələrdir və qərarların qəbuluna və məqsədə çatmağa mənfi təsir göstərə bilər. Bu maneələri necə xarakterizə etmək olar:

  1. Psixoloji maneələr - səhvlərdən qorxmaq:

    • Description: Səhv etmək və ya səhv qərar vermək qorxusu insanın hərəkətlərini iflic edə bilər.
    • Təsir: Uğursuzluq qorxusu səbəbindən yeni ideyaların süründürülməsinə və rədd edilməsinə səbəb olur.

  2. Özünə inamın olmaması:

    • Description: Öz qabiliyyətlərinizə inamsızlıq hərəkətə keçməyinizə mane ola bilər.
    • Təsir: Məsuliyyətdən yayınmağa və inkişaf imkanlarından imtina etməyə səbəb ola bilər.

  3. Psixoloji maneələr - başqaları ilə müqayisə:

    • Description: Daimi başqaları ilə müqayisə və digər insanların qarşısında qeyri-adekvatlıq hissi.
    • Təsir: Qalxır Özünə inanmayan və başqalarının nailiyyətlərinin həmişə üstün olması hissi.

  4. Qeyri-müəyyənlik:

    • Description: Gələcək hadisələrin aydın olmaması və bilinməyən qorxu.
    • Təsir: Qərar vermədə narahatlıq və qeyri-müəyyənliyə səbəb ola bilər.

  5. Psixoloji maneələr – tənqid qorxusu:

    • Description: Başqalarından qiymətləndirmə və tənqid qorxusu.
    • Təsir: Mənfi rəy qorxusu səbəbindən təşəbbüsü boğa bilər.

  6. Dəstəyin olmaması:

    • Description: Yaxınlarınız və ya həmkarlarınız tərəfindən dəstək və təsdiqin olmaması.
    • Təsir: Qeyri-müəyyənlik hisslərini artırır və müstəqil qərarlar qəbul etməkdə çətinliklər yaradır.

  7. Psixoloji maneələr - mükəmməllik:

    • Description: Mükəmməllik arzusu və ən kiçik səhvə yol vermək qorxusu.
    • Təsir: Həddindən artıq özünütənqid və "ideal" şərtlər əldə olunana qədər hərəkətlərin təxirə salınmasına gətirib çıxarır.

  8. Təcrübənin olmaması:

    • Description: Müəyyən bir sahədə təcrübənin olmaması səbəbindən etibarsızlıq hissi.
    • Təsir: Qabiliyyətsizlik qorxusu səbəbindən yeni imkanlardan qaçmağa səbəb ola bilər.

4. Duyğular. Psixoloji maneələr

Psixoloji maneələri olan insanın əsas xüsusiyyəti onun emosional cəhətdən qeyri-sabit olması, narahat, çaşqın, əsəbi və əsəbi olmasıdır. qəzəb onun emosiyalarının bir hissəsinə çevrilir.
Müəyyən bir məqamda onun əhval-ruhiyyəsi və ya xasiyyəti pis olarsa, ona deyilənlərə düzgün qulaq asmaz və mesajı göndərəni asanlıqla incidə bilər.

5. Transmissiya itkisi 

Ötürülmənin itirilməsi o deməkdir ki, nə vaxt vacib məlumat mübadiləsi aparılsa, onun etibarlılığı müəyyən qədər azalır. Bu, ünsiyyət prosesinə mane olan bir növ psixoloji maneədir.

6. Vaxtından əvvəl qiymətləndirmə 

Psixoloji maneələri olan insanların əsas xüsusiyyəti səbirsiz olmaları və seçici şəkildə dinləməyə meylli olmalarıdır. Sözlərin mənasını anlamağa çalışmırlar; əvəzində məlumatın bütün aspektlərini nəzərə almadan nəticə çıxarırlar.

Bu impulsiv və vaxtından əvvəl gələn nəticə mesajı çatdıran şəxsin mənəviyyatını aşağı salır və ünsiyyətdə təsirli psixoloji maneə olduğunu sübut edir.

