Самоконтрол. Умения за самоконтрол и как да ги подобрим

Самоконтролът е способността на човек да контролира и регулира своите мисли, емоции, поведение и действия. Това е процес на съзнателно наблюдение и регулиране на собственото поведение в съответствие с определени стандарти, ценности или цели. Следователно, когато поемете отговорност за своите действия, поведение и благополучие, това може да се нарече „Самоуправление“. Като умело включите уменията за самоуправление във вашата личност, можете да оптимизирате своята ефективност, производителност на работното място, пригодност за заетост и да управлявате по-добре своята кариера и житейски път.

Според д-р Прем Джагяс, световноизвестен лектор, издател, глобален консултант и автор на бестселъри на Times of India, „Така че самоконтролът означава да станеш свой лидер, като тренираш своите умствени, физически, социални и интелектуални способности по различни начини.“ В тази публикация ще навлезем в света на уменията за самоуправление, за да разберем как можете да управлявате себе си по най-добрия възможен начин. Така че, без да предприемаме допълнителни действия, нека започнем сега

Въведение в уменията за самоуправление

Най-големият активНещото, което имаме, е себе си и всички го имаме, независимо кои сме, как сме, как изглеждаме или какво правим.
Той има силата да трансформира нашия малък свят и на свой ред да промени по-големия свят. Поведението е ключът към успеха. Контролът върху нашето поведение идва със самоуправлението. Може да се инсталира по-добре кариерно и лично взаимоотношения, ако сте добри в самоуправлението. Това е едно от петте професионални умения, които могат да ви помогнат да постигнете успех.

В следващия раздел ще разгледаме някои от най-добрите умения за самоуправление за вас −

Най-важните умения за самоуправление. Самоконтрол

По-долу са дадени няколко умения за самоуправление:

1) Поставяне на цели

Важно е да си поставите правилните цели. Тези цели ви насърчават да работите по-усилено върху самоконтрола и да подобрите този аспект на вашата личност. Целите не трябва да бъдат нито лесни, нито твърде трудни за постигане. Те трябва да задоволят глада ви за постигане на целта и също така да ви дадат щастието да я постигнете. Подпомага човешката продуктивност и иновации. Това подобрява уменията на човек за самоуправление.

Въпреки че говоренето за поставянето на цели е едно от най-важните умения за самоуправление, Орисън Сует Мардън, американски вдъхновяващ автор, който пише за постигането на успех в живота и основава списание SUCCESS през 1897 г., веднъж каза:

„Всички, които са постигнали големи цели, имали са страхотна цел, насочили са се към цел, която е висока, която понякога изглежда невъзможна.“

2) Организация. Самоконтрол

Организацията е група от хора, които се стремят към обща цел и работят в една посока. В една организация има различни умения, необходими за управление на група от хора и обединяването им като едно. Чувството за единство трябва да бъде насърчавано и подхранвано от лидера. Следователно лидерът трябва да притежава перфектни умения за управление на поведението. Различни части от този набор от умения включват планиране, приоритизиране и конкуриране на цели.

Трябва също да отбележите, че тази организационна система има най-малко пропуски и вратички. Следователно това налага да имате отлични умения за самоуправление.

3) Самомотивация. Самоконтрол

Всички ние се нуждаем от мотивация в даден момент от живота си. Всички сме изправени пред ситуации, в които имаме нужда хората да кажат: „Браво! Успех!'

Това ни кара да се издигаме по-високо и да преодоляваме всички възможни препятствия. Но най-добре е тази мотивация да идва отвътре, защото външната мотивация може да избледнее. Но това, което остава вечно, е мотивацията. Трябва сами да знаете, че сте на прав път и ще успеете, ако продължите в същия дух. Самомотивацията е една от важните части на уменията за самоуправление. Трябва да обичаш това, което правиш, и да продължаваш да правиш това, което обичаш. Усеща се като успех само по себе си.

4) Управление на времето

В днешно време светът става все по-бърз с времето. Това увеличи нуждата от стимулация. Всички сме научили, че времето е пари. Сега е моментът да почетем това. Управлението на времето е област на самоуправление, където трябва да бъдете педантичен и точен. В днешния конкурентен свят несъответствията, свързани с времето, не могат да бъдат оправдани.

