Féinmheas íseal - brí, cúiseanna agus feabhsú

Is éard atá i bhféinmheas íseal ná mothú neamhdhóthanachta agus féinmheas íseal, ar féidir é a bheith mar thoradh ar fhachtóirí éagsúla, lena n-áirítear eispéiris ar imeachtaí diúltacha, tógáil, timpeallacht shóisialta, tréithe pearsantachta agus daoine eile.

70% de na daoine sa domhan nua-aimseartha ag fulaingt ó íseal féin-mheas.

Féinmheas is ea an dearcadh a bhíonn ag duine air féin. Tá tionchar suntasach ag an dóigh a mbreathnaíonn tú ort féin ar do roghanna, ar do phearsantacht, agus fiú ar na daoine thart timpeall ort.

Mura féidir leat caitheamh leat féin i gceart, ní féidir leat a bheith ag súil go ndéanfaidh daoine eile go maith duit. Maireachtáil i sochaí neamhréasúnach 21- ^dul haois, ba chóir do gach duine luach réasúnach a gcuid féinfhiúnais.

Chun féinmheas íseal a thuiscint, ní mór do chuid smaointe maidir le féinmheas a bheith soiléir. Mar sin ar an gcéad dul síos, beidh muid ag caint faoi cad féin-mheas

Cad is féinmheas ann? 

Is féidir tagairt a dhéanamh d’fhéinmheas nó d’fhéinmheas araon mar fhéinmheas. Agus is cuid thábhachtach é seo chun rath a bhaint amach. Uaireanta bíonn féinmheas ró-íseal ag daoine; tá dúlagar mar thoradh air seo. Níl féinmheas ard go maith ar chor ar bith; is féidir fiú é seo a bheith díobhálach do do shláinte.

I dtéarmaí simplí, is féidir linn a rá má tá amhras ort féin, is íseal féinmheas é. Idir an dá linn, má tá tú rómhuiníneach agus obsessive, tá leibhéal ard féinmheasa agat. Tá an dá rud díobhálach ar a mbealach féin. Tugtar féinmheas ar an bhfiúntas nó ar an luach iomlán a bhaineann duine aonair ina fhís, mar atá sa tsíceolaíocht. Is tréith pearsantachta é a bhaineann le creidimh fút féin. Áirítear leis seo a gcuid mothúchán, mothúcháin, iompar agus cuma. Anois go bhfuil a fhios agat féinmheas go maith, déanaimis sní isteach i saol na féinmheasa íseal.

Caint phoiblí. Comhairle a thabhairt

Cad is féinmheas íseal ann?

Nuair a bhraitheann duine casta inferiority ag scaipeadh ar fud a intinn, ansin is féidir é seo a bheith ina chur síos cruinn ar íseal féin-mheas. Smaoiníonn sé/sí ar neamhoiriúnacht i gcónaí. Tugann siad breithiúnas orthu féin agus bíonn easpa muiníne acu. Tá a bpríomhfhócas ar a laigí agus ar a n-éagumas deireadh a chur leo. Féadfaidh sé seo a bheith tubaisteach má bhíonn smaointe doirbh ag duine i gcónaí agus má mhothaíonn sé nach fiú. Uaireanta cuireann sé isteach ar dhéagóir agus uaireanta ar dhuine fásta. Fiú daoine scothaosta ag fulaingt ó íseal féin-mheas. Ní chuireann sé isteach ar dhaoine d'aois áirithe; Is féidir le duine ar bith a bheith ina íospartach de seo. Go ginearálta, bíonn daoine le féinmheas íseal hyper-airdeallach ar chomharthaí friotaíochta agus diúltaithe. Is minic a bhíonn náire ar dhaoine a gcuid mothúchán a chur in iúl. Éiríonn sé níos deacra do dhuine maireachtáil san éadóchas seo, agus bíonn smaointe dúlagair mar thoradh air. I mbeagán focal, is féidir saol trua a thabhairt ar fhéinmheas íseal.

