Kuidas oma emotsioone kontrollida?

Kuidas oma emotsioone kontrollida? Kui te veel ei tea, saate kiiresti aru, et emotsioonid ei sobi äriga hästi kokku. Pole tähtis, kas olete kurb, rõõmus või isegi vihane, alati tuleb teha otsuseid loogika alusel . Ma tean, et see kõlab lihtsalt, kuid isegi pärast kümmet aastat ettevõtjana tegutsemist on mul endiselt raske oma emotsioone talitseda. Enamasti hoian oma emotsioone kontrolli all, kuid aeg-ajalt libisen läbi. Kui soovite teha paremaid otsuseid ja teha seda, mis on teie ettevõtte jaoks parim, saate oma emotsioone kontrolli all hoida järgmiselt.

Õppetund nr 1: püsige ühenduses. Kuidas oma emotsioone kontrollida?

Kas olete kuulnud ütlust: ettevõtjaks olemine on nagu rullnokk sõitmine? On tõuse ja mõõnasid ning kuigi on halbu aegu, on ka suurepäraseid. Kuigi rullnokad võivad olla lõbusad, põhjustavad nad teie emotsioonide nihkumist spektri ühest otsast teise. Ideaalis soovite, et teie emotsioonid oleksid täpselt keskel.

Kui olin noorem, õpetas äripartner mulle väikese nipi, mis aitas mul emotsioone üleval hoida. Siin on, kuidas...

Kui teiega juhtub midagi halba või saate halbu uudiseid, ärge ärrituge. Alati on kellelgi, kellel on palju hullem kui sinul, nii et rõõmusta end ja liigu edasi.

Ja kui sinuga juhtub midagi head ja tunned, et tahad muretseda, siis ära muretse. Kuigi võite arvata, et olete selles hea, on palju rohkem inimesi, kellel läheb palju paremini kui teil. Nii et selle asemel, et keskenduda just saavutatud võidule, liikuge edasi, et saaksite rohkem võite.

Kasutades seda lihtsat nippi, mille mu äripartner mulle õpetas, saate püsida maa peal ja vältida emotsioonide vasakult paremale kõikumist.

Õppetund nr 2: ära suhtle ainult emotsionaalsete inimestega. Kuidas oma emotsioone kontrollida?

Selle aasta alguses elasin uues linnas. Selle kuu jooksul kogesin rohkem meeleolumuutusi kui kunagi varem oma elus. Ümbritsesin end inimestega, kes olid emotsionaalselt väga ebastabiilsed ja kelle elus oli palju draamat. Selliste inimestega ümbritsemisel pole midagi halba, kuid nagu kõige muu puhul, on mõõdukus oluline!

See on üks põhjusi, miks ma koju tagasi tulin. Ma ei tahtnud end ümbritseda inimestega, kes ei olnud emotsionaalselt terved. Seda tehes kasvatasin oma ettevõtet ja sain keskenduda oma tööle, mitte olla häiritud. Kui teil on kalduvus suhelda emotsionaalsete inimestega, hakake end neist eraldama. Ja ei, see ei tähenda, et peaksite nad oma elust välja lõikama. Looge lihtsalt suurem eraldatuse tase. Kuidas oma emotsioone kontrollida?

Õppetund nr 3: lõpetage jama

Üks asi, mida mu assistent on mulle viimastel kuudel näidanud, on see, et halb suhtlus sõpradega põhjustab palju tujukõikumisi. Kui soovite oma emotsionaalseid kõikumisi vähendada, peate lõpetama jama. Sõpradega aega veetes pole oluline jamada, aga sa peaksid seda tegema eraldage see ärist. Vähendades raiskavaid konversioone, vähendate märkimisväärselt jamade hulka. Inimesed mõistavad, et olete hõivatud, ja lõpetavad teie tülitamise, kui neil pole teiega midagi olulist arutada.

Õppetund nr 4: ärge lugege oma kanu enne koorumist.

Ettevõtte omanikuna tunnete häid uudiseid kuuldes ärevushoogusid. Tahad pidudega tähistada ja tõenäoliselt lähed endast välja ja kulutad palju raha. Kuidas oma emotsioone kontrollida? 

Isegi kui teate õppetundi nr 1, milleks on maa peal püsimine, avastate end aeg-ajalt selle katkestamas. Kuid tavaliselt juhtub üliõnnelikuks jäädes see, et lõpus tabab teid tohutu krahh. Õnnetus ei juhtu sellepärast, et oled liiga maha jäänud. Minu kogemuse kohaselt juhtub see seetõttu, et hea uudis on see, et arvasite, et olete just läinud. Näiteks kui klient ütleb, et ta sõlmib teie ettevõttega miljoni dollari suuruse tehingu, siis ärge muretsege enne, kui tehing on sõlmitud. Ma mõtlen, et lepingul pole tähtsust. Oluline on vaid see, et teie pangakontol oleks raha.

Olge kanade loendamisel enne nende koorumist ettevaatlik, sest nad hammustavad teid tagumikust. Kui soovite selle järgmisele tasemele viia, treenige end mitte loendama, kui nad kooruvad. Kuidas oma emotsioone kontrollida?

Väljund

Emotsioone on raske ärist välja võtta. Olenemata sellest, kas tunnete end halvasti, sest teile tehti ülekohut, või olete õnnelik, et suure tehingu lõpetasite, võivad teie emotsioonid teid kergesti võimust võtta. Kuid kui suudate neid kontrollida, teete tõenäolisemalt loogilisi otsuseid ja viite oma ettevõtte järgmisele tasemele.

Часто задаваемые вопросы (KKK)

1. Miks on oluline oma emotsioone kontrollida?

   • Vastus: Emotsionaalne kontroll aitab parandada inimestevahelisi suhteid, teha targemaid otsuseid, vähendada stressi, tõsta tootlikkust ja pakkuda üldist psühholoogilist heaolu.

2. Kuidas oma emotsioone kontrollida ja ära tunda?

   • Vastus: Pöörake tähelepanu emotsioonide füüsilistele ilmingutele (näoilmed, hääletoon), teadvustada oma mõtteid ja tundeid, pidada analüüsiks ja enese mõistmiseks emotsioonide päevikut.

3.  Kuidas tulla toime negatiivsete emotsioonidega?

   • Vastus: Kasutage lõõgastusstrateegiaid (hingamisharjutused, meditatsioon), suhtlemist lähedastega, füüsilist aktiivsust, positiivset mõtlemist ja harjutage tähelepanelikkust.

4. Mida peaksin tegema, kui tunnen, et kaotan kontrolli oma emotsioonide üle?

   • Vastus: Proovige astuda samm tagasi ja teha paus, hingake sügavalt sisse ja välja, andke endale aega olukorra hindamiseks, otsige tuge usaldusväärselt inimeselt.

5. Kuidas arendada emotsionaalset intelligentsust?

   • Vastus: Töötage aktiivselt enese mõistmisega, õppige teiste emotsioone ära tundma, arendage emotsioonide juhtimise oskusi ja püüdke luua empaatilisi suhteid.

6. Kuidas oma emotsioone kontrollida? Kuidas mõjutada oma emotsioone professionaalses sfääris?

   • Vastus: Töötada välja stressijuhtimise strateegiad, luua emotsionaalset heaolu toetav töökeskkond ning suhelda avatult kolleegide ja juhtkonnaga.

7. Kas on võimalik oma emotsioone täielikult kontrollida?

   • Vastus: Täielik kontroll emotsioonide üle on sageli saavutamatu, kuid emotsioonide juhtimise oskuste ja nende teadliku mõjutamise arendamine on väga realistlikud eesmärgid.

8. Kuidas tulla toime emotsionaalsete puhangutega?

   • Vastus: Õppige reguleerivaid hingamistehnikaid, harjutage lõõgastustehnikaid ja kasutage tervislikke emotsioonide väljendamise viise, näiteks rääkides lähedastega või väljendades tundeid kirjalikult.

9. Kuidas oma emotsioone kontrollida? Kas emotsioonidest võib kasu olla?

   • Vastus: Jah, emotsioonid võivad olla kasulikud; need aitavad meil kohaneda keskkonnaga, edastavad teavet ja motiveerivad meid tegutsema.

10. Millised meetodid aitavad parandada emotsionaalset heaolu?

    • Vastus: Tegelege tervisliku eluviisiga, pöörake tähelepanu oma vajadustele, arendage sotsiaalseid sidemeid, õppige tehnikaid stressi maandamiseks ja emotsioonidega toimetulekuks.