Трябва да спазвате крайните срокове и да завършите проектите навреме. Като мениджър трябва да делегирате отговорности на точните хора и да им дадете възможност да го докажат. Това ще подчертае вашите умения за самоуправление. Докато се обръщаше към публиката за управлението на времето като жизненоважно умение за самоконтрол, Чарлз Ричардс веднъж каза:

„Не се заблуждавайте от календара. В годината има толкова дни, колкото използвате. Един човек получава само една седмица от една година, докато друг получава цяла годишна стойност за една седмица."

5) Управление на ресурсите.

Самоконтрол

Има различни ресурси, необходими за реализиране на проект. Тези ресурси включват хора труд, техническа поддръжка, инфраструктурни ресурси и много други в лигата. Когато човек може оптимално да управлява тези ресурси, можем да кажем, че е усвоил самоуправление. Средствата не трябва нито да изостават, нито да се губят. Трябва да има максимални резултати, получени с минимални ресурси. Това е най-добрият начин успявам.

6) Управление на стреса

Има различни форми и причини за стрес. Двата основни вида са еустрес и дистрес. Eustress е положителен и подобрява вашата продуктивност. Скръбта може да бъде вредна и ще попречи на ефективността ви в работата. Способността да се съсредоточите върху положителния стрес и да го използвате като трамплин към успеха е част от самоуправление.

Има негативни последици от стреса, като нездравословна работна среда, неприятелски отношения с другите и следователно отрицателно въздействие върху резултата от свършената работа. Хората са склонни да се отклонят от здравия разум и да се отдадат на непростимо поведение. Следователно хората трябва да предприемат действия, свързани с управлението на стреса.

7) Отговорност и отчетност. Самоконтрол

Човек трябва да остане верен на работата си. Не може да има фалшив метод за изпълнение на която и да е задача. Изпълнителят трябва да поеме пълната отговорност и работата трябва да бъде завършена в определения срок. Не трябва да има прекъсване на гладкото изпълнение на каквато и да е работа. Това води до ненужни усложнения и необосновани проблеми. Да се чувстваш честен и отговорен за работата, която ти е делегирана, се нарича отчетност. Трябва да се отчитате пред някого за работата, която вършите. Ако не някой друг, вие трябва да носите отговорност за себе си. Изгражда самоконтрол и ви прави достойни за работата, която вършите.

Как да подобрим уменията за самоуправление?

1) Поемете инициативата. Самоконтрол

Инициализацията е началото. Самото начало на всяка нова задача започва с „Аз“. Способността да поемете инициатива и да си помогнете да откриете нови възможности увеличава шансовете ви за успех. Следователно предприемането на действия е неразделна част от по-добрите умения за самоуправление.

2) Проверка на ефективността

Някой може да използва по най-добрия начин наличните ресурси и да празнува успеха. Трябва да останете мотивирани и ангажирани в живота, за да увеличите производителността. На нисък етап от живота трябва да се внимава той да не пилее ресурси, а да ги използва възможно най-добре. Това е, което подобрява производителността.

Ученето и експериментирането са начини да го подобрите. И двата метода никога не водят до нула. Те ви дават надежда да създадете нещо ново. Трябва редовно да анализирате ефективността на различните си усилия, за да можете по-добре да оптимизирате резултатите си.

3) Самосъзнание

Трябва да сте наясно със себе си. Това е буквално „самосъзнание“. Трябва да знаете неговите силни и слаби страни. Трябва да знаете какво можете да постигнете, като останете в зоната си на комфорт и какво трябва да направите по-добре, за да получите повече. Трябва да сте наясно с причините и последствията от вашето поведение. Не трябва да има подценяване или надценяване на вашите възможности.

Следователно самосъзнанието е трамплинът за най-подходящите умения за самоуправление.

4) Увеличете позитивността. Самоконтрол

Позитивността е добродетел на човечеството. Запалва надежда за постигане на нещо по-голямо и по-добро в живота. Винаги има сребърна подплата за всеки тъмен облак. Това се нарича позитивност. Всяко живо същество се сблъсква с провали. Но да се издигнеш над тях и да станеш твоя сила се нарича позитивност. Да вярваш в доброто и да не се затъваш в трудни моменти е ключът към това да станеш по-добър човек. Това е част от уменията за самоуправление.

