Hunanreolaeth. Sgiliau hunanreolaeth a sut i'w gwella

Hunanreolaeth yw gallu person i reoli a rheoleiddio ei feddyliau, emosiynau, ymddygiad a gweithredoedd. Dyma'r broses o fonitro a rheoleiddio ymddygiad yn ymwybodol yn unol â safonau, gwerthoedd neu nodau penodol. Felly, pan fyddwch chi'n cymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd, eich ymddygiad a'ch lles, yna gellir ei alw'n “Hunanreoli”. Trwy ymgorffori sgiliau hunanreoli yn fedrus yn eich personoliaeth, gallwch optimeiddio eich effeithiolrwydd, cynhyrchiant yn y gweithle, cyflogadwyedd, a rheoli eich gyrfa a llwybr bywyd yn well.

Yn ôl Dr Prem Jagyas, siaradwr byd-enwog, cyhoeddwr, ymgynghorydd byd-eang ac awdur poblogaidd Times of India, “Felly mae hunanreolaeth yn ymwneud â dod yn arweinydd i chi trwy hyfforddi eich galluoedd meddyliol, corfforol, cymdeithasol a deallusol mewn amrywiol ffyrdd.” Yn y swydd hon, byddwn yn ymchwilio i fyd sgiliau hunanreoli i ddeall sut y gallwch reoli eich hun yn y ffordd orau bosibl. Felly, heb gymryd unrhyw gamau pellach, gadewch i ni ddechrau nawr

Cyflwyniad i Sgiliau Hunanreoli

Y fwyaf asedY peth sydd gennym ni yw'r hunan, ac mae gennym ni i gyd ni waeth pwy ydyn ni, sut ydyn ni, sut rydyn ni'n edrych neu beth rydyn ni'n ei wneud.
Mae ganddo'r pŵer i drawsnewid ein byd bach ac, yn ei dro, newid y byd mwy. Ymddygiad yw'r allwedd i lwyddiant. Mae rheolaeth dros ein hymddygiad yn dod gyda hunan-lywodraeth. Gellir ei osod yn well gyrfa a phersonol perthnasoedd os ydych chi'n dda am hunan-lywodraeth. Dyma un o'r pum sgil proffesiynol a all eich helpu i lwyddo.

Yn yr adran nesaf, byddwn yn edrych ar rai o'r sgiliau hunanreoli gorau i chi −

Y sgiliau hunanreoli pwysicaf. Hunanreolaeth

Isod mae rhai sgiliau hunanreoli:

1) Gosod nodau

Mae'n bwysig gosod y nodau cywir. Mae'r nodau hyn yn eich annog i weithio'n galetach ar hunanreolaeth a gwella'r agwedd hon ar eich personoliaeth. Ni ddylai nodau fod yn hawdd nac yn rhy anodd eu cyflawni. Dylent fodloni'ch newyn i goncro'r nod a hefyd rhoi'r hapusrwydd i chi o'i gyflawni. Mae'n cefnogi cynhyrchiant ac arloesedd dynol. Mae hyn yn gwella sgiliau hunanreoli person.

Er bod siarad am osod nodau yn un o’r sgiliau hunanreoli pwysicaf, dywedodd Orison Swett Marden, awdur ysbrydoledig Americanaidd a ysgrifennodd am gyflawni llwyddiant mewn bywyd ac a sefydlodd gylchgrawn SUCCESS ym 1897:

“Pawb sydd wedi cyflawni goliau gwych, wedi cael gôl wych, wedi gosod eu golygon ar gôl uchel, oedd weithiau’n ymddangos yn amhosib.”

2) Sefydliad. Hunanreolaeth

Mae sefydliad yn grŵp o bobl sy'n ymdrechu i gyrraedd nod cyffredin ac yn gweithio i'r un cyfeiriad. Mewn sefydliad, mae angen sgiliau amrywiol i reoli grŵp o bobl a dod â nhw at ei gilydd fel un. Rhaid i'r arweinydd feithrin a meithrin ymdeimlad o undod. Felly, rhaid i arweinydd fod yn berffaith mewn sgiliau rheoli ymddygiad. Mae gwahanol rannau o'r set sgiliau hon yn cynnwys cynllunio, blaenoriaethu a nodau cystadleuol.

Dylech nodi hefyd mai'r system drefniadol hon sydd â'r nifer lleiaf o fylchau a bylchau. Felly, mae hyn yn ei gwneud hi'n angenrheidiol i feddu ar sgiliau hunanreoli rhagorol.

