Alhainen itsetunto - merkitys, syyt ja parannus

Huono itsetunto on riittämättömyyden tunne ja huono itsetunto, joka voi johtua erilaisista tekijöistä, mukaan lukien kokemukset negatiivisista tapahtumista, kasvatuksesta, sosiaalisesta ympäristöstä, persoonallisuuden piirteistä ja muista.

70 prosenttia nykymaailman ihmisistä kärsii huonon itsetunto-ongelmista.

Itsetunto on sitä, miten ihminen näkee itsensä. Tapa, jolla katsot itseäsi, on vaikuttanut merkittävästi valintoihin, persoonaasi ja jopa ympärilläsi oleviin ihmisiin.

Jos et osaa kohdella itseäsi oikein, et voi odottaa muiden tekevän sinulle hyvää. Eläminen irrationaalisessa yhteiskunnassa 21- ^th vuosisadalla jokaisen tulisi arvostaa rationaalisesti omaa arvoaan.

Ymmärtääksesi alhaista itsetuntoa, sinun käsityksesi itsetunnosta on oltava selkeitä. Joten ensinnäkin puhumme siitä, mikä itsetunto

Mitä on itsetunto? 

Itsetuntoa tai itsetuntoa voidaan molempia kutsua itsetunnoksi. Ja tämä on tärkeä osa menestyksen saavuttamista. Joskus ihmisillä on liian alhainen itsetunto; tämä johtaa masennukseen. Korkea itsetunto ei ole ollenkaan hyvästä; jopa tämä voi olla haitallista terveydelle.

Yksinkertaisesti sanottuna voimme sanoa, että jos epäilet itseäsi, se on huono itsetunto. Sillä välin, jos olet liian itsevarma ja pakkomielteinen, sinulla on korkea itsetunto. Molemmat ovat haitallisia omalla tavallaan. Yleistä arvoa tai arvoa, jonka yksilö yhdistää näkemykseensä, kutsutaan itsetunnukseksi, kuten psykologiassa. Se on persoonallisuuden piirre, johon liittyy uskomuksia itsestään. Tämä koskee heidän tunteitaan, tunteitaan, käyttäytymistään ja ulkonäköään. Nyt kun tunnet itsetunnon hyvin, syvennytään heikon itsetunnon maailmaan.

Julkinen puhuminen. neuvoja

Mitä on huono itsetunto?

Kun henkilö tuntee alemmuuskompleksin leviävän hänen mielessään, tämä voi olla tarkka kuvaus alhaisesta itsetunnosta. Hän ajattelee jatkuvasti arvottomuutta. He tuomitsevat itsensä ja heillä ei ole luottamusta. Heidän pääpainonsa on heikkouksineen ja kyvyttömyyteen poistaa niitä. Tämä voi olla tuhoisaa, jos henkilöllä on jatkuvasti pessimistisiä ajatuksia ja hän tuntee itsensä arvottomaksi. Joskus se vaikuttaa teini-ikäiseen ja joskus aikuiseen. Jopa vanhemmat ihmiset kärsivät huonosta itsetunnosta. Se ei vaikuta tietyn ikäisiin ihmisiin; Kuka tahansa voi joutua tämän uhriksi. Yleensä ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, ovat erittäin valppaita vastustuksen ja hylkäämisen merkkejä kohtaan. Ihmiset ovat usein hämillään ilmaista tunteitaan. Ihmisen on yhä vaikeampaa elää tässä epätoivossa, ja tämä johtaa masentaviin ajatuksiin. Lyhyesti sanottuna huonoa itsetuntoa voidaan kutsua kurjaksi elämäksi.

Tämä on kauhea tunne, joka ei ole vain epämiellyttävä, vaan kauhea. Joskus henkilö, jolla on alhainen itsetunto, voi vahingoittaa itseään näiden ajatusten vuoksi. Tämä voi johtua mistä tahansa käytöksestä, saavutuksesta, huonosta suorituskyvystä tai mistä tahansa. Alkoholisti ja huumeriippuvaisuus voi johtaa jonkun tälle hurjalle itsetuhopolulle.

Matalan itsetunnon merkitys työelämässä ja henkilökohtaisessa elämässä

Alhainen itsetunto on tila, jossa alat katsoa itseäsi alaspäin. Alhainen itsetunto johtaa lisääntyneeseen negatiivisuuteen elämässä. Mutta kun on kyse itsetunnosta varsinaisessa merkityksessä, se on kaikki mielessäsi. Alhainen itsetunto ei ole aineellinen asia, jota voit koskettaa, lyödä tai pitää, vaan se on henkinen yhteys aivosi ja kehosi välillä.

