Cur amú ama. 9 Is coitianta

Is éard is dramhaíl ama ann ná gníomhaíochtaí nó rudaí éagsúla a thógann cuid mhór ama gan aon torthaí táirgiúla a tháirgeadh. Tá sé ríthábhachtach bheith feasach ar do chuid ama chun do tháirgiúlacht, do bhainistiú ama agus do thorthaí fabhracha a fheabhsú.

 

Cad is "am amú"?

Ag am nuair a bhíonn meáin siamsaíochta digiteacha ar nós Amazon Prime, Netflix, etc. ar fáil i gcónaí ar ár bhfóin chliste chomh maith le hardáin líonraí sóisialta agus mealltar cluichí soghluaiste dúinn freisin, tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi na rudaí a chuireann am amú.

Mar sin, is é am amú an bac a sheasann idir tú féin agus do tháirgiúlacht.

D'fhéadfadh sé seo a bheith mar do na meáin shóisialta, na daoine thart timpeall ort, iltasking, nó fiú nuair a bhíonn tú ag iarraidh a bheith i do foirfeach. Faigh am a chuireann isteach ort agus a chuireann cosc ​​ort do sprioc a bhaint amach.

Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad é agus cén áit a bhfuil an chonstaic idir an sprioc agus tú féin. Cur amú ama

Má leanann tú go docht gnáthamh, is lú an seans go gcuirfí isteach ort.
Ach má oibríonn tú agus mura bhfaigheann tú an rud atá uait, ciallaíonn sé nach bhfuil tú ag obair go comhsheasmhach. Tá comhsheasmhacht tábhachtach chun aon sprioc a bhaint amach, agus ní chuireann cur amú ama isteach ar an gcomhsheasmhacht sin amháin.
Déan iarracht é a grab chomh luath agus is féidir; ní thiocfaidh am ar ais chugat.

Conas Meáin Shóisialta a Úsáid chun Eolas Treorach a Bhailiú

Mar sin, déanaimis féachaint ar chuid de na daoine a chuir amú ama is coitianta anseo agus anois -

9 cineálacha ama is coitianta. Cur amú ama

1. Fón póca agus gléasanna digiteacha eile 

De réir an staidéir, caitheann beagnach 25% de na húsáideoirí barr-rangaithe 4,5 uair ar a laghad ar a bhfóin cliste. Tá Android agus gléasanna digiteacha eile riachtanach inniu chun fanacht ar an eolas faoi imeachtaí ar fud an domhain. Mar sin féin, ba cheart go mbeadh smacht ag daoine ar an áiteamh leanúnach chun a bhfóin a sheiceáil. Níl aon duine chun do ghuthán a thógáil uait.

Brandáil fostóra. Conas ROI a chinntiú?

Ní mór é seo a shocrú ionas nach gcuirfear am amú. Tá am luachmhar agus ní féidir leat é a chur amú ag imirt cluichí nó ag seiceáil ríomhphoist. Gach uair a osclaíonn tú do ghuthán, tógann sé ar a laghad 5-6 nóiméad ort é a chur ar ais i do phóca.

Tá sé seo toisc go bhfuil tú tugtha dó, mar sin stop é agus bain úsáid as ach amháin nuair is gá duit é.

2. Iltasking. Cur amú ama

Ceann de na fáthanna tábhachtacha a chuireann daoine amú a gcuid ama agus nach n-éiríonn leo rud ar bith a bhaint amach ná trí ilthasc a roghnú.

Tá sé seo toisc go bhfuil tú ag iarraidh níos mó ama a chur amú ag iarraidh gach rud a dhéanamh ag an am céanna, rud atá dodhéanta. Níl daoine craiceáilte a choinníonn sceidil agus a leanann go docht leo. Déan iarracht gach rud a chothromú seachas rudaí a dhéanamh i níos lú ama.

Tá a fhios ag gach duine nach féidir an obair a chríochnú láithreach; tógann sé am.

Caithfidh tú é seo a thuiscint freisin, déan iarracht sláinteachas a choinneáil i d'intinn. Ná ró-ualach ort féin; Ní bheidh ort ach béim a chur ort agus ní chuirfidh iltascing bac ort aon chuid de do chuid oibre a chríochnú. Tá comhsheasmhacht agus cáilíocht na hoibre níos tábhachtaí ná méid na hoibre, cuimhnigh air seo.