3) Hunan-gymhelliant. Hunanreolaeth

Mae angen cymhelliant arnom ni i gyd ar ryw adeg yn ein bywydau. Rydyn ni i gyd yn wynebu sefyllfaoedd lle mae angen i bobl ddweud, “Da iawn! Llwyddo!'

Mae hyn yn ein gorfodi i godi'n uwch a goresgyn pob rhwystr posibl. Ond mae'n well pan ddaw'r cymhelliad hwn o'r tu mewn, oherwydd gall cymhelliad allanol bylu. Ond yr hyn sy'n aros yn dragwyddol yw cymhelliant. Mae angen i chi wybod drosoch eich hun eich bod ar y llwybr iawn a byddwch yn llwyddo os byddwch yn parhau yn yr un ysbryd. Mae hunan-gymhelliant yn un o rannau pwysig Sgiliau Hunanreoli. Mae'n rhaid i chi garu'r hyn rydych chi'n ei wneud a pharhau i wneud yr hyn rydych chi'n ei garu. Mae'n teimlo fel llwyddiant ynddo'i hun.

4) Rheoli Amser

Y dyddiau hyn, mae'r byd yn mynd yn gyflymach ac yn gyflymach gydag amser. Roedd hyn yn cynyddu'r angen am ysgogiad. Rydym i gyd wedi dysgu mai arian yw amser. Nawr yw'r amser i anrhydeddu hyn. Mae rheoli amser yn faes hunanreoli lle mae angen i chi fod yn fanwl gywir ac yn brydlon. Yn y byd cystadleuol sydd ohoni, ni ellir cyfiawnhau unrhyw anghysondebau sy'n ymwneud ag amser.

Rhaid i chi gwrdd â therfynau amser a chwblhau prosiectau ar amser. Fel rheolwr, rhaid i chi ddirprwyo cyfrifoldebau i'r bobl gywir a rhoi'r cyfle iddynt brofi hynny. Bydd hyn yn amlygu eich sgiliau hunanreoli. Wrth annerch cynulleidfa am reoli amser fel sgil hunanreolaeth hanfodol, dywedodd Charles Richards unwaith:

“Peidiwch â chael eich twyllo gan y calendr. Mae cymaint o ddiwrnodau mewn blwyddyn ag y byddwch yn ei ddefnyddio. Mae un person yn cael gwerth wythnos yn unig o flwyddyn, tra bod person arall yn cael gwerth blwyddyn lawn mewn wythnos.”

5) Rheoli adnoddau.

hunanreolaeth

Mae angen adnoddau amrywiol i roi prosiect ar waith. Mae'r adnoddau hyn yn cynnwys pobl llafur, cymorth technegol, adnoddau seilwaith a llawer o rai eraill yn y gynghrair. Pan fydd rhywun yn gallu rheoli'r adnoddau hyn yn y ffordd orau bosibl, gallwn ddweud ei fod wedi meistroli hunanreolaeth. Ni ddylai arian fynd ar ei hôl hi na chael ei wastraffu. Rhaid cael y canlyniadau mwyaf posibl o'r adnoddau lleiaf. Dyma'r ffordd orau llwyddo.

6) Rheoli straen

Mae yna wahanol ffurfiau ac achosion straen. Y ddau brif fath yw eustress a gofid. Mae Eustress yn gadarnhaol ac yn gwella'ch cynhyrchiant. Gall galar fod yn niweidiol a bydd yn rhwystro eich effeithiolrwydd yn y gwaith. Mae'r gallu i ganolbwyntio ar straen cadarnhaol a'i ddefnyddio fel sbardun i lwyddiant yn rhan o hunanreolaeth.

Mae canlyniadau negyddol straen, fel amgylchedd gwaith afiach, perthnasoedd anghyfeillgar ag eraill ac, felly, effaith negyddol ar ganlyniad y gwaith a wneir. Mae pobl yn tueddu i wyro oddi wrth bwyll ac ymroi i ymddygiad anfaddeuol. Felly, dylai pobl gymryd camau sy'n ymwneud â rheoli straen.

7) Cyfrifoldeb ac atebolrwydd. hunanreolaeth

Rhaid i berson aros yn ffyddlon i'w waith. Ni all fod dull ffug i gyflawni unrhyw dasg. Rhaid i'r contractwr gymryd cyfrifoldeb llawn a rhaid cwblhau'r gwaith o fewn yr amserlen sefydledig. Ni ddylai fod unrhyw aflonyddwch wrth gyflawni unrhyw waith yn llyfn. Mae hyn yn arwain at gymhlethdodau diangen a phroblemau afresymol. Mae teimlo'n onest ac yn gyfrifol am y gwaith yr ydych wedi'ch dirprwyo iddo yn cael ei alw'n atebolrwydd. Mae angen i chi fod yn atebol i rywun am y gwaith yr ydych yn ei wneud. Os nad oes rhywun arall, rhaid i chi fod yn gyfrifol amdanoch chi'ch hun. Mae'n adeiladu hunanreolaeth ac yn eich gwneud chi'n deilwng o'r gwaith rydych chi'n ei wneud.