Is mothú uafásach é seo nach bhfuil ach míthaitneamhach, ach uafásach. Uaireanta is féidir le duine ar a bhfuil féinmheas íseal dochar a dhéanamh dó féin de bharr na smaointe seo. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar aon iompar, feat, feidhmíocht lag, nó rud ar bith. Is féidir le duine a threorú síos cosán fíochmhar na féinscriosta mar gheall ar andúileach alcólach agus drugaí.

An Tábhacht a bhaineann le Féinmheas Íseal sa Saol Gairmiúil agus Pearsanta

Is coinníoll é féinmheas íseal ina dtosaíonn tú ag breathnú síos ort féin. Mar thoradh ar fhéinmheas íseal bíonn diúltachas méadaithe sa saol. Ach nuair a thagann sé chun féin-mheas sa chiall is fíor, tá sé ar fad i d'intinn. Ní rud ábhartha é féinmheas íseal gur féidir leat teagmháil a dhéanamh, buille nó coinneáil, ach is nasc meabhrach é idir d'inchinn agus do chorp.

Measann duine le féinmheas ard i gcónaí é féin níos fearr ná aon duine eile ar domhan; tá sé muiníneach go leor i ngach cinneadh a dhéanann sé. Ní ligeann sé do dhaoine eile imirt lena intinn nó lena chorp. Ach tarlaíonn an rud céanna do dhaoine le féinmheas íseal. Mura bhfuil luach agat ort féin, laghdóidh do fhéinmhuinín go huathoibríoch, rud a líonfaidh do shaol le diúltachas agus brón, rud a laghdóidh d'éifeachtacht. I gcásanna den sórt sin, ní bheidh tú in ann d'acmhainneacht uasta a bhaint amach. Tá roinnt fachtóirí mar thoradh ar féin-mheas íseal, agus sa chéad chuid eile beidh muid ag caint faoi siúd

6 chúis. Féinmheas íseal 

Ní i gcónaí a gcúis féin féinmheas íseal. Is minic a bhíonn féinmheas íseal ann mar gheall ar na daoine thart timpeall ort. Tá daoine freagrach as saol duine a dhéanamh neamhfhiúntach mar gheall ar a gcáineadh leanúnach. Ní maith le gach duine é nuair a chuireann daoine a srón isteach i ngnó duine éigin. D'fhéadfadh go gcuirfeadh a gcuid tuairimí rialta imní ar dhuine faoina luach. Breathnaímis ar na cúiseanna a d’fhéadfadh ifreann an tsaoil a dhéanamh má leanann siad ar aghaidh.

1. Tráma. Féinmheas íseal

Féadfaidh aon fhadhb roimhe seo nó mí-úsáid le déanaí a bheith ina chúis le tráma. Is féidir pian mhothúchánach a bheith mar thoradh air seo laistigh de chealla inchinn duine. D’fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh ar ionsaí fisiceach, gnéasach nó síceolaíoch ar dhuine ar bith. Is féidir leis an tráma seo cur isteach ar a gcuid tacaíochta mhothúchánach go léir. Tar éis dó/di dul tríd an tráma áirithe mí-úsáide, b’fhéidir go mothaíonn sé/sí nach fiú meas a bheith air/uirthi. Féadfaidh tú féinmheas íseal a fhorbairt ón turraing. Seans go ndearnadh mí-úsáid ort mar leanbh nó fiú faoi láthair. Is féidir go mothaíonn sé ciontach nó náire thú gan aon chúis. Is féidir le tráma do fhéinmheas a ísliú. D’fhéadfadh dúlagar agus imní a bheith ina n-intinn ag daoine a chuaigh tríd seo. Agus cuirfidh an smaoineamh seo isteach i gcónaí ar a gcumas agus a luach.