7. Diqqətin olmaması. Psixoloji maneələr

Diqqət çatışmazlığı və psixoloji maneələr işdə, məktəbdə və ümumiyyətlə həyatda performansa ciddi təsir göstərə bilən mühüm problemlərdir. Diqqət çatışmazlığının nə demək olduğunu, onun fonunda hansı psixoloji maneələrin yarandığını və onlarla necə mübarizə aparacağını anlayaq.

Diqqətsizlik nədir?

Diqqət çatışmazlığı bir insanın cari işlərə diqqətini cəmləməkdə çətinlik çəkdiyi, diqqətini tez itirdiyi və işləri tamamlamaqda çətinlik çəkdiyi bir vəziyyətdir. Əsas səbəblər həm fizioloji, həm də psixoloji ola bilər:

  • Həddindən artıq iş və ya stress
  • Multitaskingdiqqət eyni anda bir neçə iş arasında cırıldıqda
  • Maraq çatışmazlığı vəzifəyə
  • Yuxu pozğunluqları və istirahət
  • Daxili təcrübələrcari fəaliyyətlərdən yayındıran.

Diqqət çatışmazlığı ilə əlaqəli psixoloji maneələr

Psixoloji maneələr insanın diqqətini bir işə cəmləməsinə və ya işi səmərəli yerinə yetirməsinə mane olan daxili maneələrdir. Bunlar həm diqqət çatışmazlığının nəticəsi, həm də səbəbi ola bilər:

  • Uğursuzluq qorxusu. İnsan bir işin öhdəsindən gələ bilməyəcəyindən qorxa bilər, buna görə də daha az vacib işlərə diqqətini yayındıraraq ondan qaçır.
  • mükəmməllik. Hər şeyi mükəmməl etmək istəyi işin başlanğıcını əngəlləyə və konsentrasiyanı azalda bilər.
  • Özünə inanmayan. Qabiliyyətlərindən əmin olmayan insanlar öz qabiliyyətlərinə inanmadıqları üçün tez-tez diqqətləri yayındırırlar.
  • Süründürməçilik. Süründürmə meyli çox vaxt daxili müqavimət və ya çətin tapşırıqların qorxusu səbəbindən yaranır.
  • Daxili dialoq. Daimi daxili düşüncələr və şübhələr diqqəti cari vəzifədən uzaqlaşdıraraq hisslərə və özünü əks etdirməyə yönəldə bilər.

Diqqət çatışmazlığının və psixoloji maneələrin təsiri

Diqqətin olmaması və psixoloji maneələr mənfi təsir göstərə bilər:

  • Şəxsi məhsuldarlıq - tapşırıqlar ləng yerinə yetirilir və ya heç tamamlanmır.
  • İşin keyfiyyəti - Diqqətsizlik səbəbindən səhvlər ola bilər.
  • Emosional vəziyyət - yerinə yetirilməmiş işlərə görə daimi günahkarlıq hissi narahatlıq və stressi artırır.

Diqqət çatışmazlığı və psixoloji maneələrin öhdəsindən necə gəlmək olar?

Diqqət çatışmazlığını və psixoloji maneələri aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edilə bilər:

  • İş axınının təşkili. Aydın bir plan tərtib etmək və prioritet vəzifələri vurğulamaq diqqətinizi cəmləməyə kömək edir.
  • Texnikalar zamanın idarə olunması (məsələn, Pomodoro üsulu) iş prosesini məcburi fasilələrlə qısa, məhsuldar seanslara bölməyə kömək edir.
  • Zehinlilik və meditasiya təcrübələri konsentrasiya səviyyələrini artırmağa və daxili stressi azaltmağa kömək edir.
  • Münasibətlər və inanclarla işləmək. Məsələn, koqnitiv davranış terapiyası (CBT) dağıdıcı düşüncələri müəyyən etməyə və onları daha müsbət və dəstəkləyici düşüncələrlə əvəz etməyə kömək edir.
  • Fiziki vəziyyətinizə diqqət yetirin. Düzgün qidalanma, müntəzəm məşq və adekvat istirahət yüksək konsentrasiyanı qorumağa kömək edir.

Bir mütəxəssislə nə vaxt əlaqə saxlamalısınız?