Henkilö, jolla on korkea itsetunto, pitää itseään aina parempana kuin kukaan muu maailmassa; hän luottaa jokaiseen päätökseensä. Hän ei koskaan anna muiden leikkiä mielellään tai kehollaan. Mutta sama tapahtuu ihmisille, joilla on alhainen itsetunto. Jos et arvosta itseäsi, itseluottamuksesi laskee automaattisesti, mikä puolestaan ​​​​täyttää elämäsi negatiivisuudella ja surulla, mikä myös vähentää tehokkuuttasi. Tällaisissa tilanteissa et pysty toteuttamaan maksimipotentiaaliasi. On useita tekijöitä, jotka johtavat alhaiseen itsetuntoon, ja seuraavassa osiossa puhumme niistä

6 syytä. Alhainen itsetunto 

Huono itsetunto ei aina ole heidän oma syynsä. Usein alhainen itsetunto johtuu ympärilläsi olevista ihmisistä. Ihmiset ovat vastuussa siitä, että heidän jatkuvan kritiikkinsä vuoksi ihmisen elämä on arvotonta. Kaikki eivät pidä siitä, kun ihmiset panevat nenänsä jonkun yrityksen asioihin. Heidän säännölliset kommenttinsa voivat saada jonkun huolestumaan heidän arvostaan. Katsotaanpa syitä, jotka voivat tehdä elämästä helvetin, jos ne jatkuvat.

1. Trauma. Alhainen itsetunto

Mikä tahansa aikaisempi ongelma tai äskettäinen väärinkäyttö voi aiheuttaa trauman. Tämä voi johtaa henkiseen kipuun ihmisen aivosoluissa. Mikä tahansa fyysinen, seksuaalinen tai henkinen hyökkäys ketä kohtaan voi johtaa loukkaantumiseen. Tämä trauma voi häiritä kaikkea heidän emotionaalista tukeaan. Kävittyään läpi erityisen pahoinpitelytrauman, hän saattaa tuntea, ettei hän ole kunnioituksen arvoinen. Sinulle saattaa kehittyä matala itsetunto shokista. Sinua on ehkä pahoinpidelty lapsena tai jopa tällä hetkellä. Se voi saada sinut tuntemaan syyllisyyttä tai häpeää ilman syytä. Trauma voi alentaa itsetuntoasi. Ihmiset, jotka ovat käyneet tämän läpi, voivat muodostaa masennusta ja ahdistusta mieleensä. Ja tämä ajatus häiritsee jatkuvasti heidän kykyjään ja arvoaan.

2. Epärealistiset tavoitteet. Alhainen itsetunto

Mitä tulee tavoitteisiin, jotkut ihmiset odottavat itseltään liikaa. Ehkä se johtuu heidän erinomaisesta suorituksestaan ​​koulussa tai yliopistossa. Jopa heidän ikätoverinsa odottavat tältä henkilöltä liikaa. He asettavat itselleen epärealistisia tavoitteita. Ja jos kyseinen henkilö ei saavuta niitä, se johtaa itsetuhoon.. Unelmoiminen tavoitteista, jotka ylittävät rajasi, voi saada sinut kärsimään huonosta itsetunnosta. Näin käy usein niille, jotka etsivät suosiota. Ihmiset haluavat olla huipulla, mutta kaikki eivät voi saavuttaa sitä. Tämä pettymys johtaa epäonnistumiseen ja tuhoon.

3. Vertaispaine. Alhainen itsetunto

Joissakin tapauksissa huono itsetunto johtuu vertaisvaikutuksesta. Sukulaiset ja vanhemmat, jotka aina panevat taakan lapselle, eivät ole hyvästä. Ne näyttävät saavan lapsen kärsimään odotustensa vuoksi. Aivan kuten tavoitteiden saavuttamisessa, ikätoverit kohdistavat lapseen ehdottoman paineen. "Älä käytä sitä sillä tavalla", "Et voi tehdä sitä", "Tee se tai et ole sen arvoinen." Nämä ovat joitain pysyviä kommentteja ja kollegoiden antamia määräyksiä. Tämä painaa lasta ja tekee hänestä liian tietoisen menemään pidemmälle. Tämä säännöllinen kommentointi kaikilla tasoilla voi saada heidät pelkäämään seuraavaa yritystä työskennellä.