2. Spriocanna neamhréadúla. Féinmheas íseal

Nuair a thagann sé le spriocanna, bíonn roinnt daoine ag súil leis an iomarca díobh féin. B'fhéidir go bhfuil sé mar gheall ar a bhfeidhmíocht den scoth ar scoil nó ar choláiste. Bíonn fiú a bpiaraí ag súil leis an iomarca ón duine seo. Leagann siad spriocanna neamhréadúla amach dóibh féin. Agus mura n-éiríonn leis an duine sin iad a bhaint amach, tagann féinscrios as dá bharr.Is féidir le haisling spriocanna a théann thar do theorainneacha tú a bheith thíos le féinmheas íseal. Is minic a tharlaíonn sé seo dóibh siúd atá ag lorg tóir. Tá daoine ag iarraidh a bheith ar an mbarr, ach ní féidir le gach duine é a bhaint amach. Teip agus scrios mar thoradh ar an díomá seo.

3. Piarbhrú. Féinmheas íseal

I gcásanna áirithe, is é tionchar piaraí is cúis le féinmheas íseal. Ní maith le gaolta agus le tuismitheoirí a chuireann an t-ualach ar an leanbh i gcónaí. Is cosúil go gcuireann siad an leanbh ag fulaingt mar gheall ar a n-ionchais. Díreach cosúil le spriocanna a bhaint amach, tá brú iomlán a chuireann piaraí ar leanbh. “Ná húsáid mar sin é,” “Ní féidir leat é a dhéanamh,” “Déan é nó ní fiú duit.” Seo roinnt tuairimí seasta agus orduithe a thug comhghleacaithe. Cuireann sé seo brú ar an leanbh agus cuireann sé ró-chomhfhiosach air dul níos faide. Is féidir leis an tráchtaireacht rialta seo ag gach leibhéal eagla a chur orthu roimh an gcéad iarracht eile ar an obair.

4. Náire Coirp

Is féidir a rá gurb é náiriú coirp an ceann is measa ar fad. De réir suirbhéanna roimhe seo, bhí a fhios go raibh eagla ar 53% de chailíní roimh náire. Bhí siad míshásta lena gcorp. Bíodh sé ina cailín saille nó tanaí; ní fhágann an cumann seo aon duine. Tá 90% de na daoine atá ag fulaingt ó íseal féin-mheas an-ramhar nó an-tanaí. Féadfaidh daoine thart timpeall ort magadh a dhéanamh ar do chineál coirp, rud a chuireann gráin ort féin.

Go minic bíonn cailíní le comhlachtaí saille ag fulaingt ón aincheist seo. Mothaíonn siad míshláintiúil faoina gcorp. Cuireann daoine timpeall orthu a bhfigiúr i gcuimhne dóibh i gcónaí. Is fachtóir suntasach é seo a laghdaíonn féinmheas.

5. Tuismitheoirí faillíocha. Féinmheas íseal

Tá droch-thuismitheoireacht nó tuismitheoirí gan oideachas níos measa ná tuismitheoirí a chuireann brú orthu. Cuireann tuismitheoir brú ar a leanbh toisc go bhfuil sé ag súil ó leanaí, ach tá faillí tuismitheora difriúil. Is cuma leo faoina leanaí. Is abhcóidí iontach do leanaí iad caomhnóirí. Cuidíonn siad le leanaí dul i ngleic le fadhbanna meabhrach. Mar sin, féadann an fhaillí seo difear tromchúiseach a dhéanamh do leanaí. Is é aire agus treoir a dhéanann gach leanbh a dhícheall. Is féidir le heaspa treorach agus grá do leanbh bac a chur ar a gcuid mothúchán ar deireadh thiar. Uaireanta bíonn smaointe féinmharaithe mar thoradh ar an míshuaimhneas seo.

Sin é an fáth go bhfuil tuismitheoirí, i bhformhór na gcásanna, an-tábhachtach maidir le carachtar agus pearsantacht an linbh a mhúnlú. Ní fhoghlaimíonn leanbh grá dó féin ach amháin nuair a fheiceann sé grá agus cúram a thuismitheoirí. Má dhíspreagann do thuismitheoirí tú i ngach gné, d'fhéadfadh féinmheas íseal a bheith mar thoradh air.