Caithfidh tú do thascanna a chur in ord tosaíochta agus ansin iad a chomhlánú go heiticiúil.

3. Moilleadóireacht. Cur amú ama

Déanfaidh mé é níos déanaí agus tá am fós agam, lig dom mo ghuthán a sheiceáil ar feadh tamaill, ní ligfidh na smaointe seo duit do chuid oibre a chríochnú.
Agus is é seo an fáth go meastar go bhfuil moilleadóireacht ar cheann de na hamanna is tábhachtaí inár saol.
Má tá sé de nós agat neamhaird a dhéanamh de do chuid oibre agus moilleadóireacht a dhéanamh, beidh sé deacair an méid is mian leat a bhaint amach. Is é an dearcadh "Déanfaidh mé é níos déanaí" an ceann is measa. Toisc gach uair a smaoiníonn tú ar do chuid oibre a thosú, cuireann an intinn i gcuimhne duit é a dhéanamh níos déanaí.

Ní chiallaíonn sé seo nach féidir leat déileáil leis an aincheist seo; Is féidir leat. Coinnigh i gcuimhne duit féin nach bhfuil mórán ama agat leis an obair seo a chur i gcrích, tosú anois. Is minic a cheapann daoine gur féidir leo éalú ón obair má leanann siad orthu ag déanamh neamhairde, ní féidir. Tá sé seo mar gheall ar anois nó níos déanaí, beidh sé teacht do bhealach a dhéanamh agus beidh ort é a dhéanamh.

4. Abair TÁ le gach duine. Cur amú ama

Sea, uaireanta féadann an “Tá” seo a bheith ar cheann de na daoine a chuir amú ama is coitianta duit.

Bíonn go leor daoine mórthimpeall ort réidh i gcónaí chun d’aird a tharraingt ón obair. Nó uaireanta bíonn go leor jabanna ann a sháraíonn tú. Mar sin, caithfidh tú a thuiscint nach féidir leat gach rud a dhéanamh agus go gcaithfidh tú do chuid oibre agus do shaol pearsanta a bhainistiú freisin.

Cé go n-iarrann duine ort cabhrú leo ina gcuid oibre, is féidir leat a rá go bhfuil, ach ná déan iarracht riamh titim isteach sa gaiste. Níl tú anseo chun obair eile a dhéanamh, mar sin ní mór duit fios a bheith agat cad ba cheart duit a dhéanamh agus cad ba cheart duit neamhaird a dhéanamh.

Tóg an t-am le socrú cad is féidir leat a dhéanamh agus cad atá lasmuigh de do líne. Ná déan cinntí hasty agus abair tá le gach rud.

5. Labhair an chuid is mó den am 

Is féidir le comhráite gan ghá agus timpeallacht oibre fhuaimneach tú a dhéanamh níos lú táirgiúla mar gheall ar chur isteach iomarcach.

Mhol na taighdeoirí nár cheart go mbeadh an timpeallacht oibre níos airde ná 50 deicibeil. Is féidir le truailliú torainn cur isteach ar d’fhócas agus do thiúchan ar deireadh. Mar sin, ní mór duit fanacht amach uathu siúd a bhíonn ag sóisialú go rialta agus nach n-oibríonn.

Sábhálfaidh tú níos lú ama ag caint agus beidh tú níos táirgiúla le d’fhócas. Caithfidh tú do mhian le labhairt a rialú. Nílimid ag moladh duit na daoine atá thart timpeall ort a thréigean go hiomlán, ach déan iarracht díriú níos mó ar do chuid oibre.

Le linn an tsosa idir sosanna is féidir leat comhráite beaga a bheith agat, agus an chuid eile den am déan iarracht neamhaird a dhéanamh orthu oiread agus is féidir.
<Mar sin, toisc go bhfuil go leor comhrá ar cheann de na príomhchúiseanna le cur amú ama, is cinnte go gcabhróidh sé leat go leor ama a shábháil ar féidir leat é a úsáid i dtascanna táirgiúla eile freisin.

