Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας;

Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας; Εάν δεν το γνωρίζετε ήδη, θα μάθετε γρήγορα ότι τα συναισθήματα δεν αναμειγνύονται καλά με τις επιχειρήσεις. Δεν έχει σημασία αν είσαι λυπημένος, χαρούμενος ή ακόμα και θυμωμένος, πρέπει πάντα να παίρνεις αποφάσεις με βάση τη λογική . Ξέρω ότι ακούγεται απλό, αλλά ακόμα και μετά από δέκα χρόνια που είμαι επιχειρηματίας, εξακολουθώ να δυσκολεύομαι να ελέγξω τα συναισθήματά μου. Ως επί το πλείστον διατηρώ τα συναισθήματά μου υπό έλεγχο, αλλά κάθε τόσο ξεγλιστράω μέσα από τις χαραμάδες. Εάν θέλετε να αρχίσετε να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις και να αρχίσετε να κάνετε ό,τι είναι καλύτερο για την επιχείρησή σας, δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.

Μάθημα #1: Μείνετε συνδεδεμένοι. Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας;

Έχετε ακούσει το ρητό: το να είσαι επιχειρηματίας είναι σαν να οδηγείς τρενάκι του λούνα παρκ; Υπάρχουν σκαμπανεβάσματα, και παρόλο που υπάρχουν κακές στιγμές, υπάρχουν και εξαιρετικές. Ενώ τα τρενάκια μπορεί να είναι διασκεδαστικά, προκαλούν τα συναισθήματά σας να μετατοπίζονται από το ένα άκρο του φάσματος στο άλλο. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε τα συναισθήματά σας να βρίσκονται ακριβώς στη μέση.

Όταν ήμουν νεότερος, ο συνεργάτης μου με δίδαξε ένα μικρό κόλπο που με βοήθησε να διατηρήσω τα συναισθήματά μου. Να πώς...

Αν σας συμβεί κάτι κακό ή λάβετε άσχημα νέα, μην στεναχωριέστε. Πάντα υπάρχει κάποιος που τα έχει πολύ χειρότερα από εσένα, γι' αυτό φτιάξε τη διάθεση και συνέχισε να προχωράς.

Και όταν σου συμβαίνει κάτι καλό και έχεις όρεξη να ανησυχείς, μην ανησυχείς. Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι είστε καλοί σε αυτό, υπάρχουν πολύ περισσότεροι άνθρωποι που τα καταφέρνουν πολύ καλύτερα από εσάς. Αντί λοιπόν να εστιάζετε στη νίκη που μόλις πετύχατε, συνεχίστε να προχωράτε για να έχετε περισσότερες νίκες.

Χρησιμοποιώντας αυτό το απλό κόλπο που μου δίδαξε ο επιχειρηματικός μου συνεργάτης, μπορείτε να παραμείνετε προσγειωμένοι και να αποτρέψετε τα συναισθήματά σας από τα αριστερά προς τα δεξιά.

Μάθημα #2: Μην συναναστρέφεστε αποκλειστικά με συναισθηματικούς ανθρώπους. Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας;

Στις αρχές του τρέχοντος έτους έζησα σε μια νέα πόλη. Κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα αντιμετώπισα περισσότερες εναλλαγές διάθεσης από ποτέ στη ζωή μου. Περικυκλώθηκα με ανθρώπους που ήταν πολύ συναισθηματικά ασταθείς και είχαν πολύ δράμα στη ζωή τους. Δεν υπάρχει τίποτα κακό να περιβάλλετε τον εαυτό σας με τέτοιους ανθρώπους, αλλά όπως συμβαίνει με όλα τα άλλα, το μέτρο είναι σημαντικό!

Αυτός είναι ένας από τους λόγους που επέστρεψα σπίτι. Δεν ήθελα να περιβάλλω τον εαυτό μου με ανθρώπους που δεν ήταν συναισθηματικά υγιείς. Κάνοντας αυτό, μεγάλωσα την επιχείρησή μου και μπόρεσα να επικεντρωθώ στη δουλειά μου αντί να αποσπάσω την προσοχή μου. Εάν έχετε την τάση να συναναστρέφεστε με συναισθηματικούς ανθρώπους, αρχίστε να αποχωρίζεστε από αυτούς. Και όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τους αποκόψετε από τη ζωή σας. Απλώς δημιουργήστε ένα μεγαλύτερο επίπεδο διαχωρισμού. Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας;

Μάθημα #3: Σταματήστε τις ανοησίες

Ένα πράγμα που μου έδειξε η βοηθός μου τους τελευταίους μήνες είναι ότι η κακή επικοινωνία με φίλους προκαλεί πολλές εναλλαγές της διάθεσης. Αν θέλετε να μειώσετε τις συναισθηματικές σας διακυμάνσεις, πρέπει να σταματήσετε τις βλακείες. Δεν είναι σημαντικό να ανακατεύεστε όταν κάνετε παρέα με φίλους, αλλά θα πρέπει διαχωρίστε το από τις επιχειρήσεις. Μειώνοντας τις σπάταλες μετατροπές, θα μειώσετε δραματικά τον όγκο της ανοησίας. Οι άνθρωποι θα καταλάβουν ότι είστε απασχολημένοι και θα σταματήσουν να σας ενοχλούν εκτός αν έχουν κάτι σημαντικό να συζητήσουν μαζί σας.

Μάθημα #4: Μην μετράτε τα κοτόπουλα σας πριν εκκολαφθούν.

