Հոգեբանական խոչընդոտներ

Հոգեբանական խոչընդոտները հուզական կամ մտավոր խոչընդոտներ են, որոնք կարող են խանգարել մարդու առողջությանը, բարեկեցությանը և նպատակներին: Այն նաև առնչվում է մարդու հույզերին, կարծիքներին և կարգավիճակի գիտակցությանը և ուղղակիորեն ազդում է դրական տրամադրվածությամբ ուրիշների հետ շփվելու նրա ունակության վրա:

Այս մարդկանց մոտ բավականին տարածված է մտածելակերպի անառողջ կամ ոչ ճիշտ ձևեր, ուստի նրանք անգործունակ են վերաբերվում իրավիճակին:

Բացարձակապես անհրաժեշտ է հասկանալ հոգեբանական խոչընդոտների բուն պատճառը, եթե ցանկանում եք դրանք հաղթահարել: Իրատեսորեն մոտեցեք իրավիճակին, որպեսզի հաղթահարեք այսպես կոչված խոչընդոտը առողջ և դրական մտքերի, ինչպես նաև գործողությունների միջոցով:

Հոգեբանական խոչընդոտների պատճառները

 

Հոգեբանական խոչընդոտների տարբեր պատճառները հետևյալն են.

1. Վատ պահում 

Մարդու ուղեղն է, որ ունի հիշողության կարողություն՝ տեղեկատվություն պահելու, որպեսզի կարողանա այն մշակել և արագ աշխատել դրա հետ: Նա մերժում է այն փաստերը, որոնք նա համարում է անկարևոր և պահպանում է դրանք, որոնք կարևոր են թվում։
Հոգեբանական խոչընդոտներ ունեցող մարդու էական հատկանիշն այն է, որ նա ունի ցածր պահելու կարողություն, և, հետևաբար, կենսական տեղեկատվությունը նույնպես կորչում է փոխանցման ընթացքում: Դա խանգարում է արդյունավետ հաղորդակցություն.

2. Անվստահություն. Հոգեբանական խոչընդոտներ

Բաց և լավ հաղորդակցման գործընթացի համար ներգրավված երկու կողմերն էլ պետք է վստահեն միմյանց: Հոգեբանական խոչընդոտներ ունեցող մարդկանց էական հատկանիշն այն է, որ նրանք անվստահություն ունեն գրեթե յուրաքանչյուր մարդու, ում հետ շփվում են:

Սա հոռետեսական մթնոլորտ է ստեղծում, որտեղ հաղորդագրությունը բացասական նշանակություն է ստանում, նույնիսկ եթե բառերը դա չեն նշանակում: Ստացողը չի լսի բանականությունը կամ որևէ այլ բան, որ ասվում է իրեն, քանի որ խոսակցությունը նրա համար անիմաստ է:

3. Կասկածներ և անորոշություն 

Կասկածը և անորոշությունը ընդհանուր հոգեբանական խոչընդոտներ են, որոնք կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ որոշումների կայացման և նպատակների իրականացման վրա: Ահա թե ինչպես կարելի է բնութագրել այս խոչընդոտները.

1. Հոգեբանական խոչընդոտներ - վախ սխալներից.

   • Description: Սխալվելու կամ սխալ որոշում կայացնելու վախը կարող է կաթվածահար անել մարդու գործողությունները:
   • Ազդեցությունը. Անհաջողության վախի պատճառով հանգեցնում է հետաձգման և նոր գաղափարների մերժմանը:

2. Ինքնավստահության բացակայություն.

   • Description: Սեփական կարողությունների հանդեպ վստահության բացակայությունը կարող է խանգարել ձեզ քայլեր ձեռնարկել:
   • Ազդեցությունը. Կարող է հանգեցնել պատասխանատվությունից խուսափելու և զարգացման հնարավորություններից հրաժարվելու։

3. Հոգեբանական խոչընդոտներ - համեմատություն ուրիշների հետ.

   • Description: Մշտական ​​համեմատություն ուրիշների հետ և անհամապատասխանության զգացում այլ մարդկանց առջև։
   • Ազդեցությունը. Ծագում է ցածր ինքնագնահատական և այն զգացումը, որ ուրիշների ձեռքբերումները միշտ գերազանցում են:

4. Անորոշություն:

   • Description: Ապագա իրադարձությունների վերաբերյալ հստակության բացակայություն և անհայտի վախ:
   • Ազդեցությունը. Կարող է անհանգստություն և անորոշություն առաջացնել որոշումների կայացման մեջ:

5. Հոգեբանական խոչընդոտներ - վախ քննադատությունից.

