Comment contrôler ses émotions ?

Comment contrôler ses émotions ? Si vous ne le savez pas déjà, vous apprendrez vite que les émotions ne font pas bon ménage avec les affaires. Peu importe que vous soyez triste, heureux ou même en colère, vous devez toujours prendre des décisions basées sur la logique . Je sais que cela semble simple, mais même après dix ans d’entrepreneur, j’ai toujours du mal à contrôler mes émotions. La plupart du temps, je garde mes émotions sous contrôle, mais de temps en temps, je passe entre les mailles du filet. Si vous souhaitez commencer à prendre de meilleures décisions et faire ce qui est le mieux pour votre entreprise, voici ce que vous pouvez faire pour contrôler vos émotions.

Leçon n°1 : Restez connecté. Comment contrôler ses émotions ?

Avez-vous entendu le dicton : être entrepreneur, c'est comme monter sur des montagnes russes ? Il y a des hauts et des bas, et même s’il y a des mauvais moments, il y en a aussi de bons. Même si les montagnes russes peuvent être amusantes, elles font passer vos émotions d’un bout à l’autre du spectre. Idéalement, vous voulez que vos émotions soient au milieu.

Quand j'étais plus jeune, mon partenaire commercial m'a appris une petite astuce qui m'a aidé à maintenir mes émotions. Voici comment...

Si quelque chose de grave vous arrive ou si vous recevez de mauvaises nouvelles, ne vous inquiétez pas. Il y a toujours quelqu’un qui vit une situation bien pire que vous, alors remontez le moral et continuez à avancer.

Et quand quelque chose de bien vous arrive et que vous avez envie de vous inquiéter, ne vous inquiétez pas. Même si vous pensez que vous êtes bon dans ce domaine, il y a beaucoup plus de gens qui font bien mieux que vous. Ainsi, au lieu de vous concentrer sur la victoire que vous venez de remporter, continuez à avancer pour obtenir plus de victoires.

En utilisant cette astuce simple que mon partenaire commercial m'a apprise, vous pouvez garder les pieds sur terre et éviter que vos émotions ne oscillent de gauche à droite.

Leçon n°2 : Ne vous associez pas exclusivement à des personnes émotives. Comment contrôler ses émotions ?

Au début de cette année, je vivais dans une nouvelle ville. Au cours de ce mois, j’ai connu plus de sautes d’humeur que jamais auparavant dans ma vie. Je me suis entouré de personnes très instables émotionnellement et qui ont vécu beaucoup de drames dans leur vie. Il n’y a rien de mal à s’entourer de telles personnes, mais comme pour tout le reste, la modération est importante !

C'est l'une des raisons pour lesquelles je suis rentré chez moi. Je ne voulais pas m'entourer de personnes qui n'étaient pas en bonne santé émotionnelle. En faisant cela, j'ai développé mon entreprise et j'ai pu me concentrer sur mon travail plutôt que d'être distrait. Si vous avez tendance à fréquenter des personnes émotives, commencez à vous en séparer. Et non, cela ne veut pas dire que vous devriez les exclure de votre vie. Créez simplement un plus grand niveau de séparation. Comment contrôler ses émotions ?

Leçon n°3 : Arrêtez les bêtises

Une chose que mon assistant m'a montré au cours des derniers mois, c'est qu'une mauvaise communication avec les amis provoque de nombreuses sautes d'humeur. Si vous voulez réduire vos fluctuations émotionnelles, vous devez arrêter les conneries. Ce n'est pas important de déconner lorsque vous sortez avec des amis, mais vous devriez le faire. séparez-le des affaires. En réduisant les conversions inutiles, vous réduirez considérablement la quantité d’absurdités. Les gens comprendront que vous êtes occupé et cesseront de vous déranger à moins qu’ils n’aient quelque chose d’important à discuter avec vous.

Leçon n°4 : Ne comptez pas vos poules avant qu'elles n'éclosent.

En tant que propriétaire d’entreprise, vous êtes sujet à des crises d’anxiété lorsque vous entendez de bonnes nouvelles. Vous aurez envie de célébrer avec des fêtes, et vous ferez probablement tout votre possible et dépenserez beaucoup d'argent. Comment contrôler ses émotions ? 