Daimi diqqətsizlik hissi və psixoloji maneələr gündəlik həyata böyük müdaxilə edərsə, bu psixoloq və ya psixoterapevtlə əlaqə saxlamaq üçün bir səbəb ola bilər. Mütəxəssis problemlərin əsas səbəblərini müəyyən etməyə və fərdi həllər təklif etməyə kömək edəcəkdir.

Diqqət çatışmazlığını necə aradan qaldırmaq olar:

  • Meditasiya və Zehinlilik Təcrübəsi: Bu üsullar diqqəti cəmləmək qabiliyyətinizi artırmağa kömək edə bilər.
  • Vaxtın təşkili: Tapşırıqları daha kiçik hissələrə bölün və dəqiq son tarixlər təyin edin.
  • Vərdişlərin tədricən təkmilləşdirilməsi: Konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün rutininizdə tədricən dəyişikliklər edin.
  • Fiziki fəaliyyət: Daimi məşq idrak funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
  • Məlumat axını məhdudiyyəti: Xarici stimulları azaltmağa və həddindən artıq məlumat yüklənməsinin qarşısını almağa çalışın.

Diqqət problemləri ciddi və ya uzun müddət davam edərsə, daha dərin təhlil və kömək üçün peşəkar psixoloq və ya həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

8. Qəzəb 

Ruh halı ünsiyyət üçün əhəmiyyətli bir psixoloji maneədir. Göndərən mesaj göndərən zaman qəzəblənirsə, qəzəbi onun sözlərində və ya mesajında ​​əks oluna bilər. Mesajı göndərən şəxs əlçatmaz görünə bilər və alıcı bununla bağlı təhlükə hiss edə bilər.

9. Qapalı ağıl 

Qapalı ağıl insanın hazırkı inanc və münasibətlərinə zidd olan yeni ideyaları, mülahizələri və ya faktları qəbul etməyə hazır olmadığı vəziyyətdir. Belə bir insan dəyişməyə meylli deyil, düşüncədə çeviklik nümayiş etdirmir, alternativ baxış nöqtələrini nəzərdən keçirməkdən imtina edir.

Qapalı Zehnin Səbəbləri

Qapalı düşüncə müxtəlif səbəblərə görə inkişaf edə bilər:

  • Dəyişiklik qorxusu. İnsanlar qeyri-müəyyənlikdən və yeni vəziyyətlərdən qorxurlar ki, bu da onların düşüncələrini daha az çevik edir.
  • İnanclara bağlılıq. Köklənmiş inanclar uşaqlıqdan və ya ətraf mühitin təsiri altında formalaşa bilər. Bu inancların dəyişdirilməsi şəxsiyyət üçün təhlükə kimi qəbul edilə bilər.
  • Keçmişin təcrübəsi. Mənfi təcrübələr insanı risk və ya potensial uğursuzluq kimi görərək yeni bir şeydən imtina etməyə sövq edə bilər.
  • Tənqidi düşüncənin olmaması. İnsan sual verməyə və məlumatı yoxlamağa öyrəşmədikdə və ya öyrədilmədikdə, o, stereotip və doqmatik düşüncəyə daha çox meylli olur.
  • Self-centeredness. Qapalı zehni olan bir insan yalnız öz baxışlarına diqqət yetirə bilər, onları yeganə doğru hesab edir və başqalarının arqumentlərini qəbul etməyə hazır deyil.

Qapalı Zehnin İşarələri

Qapalı zehni bir neçə əlamətlə tanımaq olar:

  • Tənqiddən çəkinmə. Qapalı düşüncəli insanlar tənqidi çox vaxt şəxsi hücum kimi qəbul edir və bunu inkişaf üçün bir fürsət kimi görmürlər.
  • Kateqorik hökmlər. “Ağ-qara” kimi düşünürlər və alternativ fikirlərin olmasına imkan vermirlər.
  • Dəyişikliklərdən imtina. Yeni situasiyalardan qorxmaq və dəyişikliklərə uyğunlaşmaq istəməmək belə insanları öz hərəkətlərində və qərarlarında mühafizəkar edir.
  • Maraqsızlıq. Onlar yeni bir şey öyrənməyə həvəsli deyillər, çünki onsuz da kifayət qədər biliyə malik olduqlarına inanırlar.
  • Stereotipik düşüncə. Tənqidi təhlil etmədən şablon ideyalarından və klişelərdən istifadə etmək.

