¿Diálogo interno y cómo gestionarlo?

El diálogo interior es el proceso de comunicarse consigo mismo dentro de su propia mente. Se trata de un monólogo interno o intercambio de pensamientos que una persona lleva a cabo en su mente. El diálogo interno puede ocurrir a nivel consciente o ser más subconsciente.

Ejemplo de diálogo interno:

Situación: Te enfrentas a una decisión difícil en el trabajo.

Diálogo interno:

Primer pensamiento: “Esto es tan difícil que no estoy seguro de poder realizar esta tarea”.

Segundo pensamiento: “Pero ya pasé por situaciones similares y las superé con éxito. ¿Puedo utilizar mi experiencia?

Tercer pensamiento: “Puede que valga la pena buscar ayuda de colegas o de la dirección. Juntos podemos encontrar una solución".

Cuarto pensamiento: “Puedo dividir una tarea en partes más pequeñas pasos y resolverlos uno a uno. Esto hará que la tarea sea más manejable".

Quinto pensamiento: “No debemos olvidar que, a pesar de las dificultades, resolver este problema puede aportarme nuevas habilidades y experiencia”.

Este ejemplo demuestra cómo se puede utilizar el diálogo interno para analizar una situación, encontrar soluciones y apoyarse en momentos difíciles. También puede incluir conflictos internos, dudas, autocrítica y automotivación.

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En esta publicación, profundizaremos en el mundo del diálogo interno.

introducción

Se dice que “cualquiera puede trazar un rumbo con un mapa o una brújula; pero sin entender quién eres, nunca sabrás si ya estás en casa”. No podemos estar de acuerdo con esto.

Debes entenderte a ti mismo más que nadie en este mundo. Esto es algo más allá de los sentimientos, más allá de la risa, más allá de las lágrimas, más allá de la tristeza. Es escuchar el sonido de la calma. Esta es una alianza contigo. Tu única esperanza eres tú. No hay otro lugar que tú. Para vivir allí, es necesario comprender la belleza de este monasterio. Sin él, tendrías que seguir buscando un lugar mejor para vivir.

Así que veamos qué significa exactamente este lugar.

¿Qué es el diálogo interno?

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La mayoría de las veces tienes millones de pensamientos en tu cabeza, pero casi nunca los reconoces.

El diálogo interior es un pensamiento que tienes en el fondo de tu mente. Esa vocecita que muchas veces te dice que hagas una cosa y tú haces la contraria. Casi nunca nos escuchamos a nosotros mismos. Podríamos parecer tan brillantes y felices como somos, pero por dentro tendríamos miedo.

Ejemplos  

Para que te resulte más fácil de entender imagina que tu pareja te regala un bonito vestido y tú inmediatamente te lo pones. El reflejo en el espejo dice que te ves genial con este vestido, pero en el fondo tu voz interior te dice que este vestido te hace ver gorda. Es importante felicitarte a ti mismo. Esto no debería aplicarse a buscar la validación de los demás cuando estás en modo de autocrítica.

Canalización correcta. Diálogo interno

A menudo perdemos nuestro entusiasmo cuando no logramos alcanzar nuestras metas, ya sean de corto o largo plazo. Escuchamos discursos motivacionales; Repasamos citas inspiradoras, pero ¿empezamos a aplicarlas en nuestra vida diaria?
Inmediatamente después de escuchar un discurso de una hora, inmediatamente lo olvidaremos y regresaremos al punto de partida. Luego hablaremos de la incapacidad para cumplir o alcanzar nuestras metas. Es importante motivarse en lugar de mirar videos.

La automotivación es esencial para que aceptemos lo que la vida tiene para ofrecer. Sin el cual nos estaríamos ahogando en nuestro sofá sin hacer nada. Cuando conocemos a alguien que es más guapo, tiene una personalidad muy encantadora y ha logrado más en la vida que nosotros, a menudo nos humillamos y empezamos a sentirnos mal con nosotros mismos y a percibir negatividad en ti. Te sientes inútil contigo mismo.