Sut i wella sgiliau hunanreoli?

1) Cymerwch y fenter. Hunanreolaeth

Cychwyniad yw'r dechrau. Mae cychwyn cyntaf unrhyw dasg newydd yn dechrau gyda “I”. Mae'r gallu i fentro a helpu'ch hun i ddarganfod cyfleoedd newydd yn cynyddu eich siawns o lwyddo. Felly, mae gweithredu yn rhan annatod o well sgiliau hunanreoli.

2) Gwiriad perfformiad

Gall rhywun wneud y defnydd gorau o'r adnoddau sydd ar gael a dathlu llwyddiant. Mae angen i chi aros yn llawn cymhelliant ac ymgysylltu â bywyd i gynyddu cynhyrchiant. Ar gam isel mewn bywyd, rhaid bod yn ofalus nad yw'n gwastraffu adnoddau, ond yn eu defnyddio cystal â phosibl. Dyma beth sy'n gwella cynhyrchiant.

Mae dysgu ac arbrofi yn ffyrdd o'i wella. Nid yw'r ddau ddull hyn byth yn arwain at sero. Maen nhw'n rhoi gobaith i chi greu rhywbeth newydd. Mae angen i chi ddadansoddi perfformiad eich ymdrechion amrywiol yn rheolaidd fel y gallwch chi wneud y gorau o'ch canlyniadau yn well.

3) Hunan-ymwybyddiaeth

Mae angen i chi fod yn ymwybodol ohonoch chi'ch hun. Yn llythrennol mae’n “hunanymwybyddiaeth.” Mae angen i chi wybod ei gryfderau a'i wendidau. Mae'n rhaid bod gennych chi wybodaeth am yr hyn y gallwch chi ei gyflawni trwy aros yn eich ardal gyfforddus a'r hyn sydd angen i chi ei wneud yn well i gael mwy. Rhaid i chi fod yn ymwybodol o achosion a chanlyniadau eich ymddygiad. Ni ddylai fod unrhyw danamcangyfrif na goramcangyfrif o'ch galluoedd.

Felly, hunan-ymwybyddiaeth yw'r sbardun ar gyfer y sgiliau hunanreoli mwyaf priodol.

4) Cynyddu positifrwydd. Hunanreolaeth

Mae positifrwydd yn rhinwedd dynoliaeth. Mae'n tanio gobaith i gyflawni rhywbeth mwy a gwell mewn bywyd. Mae leinw arian bob amser i bob cwmwl tywyll. Yr enw ar hyn yw positifrwydd. Mae pob bywoliaeth yn wynebu methiannau. Ond mae codi uwch eu pennau a dod yn gryfder yn cael ei alw'n bositifrwydd. Credu mewn daioni a pheidio â chael eich llethu ar adegau isel yw'r allwedd i ddod yn berson gwell. Mae hyn yn rhan o sgiliau hunanreoli.

Bydd bod yn bositif mewn amgylchiadau gwahanol yn eich helpu i reoli eich hun yn well.

5) Ymrwymiad

Ymrwymiad yw'r grefft o gadw'ch addewidion. Mae'n rhoi hyder ac yn meithrin ymddiriedaeth a ffydd ymhlith pobl. Dylai fod gonestrwydd a thryloywder mewn unrhyw amgylchedd gwaith. Dyma lle mae ymrwymiad yn dod i mewn i'r darlun. Mae angen gwybod a all gadw at y gwaith a neilltuwyd iddo a'i gwblhau â'i holl galon.

Dim ond wedyn y dylai person ei wneud. Os bydd unrhyw broblem yn codi wrth gyflawni addewid neu ymrwymiad, rhaid i'r person hysbysu eraill a chywiro'r sefyllfa. Pan fydd person yn cynyddu ymrwymiad, cyflawnir hunanreolaeth.