6. Cairde diúltacha

Tá do chairde nó do chairde agus do chairde an-freagrach as forbairt carachtar. Má fhéachann siad síos ort, féadfaidh sé a bheith ina chúis le féinmheas íseal a bheith agat. Is gnách linne daoine ár gcuid smaointe a mhúnlú de réir dearcadh daoine eile. Féinmheas íseal

Sin an fáth, má chuimsíonn do chiorcal cairde daoine diúltacha a chuireann isteach ort i do shaol, amanna crua, b'fhéidir gurb iad an phríomhchúis le do fhéinmheas íseal. Anois agus muid tar éis féachaint ar na cásanna a bhaineann le féinmheas íseal, déanaimis féachaint anois ar na fadhbanna is féidir a chruthú mar gheall ar fhéinmheas íseal.

Fadhbanna de bharr féinmheas íseal 

 

1. Tosaíonn daoine ar imní agus eagla. Féinmheas íseal 

Gach uair a laghdaíonn do fhéinmheas, tosaíonn tú ag mothú eagla agus imní. Bíonn eagla ar dhaoine aon athrú a dhéanamh ina ngairm bheatha mar go gceapann siad nach n-éireoidh leo. Buaileann an mothúchán míshuaimhneas seo a n-intinn i gcónaí. Tógann sé go leor foighne agus spreagadh chun déileáil leis an eagla agus imní seo. Is é an t-aon bhealach chun an eagla seo a shárú ná do chuid imní a dhúshlánú. Caithfidh tú idirdhealú a dhéanamh idir an rud atá ag cur isteach ort agus an rud a thosaigh tú a shamhlú. Uaireanta is é ár samhlaíocht an chúis eagla toisc go dtosaíonn muid ag glacadh le rudaí. Tosaigh do imní a rialú trí bhreith a thabhairt orthu.

2. Ceapann daoine nach bhfuil aon ghrá ná tacaíocht tuillte acu. 

Is mian le daoine grá agus tacaíocht chun aon obair a dhéanamh. Má dhéantar iad a cháineadh agus nach dtaitníonn leo i gcónaí, tosóidh siad ag fuath leo féin. Tá sé an-tábhachtach do chobhsaíocht a bheith eolach ar do luach agus é a mhéadú. Ach daoine nach bhfaigheann an grá atá tuillte acu, tosaíonn siad a shamhlú nach bhfuil gá leo sa saol seo. Is minic go mbíonn dúlagar agus smaointe féinmharaithe ag daoine a bhaint de ghrá. Sin é an fáth go moltar go mbeadh gach duine cineálta leis na daoine timpeall orthu. Toisc go bhféadfadh sé a bheith go bhfuil siad ag dul trí rud éigin níos measa, tá gá acu le grá agus tacaíocht óna ngaolta agus tá sé tuillte acu.

3. Éiríonn daoine hipiríogaireacha don chéad aistriú eile. Féinmheas íseal 

Is iad na daoine a thugann aird ar gach cáineadh agus trácht ar na cinn atá ag dul tríd an bhfadhb a bheith ró-íogair. D’fhéadfadh sé seo a bheith ar cheann de na deacrachtaí pianmhara a bhíonn ag duine le linn tréimhsí íseal féinmheasa. Ba chóir do dhaoine tosú ag tabhairt luach saothair dóibh féin in ionad iad féin a phionósú gach uair. Déan iarracht dearmad a dhéanamh agus logh duit féin, toisc go bhfuil tú féin. Foghlaim uaitse botúin agus riamh nach mbraitheann cheated; Is féidir leat a fheabhsú i gcónaí. Féadann sé seo a bheith ina fhadhb má bhíonn an milleán ort féin i do iompar. Déan iarracht a bhrath cáineadh go cuiditheach, agus ná bí brónach. Ina theannta sin, ba chóir duit stop a chur ag cuimhneamh ar chuimhní olc; féadfaidh siad imní a chur ort.

