Ժամանակի վատնում. 9 Ամենատարածված

Ժամանակ վատնողները տարբեր գործողություններ կամ բաներ են, որոնք խլում են ձեր շատ ժամանակը՝ առանց որևէ արդյունավետ արդյունք տալու: Ձեր ժամանակի մասին տեղյակ լինելը կարևոր է ձեր արտադրողականությունը, ժամանակի կառավարումը և բարենպաստ արդյունքները բարելավելու համար:

 

Ի՞նչ է «ժամանակ վատնելը»:

Այն ժամանակ, երբ թվային ժամանցային լրատվամիջոցները, ինչպիսիք են Amazon Prime-ը, Netflix-ը և այլն, միշտ հասանելի են մեր սմարթֆոններում, ինչպես նաև հարթակներում: սոցիալական ցանցեր և բջջային խաղերը նույնպես գրավում են մեզ, կարևոր է տեղյակ լինել այն բաների մասին, որոնք վատնում են ձեր ժամանակը:

Այսպիսով, անիմաստ ժամանակն այն խոչընդոտն է, որը կանգնած է ձեր և ձեր արտադրողականության միջև:

Սա կարող է լինել ձեր սոցիալական մեդիան, ձեզ շրջապատող մարդիկ, բազմաբնույթ առաջադրանքներ կատարելը կամ նույնիսկ երբ դուք փորձում եք լինել պերֆեկցիոնիստ: Գտեք ժամանակ, որը շեղում է ձեզ և թույլ չի տալիս հասնել ձեր նպատակին:

Կարևոր է իմանալ, թե ինչ և որտեղ է խոչընդոտը նպատակի և ձեր միջև: Ժամանակի վատնում

Եթե ​​դուք խստորեն հետևում եք ռեժիմին, ավելի քիչ հավանական է, որ շեղվեք:
Բայց եթե աշխատում ես և չես ստանում այն, ինչ ուզում ես, նշանակում է, որ հետևողական չես աշխատել։ Հետևողականությունը կարևոր է ցանկացած նպատակին հասնելու համար, և ժամանակ վատնելը միայն խախտում է այդ հետևողականությունը:
Փորձեք գրավել այն որքան հնարավոր է շուտ; ժամանակը քեզ համար չի վերադառնա:

Ինչպես օգտագործել սոցիալական մեդիան առաջատարների մասին տեղեկատվություն հավաքելու համար

Այսպիսով, եկեք նայենք մի քանի ամենատարածված ժամանակ վատնողներին այստեղ և հիմա.

Ժամանակի 9 ամենատարածված տեսակները. Ժամանակի վատնում

1. Բջջային հեռախոսներ և թվային այլ սարքեր 

Հետազոտության համաձայն՝ առաջատար օգտատերերի գրեթե 25%-ն իրենց սմարթֆոնների վրա ծախսում է առնվազն 4,5 ժամ։ Android-ը և այլ թվային սարքերն այսօր կարևոր են ամբողջ աշխարհում տեղի ունեցող իրադարձությունների մասին արդիական մնալու համար: Այնուամենայնիվ, մարդիկ պետք է վերահսկեն իրենց հեռախոսները ստուգելու մշտական ​​ցանկությունը: Ոչ ոք չի պատրաստվում խլել ձեր հեռախոսը ձեզանից։

Գործատուի բրենդինգ. Ինչպե՞ս ապահովել ROI:

Սա պետք է շտկել՝ ժամանակ չկորցնելու համար։ Ժամանակը թանկ է, և դուք չեք կարող ձեզ թույլ տալ այն վատնել պարզապես խաղեր խաղալով կամ էլփոստը ստուգելով: Ամեն անգամ, երբ բացում եք հեռախոսը, ձեզանից առնվազն 5-6 րոպե է պահանջվում այն ​​նորից գրպանը դնելու համար:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք կախվածություն ունեք դրանից, այնպես որ դադարեցրեք այն և օգտագործեք այն միայն այն ժամանակ, երբ դրա կարիքը ունեք:

2. Multitasking. Ժամանակի վատնում

Կարևոր պատճառներից մեկը, թե ինչու մարդիկ վատնում են իրենց ժամանակը և փոխարենը ոչնչի չեն հասնում, բազմաբնույթ առաջադրանքների ընտրությունն է:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք փորձում եք ավելի շատ ժամանակ վատնել՝ փորձելով անել ամեն ինչ միանգամից, ինչը անհնար է։ Մարդիկ խելագար չեն, ովքեր ժամանակացույց են պահպանում և խստորեն հետևում դրանց։ Փորձեք հավասարակշռել ամեն ինչ՝ ավելի քիչ ժամանակում անելու փոխարեն:

Բոլորը գիտեն, որ աշխատանքը չի կարող ակնթարթորեն ավարտվել. դա ժամանակ է պահանջում:

Դուք նույնպես պետք է դա հասկանաք, փորձեք պահպանել ողջախոհությունը ձեր մտքում։ Մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ; Դուք միայն սթրեսի կենթարկվեք, և բազմաբնույթ առաջադրանքները կխանգարեն ձեզ ավարտին հասցնել ձեր ցանկացած աշխատանք: Աշխատանքի հետևողականությունն ու որակն ավելի կարևոր են, քան աշխատանքի քանակը, հիշեք սա։

Դուք պետք է առաջնահերթություն դնեք ձեր առաջադրանքներին, այնուհետև կատարեք դրանք էթիկորեն:

3. Հետաձգում. Ժամանակի վատնում

Ավելի ուշ կանեմ ու դեռ ժամանակ ունեմ, թողեք մի քիչ ստուգեմ հեռախոսս, այս մտքերը թույլ չեն տա ավարտին հասցնել ձեր գործը։
Եվ ահա թե ինչու հետաձգումը համարվում է մեր կյանքի ամենակարևոր ժամանակներից մեկը:
Եթե ​​դուք սովորություն ունեք անտեսելու ձեր աշխատանքը և ձգձգելու, դժվար կլինի հասնել այն, ինչին ցանկանում եք հասնել։ Այս «հետո կանեմ» մտածելակերպը ամենավատն է։ Որովհետև ամեն անգամ, երբ մտածում ես գործդ սկսելու մասին, միտքը քեզ հիշեցնում է դա անել ավելի ուշ:

Սա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող զբաղվել այս երկընտրանքի հետ. Դու կարող ես. Պարզապես շարունակեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ դուք շատ ժամանակ չունեք ավարտելու այս աշխատանքը, սկսեք հիմա: Հաճախ մարդիկ կարծում են, որ կարող են փախչել աշխատանքից, եթե շարունակեն անտեսել, ոչ, դուք չեք կարող: Դա պայմանավորված է նրանով, որ հիմա կամ ուշ, դա կգա ձեր ճանապարհին, և դուք ստիպված կլինեք դա անել:

4. «ԱՅՈ» ասա բոլորին: Ժամանակի վատնում

Այո, երբեմն այս «Այո»-ն կարող է նաև լինել ձեզ համար ամենասովորական ժամանակ վատնողներից մեկը:

Շրջապատից մի քանի հոգի միշտ պատրաստ են շեղել ձեզ աշխատանքից։ Կամ երբեմն կան բազմաթիվ գործեր, որոնք գերակշռում են ձեզ: Այսպիսով, դուք պետք է հասկանաք, որ ամեն ինչ չեք կարող անել, պետք է նաև կառավարել ձեր աշխատանքային և անձնական կյանքը։

Թեև ինչ-որ մեկը խնդրում է ձեզ օգնել իրենց աշխատանքում, դուք կարող եք ասել՝ այո, բայց երբեք մի փորձեք թակարդն ընկնել։ Դուք այստեղ չեք այլ աշխատանք կատարելու համար, ուստի պետք է իմանաք, թե ինչ պետք է անեք և ինչը պետք է անտեսեք:

Ժամանակ հատկացրեք որոշելու, թե ինչ կարող եք անել և ինչն է ձեր գծից դուրս: Հապճեպ որոշումներ մի կայացրեք և ամեն ինչին այո ասեք։

5. Խոսեք ժամանակի մեծ մասը 

Ավելորդ խոսակցությունները և աշխատանքային աղմկոտ միջավայրը կարող են ձեզ ավելի քիչ արդյունավետ դարձնել՝ ավելորդ միջամտության պատճառով:

Հետազոտողները առաջարկել են, որ աշխատանքային միջավայրը չպետք է լինի 50 դեցիբելից բարձր: Աղմուկի աղտոտվածությունը կարող է ի վերջո խաթարել ձեր ուշադրությունը և կենտրոնացումը: Ուստի պետք է հեռու մնալ նրանցից, ովքեր պարբերաբար շփվում են և չեն աշխատում։

Քիչ խոսելը կխնայի ձեր ժամանակը և ավելի արդյունավետ կլինեք ձեր ուշադրության կենտրոնում: Դուք պետք է վերահսկեք ձեր խոսելու ցանկությունը: Մենք չենք առաջարկում, որ ամբողջությամբ լքեք ձեզ շրջապատող մարդկանց, այլ աշխատեք ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր աշխատանքի վրա:

Ընդմիջումների միջեւ ընդմիջման ժամանակ կարող եք փոքր խոսակցություններ վարեք, իսկ մնացած ժամանակ փորձեք հնարավորինս անտեսել դրանք։
<Այսպիսով, հաշվի առնելով, որ շատ զրուցելը ժամանակ կորցնելու հիմնական պատճառներից մեկն է, դա, անկասկած, կօգնի ձեզ խնայել շատ ժամանակ, որը կարող եք օգտագործել նաև այլ արդյունավետ առաջադրանքներում:

6. Մի հետևիր առօրյային: Ժամանակի վատնում

Ժամանակացույցի պահպանումն ու դրա խստորեն պահպանումը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ ձեր աշխատանքի վրա: Առօրյան ձեզ կարգապահ է դարձնում, և ձեր կենտրոնացումը մեծանում է, քանի որ ձեր ժամանակը բաժանված է:

Բայց եթե դուք չեք հետևում առօրյային և ժամանակ չունեք, ապա ձեր աշխատանքը արդարացի չեք անում:

Փորձեք հավատարիմ մնալ առօրյային և հետևել դրան՝ գոնե հիշեցնելու համար, որ չշեղվեք: Կարևոր է հասկանալ, որ դուք չեք կարող անընդհատ աշխատել և աշխատել, բայց աշխատում եք կենտրոնացած։

Փորձեք պահպանել հավասարակշռությունը և կենտրոնանալ ձեր աշխատանքի վրա, այլ ոչ թե շեղվել: Հետևեք առօրյային և հավատարիմ մնացեք դրան:
Լավ ծրագրված ապրելակերպի դեպքում դուք կունենաք ռեժիմ, որը երբեք թույլ չի տա վատնել ձեր ժամանակը գործերի վրա, որոնք չարժեն ձեր ժամանակը: Այսպիսով, ռեժիմի բացակայությունը, անկասկած, ժամանակի ամենամեծ վատնողներից մեկն է, որը դուք պետք է անդրադառնաք ձեր արտադրողականությունը բարելավելու համար:

7. Անառողջ սննդակարգ և խոնավացում 

Սննդի վրա ժամանակ և գումար վատնելը ամենավատ բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար: Մի մոռացեք, որ անպիտան սնունդը ձեզ դարձնում է անառողջ և, ի վերջո, կորցնում եք ձեր էներգիան:

Գումարած, անառողջ սննդի վրա ծախսված գումարը կարելի էր խնայել և ծախսել մի բանի վրա, որն իմաստ ունի: Փորձեք պահպանել առողջ սննդակարգ՝ ձեր մարզավիճակը պահպանելու համար:

Ուտելու և խմելու սովորությունները կազդեն ձեր ժամանակի վրա. Դուք պետք է սա հասկանաք։ Եղեք զգոն, երբ աշխատում եք և շատ ջուր խմեք: Խուսափեք ըմպելիքներից կամ ճարպեր և շաքար պարունակող մթերքներից: Ժամանակի վատնում

Դրանք ձեր էներգիան նվազեցնելու լավագույն աղբյուրն են, և դուք անընդհատ դանդաղ կզգաք:

Ահա թե ինչու; Սննդային օրինաչափության իմացությունը, որը կարելի է համարել մարդու առողջության համար ամենաօգտակարներից մեկը, երկար ճանապարհ է մղում ձեր կյանքում էներգիան և ոգևորությունը պահպանելու համար՝ ձեր արդյունավետության և արտադրողականության մակարդակները օպտիմալացնելու համար:

8. Ինտերնետի շեղումներ 

Սոցիալական ցանցեր քաղցր ու դանդաղ թույն է, այո, կարելի է այդպես ասել։

Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն ավելի պատասխանատու է ձեր ժամանակը վատնելու համար, քան որևէ այլ բան: Նույնիսկ ձեր շուրջը զրուցող մարդիկ ձանձրանում են և վերադառնում իրենց աշխատանքին, սակայն սոցիալական մեդիան ամեն վայրկյան ձեզ թարմացնում է նոր իրադարձություններով: Շատ մի՛ փայփայեք նրանց, քանի որ դա մեծապես կշեղի ձեր ուշադրությունը: Ժամանակի վատնում

Ձեր հեռախոսը ամեն անգամ ծանուցում ստանալուց հետո ստուգելու այս մշտական ​​ցանկությունը խղճալի է: Եվ դուք պետք է վերահսկեք այս ցանկությունը: Հավասարակշռեք ձեր ժամանակը և փորձեք պահպանել ձեր հեռախոսի և օգտագործման միջև բացը սոցիալական ցանցեր.

Սա շատ կարևոր է, քանի որ սոցիալական մեդիան այս օրերին շեղելու մեծ աղբյուր է, և դուք պետք է հեռու մնաք դրանից:

Սա ժամանակի և դրանից խուսափելու լավագույն վատնումներից մեկն է. Դուք կարող եք ավտոմատացնել ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների ալիքները, քանի որ դա, անշուշտ, կօգնի ձեզ խնայել ձեր ժամանակը:

9. Փորձեք լինել պերֆեկցիոնիստ։ Ժամանակի վատնում

Երբ փորձում եք լինել պերֆեկցիոնիստ, ավելի շատ ժամանակ կծախսեք առաջադրանքն ավարտելու համար. ապա սա նույնպես կարող է լինել այստեղ ժամանակի զգալի վատնողներից մեկը:

Իրատես լինելը և առաջադրանքներին գործնական մոտեցում ցուցաբերելը կօգնի ձեզ հաղթահարել այստեղ աշխատանքը ճիշտ կատարելու հակվածության խնդիրը։

Ինչպե՞ս դադարեցնել ժամանակ վատնելը: Ժամանակի վատնում

Ամենատարածված ժամանակ վատնողները - 9 եղանակներ, որոնցով դուք վատնում եք ձեր ժամանակը

1. Ժամանակի վատնում. Բացահայտեք անարդյունավետ աշխատանքը:

Անարդյունավետ աշխատանք, ինչպիսիք են սոցիալական ցանցերի չափից ավելի օգտագործումը, չաթերը և հետաձգումը:

Դուք կարող եք դատել այս բաները և փորձել հեռու մնալ այս անարդյունավետ գործերից: Օրինակ, եթե օրական 5 ժամից ավելի օգտվում եք սոցիալական ցանցերից, անջատեք այն:

Մի կտրեք այն անմիջապես, դա ժամանակ կպահանջի, բայց գոնե կնվազեցնի օգտագործումը:

Այսպիսով, երբ հայտնաբերեք, որ օրվա ընթացքում կատարվող անարդյունավետ առաջադրանքները կօգնեն ձեզ գտնել դրա հետ կապված ժամանակի վատնում, և դուք կդադարեք վատնել ձեր ժամանակը այդ խնդիրների վրա:

2. Ժամանակի վատնում. Վերացրեք շեղումները 

Այն, ինչ շեղում է ձեզ, կարող է լինել ձեր ընտանիքը, ընկերները, էլ.փոստը կամ ծանոթները:

Փորձեք հեռու մնալ ձեր ուշադրությունը շեղող բաներից: Երբեմն դուք չափազանց ներգրավված եք զրույցի մեջ և հասկանում, որ վատնել եք ձեր ժամանակը:

Մի արա դա; Միշտ տեղյակ եղեք ձեր շրջապատից և զրույցի երկարությունից:

Ձեր կյանքից շեղող տարրերը հեռացնելը ձեր կյանքից կհեռացնի զգալի կորցրած ժամանակը:

3. Ժամանակի վատնում: Ժամանակի և ժամանակացույցի կառավարում:   

Մուտք գործեք ձեր առաջնահերթությունները և կառավարեք ձեր ժամանակացույցը:

Ժամանակի կորստի վերահսկման ամենակարևոր ասպեկտը ձեր պահպանումն է կառավարում ժամանակ. Դժվար կլինի, եթե ամեն ինչ միանգամից անեք, այնպես որ փորձեք հավասարակշռել այն։

Օգտագործեք գործնական գործիքներ՝ ձեր ժամանակը կառավարելու և դրան հետևելու համար:

Ժամանակի վատնում, ինչպե՞ս խուսափել:

Բոլորը գիտեն, որ ժամանակը թանկ է, և մենք չենք կարող թույլ տալ, որ այն մեզանից անհետանա:

Այսպիսով, դուք պետք է իմանաք ժամանակի արժեքը և հարգեք այն:

Ամեն անգամ, երբ ծախսում եք ձեր ժամանակը, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ ապրանքներ կարող էիք պատրաստել այդ ամբողջ ժամանակ: Համոզված ենք, որ դուք կսկսեք զգալ մեղքի զգացում, որը թափանցում է ձեր միտքը:

Մի թողեք, որ ձեր ժամանակը պարզապես անցնի. Օգտագործեք ձեր կյանքի յուրաքանչյուր վայրկյանը արդյունավետ լինելու համար: Նույնիսկ ուրիշների հետ խոսելն արդյունավետ է, բայց որոշակի սահմաններում:

Մի շփոթեք ինքներդ ձեզ՝ գերծանրաբեռնելով ձեզ՝ հանուն արտադրողականության: Բայց փորձեք պարզեցնել ձեր աշխատանքը և դա անել ժամանակին:

Երբ դուք գիտակցում եք անիմաստ ժամանակի մասին, դուք կարող եք օպտիմալացնել ձեր աշխատանքը առավել արդյունավետ:

Եզրակացություն.

Երբևէ հասկացե՞լ եք, թե ինչու եք վատնում ձեր ժամանակը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր շուրջը շատ շեղումներ կան, և այն ամենը, ինչ ուզում եք անել, դատել նրանց և խլել նրանց կյանքը: Այն ամենը, ինչ հայտնվում է ձեր նպատակի և ձեր միջև, շեղում է: Փորձեք հեռու մնալ կամ գոնե սահմանափակում պահել դրանց վրա: Ժամանակի վատնում

Ժամանակը չի վերադառնա քեզ համար, ոչ քո տարիքին: Այսպիսով, փորձեք հասնել ձեր նպատակներին, քանի դեռ ժամանակ ունեք: Երբեք չգիտես, թե ինչ կծառայի քեզ հետո կյանքը:

 Տպարան АЗБУКА