6) Adeiladu rhwydweithiau personol da. Hunanreolaeth

Mae perthnasoedd yn hanfodol ym mhob rhan o fywyd. Maent yn gwella llawenydd bywyd byw. Felly, mae angen i chi gael ffrindiau da, cydweithwyr a theulu. Maen nhw i gyd yn cyfrannu at eich siapio chi. Os oes gennych chi berthynas rhyngbersonol ardderchog, nhw yw eich gwaredwyr ar adegau o angen mawr. Mae dewis y bobl iawn a bod yn deyrngar iddynt yn ffyrdd o sicrhau'r rhwydweithiau personol cywir. Trwy hyn rhinweddau megis cymwynasgarwch, argaeledd a chyfrifoldeb.

7) Gwrandewch arnoch chi'ch hun

Pan fyddwn yn siarad amdanom ein hunain, byddai'n wirion pe baech yn tynnu “chi” o'r llun. Dylech bob amser wrando ar yr hyn y mae eich cydwybod a'ch enaid mewnol yn ei ddweud wrthych. Mae ganddyn nhw wirioneddau i'w dweud o hyd. Rhaid i chi fonitro eich lefelau straen a datblygu amrywiol fecanweithiau i leihau'r baich hwn.

Mae yr un mor bwysig talu sylw i chi'ch hun. Rhaid i chi ofalu am eich iechyd - corfforol ac emosiynol. Maen nhw'n chwarae rhan bwysig wrth eich cadw chi'n iach ac yn iach.

8) Gwnewch welliannau a gwerthuswch eich hun. Hunanreolaeth

Nid oes neb ar wyneb y ddaear hon yn berffaith. Mae angen i bawb wella rhai o'u hasedau eraill. Felly, mae'n ddymunol gwneud gwelliannau a rhoi sylw manwl i'r broses o gyflawni'r gwelliannau hyn. Gallwch werthuso'ch hun a darganfod a ydych ar y trywydd iawn. Gallwch gael arweiniad proffesiynol os ydych chi'n teimlo'r angen. Sgiliau hunanreolaeth

Gellir cyflawni hunanreolaeth os ydych yn gwybod beth i'w wella a sut i wella.

Часто задаваемые вопросы

Beth yw hunanreolaeth?
- Ateb: Hunanreolaeth yw'r gallu i reoli ymddygiad, emosiynau a meddyliau rhywun. yn unol â'r amcanion a safonau.
Pam mae hunanreolaeth yn bwysig?
- Ateb: Mae hunanreolaeth yn chwarae rhan allweddol wrth gyflawni nodau, gwella cynhyrchiant, creu arferion iach a rheoli straen yn effeithiol.
Sut i ddatblygu sgiliau hunanreolaeth?
- Ateb: Gellir datblygu sgiliau hunanreolaeth trwy osod nodau penodol, cynllunio, rheoli amser, datblygu deallusrwydd emosiynol a ffurfio arferion cadarnhaol.
Beth yw hunanreolaeth emosiynol?
- Ateb: Hunanreolaeth emosiynol yw'r gallu i reoli'ch emosiynau heb adael iddynt reoli'ch ymatebion a'ch penderfyniadau yn llwyr.
Sut i ymdopi â straen gan ddefnyddio hunanreolaeth?
- Ateb: Gellir rheoli straen gan ddefnyddio technegau ymlacio, anadlu dwfn, rheoli meddwl, blaenoriaethu a chynllunio.
Sut mae hunanreolaeth yn wahanol i bŵer ewyllys?
- Ateb: Gellir ystyried grym ewyllys fel cronfa gyffredinol wrth gefn o'r gallu i wrthsefyll temtasiynau, tra bod hunanreolaeth yn strategaethau a dulliau penodol ar gyfer rheoli eich hun.
Pa ddulliau ymarferol y gellir eu defnyddio i wella hunanreolaeth?
- Ateb: Ymgorffori technegau cynllunio, gosod nodau CAMPUS, creu amserlen, olrhain cynnydd, defnyddio technegau myfyrio ac ymwybyddiaeth ofalgar.
A yw'n bosibl gwella hunanreolaeth mewn oedolyn?
- Ateb: Oes, gellir gwella hunanreolaeth gydag ymarfer, ymwybyddiaeth o ymddygiad, a gweithredu strategaethau rheoli yn weithredol.
Sut i ffurfio arferion cadarnhaol gan ddefnyddio hunanreolaeth?
- Ateb: Mae hyn yn cynnwys gosod nodau clir, gwneud newidiadau cynyddol, gwobrwyo eich hun am lwyddiant, creu amgylchedd cefnogol, a chynnal cymhelliant.
Sut i osgoi hunan-sabotage a chynnal lefel uchel o hunanreolaeth?
- Ateb: Gall ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar, nodi eich gwendidau eich hun, defnyddio technegau rheoli straen, a gosod disgwyliadau realistig eich helpu i osgoi hunan-sabotage.