Ως ιδιοκτήτης επιχείρησης, είστε επιρρεπείς σε κρίσεις άγχους όταν ακούτε καλά νέα. Θα θέλετε να γιορτάσετε με πάρτι και πιθανότατα θα ξεφύγετε και θα ξοδέψετε πολλά χρήματα. Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας; 

Ακόμα κι αν γνωρίζετε το μάθημα #1, το οποίο είναι να παραμείνετε προσγειωμένοι, θα βρεθείτε να το διακόπτετε από καιρό σε καιρό. Αλλά αυτό που συνήθως συμβαίνει όταν είσαι πολύ χαρούμενος είναι ότι στο τέλος έχεις ένα τεράστιο τρακάρισμα. Το ατύχημα δεν συμβαίνει γιατί είσαι πολύ πίσω. Από την εμπειρία μου, αυτό συμβαίνει επειδή τα καλά νέα είναι ότι νόμιζες ότι μόλις έφυγες. Για παράδειγμα, εάν ένας πελάτης πει ότι πρόκειται να κλείσει μια συμφωνία εκατομμυρίων δολαρίων με την εταιρεία σας, μην ανησυχείτε μέχρι να κλείσει η συμφωνία. Εννοώ ότι το συμβόλαιο δεν έχει σημασία. Το μόνο που έχει σημασία είναι να έχετε χρήματα στον τραπεζικό σας λογαριασμό.

Να είστε προσεκτικοί όταν μετράτε τα κοτόπουλα πριν εκκολαφθούν, γιατί θα σας δαγκώσουν στον κώλο. Αν θέλετε να το πάτε στο επόμενο επίπεδο, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να μην τα μετράει καν όταν εκκολαφθούν. Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας;

Παραγωγή

Είναι δύσκολο να αφαιρέσεις το συναίσθημα από την επιχείρηση. Είτε αισθάνεστε άσχημα επειδή αδικηθήκατε είτε είστε χαρούμενοι που κλείσατε μια μεγάλη συμφωνία, τα συναισθήματά σας μπορούν εύκολα να σας κατακτήσουν. Αλλά αν μπορείτε να τα ελέγξετε, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρετε λογικές αποφάσεις και να πάτε την επιχείρησή σας στο επόμενο επίπεδο.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές Ερωτήσεις)

1. Γιατί είναι σημαντικό να ελέγχετε τα συναισθήματά σας;

   • Απάντηση: Ο συναισθηματικός έλεγχος βοηθά στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων, στη λήψη εξυπνότερων αποφάσεων, στη μείωση του άγχους, στην αύξηση της παραγωγικότητας και στην παροχή συνολικής ψυχολογικής ευεξίας.

2. Πώς να ελέγξετε και να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας;

   • Απάντηση: Δώστε προσοχή στις φυσικές εκδηλώσεις των συναισθημάτων (εκφράσεις προσώπου, ο τόνος της φωνής), αποκτήστε επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας, κρατήστε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων για ανάλυση και αυτοκατανόηση.

3.  Πώς να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα;

   • Απάντηση: Χρησιμοποιήστε στρατηγικές χαλάρωσης (ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό), επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα, σωματική δραστηριότητα, θετική σκέψη και εξασκηθείτε στη συνείδηση.

4. Τι πρέπει να κάνω αν νιώθω ότι χάνω τον έλεγχο των συναισθημάτων μου;

   • Απάντηση: Προσπαθήστε να κάνετε ένα βήμα πίσω και να κάνετε ένα διάλειμμα, να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε βαθιά, δώστε στον εαυτό σας χρόνο να αξιολογήσει την κατάσταση, αναζητήστε υποστήριξη από ένα έμπιστο άτομο.

5. Πώς να αναπτύξετε τη συναισθηματική νοημοσύνη;

   • Απάντηση: Εργαστείτε ενεργά για την κατανόηση του εαυτού σας, μάθετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα των άλλων, αναπτύξτε δεξιότητες διαχείρισης συναισθημάτων και προσπαθήστε να χτίσετε σχέσεις ενσυναίσθησης.

6. Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας; Πώς να επηρεάσετε τα συναισθήματά σας στον επαγγελματικό τομέα;

   • Απάντηση: Αναπτύξτε στρατηγικές διαχείρισης του άγχους, δημιουργήστε ένα εργασιακό περιβάλλον που υποστηρίζει τη συναισθηματική ευεξία και επικοινωνήστε ανοιχτά με τους συναδέλφους και τη διοίκηση.

7. Είναι δυνατόν να ελέγξετε πλήρως τα συναισθήματά σας;

   • Απάντηση: Ο πλήρης έλεγχος των συναισθημάτων είναι συχνά ανέφικτος, αλλά η ανάπτυξη των δεξιοτήτων διαχείρισης των συναισθημάτων και η συνειδητή επιρροή τους είναι πολύ ρεαλιστικοί στόχοι.

8. Πώς να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές εκρήξεις;

   • Απάντηση: Μάθετε τεχνικές ρύθμισης της αναπνοής, εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης και εμπλακείτε σε υγιείς τρόπους έκφρασης συναισθημάτων, όπως να μιλήσετε με αγαπημένα πρόσωπα ή να εκφράσετε συναισθήματα γραπτώς.

9. Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας; Μπορούν τα συναισθήματα να είναι χρήσιμα;

   • Απάντηση: Ναι, τα συναισθήματα μπορεί να είναι χρήσιμα· μας βοηθούν να προσαρμοστούμε στο περιβάλλον μας, να μεταφέρουμε πληροφορίες και να μας παρακινούν να δράσουμε.

10. Ποιες μέθοδοι βοηθούν στη βελτίωση της συναισθηματικής ευεξίας;

    • Απάντηση: Ασχοληθείτε με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δώστε προσοχή στις ανάγκες σας, αναπτύξτε κοινωνικές συνδέσεις, μάθετε τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους και την αντιμετώπιση των συναισθημάτων.