   • Description: Վախ ուրիշների կողմից գնահատականներից և քննադատությունից:
   • Ազդեցությունը. Բացասական արձագանքների վախի պատճառով կարող է ճնշել նախաձեռնությունը:

6. Աջակցության բացակայություն.

   • Description: Սիրելիների կամ գործընկերների կողմից աջակցության և հավանության բացակայություն:
   • Ազդեցությունը. Բարձրացնում է անորոշության զգացումը և դժվարություններ է ստեղծում ինքնուրույն որոշումներ կայացնելու հարցում:

7. Հոգեբանական խոչընդոտներ՝ պերֆեկցիոնիզմ.

   • Description: Կատարելության ցանկություն և նույնիսկ ամենափոքր սխալ թույլ տալու վախը:
   • Ազդեցությունը. Հանգեցնում է չափից ավելի ինքնաքննադատության և գործողությունների հետաձգմանը մինչև «իդեալական» պայմանների ձեռքբերումը:

8. Փորձի բացակայություն.

   • Description: Անվստահության զգացում որոշակի ոլորտում փորձի բացակայության պատճառով:
   • Ազդեցությունը. Կարող է հանգեցնել անկարողության վախի պատճառով խուսափելու նոր հնարավորություններից:

4. Զգացմունքներ. Հոգեբանական խոչընդոտներ

Հոգեբանական խոչընդոտներ ունեցող մարդու էական հատկանիշն այն է, որ նա էմոցիոնալ անկայուն է, անհանգիստ, շփոթված, նյարդային և. զայրույթը դառնում է նրա զգացմունքների մի մասը.
Եթե ​​ժամանակի որոշակի պահին նրա տրամադրությունը կամ խառնվածքը վատ է, նա պատշաճ կերպով չի լսի իրեն ասվածը և հեշտությամբ կարող է վիրավորել հաղորդագրություն ուղարկողին:

5. Փոխանցման կորուստ 

Հաղորդման կորուստը նշանակում է, որ երբ կարևոր տեղեկատվություն է փոխանակվում, դրա հուսալիությունը որոշակիորեն նվազում է: Սա մի տեսակ հոգեբանական արգելք է, որը խանգարում է հաղորդակցման գործընթացին:

6. Վաղաժամ գնահատում 

Հոգեբանական խոչընդոտներ ունեցող մարդկանց էական հատկանիշն այն է, որ նրանք անհամբեր են և հակված են ընտրողաբար լսելու: Նրանք չեն փորձում հասկանալ բառերի իմաստը. փոխարենը նրանք շտապում են եզրակացություններ անել՝ առանց տեղեկատվության բոլոր ասպեկտները հաշվի առնելու:

Այս իմպուլսիվ և վաղաժամ եզրակացությունը իջեցնում է ուղերձը փոխանցող մարդու բարոյականությունը և ապացուցում է, որ արդյունավետ հոգեբանական խոչընդոտ է հաղորդակցության մեջ:

7. Ուշադրության պակաս. Հոգեբանական խոչընդոտներ

Ուշադրության պակասը կարող է դառնալ լուրջ հոգեբանական խոչընդոտ՝ ազդելով կյանքի տարբեր ասպեկտների վրա: Ահա, թե ինչպես կարելի է բնութագրել այս խոչընդոտը.

1. Բացակայություն.

   • Description: Մշտական ​​անհանգստության կամ շեղումների պատճառով կոնկրետ առաջադրանքի վրա կենտրոնանալու դժվարություն:
   • Ազդեցությունը. Առաջադրանքները կատարելու դժվարություն, արտադրողականության նվազում:

2. Հոգեբանական խոչընդոտներ. Հիշողության խնդիրներ.

