Baixa autoestima - significado, causas e mellora

A baixa autoestima é un sentimento de insuficiencia e baixa autoestima, que pode ser causada por varios factores, incluíndo experiencias de eventos negativos, educación, ambiente social, trazos de personalidade e outros.

O 70% das persoas no mundo moderno padecen problemas de baixa autoestima.

A autoestima é como se ve unha persoa a si mesma. A forma en que te ves a ti mesmo afectou significativamente as túas opcións, a túa personalidade e mesmo as persoas que te rodean.

Se non podes tratarte ben, non podes esperar que outros che fagan ben. Vivir nunha sociedade irracional 21- ^vai século, todos deberían valorar racionalmente a súa autoestima.

Para entender a baixa autoestima, as túas ideas sobre a autoestima deben ser claras. Entón, primeiro de todo, imos falar sobre o que a autoestima

Que é a autoestima? 

Tanto a autoestima como a autoestima pódense denominar autoestima. E esta é unha parte importante para acadar o éxito. Ás veces as persoas teñen unha autoestima demasiado baixa; isto leva á depresión. A alta autoestima non é boa para nada; mesmo isto pode ser prexudicial para a túa saúde.

En termos sinxelos, podemos dicir que se dubidas de ti mesmo, é baixa autoestima. Mentres tanto, se estás demasiado seguro e obsesivo, tes un alto nivel de autoestima. Ambos son prexudiciais ao seu xeito. O valor ou valor global conectado por un individuo na súa visión chámase autoestima, como en psicoloxía. É un trazo de personalidade que implica crenzas sobre un mesmo. Isto inclúe as súas emocións, sentimentos, comportamento e aparencia. Agora que coñeces ben a autoestima, imos afondar no mundo da baixa autoestima.

Falar en público. Consellos

Que é a baixa autoestima?

Cando unha persoa sente un complexo de inferioridade que se estende pola súa mente, entón esta pode ser unha descrición precisa da baixa autoestima. El/ela ten un pensamento constante de indignidade. Xulgan a si mesmos e fáltanlle confianza. O seu foco principal está nas súas debilidades e na súa incapacidade para eliminalas. Isto pode ser devastador se unha persoa constantemente ten pensamentos pesimistas e se sente indigna. Ás veces afecta a un adolescente e ás veces a un adulto. Incluso as persoas maiores sofren de baixa autoestima. Non afecta a persoas de certa idade; Calquera persoa pode converterse en vítima diso. En xeral, as persoas con baixa autoestima están hipervixiantes ante os signos de resistencia e rexeitamento. A xente adoita sentir vergoña de expresar os seus sentimentos. Cada vez é máis difícil para unha persoa vivir nesta desesperación, e isto leva a pensamentos depresivos. En resumo, a baixa autoestima pódese chamar unha vida miserable.

Esta é unha sensación terrible que non só é desagradable, senón terrible. Ás veces, unha persoa con baixa autoestima pode prexudicarse debido a estes pensamentos. Isto pode deberse a calquera comportamento, fazaña, rendemento deficiente ou calquera cousa. Ser alcohólico e drogadicto pode levar a alguén por este camiño feroz de autodestrución.

A importancia da baixa autoestima na vida profesional e persoal

A baixa autoestima é unha condición na que comezas a menospreciarte a ti mesmo. A baixa autoestima leva a un aumento da negatividade na vida. Pero cando se trata de autoestima no sentido real, todo está na túa mente. A baixa autoestima non é algo material que poida tocar, bater ou suxeitar, senón que é unha conexión mental entre o cerebro e o corpo.

Unha persoa con alta autoestima sempre se considera mellor que ninguén no mundo; confía bastante en cada decisión que toma. Nunca permite que outros xoguen coa súa mente ou corpo. Pero o mesmo ocorre coas persoas con baixa autoestima. Se non te valoras, a túa autoconfianza diminuirá automaticamente, o que á súa vez encherá a túa vida de negatividade e tristeza, o que tamén reducirá a túa eficacia. En tales situacións, non poderás realizar o teu máximo potencial. Hai varios factores que conducen a unha baixa autoestima, e na seguinte sección falaremos deles

6 razóns. Baixa autoestima 

A baixa autoestima non sempre é a súa propia causa. A miúdo existe unha baixa autoestima debido ás persoas que te rodean. As persoas son responsables de facer indigna a vida dunha persoa debido ás súas constantes críticas. Non a todo o mundo lle gusta cando a xente mete o nariz nos negocios de alguén. Os seus comentarios habituais poden facer que alguén se preocupe polo seu valor. Vexamos as razóns que poden converter a vida nun inferno se continúan.

1. Traumatismos. Baixa autoestima

Calquera problema anterior ou abuso recente pode causar trauma. Isto pode provocar dor emocional dentro das células cerebrais dunha persoa. Calquera ataque físico, sexual ou psicolóxico a calquera persoa pode provocar lesións. Este trauma pode interferir con todo o seu apoio emocional. Despois de pasar polo trauma particular do maltrato, pode sentir que non é digno de respecto. Podes desenvolver unha baixa autoestima debido ao choque. Podes ter sido abusado cando era neno ou mesmo actualmente. Pode facerte sentir culpable ou avergoñado sen motivo. O trauma pode baixar a súa autoestima. As persoas que pasaron por isto poden formar depresión e ansiedade nas súas mentes. E este pensamento interferirá constantemente coa súa capacidade e valor.

2. Obxectivos pouco realistas. Baixa autoestima

Cando se trata de obxectivos, algunhas persoas esperan demasiado de si mesmas. Quizais sexa polo seu excelente rendemento na escola ou na universidade. Mesmo os seus compañeiros esperan demasiado desta persoa. Establecen obxectivos pouco realistas. E se esa persoa non as consegue, leva á autodestrución.Soñar con obxectivos que superan os teus límites pode facerte padecer unha baixa autoestima. Isto adoita ocorrer con aqueles que buscan popularidade. A xente quere estar arriba, pero non todos poden logralo. Esta decepción leva ao fracaso e á destrución.

3. Presión dos compañeiros. Baixa autoestima

Nalgúns casos, a baixa autoestima é causada pola influencia dos compañeiros. Familiares e pais que sempre poñen a carga sobre o neno non é bo. Semellan facer sufrir ao neno polas súas expectativas. Do mesmo xeito que para acadar obxectivos, hai unha presión absoluta que os compañeiros poñen sobre un neno. "Non o uses así", "Non podes facelo", "Faino ou non o mereces". Estes son algúns comentarios permanentes e ordes dadas polos compañeiros. Isto pon presión sobre o neno e fai que estea demasiado consciente para ir máis lonxe. Este comentario regular a todos os niveis pode facerlles temer o seu próximo intento de traballar.

4. Vergoña corporal

A vergoña corporal pódese dicir que é o peor de todos. Segundo enquisas anteriores, sabíase que o 53% das nenas tiñan medo á vergoña. Estaban descontentos cos seus corpos. Sexa unha nena gorda ou delgada; esta sociedade non deixa a ninguén. O 90% das persoas que sofren de baixa autoestima están moi gordas ou moi delgadas. As persoas que te rodean poden burlarse do teu tipo de corpo, o que á súa vez fai que te odies a ti mesmo.

Moitas veces as nenas con corpo gordo sofren este dilema. Se senten insalubres co seu corpo. A xente que os rodea sempre lles recorda a súa figura. Este é un factor significativo que reduce a autoestima.

5. Pais neglixentes. Baixa autoestima

A mala crianza ou os pais sen educación son peores que os pais que exercen presión. Un pai presiona ao seu fillo porque espera dos fillos, pero a neglixencia dos pais é diferente. Non lles importan os seus fillos. Os gardiáns son grandes defensores dos nenos. Axudan aos nenos a afrontar problemas mentais. Polo tanto, esta neglixencia pode afectar gravemente aos nenos. A atención e a orientación son o que cada neno busca. A falta de orientación e amor por un neno pode en última instancia dificultar as súas emocións. Esta infelicidade ás veces pode levar a pensamentos de suicidio.

É por iso que os pais son, na maioría dos casos, moi importantes para configurar o carácter e a personalidade dun neno. Un neno aprende a amarse a si mesmo só cando observa o amor e o coidado dos seus pais. Se os teus pais te desaniman en todos os aspectos, pode levar a unha baixa autoestima.

6. Amigos negativos

Os teus amigos ou seres queridos son moi responsables do desenvolvemento do personaxe. Se te desprezan, pode provocar que teñas baixa autoestima. Os humanos tendemos a moldear os nosos pensamentos segundo as percepcións dos demais. Baixa autoestima

Por iso, se o teu círculo de amigos inclúe persoas negativas que te desmotivan na túa vida, tempos difíciles, poden ser o principal motivo da súa baixa autoestima. Agora que analizamos os casos de baixa autoestima, vexamos agora os problemas que se poden ocasionar debido á baixa autoestima.

Problemas causados ​​pola baixa autoestima 

 

1. A xente comeza a preocuparse e a temer. Baixa autoestima 

Cada vez que a túa autoestima diminúe, comezas a sentir medo e ansiedade. A xente ten medo de facer calquera movemento na súa carreira porque pensa que non terá éxito. Este sentimento incómodo sempre golpea a súa mente. Cómpre moita paciencia e motivación para afrontar este medo e ansiedade. O único xeito de superar este medo é desafiar as túas preocupacións. Debes distinguir entre o que te molesta e o que empezaches a imaxinar. Ás veces a nosa imaxinación é a causa do medo porque comezamos a aceptar as cousas. Comeza a controlar a túa ansiedade xulgándoas.

2. A xente pensa que non merece ningún amor nin apoio. 

Os seres humanos ansiamos amor e apoio para facer calquera traballo. Se sempre se lles critica e non lles gusta, comezarán a odiarse. Coñecer o seu valor e aumentalo é moi importante para a estabilidade. Pero as persoas que non reciben o amor que merecen, comezan a imaxinar que non son necesarias neste mundo. Moitas veces, as persoas privadas de amor son propensas a sufrir depresións e pensamentos suicidas. É por iso que se suxire que todos sexan amables coas persoas que os rodean. Porque pode ser que estean pasando por algo peor, necesitan amor e apoio dos seus seres queridos e meréceno.

3. A xente faise hipersensible ao seu próximo movemento. Baixa autoestima 

As persoas que prestan atención a cada crítica e comentario son as que están pasando polo problema de ser excesivamente sensibles. Esta pode ser unha das dolorosas dificultades que atravesa unha persoa nos momentos de baixa autoestima. A xente debería comezar a recompensarse a si mesma en lugar de castigarse cada vez. Tenta esquecerte e perdoarte, porque es ti mesmo. Aprende do teu erros e nunca non te sintas enganado; Sempre podes mellorar. Isto pode ser problemático se culpar a ti mesmo se converte no teu comportamento. Intenta percibir criticar constructivamente, e non estar triste. Ademais, debes deixar de lembrar malos recordos; poden causarche ansiedade.

4. As persoas con baixa autoestima adoitan enfadarse. Baixa autoestima 

A frustración dáche rabia, polo que ás veces é mellor controlar as túas emocións. A xente debe aprender a manter a calma e a centrarse no traballo e non nas emocións. Calquera persoa que está constantemente irritada consigo mesma consume o hábito de facelo. Así, espérase que a ira, a irritación e a frustración sexan controladas. Os que teñen baixa autoestima teñen dificultades para afrontar. Así, toda persoa que se sente enfadada e decepcionada consigo mesma debe tratar de xestionar as súas emocións. Sexa positivo, entusiasta e sempre aborda as cousas con optimismo. Nada se interpondrá entre a túa tranquilidade e ti se comezas a equilibrar as túas emocións, preferiblemente a rabia.

5. A xente comeza a odiarse. Baixa autoestima 

A peor parte dos problemas causados ​​pola baixa autoestima é cando a xente comeza a odiarse. O auto-odio comeza cando a xente se molesta e se enfada polos seus pensamentos. Sempre que toman unha decisión equivocada, comezan a culparse ata o punto de crear unha imaxe odiosa de si mesmos. A voz interior dunha persoa convértese no seu crítico. A xente ten que entender que ninguén é perfecto; polo tanto, calquera pode tomar malas decisións. A xente non debe xulgarse por estes malos días, que pasarán co tempo. En vez diso, intenta aprender destes momentos difíciles. Isto non só mellorará a túa saúde mental, senón que tamén mellorará a túa autoestima.

Ademais disto, a baixa autoestima tamén pode ser un motivo

• Malos resultados académicos nos ámbitos educativos.
• Embarazo a idades temperás.
• Expulsión da escola.
• Actividade sexual prematura.
• Podes chegar á escena do crime.
• Podes ter pensamentos suicidas.

Agora que coñeceu os diversos problemas que poden xurdir debido á baixa autoestima, debería mellorar positivamente a súa baixa autoestima. Queres coñecer as mellores formas de mellorar a baixa autoestima? Vexamos algúns dos consellos a continuación

Como mellorar a túa autoestima?

Non tes que traballar duro niso. Todo o que tes que facer é coñecer o teu valor. Comeza a valorarte e mellorará a túa moral. Comeza a pasar tempo con aqueles que recoñecen e ignoran os que diminúen o teu valor. Cada un é único ao seu xeito; esta é a esencia da vida. Pasarás malos momentos, pero iso non significa que o tempo non pase. Virán bos tempos e todo fará que te sintas digno. Comeza a amarte e a valorarte.

Os teus pensamentos guían o teu destino, e debes pensar ben e ben en ti e nos demais. Ademais, tes que facerte unha prioridade xa que é o amor propio. Baixa autoestima

O día que comeces a quererte, todo cambiará. Segundo Lisa Lieberman-Wang, líder de vendas #1, Co-Creador de NAP Neuroscience e PNL Licensing Practitioner. "Sé todo para ti, non todo para todos".

Pensamentos finais

Unha vez que as persoas sofren de baixa autoestima, vólvense ansiosas. Moléstalles cada vez. Os ataques de ansiedade mantéñense están asociados a cada paso. É importante superar esta baixa autoestima para vivir unha vida próspera. Unha persoa que se quere a si mesma adoita ter unha autoestima equilibrada. Nin unha autoestima baixa nin alta é boa. Mantente en forma e gozarás de cada parte da vida. Agardamos que esta publicación che axude a aceptarte tal e como es, ademais de que non dependas dos demais para a túa autoestima e felicidade. A partir de agora, comeza a quererte e céntrate no éxito na túa vida.

Imprenta  АЗБУКА

 Folletos de marca. Tipografía ABC.

Preguntas frecuentes (FAQ)

• Por que teño baixa autoestima?

A baixa autoestima pode ser causada por varios factores como experiencias negativas, críticas, comparación social, estrés, depresión e outros.

• Como podo saber se teño problemas coa autoestima?

Os síntomas poden incluír unha sensación constante de inadecuación, evitar novas tarefas por medo ao fracaso, perfeccionismo e dependencia da aprobación dos demais.

• Que é a baixa autoestima e como se manifesta?

A baixa autoestima caracterízase por autopercepcións negativas, sentimentos de inseguridade e inadecuación. Pode manifestarse na autocrítica, o medo aos xuízos dos demais e a comparación negativa cos demais.

• Que factores poden influír no nivel de autoestima?

Poden influír o ambiente familiar, a educación, a experiencia de interacción cos demais, os factores socioculturais, as crenzas persoais e as actitudes internas.

• Como aumentar a autoestima?

Isto inclúe ser consciente das súas calidades, traballar na autoaceptación, establecer obxectivos realistas, coidar de si mesmo e ser positivo sobre os logros pasados.

• Existe axuda profesional para superar a baixa autoestima?

Si, a psicoterapia e o asesoramento psicolóxico poden ser medios eficaces de apoio.

• Como evitar a comparación cos demais e manter unha actitude positiva cara a si mesmo?

É importante recoñecer a singularidade de cada persoa, centrarse nos seus puntos fortes e establecer estándares persoais.

• Que pasos prácticos podes dar para mellorar a túa autoestima?

Estes inclúen coidar do seu benestar físico e emocional, participar en actividades positivas e conectarse con persoas de apoio.

• Como aceptar as críticas sen deteriorar a autoestima?

É importante ver a crítica como feedback construtivo e non como un ataque á personalidade. É útil aprender da experiencia.

• Como crear unha percepción sa e positiva de si mesmo?

Isto inclúe practicar o amor propio, respectar os teus logros, un comportamento positivo e aprender a aceptarte tal como es.