6. Ná lean gnáthamh. Cur amú ama

Cabhróidh sceideal a choimeád agus a choinneáil go docht leat díriú ar do chuid oibre. Déanann gnáthamh smachtú ort agus méadaíonn do thiúchan toisc go bhfuil do chuid ama roinnte.

Ach mura leanann tú gnáthamh agus mura bhfuil am agat, níl tú ag déanamh ceartas do chuid oibre.

Déan iarracht cloí le gnáthamh agus é a leanúint ar a laghad chun a chur i gcuimhne duit gan a bheith distracted. Tá sé tábhachtach a thuiscint nach féidir leat oibriú agus oibriú an t-am ar fad, ach go bhfuil tú dírithe ar an obair.

Déan iarracht cothromaíocht a choinneáil agus díriú ar do chuid oibre seachas a bheith seachartha. Lean gnáthamh agus cloí leis.
Le stíl mhaireachtála dea-phleanáilte, beidh gnáthamh agat nach ligfidh duit do chuid ama a chur amú ar thascanna nach fiú do chuid ama. Mar sin, tá easpa gnáthaimh cinnte ar cheann de na dramhaíl ama is mó a gcaithfidh tú aghaidh a thabhairt orthu chun do tháirgiúlacht a fheabhsú.

7. aiste bia mífholláin agus hydration 

Tá cur amú ama agus airgid ar bhia ar cheann de na rudaí is measa ar féidir leat a dhéanamh duit féin. Ná déan dearmad go bhfágann dramhbhia tú míshláintiúil agus sa deireadh caillfidh tú do chuid fuinnimh.

Ina theannta sin, d'fhéadfaí an t-airgead a chaitear ar bhia míshláintiúil a shábháil agus a chaitheamh ar rud éigin a raibh ciall leis. Déan iarracht aiste bia sláintiúil a choinneáil chun tú a choinneáil aclaí.

Cuirfidh nósanna itheacháin agus óil isteach ar do chuid ama; Caithfidh tú é seo a thuiscint. Coinnigh tú féin ar an airdeall agus tú ag obair agus ólann neart uisce. Seachain deochanna nó bianna a bhfuil saill agus siúcra iontu. Cur amú ama

Is iad an fhoinse is fearr chun do chuid fuinnimh a laghdú agus beidh tú ag mothú sluggish an t-am ar fad.

Sin é an fáth; Téann eolas ar an bpatrún cothaitheach is féidir a mheas mar cheann de na cinn is tairbhí do shláinte an duine ar bhealach fada chun fuinneamh agus díograis a choinneáil i do shaol chun do leibhéil éifeachtúlachta agus táirgiúlachta a bharrfheabhsú.

8. seachráin Idirlín 

Líonraí Sóisialta is nimh milis mall, sea, is féidir linn a rá amhlaidh.

Tá sé seo toisc go bhfuil sé níos mó freagrach as do chuid ama a chur amú ná aon rud eile. Éiríonn fiú na daoine a bhíonn ag comhrá thart timpeall ort leamh agus téann siad ar ais chuig a gcuid oibre, ach tugann na meáin shóisialta cothrom le dáta duit le himeachtaí nua gach soicind. Ná pamper iad i bhfad ró-mar beidh sé seo distract tú go mór. Cur amú ama

Is trua leis an áiteamh leanúnach seo chun do ghuthán a sheiceáil gach uair a fhaigheann tú fógra. Agus ní mór duit an fonn seo a rialú. Cothromaigh do chuid ama agus déan iarracht bearna a choinneáil idir do ghuthán agus úsáid líonraí sóisialta.

Tá sé seo an-tábhachtach mar go bhfuil na meáin shóisialta ina bhfoinse iontach seachráin na laethanta seo agus ní mór duit fanacht amach uaidh.

Tá sé seo ar cheann de na cur amú ama is fearr agus é a sheachaint; Is féidir leat do chainéil meán sóisialta a uathoibriú mar is cinnte go gcabhróidh sé leat do chuid ama a shábháil.

9. Déan iarracht a bheith i do foirfeach. Cur amú ama

Nuair a dhéanann tú iarracht a bheith i d'fhorfoirfeach, caithfidh tú níos mó ama ag teastáil chun tasc a chur i gcrích; ansin is féidir é seo a bheith ar cheann de na wasters ama suntasach anseo.