   • Description: Մոռացություն և հիշողության մեջ տեղեկատվության պահպանման դժվարություն:
   • Ազդեցությունը. Սխալներ՝ կապված թերի հիշողության, սովորելու և նոր գիտելիքների յուրացման դժվարությունների հետ:
3. Անհանգստություն և անհանգստություն.
   • Description: Հաճախակի անհանգստություններ և անհանգիստ մտքեր, որոնք դժվարացնում են կենտրոնացումը:
   • Ազդեցությունը. Հոգեկան բարեկեցության վատթարացում, որոշումներ կայացնելու դժվարություն.
4. Հոգեբանական խոչընդոտներ - հետաքրքրության բացակայություն.
   • Description: Ընթացիկ առաջադրանքի կամ գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության բացակայություն:
   • Ազդեցությունը. Ձանձրալի պարտականություններ, մոտիվացիայի բացակայություն։
5. Բազմակի առաջադրանք.
   • Description: Միաժամանակ մի քանի առաջադրանքներ կատարելու փորձ, ինչը կարող է հանգեցնել բաժանված ուշադրության:
   • Ազդեցությունը. Արդյունավետության կորուստ, սթրեսի մակարդակի բարձրացում:
6. Հոգեբանական խոչընդոտներ - խուսափել տհաճ իրավիճակներից.
   • Description: Շեղելով ուշադրությունը տհաճ կամ դժվար գործերից.
   • Ազդեցությունը. Որոշումների հետաձգում, պատասխանատվությունից խուսափելը.
7. Տեղեկատվության գերբեռնվածություն.
   • Description: Տեղեկատվությամբ ծանրաբեռնված՝ դժվարացնելով կարևոր մանրամասներ ընդգծելը:
   • Ազդեցությունը. Տեղեկատվական հոսքի մեջ կողմնորոշման կորուստ, տեղեկացված որոշումներ կայացնելու ունակության նվազում:

Ինչպես հաղթահարել ուշադրության պակասը.

• Մեդիտացիայի և մտախոհության պրակտիկա. Այս տեխնիկան կարող է օգնել բարելավել ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելու ունակությունը:
• Ժամանակի կազմակերպում. Առաջադրանքները բաժանեք փոքր մասերի և սահմանեք հստակ ժամկետներ:
• Սովորությունների աստիճանական բարելավում. Աստիճանաբար փոփոխություններ կատարեք ձեր առօրյայում՝ ձեր կենտրոնացումը բարելավելու համար:
• Ֆիզիկական ակտիվությունը: Կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել բարելավել ճանաչողական գործառույթը:
• Տեղեկատվության հոսքի սահմանափակում. Փորձեք նվազեցնել արտաքին ազդակները և խուսափել տեղեկատվական գերծանրաբեռնվածությունից:

Եթե ​​ուշադրության խնդիրները ծանր են կամ երկարատև, խորհուրդ է տրվում դիմել պրոֆեսիոնալ հոգեբանի կամ բժշկի՝ ավելի խորը վերլուծության և օգնության համար:

8. Զայրույթ 

Հոգեվիճակը հաղորդակցության համար զգալի հոգեբանական խոչընդոտ է: Եթե ​​ուղարկողը զայրացած է, երբ նա հաղորդագրություն է ուղարկում, զայրույթը կարող է արտացոլվել նրա խոսքերում կամ ուղերձում: Հաղորդագրությունն ուղարկողին կարող է անհասանելի թվալ, և ստացողը կարող է վտանգ զգալ դրանից:

9. Փակ միտք 

Փակ միտքը կարող է վերաբերել հոգեբանական խոչընդոտին, ինչը նշանակում է, որ մարդը սահմանափակ է բացվելու նոր գաղափարների, մոտեցումների կամ տեսակետների համար: Ահա մի քանի ասպեկտներ, որոնք բնութագրում են փակ միտքը որպես հոգեբանական խոչընդոտ.

1. Կարծրատիպեր և նախապաշարմունքներ.

   • Description: Փակ միտքը կարող է դրսևորվել՝ ունենալով կարծրատիպեր և նախապաշարումներ, որոնք խանգարում են հասկանալ այլ տեսակետներ:
   • Ազդեցությունը. Կարծիքների և փորձի բազմազանությունը տեսնելու ունակության սահմանափակում:

2. Հոգեբանական խոչընդոտներ - վախ անհայտից.

   • Description: Փակ միտքը կարող է առաջանալ անհայտի, նորի կամ անսպասելիի հանդեպ վախից:
   • Ազդեցությունը. Փոփոխությունների վախի պատճառով աճի և զարգացման հնարավորություններից հրաժարվելը:

3. Քննադատության մերժում.

   • Description: Փակ միտքը կարող է դրսևորվել նրանով, որ մարդը չի ցանկանում ընդունել քննադատությունը կամ ընկալել այն որպես սպառնալիք:
   • Ազդեցությունը. Ինքնակատարելագործման և զարգացման դժվարություններ՝ հետադարձ կապի համար բաց լինելու պատճառով:

4. Հոգեբանական խոչընդոտներ - սեփական համոզմունքները հաստատելու ցանկություն.

