Вътрешен диалог и как да го управляваме?

Вътрешният диалог е процесът на общуване със себе си в собствения ви ум. Това е вътрешен монолог или размяна на мисли, които човек провежда в ума си. Вътрешният диалог може да се случи на съзнателно ниво или да бъде по-подсъзнателен.

Пример за вътрешен диалог:

Ситуация: Изправени сте пред трудно решение на работното място.

Вътрешен диалог:

Първа мисъл: „Това е толкова трудно, че не съм сигурен дали мога да се справя с тази задача.“

Втора мисъл: „Но вече съм имал подобни ситуации и успешно ги преодолях. Мога ли да използвам опита си?

Трета мисъл: „Може да си струва да потърсите помощ от колеги или ръководство. Заедно можем да намерим решение."

Четвърта мисъл: „Мога да разделя задача на по-малки части стъпки и ги решете един по един. Това ще направи задачата по-управляема."

Пета мисъл: „Не трябва да забравяме, че въпреки трудностите, решаването на този проблем може да ми донесе нови умения и опит.“

Този пример показва как самостоятелният разговор може да се използва за анализиране на ситуация, намиране на решения и подкрепа в трудни моменти. Може да включва и вътрешни конфликти, съмнения, самокритика и самомотивация.

Модерната маркетингова трансформация започва с правилната култура!

В тази публикация ще навлезем по-дълбоко в света на саморазговора.

въведение

Казва се, че „всеки може да начертае курс с карта или компас; но без да разбереш кой си, никога няма да разбереш дали вече си у дома.” Не можем да се съгласим с това.

Трябва да разбирате себе си повече от всеки друг на този свят. Това е нещо отвъд чувствата – отвъд смеха, отвъд сълзите, отвъд тъгата. Това е слушане на звука на спокойствието. Това е съюз с вас. Единствената ти надежда си ти. Няма друго място освен теб. За да живееш там, трябва да разбереш красотата на този манастир. Без него ще трябва да продължите да търсите по-добро място за живеене.

Така че нека да видим какво точно означава това място.

Какво е вътрешен диалог?

Как да измислите страхотно име за вашата компания

Най-често имате милиони мисли в главата си, но почти никога не си ги признавате.

Вътрешният диалог е мисъл, която имате в съзнанието си. Този малък глас, който по-често ти казва да направиш едно нещо, а ти правиш обратното. Ние почти никога не слушаме себе си. Може да изглеждаме толкова ярки и щастливи, колкото сме, но вътрешно ще се страхуваме.

Примери.

За да ви е по-лесно да разберете, представете си, че вашият партньор ви дава красива рокля и вие веднага я обличате. Отражението в огледалото казва, че изглеждаш страхотно в тази рокля, но дълбоко в себе си вътрешният ти глас ти казва, че тази рокля те кара да изглеждаш дебела. Важно е да си правите комплименти. Това не трябва да се отнася за търсене на потвърждение от другите, когато сте в режим на самокритика.

Правилно канализиране. Вътрешен диалог

Често губим усърдие, когато не успяваме да постигнем целите си, независимо дали са дългосрочни или краткосрочни. Слушаме мотивационни речи; преминем през вдъхновяващи цитати, но започваме ли да ги прилагаме в ежедневието си?
Веднага след като изслушаме едночасова реч, веднага ще забравим и ще се върнем към началната точка. Тогава ще говорим за невъзможността да изпълним или постигнем целите си. Важно е да се мотивирате, а не да гледате видеоклипове.

Самомотивацията е от съществено значение, за да приемем това, което животът ни предлага. Без които щяхме да се давим в дивана си, без да правим нищо. Когато срещнем някой, който изглежда по-добре, има много очарователна личност и е постигнал повече в живота от нас, често се унижаваме и започваме да се чувстваме зле за себе си и да възприемаме негативизъм във вас. Чувствате се безполезни за себе си.

Какво представляват разпределителните преговори?

Ниско самочувствие е много вредно, тъй като не можем да водим щастлив и спокоен живот. Важно е да приемем факта, че имаме своите недостатъци и ограничения, отвъд които не можем да правим определени неща. Никой не е перфектен.

Всеки има скала и достига в зависимост от нивото си.

Може да имате малко по-ниска летва от другите, но това не ви прави по-малко или по-малко способни. Вие сте щастливи в това и това е, което трябва да има повече значение за вас от всичко друго. Така че трябва да се опитате да насочите вътрешния си диалог по такъв начин, че да осигурите позитивност около себе си дори в най-мрачните ситуации, за да можете да останете мотивирани и будни. Вътрешен диалог

За да използвате саморазговора си продуктивно, трябва също да разберете кое саморазказване трябва да избягвате. Нека да разгледаме и тях

Видове саморазговор, които трябва да избягвате

Нека научим повече за негативното саморазговаряне
В главите ни има толкова много гласове, които не разбираме или не можем да ги разберем правилно. Нека да разгледаме някои от видовете негативен саморазговор, за да можем да разпознаем и коригираме начина, по който мислим правилно.

1) Катастрофално саморазказване

По-често, преди да направим каквото и да било, винаги приемаме най-лошия сценарий, който все още е грешен, защото увеличава тревожността ни и колкото повече мислим за това, толкова повече изглежда, че се случва. Това се нарича катастрофално.

2) Самокритичен вътрешен диалог

Превръщаме се в свои критици до такава степен, че започваме да се съмняваме във всяко наше движение и всяка мисъл. Ние винаги мислим за негативните аспекти на себе си. Например, получили сте награда „Служител на годината“, но вътрешна мисъл постоянно ви казва, че не я заслужавате. Наистина? Никой просто не получава такава чест, освен ако не я заслужава достатъчно.