Qapalı zehnin psixoloji maneələri

Qapalı düşüncə bir çox maneələr yaradır:

  • İmkansızlıq şəxsi artım. Yeni təcrübə və biliklərdən imtina inkişafa mane olur.
  • Məhdud ünsiyyət. Qapalı düşüncəli insanlar başqalarının fikirlərini başa düşə və qəbul edə bilmədiklərinə görə başqaları ilə ziddiyyət təşkil edə bilərlər.
  • Aşağı uyğunlaşma. Dəyişən dünyada qapalı ağıl insanı çətinliklərə və sürprizlərə daha az hazırlayır.
  • Izolyasiya. Başqaları ilə ünsiyyətdə çətinlik sosial izolyasiyaya səbəb ola bilər, çünki belə insanlar çox vaxt inadkar və əyilməz kimi qəbul edilir.

Qapalı zehni necə aradan qaldırmaq olar:

  • Şüurlu məlumatlandırma: Öz qərəzlərinizdən xəbərdar olun və onları dəyişdirmək imkanlarına açıq olun.
  • Aktiv dinləmə: Başqalarının nöqteyi-nəzərini diqqətlə dinləyin, hətta sizin fikirlərinizlə üst-üstə düşməsələr də.
  • Davam edən təlim: Sizi narahat etsə belə, biliklərinizi öyrənməyə və genişləndirməyə qərar verin.
  • Təcrübə tolerantlığı: Fərqliliklərə hörmət edin və çoxsaylı fikirlərə dözümlü olmağa çalışın.
  • Dəyişməyə açıqlıq: Unutmayın ki, dəyişiklik həyatın qaçılmaz hissəsidir və ona açıq olmaq yeni imkanlara səbəb ola bilər.

10. Dəyişikliyə qarşı müqavimət. Psixoloji maneələr

Qapalı düşüncə və yeni vəziyyətlə üzləşmək qorxusu bəzi insanların dəyişikliklərə müqavimət göstərmələrinin səbəbidir. Onlar konkret məsələlər və ya sosial adətlər haqqında fikirlər irəli sürüblər və öz qavrayışlarını heç dəyişməyi sevmirlər. Qeyri-müəyyənlik, qorxu və dəyişikliklərə qarşı müqavimət psixoloji maneələrin səbəbidir.

11. Yanlış fərziyyələr 

“Yanlış fərziyyələr” ətrafımızdakı dünyanı necə qavradığımıza və onunla qarşılıqlı əlaqəmizə təsir edən psixoloji maneə ola bilər. Yalan fərziyyələri psixoloji maneə kimi xarakterizə edən bir neçə cəhət var:

  1. Qərəz və stereotiplər:

    • Description: Yanlış fərziyyələr qərəz və köhnəlmiş stereotiplər səbəbindən baş verə bilər.
    • Təsir: Yanlış fərziyyələr səbəbindən vəziyyətləri və insanları qiymətləndirməkdə mümkün səhvlər.

  2. Psixoloji maneələr - reallığın təhrif edilməsi:

    • Description: Yanlış fərziyyələr reallığın təhrif edilməsinə və yanlış inanclar prizmasından ətrafımızdakı dünyanın qavranılmasına səbəb ola bilər.
    • Təsir: Təhrif olunmuş qavrayışlara görə obyektiv qərarlar qəbul etməkdə çətinlik.

  3. Öz inanclarının proyeksiyası:

    • Description: İnsanlar fərdi fərqləri nəzərə almadan öz inanc və fərziyyələrini başqalarına təqdim edə bilərlər.
    • Təsir: Düşündükləri və hiss etdikləri ilə bağlı fərziyyələrə görə digər insanlar haqqında səhv nəticələr çıxarmaq.

  4. Psixoloji maneələr – kifayət qədər məlumat olmaması:

    • Description: Məlumat çatışmazlığı və ya vəziyyətin tam dərk edilməməsi səbəbindən yanlış fərziyyələr yarana bilər.
    • Təsir: Səhvlərə səbəb ola biləcək natamam məlumat əsasında qərarlar qəbul etmək.

