Sisäinen vuoropuhelu ja miten sitä hoidetaan?

Sisäinen dialogi on prosessi kommunikoida itsesi kanssa oman mielesi sisällä. Tämä on sisäinen monologi tai ajatusten vaihto, jonka henkilö suorittaa mielessään. Sisäinen dialogi voi tapahtua tietoisella tasolla tai olla enemmän alitajuista.

Esimerkki sisäisestä dialogista:

Tilanne: Olet vaikean päätöksen edessä työssäsi.

Sisäinen dialogi:

Ensimmäinen ajatus: "Tämä on niin vaikeaa, en ole varma, pystynkö käsittelemään tätä tehtävää."

Toisaalta: ”Mutta minulla on jo ollut samanlaisia tilanteita, ja selvisin niistä menestyksekkäästi. Voinko käyttää kokemustani?

Kolmas ajatus: ”Voi olla syytä hakea apua kollegoilta tai johdolta. Yhdessä voisimme löytää ratkaisun."

Neljäs ajatus: ”Voin jakaa tehtävän pienempiin osiin vaiheet ja ratkaise ne yksi kerrallaan. Tämä tekee tehtävästä paremmin hallittavissa."

Viides ajatus: "Emme saa unohtaa, että vaikeuksista huolimatta tämän ongelman ratkaiseminen voi tuoda minulle uusia taitoja ja kokemusta."

Tämä esimerkki osoittaa, kuinka itsepuheella voidaan analysoida tilannetta, löytää ratkaisuja ja tukea itseään vaikeina hetkinä. Se voi sisältää myös sisäisiä konflikteja, epäilyksiä, itsekritiikkiä ja itsemotivaatiota.

Nykyaikainen markkinoinnin muutos alkaa oikeasta kulttuurista!

Tässä viestissä sukeltamme syvemmälle itsepuhumisen maailmaan.

Esittely

Sanotaan, että "kuka tahansa voi piirtää kurssin kartalla tai kompassilla; mutta ymmärtämättä kuka olet, et koskaan tiedä, oletko jo kotona." Emme voi olla samaa mieltä tästä.

Sinun täytyy ymmärtää itseäsi enemmän kuin kukaan muu tässä maailmassa. Tämä on jotain tunteiden ulkopuolella - naurun, kyyneleiden, surun ulkopuolella. Se kuuntelee rauhallisuuden ääntä. Tämä on liitto kanssasi. Ainoa toivosi olet sinä. Ei ole muuta paikkaa kuin sinä. Jos haluat asua siellä, sinun on ymmärrettävä tämän luostarin kauneus. Ilman sitä joutuisit jatkamaan paremman asuinpaikan etsimistä.

Joten katsotaan mitä tämä paikka tarkalleen tarkoittaa.

Mitä on sisäinen dialogi?

Kuinka keksiä loistava nimi yrityksellesi

Päässäsi on useimmiten miljoonia ajatuksia, mutta tuskin koskaan tunnustat niitä.

Sisäinen dialogi on ajatus, joka sinulla on mielessäsi. Se pieni ääni, joka useimmiten käskee sinua tekemään yhden asian ja teet päinvastoin. Emme juuri koskaan kuuntele itseämme. Saatamme näyttää yhtä kirkkailta ja onnellisilta kuin olemme, mutta sisällämme olisimme peloissamme.

Esimerkit.

Jotta sinun olisi helpompi ymmärtää, kuvittele, että kumppanisi antaa sinulle kauniin mekon ja puet sen heti päällesi. Peilin heijastus kertoo, että näytät hyvältä tässä mekossa, mutta syvällä sisäinen äänesi kertoo, että tämä mekko saa sinut näyttämään lihavalta. On tärkeää kehua itseään. Tämän ei pitäisi koskea vahvistuksen hakemista muilta, kun olet itsekritiikkitilassa.

Oikea kanavointi. Sisäinen dialogi

Menetämme usein intomme, kun emme saavuta tavoitteitamme, olivatpa ne sitten pitkän tai lyhyen aikavälin tavoitteita. Kuuntelemme motivoivia puheita; käydä läpi inspiroivia lainauksia, mutta alammeko soveltaa niitä jokapäiväisessä elämässämme?
Heti tunnin mittaisen puheen kuuntelun jälkeen unohdamme heti ja palaamme lähtöpisteeseen. Sitten puhumme kyvyttömyydestä saavuttaa tai saavuttaa tavoitteitamme. On tärkeää motivoida itseäsi videoiden katsomisen sijaan.

Itsemotivaatio on välttämätöntä, jotta voimme hyväksyä sen, mitä elämällä on tarjottavanaan. Ilman sitä hukkuisimme sohvallemme tekemättä mitään. Kun tapaamme jonkun, joka on paremman näköinen, jolla on erittäin viehättävä persoonallisuus ja joka on saavuttanut elämässä enemmän kuin me, alamme usein nöyryytetyksi ja alamme tuntea itsemme huonoksi ja havaita sinussa negatiivisuutta. Tunnet itsesi arvottomaksi.

