Samokontrola. Vještine samokontrole i kako ih poboljšati

Samokontrola je sposobnost osobe da kontroliše i reguliše svoje misli, emocije, ponašanje i postupke. To je proces svjesnog praćenja i regulacije nečijeg ponašanja u skladu s određenim standardima, vrijednostima ili ciljevima. Stoga, kada preuzmete odgovornost za svoje postupke, ponašanje i dobrobit, onda se to može nazvati „Samoupravljanje“. Vješto ugrađujući vještine upravljanja sobom u svoju ličnost, možete optimizirati svoju učinkovitost, produktivnost na radnom mjestu, zapošljivost i bolje upravljati karijerom i životnim putem.

Prema dr. Premu Jagyasu, svjetski poznatom govorniku, izdavaču, globalnom konsultantu i autoru bestselera Times of India, „Samokontrola znači postati vaš vođa trenirajući svoje mentalne, fizičke, društvene i intelektualne sposobnosti na različite načine.” U ovom postu ćemo uroniti u svijet vještina upravljanja sobom kako bismo razumjeli kako možete upravljati sobom na najbolji mogući način. Dakle, bez poduzimanja bilo kakvih daljnjih radnji, počnimo sada

Uvod u samoupravljačke vještine

Najveći imovineOno što imamo je ja, i svi ga imamo bez obzira ko smo, kako smo, kako izgledamo ili šta radimo.
On ima moć da transformiše naš mali svijet i, zauzvrat, promijeni veći svijet. Ponašanje je ključ uspjeha. Kontrola nad našim ponašanjem dolazi sa samoupravom. Može se bolje instalirati karijere i lične odnose ako ste dobri u samoupravljanju. Ovo je jedna od pet profesionalnih vještina koje vam mogu pomoći da postignete uspjeh.

U sljedećem odjeljku ćemo pogledati neke od najboljih vještina samoupravljanja za vas −

Najvažnije vještine upravljanja sobom. Samokontrola

Ispod je nekoliko vještina upravljanja sobom:

1) Postavljanje ciljeva

Važno je postaviti prave ciljeve. Ovi ciljevi vas podstiču da više radite na samoupravljanju i poboljšate ovaj aspekt vaše ličnosti. Ciljevi ne bi trebali biti ni laki ni preteški za postizanje. Oni bi trebali zadovoljiti vašu glad za osvajanjem cilja i također vam pružiti sreću da ga postignete. Podržava ljudsku produktivnost i inovacije. Ovo poboljšava vještine upravljanja sobom.

Dok je govor o postavljanju ciljeva jedna od najvažnijih vještina upravljanja sobom, Orison Swett Marden, američki inspirativni autor koji je pisao o postizanju uspjeha u životu i osnovao časopis SUCCESS 1897. godine, jednom je rekao:

“Svi koji su postigli velike ciljeve, imali veliki cilj, postavili su cilj koji je bio visok, koji se ponekad činio nemogućim.”

2) Organizacija. Samokontrola

Organizacija je grupa ljudi koji teže zajedničkom cilju i rade u istom pravcu. U organizaciji postoje različite vještine potrebne za upravljanje grupom ljudi i njihovo okupljanje u jednu. Vođa mora njegovati i njegovati osjećaj jedinstva. Stoga, lider mora biti savršen u vještinama upravljanja ponašanjem. Različiti dijelovi ovog skupa vještina uključuju planiranje, određivanje prioriteta i nadmetanje ciljeva.

Takođe treba imati na umu da ovaj organizacioni sistem ima najmanje praznina i rupa. Stoga je neophodno imati odlične vještine upravljanja sobom.

3) Samomotivacija. Samokontrola

Svima nam je potrebna motivacija u nekom trenutku u životu. Svi se suočavamo sa situacijama kada nam ljudi trebaju reći: „Bravo! Uspjeh!'

To nas tjera da se uzdignemo više i savladamo sve moguće prepreke. Ali najbolje je kada ova motivacija dolazi iznutra, jer vanjska motivacija može izblijediti. Ali ono što ostaje vječno je motivacija. Morate sami znati da ste na pravom putu i uspjet ćete ako nastavite u istom duhu. Samomotivacija je jedan od važnih dijelova vještina samoupravljanja. Morate voljeti ono što radite i nastaviti raditi ono što volite. Oseća se kao uspeh sam po sebi.

4) Upravljanje vremenom

U današnje vrijeme svijet postaje sve brži i brži s vremenom. Ovo je povećalo potrebu za stimulacijom. Svi smo naučili da je vrijeme novac. Sada je vrijeme da ovo odamo počast. Upravljanje vremenom je oblast samoupravljanja u kojoj morate biti pedantni i tačni. U današnjem svijetu konkurencije, ne mogu se opravdati nikakva vremenska odstupanja.