4. Kehon häpeä

Kehon häpeämisen voidaan sanoa olevan pahin kaikista. Aikaisempien tutkimusten mukaan tiedettiin, että 53 % tytöistä pelkäsi häpeää. He olivat tyytymättömiä vartaloonsa. Olipa kyseessä lihava tai laiha tyttö; tämä yhteiskunta ei jätä ketään. 90 % heikosta itsetunnosta kärsivistä on joko hyvin lihavia tai laihoja. Ihmiset ympärilläsi saattavat nauraa vartalotyypille, mikä puolestaan ​​saa sinut vihaamaan itseäsi.

Usein lihavat tytöt kärsivät tästä ongelmasta. He tuntevat olevansa epäterveellisiä kehossaan. Heidän ympärillään olevat ihmiset muistuttavat heitä aina heidän vartalostaan. Tämä on merkittävä itsetuntoa alentava tekijä.

5. Huolimaiset vanhemmat. Alhainen itsetunto

Huono vanhemmuus tai kouluttamattomat vanhemmat ovat pahempia kuin vanhemmat, jotka painostavat. Vanhempi painostaa lastaan, koska hän odottaa lapsilta, mutta vanhempien laiminlyönti on eri asia. He eivät välitä lapsistaan. Huoltajat ovat suuria lasten puolestapuhujia. Ne auttavat lapsia selviytymään mielenterveysongelmista. Siksi tämä huolimattomuus voi vaikuttaa vakavasti lapsiin. Huomio ja ohjaus ovat sitä, mihin jokainen lapsi pyrkii. Ohjauksen ja rakkauden puute lasta kohtaan voi viime kädessä estää hänen tunteitaan. Tämä onnettomuus voi joskus johtaa itsemurha-ajatuksiin.

Siksi vanhemmat ovat useimmissa tapauksissa erittäin tärkeitä lapsen luonteen ja persoonallisuuden muovaamisessa. Lapsi oppii rakastamaan itseään vasta, kun hän havaitsee vanhempiensa rakkauden ja huolenpidon. Jos vanhempasi lannistavat sinua kaikilta osin, se voi johtaa alhaiseen itsetuntoon.

6. Negatiiviset ystävät

Ystäväsi tai läheiset ja rakkaat ovat erittäin vastuussa hahmon kehityksestä. Jos he katsovat sinua alaspäin, se voi aiheuttaa huonon itsetunnon. Meillä ihmisillä on tapana muokata ajatuksemme muiden käsitysten mukaan. Alhainen itsetunto

Tästä syystä, jos ystäväpiirissäsi on negatiivisia ihmisiä, jotka heikentävät sinua elämässäsi, vaikeat ajat, ne voivat olla tärkein syy huonoon itsetuntosi. Nyt kun olemme tarkastelleet huonon itsetunnon tapauksia, katsokaamme nyt ongelmia, joita huono itsetunto voi aiheuttaa.

Huonosta itsetunnosta johtuvat ongelmat 

 

1. Ihmiset alkavat olla huolissaan ja pelätä. Alhainen itsetunto 

Joka kerta kun itsetuntosi laskee, alat tuntea pelkoa ja ahdistusta. Ihmiset pelkäävät tehdä mitään liikkeitä urallaan, koska he luulevat, että he eivät onnistu. Tämä levoton tunne iskee heidän mieleensä aina. Tämän pelon ja ahdistuksen käsitteleminen vaatii paljon kärsivällisyyttä ja motivaatiota. Ainoa tapa voittaa tämä pelko on haastaa huolesi. Sinun on tehtävä ero sen välillä, mikä sinua vaivaa ja mitä olet alkanut kuvitella. Joskus mielikuvituksemme aiheuttaa pelkoa, koska alamme hyväksyä asioita. Ala hallita ahdistustasi tuomitsemalla niitä.

2. Ihmiset ajattelevat, etteivät ansaitse rakkautta tai tukea. 

Ihmiset kaipaavat rakkautta ja tukea tehdäkseen mitä tahansa työtä. Jos heitä aina arvostellaan ja he eivät pidä, he alkavat vihata itseään. Arvosi tunteminen ja sen kasvattaminen on erittäin tärkeää vakauden kannalta. Mutta ihmiset, jotka eivät saa ansaitsemaansa rakkautta, alkavat kuvitella, ettei heitä tarvita tässä maailmassa. Usein rakkaudesta riisutut ihmiset ovat alttiita masennukseen ja itsemurha-ajatuksiin. Tästä syystä on ehdotettu, että kaikkien tulisi olla ystävällisiä ympärillään oleville ihmisille. Koska voi olla, että he käyvät läpi jotain pahempaa, he tarvitsevat rakkautta ja tukea läheisiltä ja he ansaitsevat sen.