Má bhíonn tú réalaíoch agus má tá cur chuige praiticiúil agat i leith do thascanna, cabhróidh sé seo leat fadhb na claonta chun an jab a dhéanamh i gceart anseo a shárú.

Conas stop a chur amú ama? Cur amú ama

Na Daoine a Chaitheamh Ama is Coitianta - 9 mBealach Atá Tú Ag Cur Do Am Amú

1. Cur amú ama. Sainaithin obair neamhtháirgiúil.

Obair neamhtháirgiúil amhail ró-úsáid líonraí sóisialta, comhráite agus moilleadóireacht.

Is féidir leat na rudaí seo a mheas agus iarracht a dhéanamh fanacht amach ó na saothair neamhtháirgiúla seo. Mar shampla, má úsáideann tú na meáin shóisialta ar feadh níos mó ná 5 uair sa lá, cas as é.

Ná gearrtha láithreach, tógfaidh sé am, ach ar a laghad laghdóidh sé úsáid.

Mar sin nuair a fhaigheann tú amach go gcuideoidh na tascanna neamhtháirgiúla a dhéanann tú i rith an lae leat an cur amú ama a bhaineann leis a aimsiú agus ansin ní bheidh tú ag cur amú do chuid ama ar na tascanna seo.

2. Cur amú ama. Deireadh a chur le seachráin 

Is féidir le do theaghlach, le do chairde, le ríomhphost nó le do lucht aitheantais aon rud a tharraingíonn d’aird.

Déan iarracht fanacht amach ó do seachráin. Uaireanta éiríonn tú róghafa i gcomhrá agus tuigeann tú go bhfuil do chuid ama amú agat.

Ná déan é sin; Bí feasach i gcónaí ar do thimpeallacht agus fad an chomhrá.

Má dhéantar deireadh a chur le heilimintí a tharraingíonn aird ó do shaol, bainfear cuid den am atá curtha amú agat as do shaol.

3. Cur amú ama. Bainistíocht ama agus sceidil.   

Faigh rochtain ar do thosaíochtaí agus bainistigh do sceideal.

Is í an ghné is tábhachtaí de rialú caillteanas ama a choimeád ar bun do bainistíocht am. Beidh sé deacair má dhéanann tú gach rud ag an am céanna, mar sin déan iarracht é a chothromú.

Bain úsáid as uirlisí praiticiúla chun do chuid ama a bhainistiú agus tosú á rianú.

Cur amú ama, conas a sheachaint?

Tá a fhios ag gach duine go bhfuil am luachmhar agus nach féidir linn ligean dó sleamhnú uainn.

Mar sin ní mór duit fios a bheith agat ar luach an ama agus meas a bheith agat air.

Gach uair a chaitheann tú do chuid ama, fiafraigh díot féin cad iad na táirgí a d'fhéadfá a bheith déanta an t-am sin ar fad. Táimid cinnte go dtosóidh tú ag mothú ciontachta ag dul i d’intinn.

Ná lig do chuid ama thart; Bain úsáid as gach soicind de do shaol le bheith táirgiúil. Tá fiú ag caint le daoine eile táirgiúil, ach laistigh de theorainneacha áirithe.

Ná cuir mearbhall ort féin trí ró-ualú a dhéanamh ort féin in ainm na táirgiúlachta. Ach déan iarracht do chuid oibre a shimpliú agus é a dhéanamh in am.

Nuair a fhaigheann tú eolas ar am amú, is féidir leat do chuid oibre a bharrfheabhsú ar an mbealach is éifeachtaí.

Conclúid!

Ar thuig tú riamh cén fáth a bhfuil tú ag cur do chuid ama amú? Tá sé seo toisc go bhfuil go leor seachráin thart timpeall ort agus níl ort ach breithiúnas a thabhairt orthu agus a saol a ghlacadh. Is seachrán é rud ar bith a fhaigheann idir do sprioc agus tú féin. Déan iarracht fanacht amach nó ar a laghad teorainn a choinneáil orthu. Cur amú ama

Ní bheidh am ar ais ar do shon, ní le haghaidh do aois. Mar sin, déan iarracht do spriocanna a bhaint amach fad a bhíonn am agat. Níl a fhios agat riamh cad a dhéanfaidh an saol freastal ort.

 Teach priontála АЗБУКА