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Baja autoestima es muy perjudicial ya que no podemos llevar una vida feliz y pacífica. Es importante aceptar el hecho de que tenemos nuestros defectos y limitaciones más allá de los cuales no podemos hacer ciertas cosas. Nadie es perfecto.

Cada uno tiene una escala y alcanzan dependiendo de su nivel.

Puede que tengas un listón ligeramente más bajo que otros, pero eso no te hace menos o menos capaz. Eres feliz en esto y eso es lo que debería importarte más que cualquier otra cosa. Por lo tanto, debes intentar dirigir tu diálogo interno de una manera que garantice la positividad a tu alrededor incluso en las situaciones más oscuras para que puedas mantenerte motivado y despierto. Diálogo interno

Para utilizar su diálogo interno de manera productiva, también debe comprender qué diálogo interno debe evitar. Echemos un vistazo a ellos también.

Tipos de diálogo interno que se deben evitar

Aprendamos sobre el diálogo interno negativo
Hay tantas voces en nuestra cabeza que no entendemos o no podemos entenderlas correctamente. Veamos algunos de los tipos de diálogo interno negativo para que podamos reconocer y ajustar nuestra forma de pensar correctamente.

1) Diálogo interno catastrófico

La mayoría de las veces, antes de hacer algo, siempre aceptamos el peor de los casos, lo cual sigue siendo incorrecto porque aumenta nuestra ansiedad, y cuanto más pensamos en ello, más parece suceder. Esto se llama catastrófico.

2) Diálogo interno autocrítico

Nos convertimos en nuestros críticos hasta tal punto que comenzamos a dudar de cada uno de nuestros movimientos y cada pensamiento. Siempre pensamos en los aspectos negativos de nosotros mismos. Por ejemplo, recibió el premio "Empleado del año", pero un pensamiento interior le dice constantemente que no lo merece. ¿En efecto? Nadie recibe tal honor a menos que lo merezca lo suficiente.

3) Terrible diálogo interno

El tercer tipo son las víctimas. Siempre buscas la validación de los demás y quieres que los demás estén ahí para ti y contigo en todo momento. Sientes que todos te ignoran. Todos están ocupados con sus propias vidas y si intentan llamarte de vez en cuando para ver cómo estás, deberías estar agradecido de tener personas así en tu vida. La victoria te destruye a ti, a nadie más.

4) Diálogo interno independiente

Este último es exigente consigo mismo. Te esfuerzas al máximo y todos te aprecian, pero no estás nada satisfecho. Siempre sientes que podrías haberlo hecho mejor o que podría haber sido perfecto. Este aspecto es terrible porque puede agotarte por completo. Entonces, ahora que has pensado en algunos de los diálogos internos que debes evitar en tu vida, ahora es el momento de pensar en algunos consejos clave que pueden ayudarte a tener un diálogo productivo y positivo con tu núcleo interno. —

Управление 

Asegurarse de comprender las emociones requiere práctica. Debes aprender a dominar este arte. Para ello, te daremos consejos específicos para practicar y superar tus pensamientos negativos. Pasa tiempo contigo mismo en un lugar tranquilo. Disfruta del silencio.

Ir de viaje a las montañas. No hay mejor lugar que la naturaleza para comprender la verdadera esencia del silencio. Escuche el sonido del silencio. Obtendrá muchas respuestas a sus preguntas sin respuesta. Tienes una vida. Depende de ti hacerlo lo mejor. Deberías estar agradecido por todo lo que tienes. Deberías estar agradecido por todas las cosas maravillosas que te rodean. Todo el mundo tiene problemas, pero pasar por allí sería algo de agradecer. Si encuentra algo con lo que no está satisfecho, es muy importante evitarlo. La negatividad destruye tu paz interior. Diálogo interno

Si estás en un ambiente así, sería difícil salir de él. Así que evita la negatividad a toda costa. Recuerda siempre mantener tu verdadera identidad estés donde estés. Nunca te pierdas al ir a diferentes lugares o cuando estés con alguien.