Morate ispoštovati rokove i završiti projekte na vrijeme. Kao menadžer, morate delegirati odgovornosti pravim ljudima i dati im priliku da to dokažu. Ovo će naglasiti vaše vještine upravljanja sobom. Obraćajući se publici o upravljanju vremenom kao vitalnoj vještini samokontrole, Charles Richards je jednom rekao:

“Nemojte da vas zavara kalendar. Ima onoliko dana u godini koliko koristite. Jedna osoba dobije samo jednu sedmicu godine, dok druga osoba dobije cijelu godinu za sedmicu."

5) Upravljanje resursima.

Samokontrola

Za implementaciju projekta potrebni su različiti resursi. Ovi resursi uključuju ljude rad, tehnička podrška, infrastrukturni resursi i mnogi drugi u ligi. Kada neko može optimalno upravljati ovim resursima, možemo reći da je savladao samoupravljanje. Sredstva ne bi trebalo da zaostaju niti da se rasipaju. Moraju postojati maksimalni rezultati dobijeni iz minimalnih resursa. Ovo je najbolji način uspjeti.

6) Upravljanje stresom

Postoje različiti oblici i uzroci stresa. Dvije glavne vrste su eustres i distres. Eustress je pozitivan i poboljšava vašu produktivnost. Tuga može biti štetna i ometaće vašu efikasnost na poslu. Sposobnost da se fokusirate na pozitivan stres i iskoristite ga kao odskočnu dasku do uspjeha dio je samoupravljanja.

Postoje negativne posljedice stresa, kao što su nezdravo radno okruženje, neprijateljski odnosi sa drugima i, samim tim, negativan utjecaj na rezultat obavljenog posla. Ljudi imaju tendenciju da odstupe od razuma i prepuste se neoprostivom ponašanju. Stoga bi ljudi trebali poduzeti radnje vezane za upravljanje stresom.

7) Odgovornost i odgovornost. Samokontrola

Osoba mora ostati vjerna svom poslu. Ne može postojati lažna metoda za postizanje bilo kojeg zadatka. Izvođač mora preuzeti punu odgovornost i posao mora biti završen u utvrđenom roku. U nesmetanom izvođenju bilo kog posla ne bi trebalo biti smetnji. To dovodi do nepotrebnih komplikacija i nerazumnih problema. Osjećati se poštenim i odgovornim za posao na koji ste delegirani naziva se odgovornost. Morate biti odgovorni nekome za posao koji radite. Ako ne neko drugi, morate biti odgovorni za sebe. Gradi samokontrolu i čini vas dostojnim posla koji radite.

Kako poboljšati vještine upravljanja sobom?

1) Preuzmi inicijativu. Samokontrola

Inicijalizacija je početak. Sam početak svakog novog zadatka počinje sa „ja“. Sposobnost da preuzmete inicijativu i pomognete sebi da otkrijete nove mogućnosti povećava vaše šanse za uspjeh. Stoga je poduzimanje akcija sastavni dio boljih vještina upravljanja sobom.

2) Provjera performansi

Neko može na najbolji način iskoristiti raspoložive resurse i proslaviti uspjeh. Morate ostati motivirani i angažirani u životu kako biste povećali produktivnost. U niskom životnom dobu mora se paziti da ne rasipa resurse, već da ih što bolje iskoristi. To je ono što poboljšava produktivnost.

Učenje i eksperimentisanje su načini da se to poboljša. Obje ove metode nikada ne rezultiraju nulom. Daju vam nadu da stvorite nešto novo. Morate redovno analizirati učinak svojih različitih napora kako biste mogli bolje optimizirati svoje rezultate.

3) Samosvijest

Morate biti svjesni sebe. To je doslovno "samosvijest". Morate znati njegove snage i slabosti. Mora postojati znanje o tome šta možete postići ako ostanete u svojoj zoni udobnosti i šta trebate učiniti bolje da biste dobili više. Morate biti svjesni uzroka i posljedica svog ponašanja. Ne smije biti potcjenjivanja ili precjenjivanja vaših mogućnosti.

Stoga je samosvijest odskočna daska za najprikladnije vještine upravljanja sobom.

4) Povećajte pozitivnost. Samokontrola

Pozitivnost je vrlina ljudskosti. Pali nadu da se postigne nešto veće i bolje u životu. Uvek postoji srebrna linija za svaki tamni oblak. To se zove pozitivnost. Svako živo biće se suočava sa neuspjesima. Ali izdići se iznad njih i postati vaša snaga zove se pozitivnost. Vjerovati u dobrotu i ne zaglaviti u lošim vremenima je ključ da postanete bolja osoba. Ovo je dio vještina samoupravljanja.