   • Description: Փակ միտքը կարող է դրսևորվել սեփական համոզմունքների հաստատում փնտրելու ցանկությամբ՝ անտեսելով այլընտրանքայինները: տեսակետներ.
   • Ազդեցությունը. Սահմանափակելով սեփական մտահորիզոնը, նվազեցնելով ուրիշների փորձից սովորելու հնարավորությունը:

5. Փոփոխություններին անպատրաստություն.

   • Description: Փակ միտքը կարող է դրսևորվել որպես դիմադրություն փոփոխությունների և նոր գաղափարների:
   • Ազդեցությունը. Անհատական ​​և մասնագիտական ​​աճի խոչընդոտում հարմարվելու ձախողման պատճառով:

6. Հոգեբանական խոչընդոտներ - երկխոսության բացակայություն.

   • Description: Փակ միտքը կարող է հանգեցնել բաց երկխոսության բացակայությանը, որը ներառում է տարբեր տեսակետներ:
   • Ազդեցությունը. Հակամարտությունները լուծելու և փոխզիջումներ գտնելու դժվարություն:

Ինչպես հաղթահարել փակ միտքը.

• Գիտակից գիտակցություն. Տեղյակ եղեք ձեր սեփական կողմնակալության մասին և բաց եղեք դրանք փոխելու հնարավորության համար:
• Ակտիվ լսում. Ուշադիր լսեք ուրիշների տեսակետները, նույնիսկ եթե դրանք չեն համընկնում ձեր տեսակետի հետ։
• Շարունակական ուսուցում. Պարտավորվեք սովորել և ընդլայնել ձեր գիտելիքները, նույնիսկ եթե դա ձեզ անհարմար է պատճառում:
• Գործնական հանդուրժողականություն. Հարգեք տարբերությունները և ձգտեք հանդուրժող լինել բազմաթիվ կարծիքների նկատմամբ:
• Փոփոխության բաց լինելը. Հիշեք, որ փոփոխությունը կյանքի անխուսափելի մասն է, և դրա համար բաց լինելը կարող է հանգեցնել նոր հնարավորությունների:

10. Դիմադրություն փոփոխություններին. Հոգեբանական խոչընդոտներ

Փակ մտածողությունը և նոր իրավիճակին դիմակայելու վախը պատճառ են, որ որոշ մարդիկ դիմադրում են փոփոխություններին: Նրանք կարծիքներ են դրել կոնկրետ հարցերի կամ սոցիալական սովորույթների վերաբերյալ, և ընդհանրապես չեն սիրում փոխել իրենց ընկալումները։ Հոգեբանական խոչընդոտների պատճառ են հանդիսանում անորոշությունը, վախը և փոփոխությունների նկատմամբ դիմադրությունը:

11. Սխալ ենթադրություններ 

«Կեղծ ենթադրությունները» կարող են լինել հոգեբանական խոչընդոտ, որն ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մենք ընկալում և փոխազդում մեզ շրջապատող աշխարհի հետ: Ահա մի քանի ասպեկտներ, որոնք բնութագրում են կեղծ ենթադրությունները որպես հոգեբանական խոչընդոտ.

1. Կողմնակալություն և կարծրատիպեր.

   • Description: Կեղծ ենթադրություններ կարող են առաջանալ կողմնակալության և հնացած կարծրատիպերի պատճառով:
   • Ազդեցությունը. Սխալ ենթադրությունների պատճառով իրավիճակների և մարդկանց գնահատման հնարավոր սխալները:

2. Հոգեբանական խոչընդոտներ - իրականության խեղաթյուրում.

   • Description: Կեղծ ենթադրությունները կարող են հանգեցնել իրականության խեղաթյուրմանը և մեզ շրջապատող աշխարհի ընկալմանը սխալ համոզմունքների պրիզմայով:
   • Ազդեցությունը. Խեղաթյուրված ընկալումների պատճառով օբյեկտիվ որոշումներ կայացնելու դժվարություն:

3. Սեփական համոզմունքների կանխատեսում.

   • Description: Մարդիկ կարող են իրենց համոզմունքներն ու ենթադրությունները նախագծել ուրիշների վրա՝ առանց հաշվի առնելու անհատական ​​տարբերությունները:
   • Ազդեցությունը. Սխալ եզրակացություններ անել այլ մարդկանց մասին՝ ենթադրությունների պատճառով, թե ինչ են մտածում և զգում:

4. Հոգեբանական խոչընդոտներ - անբավարար տեղեկատվություն.