  5. Koqnitiv təhriflər:

    • Description: Yanlış fərziyyələr informasiyanın süzülməsi və seçici qavrayış kimi müxtəlif koqnitiv qərəzlərdən qaynaqlana bilər.
    • Təsir: Təhrif olunmuş qavrayış səbəbindən hadisələrin düzgün təfsiri.

  6. Psixoloji maneələr - rəylərin qoyulması:

    • Description: İnsanlar yanlış olaraq öz fikirlərinin yeganə düzgün olduğunu düşünə bilərlər.
    • Təsir: Digər fikirləri müzakirə etmək və qəbul etmək istəyinin olmaması.

  7. Qorxu və anklavizm:

    • Description: Qorxular və yeni təcrübələrə yaxınlıq səbəbindən yanlış fərziyyələr yarana bilər.
    • Təsir: Rahatlıq zonanızı tərk etmək istəmədiyiniz üçün fürsətləri qaçırırsınız.

Yanlış fərziyyələri necə aradan qaldırmaq olar:

  • İntrospeksiya: İnanclarınızı və fərziyyələrinizi onların etibarlılığını şübhə altına alaraq qiymətləndirin.
  • Təlim: Daha dolğun bir şəkil əldə etmək üçün daim öyrənməyə və üfüqlərinizi genişləndirməyə çalışın.
  • Açıq dialoq: Başqaları ilə əlaqə saxlayın, suallar verin və fərqli baxışları başa düşməyi öyrənin.
  • Obyektivlik: Vəziyyətləri obyektiv qiymətləndirməyə çalışın,

12. Özünə güvənən münasibət. Psixoloji maneələr

Təbiət etibarı ilə insanlar özünü mərkəzləşdirir. Onlar öz maraq və istəklərinə uyğun olaraq hər şeyi görür və eşidirlər. Onların fikirləri, fikirləri və baxışları onlar üçün önəmlidir. Başqalarının mesajlarını qəbul etmirlər və başqalarına fikir vermirlər. Bu eqoist münasibət effektiv ünsiyyətə mane olan psixoloji maneədir.

13. Psixoloji məsafə 

Psixoloji maneələr müxtəlif qavrayışlar, sosial dəyərlər və motivlər səbəbindən yaranır. Bu, anlaşılmazlıqlara səbəb olur, ünsiyyət prosesinə mane olur və psixoloji məsafə yaradır.

Psixoloji maneələri necə aradan qaldırmaq olar?

Psixoloji maneələri necə aradan qaldırmaq olar

    • Psixoloji maneələri aradan qaldırmağın yollarını axtarırsınızsa, özünüzə sərmayə qoyun, çünki psixoloji maneələr insan tərəfindən yaradılmış və daxilidir. Şəxsi inkişaf və daxili böyümə ilə qeyri-müəyyənliklə qarşılaşmaq və zehni aydınlığı artırmaq daha asan olacaq. olun cavabdehdir və nəticələri ilə məşğul olun. Tədris prosesində səhvlərinizi müəyyən edin və qəbul edin, çünki bu, insana özünü idarə etməkdə kömək edəcək ilk addımdır. Unutmayın ki, özünü reallaşdırmaq son nəticədə emosional tarazlığa gətirib çıxaracaq.
    • Qəzəb psixoloji maneə rolunu oynayan mənfi emosiyadır. Bu cür maneələri aradan qaldırmağın yollarını axtarırsınızsa, qəzəbləndiyiniz zaman uzaqlaşın. Bu, sizə fikirlərinizi toplamaq, vəziyyəti anlamaq, mümkün izahatları qəbul etmək, aydın düşünmək və məntiqi ifadələri emal etmək üçün lazım olan vaxt verəcək.
    • Psixoloji maneələri aradan qaldırmağın bir yolu çatışmazlıqlarınızı etiraf etməkdir.
    • Narahatlıq psixoloji maneəyə çevrildikdə, onunla effektiv mübarizə aparmaq üçün rahatlama üsullarını tətbiq etməlisiniz.