Biti pozitivan u različitim okolnostima pomoći će vam da bolje upravljate sobom.

5) Posvećenost

Predanost je umjetnost držanja obećanja. To daje povjerenje i gradi povjerenje i vjeru među ljudima. U svakom radnom okruženju treba postojati poštenje i transparentnost. Ovo je mjesto gdje posvećenost dolazi u obzir. Potrebno je znati da li može da se drži posla koji mu je zadat i da ga završi svim srcem.

Tek tada osoba to treba da uradi. Ako se pojavi bilo kakav problem u ispunjavanju obećanja ili obaveze, osoba mora obavijestiti druge i ispraviti situaciju. Kada osoba poveća posvećenost, postiže se samoupravljanje.

6) Izgradite dobre lične mreže. Samokontrola

Odnosi su neophodni u svim oblastima života. Oni povećavaju radost življenja. Zato morate imati dobre prijatelje, kolege i porodicu. Svi oni doprinose vašem oblikovanju. Ako imate odlične međuljudske odnose, oni su vaši spasioci u trenucima velike potrebe. Odabir pravih ljudi i odanost im su načini da se osiguraju prave osobne mreže. Kroz to vrline kao što su uslužnost, dostupnost i odgovornost.

7) Slušajte sebe

Kada govorimo o sebi, bilo bi glupo da sa slike maknete „ti“. Uvek treba da slušate šta vam govori vaša savest i vaša unutrašnja duša. Imaju još istine da kažu. Morate pratiti nivoe stresa i razviti različite mehanizme za smanjenje ovog tereta.

Jednako je važno obratiti pažnju na sebe. Morate voditi računa o svom zdravlju – fizičkom i emocionalnom. Oni igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja i zdravlja.

8) Napravite poboljšanja i procijenite sebe. Samokontrola

Niko na licu ove zemlje nije savršen. Svako treba da poboljša neku svoju drugu imovinu. Stoga je poželjno napraviti poboljšanja i posvetiti veliku pažnju procesu postizanja ovih poboljšanja. Možete se procijeniti i utvrditi da li ste na pravom putu. Možete dobiti stručno vodstvo ako osjećate potrebu. Vještine samokontrole

Samoupravljanje se može postići ako znate šta i kako poboljšati.

Često postavljana pitanja

Šta je samokontrola?
- Odgovor: Samokontrola je sposobnost upravljanja svojim ponašanjem, emocijama i mislima. u skladu sa ciljevima i standarde.
Zašto je važna samokontrola?
- Odgovor: Samokontrola igra ključnu ulogu u postizanju ciljeva, poboljšanju produktivnosti, stvaranju zdravih navika i efikasnom upravljanju stresom.
Kako razviti vještine samokontrole?
- Odgovor: Vještine samokontrole mogu se razviti kroz postavljanje specifičnih ciljeva, planiranje, vremenski menadžment, razvoj emocionalne inteligencije i formiranje pozitivnih navika.
Šta je emocionalna samokontrola?
- Odgovor: Emocionalna samokontrola je sposobnost da upravljate svojim emocijama, a da im ne dopustite da u potpunosti kontroliraju vaše reakcije i donošenje odluka.
Kako se nositi sa stresom koristeći samokontrolu?
- Odgovor: Stresom se može upravljati pomoću tehnika opuštanja, dubokog disanja, upravljanja mislima, određivanja prioriteta i planiranja.
Po čemu se samokontrola razlikuje od snage volje?
- Odgovor: Snaga volje se može posmatrati kao opšta rezerva sposobnosti odolevanja iskušenjima, dok su samokontrola specifične strategije i metode upravljanja sobom.
Koje praktične metode se mogu koristiti za poboljšanje samokontrole?
- Odgovor: Uključivanje tehnika planiranja, postavljanje SMART ciljeva, kreiranje rasporeda, praćenje napretka, korištenje tehnika meditacije i svjesnosti.
Da li je moguće poboljšati samokontrolu kod odrasle osobe?
- Odgovor: Da, samokontrola se može poboljšati vežbanjem, svešću o svom ponašanju i aktivnom primenom strategija upravljanja.
Kako steći pozitivne navike koristeći samokontrolu?
- Odgovor: To uključuje postavljanje jasnih ciljeva, postepene promjene, nagrađivanje za uspjeh, stvaranje okruženja podrške i održavanje motivacije.
Kako izbjeći samosabotažu i održati visok nivo samokontrole?
- Odgovor: Vježbanje svjesnosti, prepoznavanje vlastitih slabosti, korištenje tehnika upravljanja stresom i postavljanje realnih očekivanja mogu vam pomoći da izbjegnete samosabotažu.