Mantén tu máscara puesta y habla con la gente. No durará mucho. Al final del día, tienes que demostrar que eres tu verdadero yo. No siempre conectes y muestres tu verdadera personalidad.

Enumeremos algunos diálogos internos importantes aquí y ahora.

• Pasa tiempo en silencio
• Trate de evitar activamente la negatividad.
• Ten la práctica de cultivar la gratitud.
• El poder de las afirmaciones
• Descubre tu verdadera naturaleza
• Tener un comportamiento y un habla impecables.

Es importante conocer tu alma interior que otras cosas en este mundo. La belleza está dentro de ti y necesitas explorarte a ti mismo. Embárcate en una aventura contigo mismo. Encuentra tesoros escondidos que nunca conociste. Habla contigo mismo y obtén tu confirmación. Reconoce tus pensamientos internos y entrena tu mente para no permitir que ninguna negatividad te consuma. Así que busquen la felicidad y la paz. Al final, no importa, el dinero, la fama, la paz interior son lo más importante para una buena vida.

 

Preguntas más frecuentes

1. ¿Qué es el diálogo interno?

   • Respuesta: El diálogo interno es la conversación interna y el intercambio de pensamientos, sentimientos e ideas dentro de la mente de una persona. Esta es la comunicación interna contigo mismo.

2. ¿Por qué es importante gestionar tu diálogo interno?

   • Respuesta: Manejar el diálogo interno es importante porque afecta el estado emocional, la toma de decisiones, el comportamiento y el bienestar psicológico general.

3. ¿Cómo identificar el diálogo interno positivo o negativo?

   • Respuesta: El diálogo interno positivo se caracteriza por pensamientos constructivos y de apoyo, mientras que el diálogo interno negativo incluye autocrítica, dudas y creencias destructivas.

4. ¿Qué técnicas ayudan a mejorar el diálogo interno?

   • Respuesta: Las técnicas para mejorar el diálogo interno incluyen afirmaciones positivas, prácticas de gratitud, atención plena, replanteo de pensamientos negativos y técnicas de relajación.

5. ¿Cómo evitar la autocrítica en el diálogo interno?

   • Respuesta: Puedes evitar la autocrítica siendo consciente de tus pensamientos, notando declaraciones negativas y tratando de replantearlas en declaraciones más positivas u objetivas.

6. ¿Cómo afecta el diálogo interno a tu estado emocional?

   • Respuesta: El diálogo interior tiene un fuerte impacto en tu estado emocional. Los pensamientos positivos promueven emociones positivas, mientras que los pensamientos negativos pueden causar estrés, ansiedad y depresión.

7. ¿Se puede cambiar el diálogo interno?

   • Respuesta: Sí, el diálogo interno se puede cambiar con práctica y conciencia. Esto requiere esfuerzo para reemplazar los pensamientos negativos por otros más positivos y constructivos.

8. ¿Cómo influye el diálogo interno en la toma de decisiones?

   • Respuesta: El diálogo interno puede influir en la toma de decisiones al moldear las creencias, la motivación y los niveles de confianza. Los pensamientos positivos pueden conducir a decisiones más reflexivas y racionales.

9. ¿Cómo utilizar el diálogo interno para aumentar la automotivación?

   • Respuesta: Las declaraciones positivas y motivadoras en el diálogo interno pueden estimular la actividad, aumentar la confianza y mejorar la automotivación general.

10. ¿Qué libros o recursos pueden ayudarte a gestionar tu diálogo interno?

    • Respuesta: Algunos recursos recomendados incluyen Diálogo interior: cómo hablar contigo mismo y cambiar tu vida (Cheryl Polansky), El poder del pensamiento positivo (Norman Vincent Peale) y prácticas de meditación y atención plena.

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