4. Is minic a thagann fearg ar dhaoine a bhfuil féinmheas íseal acu. Féinmheas íseal 

Cuireann frustrachas fearg ort, mar sin uaireanta is fearr do mhothúcháin a rialú. Ní mór do dhaoine foghlaim conas fanacht socair agus dírithe ar an obair agus ní ar mhothúcháin. Aon duine a bhíonn i gcónaí irritated leis féin ídíonn an nós é seo a dhéanamh. Mar sin, táthar ag súil go rialófar fearg, greannú agus frustrachas. Bíonn deacrachtaí acu siúd a bhfuil féinmheas íseal acu. Mar sin, ba chóir do gach duine a bhraitheann feargach agus díomá iontu féin iarracht a gcuid mothúchán a bhainistiú. Bí dearfach, díograiseach agus tabhair aghaidh ar rudaí le dóchas i gcónaí. Ní thiocfaidh aon rud idir do suaimhneas intinne agus tú féin má thosaíonn tú ag cothromú do mhothúcháin, b'fhearr fearg.

5. Tosaíonn daoine ag fuath leo féin. Féinmheas íseal 

Is í an chuid is measa de na fadhbanna is cúis le féinmheas íseal ná nuair a thosaíonn daoine ag fuath leo féin. Tosaíonn féin-fuath nuair a éiríonn daoine trína chéile agus feargach faoina gcuid smaointe. Nuair a dhéanann siad cinneadh mícheart, tosaíonn siad ar an milleán orthu féin sa mhéid is go gcruthaíonn siad íomhá fuathmhar díobh féin. Éiríonn guth inmheánach duine ina léirmheastóir. Ní mór do dhaoine a thuiscint nach bhfuil aon duine foirfe; mar sin, is féidir le duine ar bith drochchinntí a dhéanamh. Níor cheart do dhaoine breithiúnas a thabhairt orthu féin mar gheall ar na drochlaethanta seo, rud a rachaidh thar am. Ina áit sin, déan iarracht foghlaim ó na hamanna deacra seo. Ní hamháin go bhfeabhsóidh sé seo do mheabhairshláinte, ach feabhsóidh sé do fhéinmheas freisin.

Ina theannta sin, is féidir le féinmheas íseal a bheith ina chúis freisin

• Drochthorthaí acadúla i réimsí oideachais.
• Thoirchis ag aois an-óg.
• Díbirt ón scoil.
• Gníomhaíocht ghnéasach roimh am.
• Is féidir leat teacht ar láthair na coire.
• Is féidir leat smaointe féinmharaithe a fháil.

Anois go bhfuil tú tar éis foghlaim faoi na fadhbanna éagsúla a d'fhéadfadh teacht chun cinn mar gheall ar fhéinmheas íseal, ba cheart duit do fhéinmheas íseal a fheabhsú go dearfach. Ar mhaith leat na bealaí is fearr chun féinmheas íseal a fheabhsú? Breathnaímid ar chuid de na leideanna thíos

Conas do fhéinmheas a fheabhsú?

Ní gá duit a bheith ag obair go crua air. Níl le déanamh agat ach do luach a fhios. Tosaigh ag meas tú féin agus feabhsóidh sé do mheanma. Tosaigh am a chaitheamh leo siúd a admhaíonn agus a thugann neamhaird dóibh siúd a laghdaíonn do luach. Tá gach ceann acu uathúil ina bhealach féin; is é seo croílár na beatha. Beidh amanna go dona agat, ach ní chiallaíonn sé sin nach mbeidh am thart. Beidh dea-amanna le teacht agus beidh gach rud a bhraitheann tú fiú. Tosaigh grámhara agus buíoch duit féin.

Treoraíonn do smaointe do chinniúint, agus caithfidh tú smaoineamh go ceart agus go cineálta fút féin agus faoi dhaoine eile. Chomh maith leis sin, caithfidh tú tosaíocht a thabhairt duit féin mar gur féin-ghrá é. Féinmheas íseal

An lá a thosaíonn tú grámhara duit féin, beidh gach rud a athrú. De réir Lisa Lieberman-Wang, ceannaire díolacháin #1, Comhchruthaitheoir Néareolaíochta NAP agus Cleachtóir Ceadúnaithe NLP. "Bí gach rud leat, ní gach rud do gach duine."