Позитивността при различни обстоятелства ще ви помогне да управлявате себе си по-добре.

5) Ангажимент

Ангажиментът е изкуството да спазваш обещанията си. Дава увереност и изгражда доверие и вяра сред хората. Трябва да има честност и прозрачност във всяка работна среда. Това е мястото, където ангажиментът влиза в картината. Необходимо е да се знае дали може да се придържа към възложената му работа и да я изпълни с цялото си сърце.

Едва тогава човек трябва да го направи. Ако възникне някакъв проблем при изпълнението на обещание или ангажимент, лицето трябва да информира другите и да коригира ситуацията. Когато човек увеличи ангажираността, се постига самоуправление.

6) Изградете добри лични мрежи. Самоконтрол

Връзките са от съществено значение във всички сфери на живота. Те увеличават радостта от живота. Затова трябва да имате добри приятели, колеги и семейство. Всички те допринасят за вашето оформяне. Ако имате отлични междуличностни отношения, те са вашите спасители във времена на голяма нужда. Избирането на правилните хора и лоялността към тях са начини да осигурите правилните лични мрежи. Чрез това добродетели като услужливост, наличност и отговорност.

7) Слушайте себе си

Когато говорим за себе си, би било глупаво да премахнете „вие“ от снимката. Винаги трябва да слушате какво ви казва вашата съвест и вътрешната ви душа. Те все още имат истини за казване. Трябва да наблюдавате нивата си на стрес и да разработите различни механизми за намаляване на това бреме.

Също толкова важно е да обърнете внимание на себе си. Трябва да се грижите за здравето си – физическо и емоционално. Те играят важна роля за поддържането ви здрави и здрави.

8) Правете подобрения и оценявайте себе си. Самоконтрол

Никой на лицето на тази земя не е съвършен. Всеки трябва да подобри някои от другите си активи. Поради това е желателно да се правят подобрения и да се обръща голямо внимание на процеса на постигане на тези подобрения. Можете да оцените себе си и да разберете дали сте на прав път. Можете да получите професионални насоки, ако почувствате нужда. Умения за самоконтрол

Самоуправление може да се постигне, ако знаете какво да подобрите и как да подобрите.

Часто задаваемые вопросы

Какво е самоконтрол?
- Отговор: Самоконтролът е способността да се управлява поведението, емоциите и мислите. в съответствие с целите и стандарти.
Защо самоконтролът е важен?
- Отговор: Самоконтролът играе ключова роля за постигането на целите, подобряването на продуктивността, създаването на здравословни навици и ефективното управление на стреса.
Как да развием умения за самоконтрол?
- Отговор: Уменията за самоконтрол могат да се развият чрез поставяне на конкретни цели, планиране, управление на времето, развитие на емоционалната интелигентност и формиране на положителни навици.
Какво е емоционален самоконтрол?
- Отговор: Емоционалният самоконтрол е способността да управлявате емоциите си, без да им позволявате напълно да контролират вашите реакции и вземане на решения.
Как да се справим със стреса чрез самоконтрол?
- Отговор: Стресът може да се управлява с помощта на техники за релаксация, дълбоко дишане, управление на мислите, приоритизиране и планиране.
По какво се различава самоконтролът от силата на волята?
- Отговор: Силата на волята може да се разглежда като общ резерв на способността да се устои на изкушенията, докато самоконтролът е специфични стратегии и методи за управление на себе си.
Какви практически методи могат да се използват за подобряване на самоконтрола?
- Отговор: Включване на техники за планиране, поставяне на SMART цели, създаване на график, проследяване на напредъка, използване на техники за медитация и внимание.
Възможно ли е да се подобри самоконтролът при възрастен?
- Отговор: Да, самоконтролът може да се подобри с практика, осъзнаване на собственото поведение и активно прилагане на управленски стратегии.
Как да формираме положителни навици чрез самоконтрол?
- Отговор: Това включва поставяне на ясни цели, извършване на постепенни промени, възнаграждаване за успех, създаване на подкрепяща среда и поддържане на мотивация.
Как да избегнем самосаботажа и да поддържаме високо ниво на самоконтрол?
- Отговор: Практикуването на внимателност, идентифицирането на собствените ви слабости, използването на техники за управление на стреса и определянето на реалистични очаквания може да ви помогне да избегнете самосаботаж.