3) Ужасно саморазправа

Третият тип са жертвите. Винаги търсите потвърждение от другите и искате другите да са до вас и с вас всеки път. Имате чувството, че всички ви игнорират. Всеки е зает със собствения си живот и ако се опитват да ви звънят от време на време, за да ви проверят, трябва да сте благодарни, че имате такива хора в живота си. Победата унищожава теб, не някой друг.

4) Независим вътрешен диалог

Последният е взискателен към себе си. Полагаш всичко от себе си и всички те оценяват, но ти никак не си доволен. Винаги чувстваш, че си могъл да се справиш по-добре или че е можело да е перфектно. Този аспект е ужасен, защото може напълно да ви изтощи. И така, след като сте помислили за част от саморазговорите, които трябва да избягвате в живота си, сега е моментът да помислите за някои ключови съвети, които могат да ви помогнат да имате продуктивен и положителен диалог с вътрешното си ядро. —

Управление

За да сте сигурни, че разбирате емоционалното си отношение, е необходима практика. Трябва да се научите да владеете това изкуство. За целта ще ви дадем конкретни съвети, с които да практикувате и да преодолявате негативните си мисли. Прекарайте време със себе си на тихо място. Насладете се на тишината.

Отидете на екскурзия в планината. Няма по-добро място от природата, за да разберем истинската същност на тишината. Слушайте звука на тишината. Ще получите много отговори на вашите въпроси без отговор. Имаш един живот. От вас зависи да го направите най-добрия. Трябва да сте благодарни за всичко, което имате. Трябва да сте благодарни за всички прекрасни неща около вас. Всеки има проблеми, но преминаването покрай тях би било нещо, за което да сме благодарни. Ако откриете нещо, от което не сте доволни, е много важно да избягвате такива неща. Негативността разрушава вътрешния ви мир. Вътрешен диалог

Ако сте в такава среда, трудно бихте я напуснали. Така че избягвайте негативизма на всяка цена. Винаги помнете да поддържате истинската си идентичност, където и да сте. Никога не се губете, когато отивате на различни места или когато сте с някого.

Слагайте маската си и говорете с хората. Няма да продължи дълго. В края на деня трябва да покажете, че сте истинската си същност. Не винаги се свързвайте и показвайте истинската си личност.

Нека изброим някои важни вътрешни диалози тук и сега.

Прекарайте време в тишина
Опитайте се активно да избягвате негативизма
Имайте практика да култивирате благодарност.
Силата на утвържденията
Разберете истинската си природа
Имайте безупречно поведение и изказване

Важно е да познавате вътрешната си душа, отколкото другите неща на този свят. Красотата се крие във вас и трябва да изследвате себе си. Отидете на приключение със себе си. Намерете скрити съкровища, които никога не сте познавали. Говорете със себе си и получете потвърждение от себе си. Признайте вътрешните си мисли и обучете ума си да не позволявате на никаква негативност да ви погълне. Така че, търсете щастие и мир. В крайна сметка няма значение, парите, славата, вътрешният мир са най-важни за добрия живот.

Часто задаваемые вопросы

Какво е вътрешен диалог?
- Отговор: Вътрешният диалог е вътрешен разговор и обмен на мисли, чувства и идеи в съзнанието на човек. Това е вътрешна комуникация със себе си.
Защо е важно да управлявате вътрешния си диалог?
- Отговор: Управлението на саморазговора е важно, защото засяга емоционалното състояние, вземането на решения, поведението и цялостното психологическо благополучие.
Как да разпознаем положителното или отрицателното саморазказване?
- Отговор: Положителният саморазговор се характеризира с подкрепящи и конструктивни мисли, докато отрицателният самокритика включва самокритика, съмнение и разрушителни вярвания.
Какви техники помагат за подобряване на вътрешния диалог?
- Отговор: Техниките за подобряване на разговора със себе си включват положителни утвърждения, практики на благодарност, внимателност, преформулиране на негативни мисли и техники за релаксация.
Как да избегнем самокритиката във вътрешния диалог?
- Отговор: Можете да избегнете самокритиката, като сте наясно с мислите си, забелязвате негативните твърдения и се опитвате да ги преформулирате в по-положителни или обективни твърдения.
Как вътрешният диалог влияе на емоционалното ви състояние?
- Отговор: Вътрешният диалог оказва силно влияние върху емоционалното ви състояние. Положителните мисли насърчават положителни емоции, докато отрицателните мисли могат да причинят стрес, безпокойство и депресия.
Може ли саморазговорът да бъде променен?
- Отговор: Да, говоренето със себе си може да се промени с практика и осъзнаване. Това изисква усилия за замяна на негативните мисли с по-положителни и конструктивни.
Как саморазговорът влияе върху вземането на решения?
- Отговор: Самостоятелният разговор може да повлияе на вземането на решения чрез оформяне на убеждения, мотивация и нива на увереност. Положителните мисли могат да доведат до по-обмислени и рационални решения.
Как да използваме разговора със себе си, за да увеличим самомотивацията?
- Отговор: Положителните и мотивиращи твърдения в разговора със себе си могат да стимулират активността, да увеличат увереността и да подобрят цялостната самомотивация.
Какви книги или ресурси могат да ви помогнат да управлявате самостоятелния си разговор?
- Отговор: Някои препоръчани ресурси включват Вътрешен диалог: Как да говорите със себе си и да промените живота си (Шерил Полански), Силата на позитивното мислене (Норман Винсент Пийл) и практики за медитация и внимание.