Smaointe deiridh

Nuair a bhíonn féinmheas íseal ag daoine, bíonn imní orthu. Cuireann sé isteach orthu gach uair. Coinníonn ionsaithe imní tá baint acu le gach céim. Tá sé tábhachtach an féinmheas íseal seo a shárú chun saol rathúil a chaitheamh. Is minic a bhíonn féinmheas cothromaithe ag duine a bhfuil grá aige/aici dó/di féin. Níl féinmheas íseal ná ard go maith. Fan aclaíocht agus bainfidh tú sult as gach gné den saol. Tá súil againn go gcabhróidh an post seo leat glacadh leat féin maidir le cé tú féin, agus freisin nach mbeidh tú ag brath ar dhaoine eile le haghaidh do chuid féinfhiúnais agus sonas. As seo amach, tús a chur grámhara duit féin agus ag díriú ar rath i do shaol.

Teach priontála  АЗБУКА

 Bileoga brandáilte. Clóghrafaíocht ABC.

Ceisteanna Coitianta (FAQ)

• Cén fáth a bhfuil féinmheas íseal agam?

Is féidir le fachtóirí éagsúla mar eispéiris dhiúltacha, cáineadh, comparáid shóisialta, strus, dúlagar agus eile a bheith mar chúis le féinmheas íseal.

• Conas is féidir liom a rá an bhfuil fadhbanna agam le féinmheas?

D’fhéadfadh go n-áireofaí ar na comharthaí mothú leanúnach neamhdhóthanachta, seachaint tascanna nua mar gheall ar eagla teipe, foirfeachta, agus spleáchas ar cheadú daoine eile.

• Cad is féinmheas íseal ann agus conas a léiríonn sé é féin?

Tá féin-mheas íseal tréithrithe ag féin-tuairimí diúltacha, mothúcháin neamhshlándála agus neamhdhóthanacht. Féadann sé é féin a léiriú i bhféincháineadh, eagla roimh bhreithiúnais daoine eile, agus comparáid dhiúltach le daoine eile.

• Cad iad na fachtóirí is féidir tionchar a imirt ar an leibhéal féin-mheas?

Is féidir le timpeallacht teaghlaigh, oideachas, taithí ar idirghníomhaíocht le daoine eile, fachtóirí soch-chultúrtha, creidimh pearsanta agus dearcadh inmheánach tionchar a imirt.

• Conas féin-mheas a mhéadú?

Áirítear leis seo a bheith feasach ar do cháilíochtaí, oibriú ar fhéinghlactha, spriocanna réalaíocha a leagan síos, aire a thabhairt duit féin, agus a bheith dearfach faoi ghnóthachtálacha san am atá caite.

• An bhfuil cabhair ghairmiúil ann chun féinmheas íseal a shárú?

Sea, is féidir le síciteiripe agus le comhairleoireacht shíceolaíoch a bheith ina modhanna éifeachtacha tacaíochta.

• Conas comparáid a dhéanamh le daoine eile a sheachaint agus dearcadh dearfach a choinneáil i leith tú féin?

Tá sé tábhachtach uathúlacht gach duine a aithint, díriú ar do chuid láidreachtaí agus caighdeáin phearsanta a leagan síos.

• Cad iad na céimeanna praiticiúla is féidir leat a ghlacadh chun do fhéinmheas a fheabhsú?

Ina measc seo tá aire a thabhairt do d’fholláine fhisiciúil agus mhothúchánach, páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí dearfacha, agus nascadh le daoine tacúla.

• Conas cáineadh a ghlacadh gan dul in olcas féin-mheas?

Tá sé tábhachtach breathnú ar cháineadh mar aiseolas cuiditheach agus ní mar ionsaí ar phearsantacht duine. Tá sé úsáideach foghlaim ó thaithí.

• Conas dearcadh sláintiúil agus dearfach a chruthú duit féin?

Áirítear leis seo féin-ghrá a chleachtadh, meas a bheith agat ar do chuid éachtaí, iompar dearfach, agus foghlaim conas glacadh leat féin le haghaidh cé tú féin.