Psixoloji maneələr

    • Psixoloji maneələri aradan qaldırmaq üçün zehni gücünüzü, emosional səriştənizi və zehni aydınlığınızı artırın. Güclü tərəflərinizi inkişaf etdirmək, şübhə və qorxuları dəf etmək istəyi olmalıdır ki, səbr və vaxtla istədiyiniz nəticələr əldə olunsun. İnsanı nəticələrini düşünmədən hərəkətə keçməyə sövq edən qorxudur və öz hüdudlarınızı bilmək sizə psixoloji maneələri aşmaq üçün çeviklik verir.
    • Sübut edilmişdir ki, konkret məqsəd güdməyən insanlar adətən psixoloji maneələrdən əhəmiyyətli dərəcədə təsirlənirlər. Əgər onlara qalib gəlməyin yollarını axtarırsınızsa, o zaman konkret bir məqsəd qoyun və ona səylə əməl edin. Səbir və vaxt motivasiya vasitəsi rolunu oynayacaq və insanı əsaslı saxlayacaq. O, artıq irrasional və impulsiv hərəkət etməyəcək.
    • Psixoloji maneələri aradan qaldırmağın ən yaxşı yolu fiziki, zehni və emosional rifahınızın qayğısına qalmaqdır. Əvvəldən sadə saxlayın və sağlam qalmağa diqqət edin. Normal vaxtda yatın və ən azı səkkiz saat yatın. Meditasiya, məşq, gəzinti və qaçış zehni və fiziki cəhətdən sağlam olmağa kömək edə biləcək əsas vasitələrdən bəziləridir. Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün balanslı bir pəhriz yeyin.

Buraxılış

Yalan fərziyyələr kimi psixoloji maneələr davranışımıza və dünyanı qavrayışımıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Bu maneələr imkanlarımızı məhdudlaşdıra, reallığı təhrif edə və ətrafımızdakı dünya ilə effektiv qarşılıqlı əlaqəyə maneələr yarada bilər. Psixoloji maneələri aradan qaldırmaq üçün onların varlığını tanımaq, özünü əks etdirmək, başqaları ilə açıq ünsiyyət qurmaq və daim öyrənməyə çalışmaq vacibdir. Obyektiv düşünmə bacarıqlarının və qavrayış çevikliyinin inkişafı bu maneələri dəf etməyə və şəxsi və peşəkar inkişafın sərhədlərini genişləndirməyə kömək edə bilər.

Tez-tez verilən suallar. Psixoloji maneələr.

Psixoloji maneələr nələrdir?

Psixoloji maneələr insanın öz məqsədlərinə çatmasına, qərar qəbul etməsinə və ya səmərəli fəaliyyət göstərməsinə mane olan daxili maneələrdir. Bunlar şəxsi inkişafa mane olan və yeni vəziyyətlərə uyğunlaşmanıza mane olan qorxular, mənfi inanclar, süründürməçilik və ya özünə şübhə ola bilər.

Hansı psixoloji maneələr var?

Psixoloji maneələrin bir neçə ümumi növü var:

  • Uğursuzluq qorxusu - uğursuzluq qorxusu, bu sizi risklərdən yayındırır.
  • Özünə inanmayan - özünə inamın olmaması və kifayət qədər yaxşı olmamaq qorxusu.
  • Süründürməçilik - bir işə başlamazdan əvvəl qorxu və ya narahatlıq səbəbiylə vacib şeyləri təxirə salmaq.
  • mükəmməllik - hərəkəti iflic edən və narazılıq hissinə səbəb olan ideala olan istək.
  • sosial narahatlıq — başqa insanlar tərəfindən mühakimə olunmaq və ya səhv başa düşülmək qorxusu, başqaları ilə effektiv ünsiyyət qurmağınıza mane olur.

Psixoloji maneənin olduğunu necə müəyyən edə bilərəm?

Psixoloji maneənin simptomları aşağıdakıları əhatə edə bilər:

  • Daim işləri təxirə salmaq və ya qərar vermək.
  • Yeni çağırışlardan qorxma hissi.
  • Həddindən artıq özünütənqid və öz qabiliyyətlərinə şübhə.
  • Başqaları ilə ünsiyyət qurmaqda çətinlik və ya qorxu ictimai danışan.
  • Rahatlıq zonasını tərk etmək lazım olduqda daxili narahatlıq hissi.

