Como controlar as túas emocións?

Como controlar as túas emocións? Se aínda non o sabes, aprenderás rapidamente que as emocións non se mesturan ben cos negocios. Non importa se estás triste, feliz ou mesmo enfadado, sempre hai que tomar decisións baseadas na lóxica . Sei que parece sinxelo, pero aínda despois de dez anos de ser emprendedor, aínda me resulta difícil controlar as miñas emocións. Na súa maior parte manteño as miñas emocións baixo control, pero de vez en cando escázoo polas fendas. Se queres comezar a tomar mellores decisións e comezar a facer o que é mellor para a túa empresa, aquí tes o que podes facer para controlar as túas emocións.

Lección #1: Mantente conectado. Como controlar as túas emocións?

Escoitaches o dito: ser emprendedor é como montar unha montaña rusa? Hai altibaixos, e aínda que hai malos momentos, tamén hai grandes. Aínda que as montañas rusas poden ser divertidas, fan que as túas emocións cambien dun extremo ao outro do espectro. O ideal é que queres que as túas emocións estean no medio.

Cando era máis novo, o meu compañeiro de negocios ensinoume un pequeno truco que me axudou a manter as miñas emocións. Aquí tes como...

Se che pasa algo malo ou recibes malas noticias, non te enfades. Sempre hai alguén que o ten moito peor ca ti, así que anímate e segue avanzando.

E cando che pasa algo bo e tes ganas de preocuparte, non te preocupes. Aínda que poidas pensar que é bo niso, hai moita máis xente que fai moito mellor ca ti. Así que, en lugar de centrarte na vitoria que acabas de conseguir, continúa avanzando para que poidas conseguir máis vitorias.

Ao usar este sinxelo truco que me ensinou o meu compañeiro de negocios, podes manterte no chan e evitar que as túas emocións cambien de esquerda a dereita.

Lección #2: Non te asocies exclusivamente con persoas emotivas. Como controlar as túas emocións?

A principios deste ano vivía nunha cidade nova. Durante este mes experimentei máis cambios de humor que nunca na miña vida. Rodeime de persoas que eran moi inestables emocionalmente e tiñan moito drama nas súas vidas. Non hai nada de malo en rodearte de tales persoas, pero como con todo o demais, a moderación é importante.

Esta é unha das razóns polas que volvín a casa. Non quería rodearme de persoas que non estaban emocionalmente saudables. Ao facer isto, medrei o meu negocio e puiden concentrarme no meu traballo en lugar de distraerme. Se tes tendencia a asociarte con persoas emotivas, comeza a separarte delas. E non, iso non significa que debas eliminalos da túa vida. Simplemente crea un maior nivel de separación. Como controlar as túas emocións?

Lección #3: Deixa as tonterías

Unha cousa que me mostrou o meu asistente nos últimos meses é que a mala comunicación cos amigos provoca moitos cambios de humor. Se queres reducir as túas flutuacións emocionais, tes que parar a merda. Non é importante xogar cando estás con amigos, pero deberías separalo dos negocios. Ao reducir as conversións despilfarradoras, reducirás drasticamente a cantidade de tonterías. A xente entenderá que estás ocupado e deixará de molestarte a menos que teñan algo importante que discutir contigo.

Lección #4: Non conte as túas galiñas antes de que eclosionen.

Como empresario, é propenso a episodios de ansiedade cando escoitas boas novas. Vai querer celebralo con festas, e probablemente vai facer todo o seu camiño e gastar moito diñeiro. Como controlar as túas emocións?

Aínda que coñezas a lección número 1, que é manterte no chan, atoparás que a interrompes de cando en vez. Pero o que adoita pasar cando te súper feliz é que ao final tes un gran accidente. O accidente non ocorre porque estás moi atrasado. Segundo a miña experiencia, isto ocorre porque a boa noticia é que pensaches que acababas de marchar. Por exemplo, se un cliente di que está a piques de pechar un negocio dun millón de dólares coa túa empresa, non te preocupes ata que estea pechado. Quero dicir que o contrato non importa. O único que importa é que teñas cartos na túa conta bancaria.

Teña coidado ao contar as galiñas antes de que eclosionen, xa que morderánche no cu. Se queres levalo ao seguinte nivel, adestrate para nin sequera contalos unha vez que eclosionen. Como controlar as túas emocións?

Saída

É difícil quitar a emoción do negocio. Tanto se estás a sentirte mal porque te injurias como se estás feliz de que pechases un gran negocio, as túas emocións poden superarche facilmente. Pero se pode controlalos, será máis probable que tome decisións lóxicas e leve o seu negocio ao seguinte nivel.

Preguntas máis frecuentes (FAQ)

Por que é importante controlar as túas emocións?
- Resposta: O control emocional axuda a mellorar as relacións interpersoais, tomar decisións máis intelixentes, reducir o estrés, aumentar a produtividade e proporcionar benestar psicolóxico xeral.
Como controlar e recoñecer as túas emocións?
- Resposta: Preste atención ás manifestacións físicas das emocións (expresións faciais, ton de voz), toma conciencia dos teus pensamentos e sentimentos, leva un diario de emocións para a análise e a autocomprensión.
Como tratar as emocións negativas?
- Resposta: Utiliza estratexias de relaxación (exercicios de respiración, meditación), comunicación cos seres queridos, actividade física, pensamento positivo e practica a atención plena.
Que debo facer se sinto que perdo o control das miñas emocións?
- Resposta: Intenta dar un paso atrás e facer un descanso, inspira e expira profundamente, dáse tempo para avaliar a situación, busca o apoio dunha persoa de confianza.
Como desenvolver a intelixencia emocional?
- Resposta: Traballar activamente na autocomprensión, aprender a recoñecer as emocións dos demais, desenvolver habilidades de xestión das emocións e esforzarse por construír relacións empáticas.
Como controlar as túas emocións? Como influír nas túas emocións no ámbito profesional?
- Resposta: Desenvolver estratexias de xestión do estrés, crear un ambiente de traballo que favoreza o benestar emocional e comunicarse abertamente cos compañeiros e coa dirección.
É posible controlar completamente as túas emocións?
- Resposta: O control total das emocións adoita ser inalcanzable, pero desenvolver as habilidades para xestionar as emocións e a súa influencia consciente son obxectivos moi realistas.
Como facer fronte aos arrebatos emocionais?
- Resposta: Aprende técnicas de regulación da respiración, practica técnicas de relaxación e participa en formas saudables de expresar emocións, como falar cos seres queridos ou expresar sentimentos por escrito.
Como controlar as túas emocións? As emocións poden ser útiles?
- Resposta: Si, as emocións poden ser útiles, axúdannos a adaptarnos ao noso entorno, a transmitir información e a motivarnos a actuar.
Que métodos axudan a mellorar o benestar emocional?
- Resposta: Participa nun estilo de vida saudable, presta atención ás túas necesidades, desenvolve conexións sociais, aprende técnicas para xestionar o estrés e xestionar as emocións.