3. Ihmiset ovat yliherkkiä seuraavalle liikkeelleen. Alhainen itsetunto 

Ihmiset, jotka kiinnittävät huomiota kaikkiin kritiikkiin ja kommentteihin, käyvät läpi ongelman olla liian herkkä. Tämä voi olla yksi tuskallisista vaikeuksista, joita henkilö käy läpi heikon itsetunnon aikoina. Ihmisten pitäisi alkaa palkita itseään sen sijaan, että rankaisisi itseään joka kerta. Yritä unohtaa ja antaa anteeksi itsellesi, koska olet oma itsesi. Opi omastasi virheitä ja ei koskaan älä tunne itseäsi huijatuksi; Aina voi parantaa. Tämä voi olla ongelmallista, jos itsesi syyttämisestä tulee käytöksesi. Yritä havaita kritisoida rakentavastiäläkä ole surullinen. Lisäksi sinun pitäisi lopettaa huonojen muistojen muistaminen; ne voivat aiheuttaa sinulle ahdistusta.

4. Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, ovat usein vihaisia. Alhainen itsetunto 

Turhautuminen saa sinut vihaiseksi, joten joskus on parempi hallita tunteitasi. Ihmisten on opittava pysymään rauhallisena ja keskittymään työhön eikä tunteisiin. Jokainen, joka on jatkuvasti ärsyyntynyt itseensä, kuluttaa tapana tehdä tämä. Siten vihan, ärsytyksen ja turhautumisen odotetaan olevan hallinnassa. Niillä, joilla on huono itsetunto, on vaikeuksia selviytyä. Jokaisen, joka tuntee itsensä vihaiseksi ja pettyneeksi, tulisi siis yrittää hallita tunteitaan. Ole positiivinen, innostunut ja lähesty asioita aina optimistisesti. Mikään ei tule mielenrauhasi ja sinun väliin, jos alat tasapainottaa tunteitasi, mieluiten vihaa.

5. Ihmiset alkavat vihata itseään. Alhainen itsetunto 

Pahin osa heikon itsetunnon aiheuttamista ongelmista on, kun ihmiset alkavat vihata itseään. Itseviha alkaa, kun ihmiset ovat järkyttyneitä ja vihaisia ​​ajatuksistaan. Aina kun he tekevät väärän päätöksen, he alkavat syyttää itseään siinä määrin, että he luovat vihamielisen kuvan itsestään. Ihmisen sisäisestä äänestä tulee hänen kriitikkonsa. Ihmisten on ymmärrettävä, ettei kukaan ole täydellinen; siksi kuka tahansa voi tehdä huonoja päätöksiä. Ihmisten ei pitäisi tuomita itseään näiden huonojen päivien takia, jotka menevät ohi ajan myötä. Yritä sen sijaan oppia näistä vaikeista ajoista. Tämä ei vain paranna mielenterveyttäsi, vaan myös parantaa itsetuntoasi.

Tämän lisäksi syynä voi olla myös huono itsetunto

• Huonot akateemiset tulokset koulutusaloilla.
• Raskaus varhaisessa iässä.
• Karkotus koulusta.
• Ennenaikainen seksuaalinen aktiivisuus.
• Pääset rikospaikalle.
• Saatat saada itsetuhoisia ajatuksia.

Nyt kun olet oppinut erilaisista ongelmista, joita heikosta itsetunnosta voi syntyä, sinun pitäisi parantaa alhaista itsetuntoasi positiivisesti. Haluatko tietää parhaita tapoja parantaa huonoa itsetuntoa? Katsotaanpa joitain alla olevista vinkeistä

Kuinka parantaa itsetuntoasi?

Sinun ei tarvitse tehdä kovasti töitä sen eteen. Sinun tarvitsee vain tietää arvosi. Ala arvostaa itseäsi, niin se parantaa moraaliasi. Ala viettää aikaa niiden kanssa, jotka tunnustavat ja sivuuttavat ne, jotka heikentävät arvoasi. Jokainen niistä on ainutlaatuinen omalla tavallaan; tämä on elämän ydin. Sinulla tulee olemaan huonoja aikoja, mutta se ei tarkoita, ettei aika kuluisi. Hyvät ajat tulevat ja kaikki saa sinut tuntemaan olosi arvoiseksi. Ala rakastaa ja arvostaa itseäsi.