Mitä ovat jakeluneuvottelut?

Alhainen itsetunto on erittäin haitallista, koska emme voi elää onnellista ja rauhallista elämää. On tärkeää hyväksyä se tosiasia, että meillä on puutteitamme ja rajoituksiamme, joiden yli emme voi tehdä tiettyjä asioita. Kukaan ei ole täydellinen.

Jokaisella on asteikko ja ne saavuttavat tasostaan riippuen.

Sinulla saattaa olla hieman matalampi rima kuin muilla, mutta se ei tee sinusta yhtään vähemmän tai vähemmän pätevää. Olet onnellinen tässä ja sen pitäisi olla sinulle tärkeämpää kuin minkään muun. Joten sinun tulee yrittää ohjata sisäistä vuoropuheluasi niin, että varmistat positiivisuuden ympärillesi myös synkimmässä tilanteessa, jotta pysyt motivoituneena ja hereillä. Sisäinen dialogi

Käyttääksesi omaa puhettasi tuottavasti sinun on myös ymmärrettävä, mitä itsepuhumista sinun tulisi välttää. Katsotaanpa niitäkin

Vältettävät itsepuhumisen tyypit

Opitaan negatiivisesta itsestään puhumisesta
Päässämme on niin monia ääniä, joita emme ymmärrä tai emme ymmärrä niitä oikein. Katsotaanpa joitain negatiivisen itsepuheen tyyppejä, jotta voimme tunnistaa ja säätää tapaamme ajatella oikein.

1) Katastrofaalinen itsepuhuminen

Useimmiten ennen kuin teemme mitään, hyväksymme aina pahimman skenaarion, joka on silti väärin, koska se lisää ahdistustamme, ja mitä enemmän ajattelemme sitä, sitä enemmän se näyttää tapahtuvan. Tätä kutsutaan katastrofaaliseksi.

2) Itsekriittinen sisäinen dialogi

Meistä tulee kriitikkojamme siinä määrin, että alamme epäillä jokaista liikettämme ja jokaista ajatustamme. Ajattelemme aina itsemme negatiivisia puolia. Sait esimerkiksi "Vuoden työntekijä" -palkinnon, mutta sisäinen ajatus kertoo jatkuvasti, että et ansaitse sitä. Todellakin? Kenellekään ei yksinkertaisesti anneta tällaista kunniaa, ellei hän ansaitse sitä tarpeeksi.

3) Kamala itsepuhuminen

Kolmas tyyppi ovat uhrit. Etsit aina vahvistusta muilta ja haluat muiden olevan tukenasi ja kanssasi joka kerta. Sinusta tuntuu, että kaikki jättävät sinut huomiotta. Jokainen on kiireinen oman elämänsä parissa, ja jos he yrittävät soittaa sinulle silloin tällöin tarkistaakseen tilanteen, sinun pitäisi olla kiitollinen, että sinulla on sellaisia ihmisiä elämässäsi. Voitto tuhoaa sinut, ei ketään muuta.

4) Riippumaton sisäinen vuoropuhelu

Jälkimmäinen vaatii itseltään. Teet parhaasi ja kaikki arvostavat sinua, mutta et ole ollenkaan tyytyväinen. Aina tuntuu, että olisit voinut tehdä paremmin tai se olisi voinut olla täydellinen. Tämä näkökohta on kauhea, koska se voi tyhjentää sinut kokonaan. Joten nyt kun olet ajatellut joitain itsepuhumista, joita sinun tulisi välttää elämässäsi, nyt on aika miettiä joitain keskeisiä vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua käymään tuottavaa ja positiivista vuoropuhelua sisäisen ytimesi kanssa. —

Управление

Varmista, että ymmärrät tunteen, jota harjoittelet. Sinun on opittava hallitsemaan tämä taide. Tätä varten annamme sinulle erityisiä vinkkejä harjoitellaksesi ja voittaaksesi negatiiviset ajatuksesi. Vietä aikaa itsesi kanssa rauhallisessa paikassa. Nauti hiljaisuudesta.

Lähde retkelle vuorille. Ei ole parempaa paikkaa kuin luonto ymmärtää hiljaisuuden todellista olemusta. Kuuntele hiljaisuuden ääntä. Saat monia vastauksia vastaamattomiin kysymyksiisi. Sinulla on yksi elämä. On sinun tehtäväsi tehdä siitä paras. Sinun tulee olla kiitollinen kaikesta, mitä sinulla on. Sinun tulee olla kiitollinen kaikesta ympärilläsi olevista ihmeellisistä asioista. Kaikilla on ongelmia, mutta ohimeneminen olisi kiitollisuuden aihetta. Jos löydät jotain, johon et ole tyytyväinen, on erittäin tärkeää välttää sellaisia asioita. Negatiivisuus tuhoaa sisäisen rauhasi. Sisäinen dialogi

Jos olet sellaisessa ympäristössä, siitä olisi vaikea lähteä. Vältä siis negatiivisuutta hinnalla millä hyvänsä. Muista aina säilyttää todellinen identiteettisi missä oletkin. Älä koskaan menetä itseäsi, kun menet eri paikkoihin tai kun olet jonkun kanssa.