Même si vous connaissez la leçon n°1, qui est de rester les pieds sur terre, vous vous retrouverez à l'interrompre de temps en temps. Mais ce qui arrive généralement lorsque vous êtes super heureux, c'est qu'à la fin vous avez un énorme crash. L'accident ne se produit pas parce que vous êtes trop loin derrière. D’après mon expérience, cela se produit parce que la bonne nouvelle est que vous pensiez que vous veniez de partir. Par exemple, si un client dit qu'il est sur le point de conclure une transaction d'un million de dollars avec votre entreprise, ne vous inquiétez pas jusqu'à ce que la transaction soit conclue. Je veux dire que le contrat n'a pas d'importance. Tout ce qui compte, c'est que vous ayez de l'argent sur votre compte bancaire.

Soyez prudent lorsque vous comptez les poules avant qu'elles n'éclosent, car elles vous mordront le cul. Si vous voulez passer au niveau supérieur, entraînez-vous à ne même pas les compter une fois qu’ils éclosent. Comment contrôler ses émotions ?

conclusion

Il est difficile d'éliminer les émotions des affaires. Que vous vous sentiez mal parce que vous avez été lésé ou que vous soyez heureux d'avoir conclu une grosse affaire, vos émotions peuvent facilement prendre le dessus sur vous. Mais si vous pouvez les contrôler, vous serez plus susceptible de prendre des décisions logiques et de faire passer votre entreprise au niveau supérieur.

Foire aux questions (FAQ)

1. Pourquoi est-il important de contrôler ses émotions ?

   • réponse: Le contrôle émotionnel aide à améliorer les relations interpersonnelles, à prendre des décisions plus judicieuses, à réduire le stress, à augmenter la productivité et à assurer un bien-être psychologique global.

2. Comment contrôler et reconnaître ses émotions ?

   • réponse: Faites attention aux manifestations physiques des émotions (expressions faciales, ton de la voix), prenez conscience de vos pensées et de vos sentiments, tenez un journal de vos émotions pour l'analyse et la compréhension de soi.

3.  Comment gérer les émotions négatives ?

   • réponse: Utilisez des stratégies de relaxation (exercices de respiration, méditation), de communication avec vos proches, d’activité physique, de pensée positive et pratiquez la pleine conscience.

4. Que dois-je faire si j’ai l’impression de perdre le contrôle de mes émotions ?

   • réponse: Essayez de prendre du recul et de faire une pause, inspirez et expirez profondément, donnez-vous le temps d'évaluer la situation, demandez l'aide d'une personne de confiance.

5. Comment développer l'intelligence émotionnelle ?

   • réponse: Travaillez activement sur la compréhension de soi, apprenez à reconnaître les émotions des autres, développez des compétences en gestion des émotions et efforcez-vous de construire des relations empathiques.

6. Comment contrôler ses émotions ? Comment influencer ses émotions dans la sphère professionnelle ?

   • réponse: Développez des stratégies de gestion du stress, créez un environnement de travail qui favorise le bien-être émotionnel et communiquez ouvertement avec vos collègues et la direction.

7. Est-il possible de contrôler complètement ses émotions ?

   • réponse: Le contrôle total des émotions est souvent inaccessible, mais développer les compétences nécessaires pour gérer les émotions et leur influence consciente est un objectif très réaliste.

8. Comment gérer les débordements émotionnels ?

   • réponse: Apprenez des techniques de respiration régulatrice, pratiquez des techniques de relaxation et adoptez des moyens sains d'exprimer vos émotions, comme parler à vos proches ou exprimer vos sentiments par écrit.

9. Comment contrôler ses émotions ? Les émotions peuvent-elles être utiles ?

   • réponse: Oui, les émotions peuvent être utiles : elles nous aident à nous adapter à notre environnement, transmettent des informations et nous motivent à agir.

10. Quelles méthodes contribuent à améliorer le bien-être émotionnel ?

    • réponse: Adoptez un mode de vie sain, soyez attentif à vos besoins, développez des liens sociaux, apprenez des techniques de gestion du stress et des émotions.