Ajatuksesi ohjaavat kohtaloasi, ja sinun tulee ajatella oikein ja ystävällisesti itseäsi ja muita. Sinun on myös asetettava itsesi etusijalle, koska se on itserakkaus. Alhainen itsetunto

Sinä päivänä, kun alat rakastaa itseäsi, kaikki muuttuu. Lisa Lieberman-Wangin mukaan myyntijohtaja #1, NAP Neurosciencen luoja ja NLP-lisenssiharjoittaja. "Ole kaikkea sinulle, älä kaikkea kaikille."

Lopulliset ajatukset

Kun ihmiset kärsivät huonosta itsetunnosta, heistä tulee ahdistuneita. Se häiritsee heitä joka kerta. Ahdistuskohtaukset jatkuvat ne liittyvät jokaiseen askeleeseen. On tärkeää voittaa tämä alhainen itsetunto voidaksesi elää vauras elämä. Itseään rakastavalla henkilöllä on usein tasapainoinen itsetunto. Alhainen tai korkea itsetunto ei ole hyvästä. Pysy kunnossa ja nautit kaikesta elämästä. Toivomme, että tämä viesti auttaa sinua hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet, etkä myöskään luota muihin oman arvosi ja onnellisuutesi vuoksi. Tästä lähtien ala rakastaa itseäsi ja keskittyä menestykseen elämässäsi.

Kirjapaino  АЗБУКА

 Merkkilehtisiä. Typografia ABC.

Usein kysytyt kysymykset (FAQ)

• Miksi minulla on huono itsetunto?

Alhainen itsetunto voi johtua erilaisista tekijöistä, kuten negatiivisista kokemuksista, kritiikistä, sosiaalisesta vertailusta, stressistä, masennuksesta ja muista.

• Mistä tiedän, onko minulla ongelmia itsetunnon kanssa?

Oireita voivat olla jatkuva riittämättömyyden tunne, uusien tehtävien välttäminen epäonnistumisen pelon vuoksi, perfektionismi ja riippuvuus muiden hyväksynnästä.

• Mitä on alhainen itsetunto ja miten se ilmenee?

Alhaiselle itsetunnolle on ominaista negatiivinen itsetunto, turvattomuuden ja riittämättömyyden tunne. Se voi ilmetä itsekritiikkinä, muiden tuomioiden pelossa ja negatiivisessa vertailussa muihin.

• Mitkä tekijät voivat vaikuttaa itsetunnon tasoon?

Perheympäristö, koulutus, kokemus vuorovaikutuksesta muiden kanssa, sosiokulttuuriset tekijät, henkilökohtaiset uskomukset ja sisäiset asenteet voivat vaikuttaa.

• Kuinka lisätä itsetuntoa?

Tämä sisältää ominaisuuksien tiedostamisen, itsensä hyväksymisen, realististen tavoitteiden asettamisen, itsestäsi huolehtimisen ja positiivisen suhtautumisen menneisiin saavutuksiin.

• Onko ammatillista apua heikon itsetunnon voittamiseksi?

Kyllä, psykoterapia ja psykologinen neuvonta voivat olla tehokkaita tukikeinoja.

• Kuinka välttää vertailua muihin ja säilyttää positiivinen asenne itseäsi kohtaan?

On tärkeää tunnistaa jokaisen ihmisen ainutlaatuisuus, keskittyä vahvuuksiisi ja asettaa henkilökohtaiset standardit.

• Mitä käytännön toimia voit tehdä parantaaksesi itsetuntoasi?

Näitä ovat fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnista huolehtiminen, positiiviseen toimintaan osallistuminen ja yhteydenpito tukevien ihmisten kanssa.

• Kuinka ottaa kritiikki vastaan ​​heikentämättä itsetuntoa?

On tärkeää nähdä kritiikki rakentavana palautteena eikä hyökkäysnä persoonallisuutta vastaan. Kokemuksesta oppiminen on hyödyllistä.

• Kuinka luoda terve ja positiivinen käsitys itsestäsi?

Tämä sisältää itserakkauden harjoittamisen, saavutustesi kunnioittamisen, positiivisen käytöksen ja oppimisen hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet.