Kako kontrolirati svoje emocije?

Kako kontrolirati svoje emocije? Ako već ne znate, brzo ćete naučiti da se emocije ne miješaju dobro s poslom. Nije važno jeste li tužni, sretni ili čak ljuti, uvijek trebate donositi odluke na temelju logike . Znam da zvuči jednostavno, ali i nakon deset godina bavljenja poduzetništvom još uvijek teško kontroliram svoje emocije. Uglavnom držim svoje emocije pod kontrolom, ali tu i tamo mi se provuče kroz pukotine. Ako želite početi donositi bolje odluke i početi činiti ono što je najbolje za vaše poslovanje, evo što možete učiniti da kontrolirate svoje emocije.

Lekcija #1: Ostanite povezani. Kako kontrolirati svoje emocije?

Jeste li čuli za izreku: biti poduzetnik je kao voziti se toboganom? Ima uspona i padova, a iako ima loših vremena, ima i sjajnih. Dok tobogani mogu biti zabavni, oni uzrokuju pomicanje vaših emocija s jednog kraja spektra na drugi. U idealnom slučaju, želite da vaše emocije budu točno u sredini.

Kad sam bio mlađi, moj me poslovni partner naučio jednom malom triku koji mi je pomogao zadržati svoje emocije. Evo kako...

Ako vam se dogodi nešto loše ili primite loše vijesti, nemojte se uzrujavati. Uvijek postoji netko kome je puno gore od tebe, zato ohrabri se i samo naprijed.

A kada vam se dogodi nešto dobro i poželite se brinuti, ne brinite. Iako možda mislite da ste dobri u tome, ima puno više ljudi koji rade puno bolje od vas. Dakle, umjesto da se fokusirate na pobjedu koju ste upravo postigli, nastavite ići naprijed kako biste mogli ostvariti više pobjeda.

Korištenjem ovog jednostavnog trika koji me naučio moj poslovni partner, možete ostati prizemljeni i spriječiti da vam emocije ljuljaju slijeva nadesno.

Lekcija #2: Nemojte se družiti isključivo s emocionalnim ljudima. Kako kontrolirati svoje emocije?

Početkom ove godine živjela sam u novom gradu. Tijekom ovog mjeseca doživio sam više promjena raspoloženja nego ikada prije u životu. Okružio sam se ljudima koji su bili vrlo emocionalno nestabilni i imali su puno drame u životu. Nema ništa loše u tome da se okružite takvim ljudima, ali kao i u svemu ostalom, važna je umjerenost!

To je jedan od razloga zašto sam se vratio kući. Nisam se želio okružiti ljudima koji nisu emocionalno zdravi. Radeći to, proširio sam svoje poslovanje i mogao sam se usredotočiti na svoj posao umjesto da me ometaju. Ako ste skloni družiti se s emotivnim ljudima, počnite se odvajati od njih. I ne, to ne znači da ih trebate izbaciti iz svog života. Samo stvorite veću razinu odvojenosti. Kako kontrolirati svoje emocije?

Lekcija #3: Prestanite s glupostima

Jedna stvar koju mi ​​je moj pomoćnik pokazao tijekom proteklih nekoliko mjeseci jest da loša komunikacija s prijateljima uzrokuje puno promjena raspoloženja. Ako želite smanjiti svoje emocionalne fluktuacije, morate prestati srati. Nije važno petljati se kad se družite s prijateljima, ali trebali biste odvojiti od posla. Smanjenjem rasipnih pretvorbi dramatično ćete smanjiti količinu besmislica. Ljudi će shvatiti da ste zauzeti i prestat će vas gnjaviti osim ako imaju nešto važno za raspraviti s vama.

Lekcija #4: Ne brojite svoje piliće prije nego što se izlegu.

Kao vlasnik tvrtke, skloni ste napadima tjeskobe kada čujete dobre vijesti. Htjet ćete proslaviti uz zabave, a vjerojatno ćete se potruditi i potrošiti puno novca. Kako kontrolirati svoje emocije? 

Čak i ako znate lekciju broj 1, a to je ostati prizemljen, s vremena na vrijeme ćete je prekinuti. Ali ono što se obično dogodi kada postanete super sretni je da na kraju doživite veliki pad. Nesreća se ne događa jer ste previše zaostali. Po mom iskustvu, to se događa jer je dobra vijest da ste mislili da vas jednostavno nema. Na primjer, ako klijent kaže da će s vašom tvrtkom sklopiti posao vrijedan milijun dolara, ne brinite dok se posao ne zaključi. Mislim ugovor nije bitan. Važno je samo da imate novca na bankovnom računu.

Budite oprezni kada brojite piliće prije nego što se izlegu, jer će vas ugristi za guzicu. Ako želite prijeći na višu razinu, vježbajte se da ih čak ni ne brojite kad se izlegu. Kako kontrolirati svoje emocije?

Izlaz

Teško je izbaciti emocije iz posla. Bez obzira osjećate li se loše jer vam je učinjena nepravda ili ste sretni što ste sklopili veliki posao, emocije vas lako mogu nadvladati. Ali ako ih možete kontrolirati, vjerojatnije je da ćete donositi logične odluke i podići svoje poslovanje na višu razinu.

Često zadavana pitanja (FAQ)

1. Zašto je važno kontrolirati svoje emocije?

   • Odgovor: Emocionalna kontrola pomaže u poboljšanju međuljudskih odnosa, donošenju pametnijih odluka, smanjenju stresa, povećanju produktivnosti i pružanju opće psihološke dobrobiti.

2. Kako kontrolirati i prepoznati svoje emocije?

   • Odgovor: Obratite pozornost na fizičke manifestacije emocija (izrazi lica, ton glasa), osvijestite svoje misli i osjećaje, vodite dnevnik emocija za analizu i samorazumijevanje.

3.  Kako se nositi s negativnim emocijama?

   • Odgovor: Koristite strategije opuštanja (vježbe disanja, meditacija), komunikaciju s voljenima, tjelesnu aktivnost, pozitivno razmišljanje i prakticirajte mindfulness.

4. Što trebam učiniti ako osjećam da gubim kontrolu nad svojim emocijama?

   • Odgovor: Pokušajte se odmaknuti i predahnuti, duboko udahnite i izdahnite, dajte si vremena da procijenite situaciju, potražite podršku od osobe od povjerenja.

5. Kako razviti emocionalnu inteligenciju?

   • Odgovor: Aktivno radite na samorazumijevanju, naučite prepoznavati emocije kod drugih, razvijajte vještine upravljanja emocijama i težite izgradnji empatijskih odnosa.

6. Kako kontrolirati svoje emocije? Kako utjecati na svoje emocije u profesionalnoj sferi?

   • Odgovor: Razvijte strategije upravljanja stresom, stvorite radno okruženje koje podržava emocionalnu dobrobit i otvoreno komunicirajte s kolegama i menadžmentom.

7. Je li moguće potpuno kontrolirati svoje emocije?

   • Odgovor: Potpuna kontrola nad emocijama često je nedostižna, ali razvijanje vještina upravljanja emocijama i njihov svjestan utjecaj vrlo su realni ciljevi.

8. Kako se nositi s emocionalnim ispadima?

   • Odgovor: Naučite regulirati tehnike disanja, prakticirajte tehnike opuštanja i uključite se u zdrave načine izražavanja emocija, kao što je razgovor s voljenima ili izražavanje osjećaja u pisanom obliku.

9. Kako kontrolirati svoje emocije? Mogu li emocije biti korisne?

   • Odgovor: Da, emocije mogu biti korisne; pomažu nam da se prilagodimo okruženju, prenose informacije i motiviraju nas na djelovanje.

10. Koje metode pomažu u poboljšanju emocionalnog blagostanja?

    • Odgovor: Vodite zdrav način života, obratite pažnju na svoje potrebe, razvijajte društvene veze, naučite tehnike upravljanja stresom i suočavanja s emocijama.