Psixoloji maneələr hansı nəticələrə səbəb ola bilər?

Psixoloji maneələr məhsuldarlığınızı məhdudlaşdıra, şəxsi və peşəkar inkişafa mane ola bilər, özünə inamı azalda bilər və hətta xroniki stress və ya depressiyaya səbəb ola bilər. Onlar başqaları ilə münasibətlərə də mənfi təsir göstərərək, təcrid və həyatdan narazılıq hisslərinə səbəb ola bilər.

Uğursuzluq qorxusuna necə qalib gəlmək olar?

Uğursuzluq qorxusunu aradan qaldırmaq üçün:

  • Səhvlərin həyatın normal bir hissəsi və öyrənmənin vacib bir hissəsi olduğunu qəbul edin.
  • Qabiliyyətlərinizə inamı tədricən artırmaq üçün kiçik, əldə edilə bilən məqsədlər qoyun.
  • Uğurlarınızı və uğursuzluqlarınızı obyektiv qiymətləndirmək üçün tənqidi düşüncəni inkişaf etdirin.
  • Daxili tənqidçinizin təsirini azaltmaq üçün özünüzə dəstək və müsbət təsdiqləri məşq edin.

Perfeksionizmlə necə məşğul olmaq olar?

  • Mükəmməlliyin əlçatmaz olduğunu və "kifayət qədər yaxşı"nın mükəmməl məqbul nəticə ola biləcəyini qəbul etməklə başlayın.
  • Tapşırıqları həvalə etməyi və kömək istəməyi öyrənin.
  • Nailiyyətlərinizi ideal standartlarla deyil, real meyarlarla ölçün.
  • Çeviklik və səhvlərə dözümlülük bacarıqlarını inkişaf etdirin.

Süründürməçilikdən necə qaçmaq olar?

Süründürməçiliklə mübarizə aparmaq üçün cəhd edin:

  • Böyük vəzifələri kiçik addımlara bölün.
  • Pomodoro metodu (fasilələrlə qısa, lakin məhsuldar iş sessiyaları) kimi vaxt idarəetmə üsullarından istifadə edin.
  • Tapşırıqları yerinə yetirmək üçün xüsusi son tarixlər təyin edin.
  • Diqqəti yayındırmaqdan çəkinin və iş seanslarını əvvəlcədən planlaşdırın.

Psixoloji maneələrin öhdəsindən təkbaşına çıxmaq mümkündürmü?

Bəli, psixoloji maneələr özünü inkişaf texnikaları, meditasiya, zehinlilik və idrak strategiyalarından istifadə edərək təkbaşına dəf edilə bilər. Bununla belə, mürəkkəb hallarda, maneələr həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdikdə, problemin əsas səbəblərini müəyyən etmək və aradan qaldırmaq üçün psixoloq və ya psixoterapevtin köməyi tələb oluna bilər.

Psixoterapiya psixoloji maneələri aşmağa necə kömək edir?

Psixoterapiya daxili münaqişələrin və maneələrin həllində peşəkar dəstək təklif edir. Mənfi inancları və davranışları dəyişdirməyə kömək edən idrak davranışçı terapiya (CBT) kimi müxtəlif müalicələr var. Terapevt həmçinin emosiyalarınızı anlamağa və qəbul etməyə və sonra çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün strategiyalar hazırlamağa kömək edir.

Psixoloji maneələr peşəkar fəaliyyətə necə təsir edir?

Psixoloji maneələr işdə məhsuldarlığı azalda bilər, karyera yüksəlişinə mane ola bilər və həmkarları ilə effektiv qarşılıqlı əlaqəyə mane ola bilər. Məsələn, uğursuzluq qorxusu məsuliyyətdən qaçmağa, mükəmməllik isə layihələrin təxirə salınmasına səbəb ola bilər. Nəticədə, bu, insanın reputasiyasına, motivasiyasına və hətta maddi vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.

Çap evi  АЗБУКА