Pidä maski päässä ja puhu ihmisille. Se ei kestä kauan. Loppujen lopuksi sinun on näytettävä, että olet todellinen itsesi. Älä aina ota yhteyttä ja näytä todellista persoonallisuuttasi.

Listataanpa joitain tärkeitä sisäisiä dialogeja tässä ja nyt.

Vietä aikaa hiljaisuudessa
Yritä aktiivisesti välttää negatiivisuutta
Harjoittele kiitollisuuden kasvattamista.
Vahvistusten voima
Selvitä todellinen luonteesi
Omaa moitteeton käytös ja puhe

On tärkeää tuntea sisäinen sielusi kuin muut asiat tässä maailmassa. Kauneus on sinussa ja sinun täytyy tutkia itseäsi. Lähde seikkailuun itsesi kanssa. Löydä piilotettuja aarteita, joita et koskaan tiennyt. Keskustele itsesi kanssa ja hanki vahvistus itseltäsi. Tunnusta sisäiset ajatuksesi ja harjoittele mieltäsi olemaan sallimatta negatiivisuuden kuluttaa sinua. Joten etsi onnea ja rauhaa. Loppujen lopuksi sillä ei ole väliä, raha, maine, sisäinen rauha ovat tärkeimpiä hyvän elämän kannalta.

Часто задаваемые вопросы

Mitä on sisäinen dialogi?
- Vastaus: Sisäinen dialogi on sisäistä keskustelua ja ajatusten, tunteiden ja ideoiden vaihtoa ihmisen mielessä. Tämä on sisäistä viestintää itsesi kanssa.
Miksi on tärkeää hallita sisäistä vuoropuheluasi?
- Vastaus: Itsepuhumisen hallinta on tärkeää, koska se vaikuttaa tunnetilaan, päätöksentekoon, käyttäytymiseen ja yleiseen psyykkiseen hyvinvointiin.
Kuinka tunnistaa positiivinen tai negatiivinen itsepuhuminen?
- Vastaus: Positiiviselle itsepuheelle on ominaista tukevat ja rakentavat ajatukset, kun taas negatiiviseen itsepuheeseen sisältyy itsekritiikkiä, epäilystä ja tuhoisia uskomuksia.
Mitkä tekniikat auttavat parantamaan sisäistä vuoropuhelua?
- Vastaus: Itsepuhumisen parantamistekniikoita ovat positiiviset vahvistukset, kiitollisuuskäytännöt, mindfulness, negatiivisten ajatusten uudelleenkehystäminen ja rentoutumistekniikat.
Kuinka välttää itsekritiikki sisäisessä dialogissa?
- Vastaus: Voit välttää itsekritiikkiä olemalla tietoinen ajatuksistasi, huomaamalla negatiiviset lausunnot ja yrittämällä muotoilla ne uudelleen positiivisemmiksi tai objektiivisemmiksi.
Miten sisäinen dialogi vaikuttaa tunnetilaasi?
- Vastaus: Sisäisellä dialogilla on vahva vaikutus tunnetilaan. Positiiviset ajatukset edistävät positiivisia tunteita, kun taas negatiiviset ajatukset voivat aiheuttaa stressiä, ahdistusta ja masennusta.
Voiko itsepuhumista muuttaa?
- Vastaus: Kyllä, itsepuhumista voidaan muuttaa harjoituksella ja tietoisuudella. Tämä vaatii ponnistelua negatiivisten ajatusten korvaamiseksi positiivisemmilla ja rakentavammilla.
Miten itsepuhuminen vaikuttaa päätöksentekoon?
- Vastaus: Itsepuhuminen voi vaikuttaa päätöksentekoon muokkaamalla uskomuksia, motivaatiota ja luottamusta. Positiiviset ajatukset voivat johtaa harkitumpiin ja järkevämpiin päätöksiin.
Kuinka käyttää itsepuhumista lisäämään omaa motivaatiota?
- Vastaus: Positiiviset ja motivoivat lausunnot omasta puhumisesta voivat stimuloida aktiivisuutta, lisätä luottamusta ja parantaa yleistä itsemotivaatiota.
Mitkä kirjat tai resurssit voivat auttaa sinua hallitsemaan omaa puhettasi?
- Vastaus: Joitakin suositeltuja resursseja ovat Sisäinen dialogi: Kuinka puhua itsellesi ja muuttaa elämäsi (Cheryl Polansky), Positiivisen ajattelun voima (Norman Vincent Peale) sekä meditaatio- ja mindfulness-käytännöt.