   • Description: Սխալ ենթադրություններ կարող են առաջանալ տեղեկատվության պակասի կամ իրավիճակի թերի ընկալման պատճառով:
   • Ազդեցությունը. Թերի տեղեկատվության հիման վրա որոշումներ կայացնելը, ինչը կարող է հանգեցնել սխալների:

5. Ճանաչողական խեղաթյուրումներ.

   • Description: Կեղծ ենթադրությունների պատճառ կարող են լինել տարբեր ճանաչողական կողմնակալություններ, ինչպիսիք են տեղեկատվության զտումը և ընտրովի ընկալումը:
   • Ազդեցությունը. Իրադարձությունների սխալ մեկնաբանություն՝ խեղաթյուրված ընկալման պատճառով:

6. Հոգեբանական խոչընդոտներ - կարծիքների պարտադրում.

   • Description: Մարդիկ կարող են կեղծ ենթադրել, որ իրենց կարծիքը միակ ճիշտն է։
   • Ազդեցությունը. Այլ տեսակետներ քննարկելու և ընդունելու պատրաստակամության բացակայություն:

7. Վախեր և անկլավիզմ.

   • Description: Կեղծ ենթադրություններ կարող են առաջանալ վախերի և նոր փորձառությունների հետ մոտ լինելու պատճառով:
   • Ազդեցությունը. Հնարավորություններ բաց թողնել ձեր հարմարավետության գոտին լքելու չցանկանալու պատճառով:

Ինչպես հաղթահարել կեղծ ենթադրությունները.

• Ինքնատեսություն: Գնահատեք ձեր համոզմունքներն ու ենթադրությունները՝ կասկածի տակ դնելով դրանց վավերականությունը:
• Դասընթաց. Ձգտեք շարունակաբար սովորել և ընդլայնել ձեր հորիզոնները՝ ավելի ամբողջական պատկերացում կազմելու համար:
• Բաց երկխոսություն. Կապվեք ուրիշների հետ, հարցեր տվեք և սովորեք հասկանալ տարբեր տեսակետներ:
• Օբյեկտիվություն: Փորձեք օբյեկտիվորեն գնահատել իրավիճակները,

12. Եսակենտրոն վերաբերմունք. Հոգեբանական խոչընդոտներ

Իր բնույթով մարդիկ եսակենտրոն են։ Նրանք տեսնում և լսում են իրերը ըստ իրենց հետաքրքրությունների և ցանկությունների: Նրանց համար կարևոր են նրանց գաղափարները, կարծիքներն ու տեսակետները։ Նրանք ընկալունակ չեն ուրիշների հաղորդագրություններին և ուշադրություն չեն դարձնում ուրիշներին: Այս եսակենտրոն վերաբերմունքը հոգեբանական խոչընդոտ է, որը խանգարում է արդյունավետ հաղորդակցությանը:

13. Հոգեբանական հեռավորություն 

Հոգեբանական խոչընդոտներն առաջանում են տարբեր ընկալումների, սոցիալական արժեքների և շարժառիթների պատճառով: Սա թյուրիմացություններ է առաջացնում, խանգարում հաղորդակցման գործընթացին և ստեղծում հոգեբանական հեռավորություն։

Ինչպե՞ս հաղթահարել հոգեբանական խոչընդոտները:

 

 

• Եթե ​​հոգեբանական խոչընդոտները հաղթահարելու ուղիներ եք փնտրում, ներդրումներ կատարեք ձեր մեջ, քանի որ հոգեբանական խոչընդոտները մարդու կողմից ստեղծված են և ներքին: Անձնական զարգացման և ներքին աճի դեպքում ձեզ ավելի հեշտ կլինի դիմակայել անորոշությանը և բարձրացնել մտավոր հստակությունը: Լինել հաշվետու և զբաղվել հետևանքներով: Բացահայտեք և ընդունեք ձեր սխալները ուսումնական գործընթացում, քանի որ սա առաջին քայլն է, որը կօգնի մարդուն ինքնակառավարման հարցում: Հիշեք, որ ինքնաիրականացումը, ի վերջո, կհանգեցնի էմոցիոնալ հավասարակշռության:
• Զայրույթը բացասական հույզ է, որը գործում է որպես հոգեբանական խոչընդոտ: Եթե ​​դուք ուղիներ եք փնտրում այս տեսակի խոչընդոտները հաղթահարելու համար, ապա հեռացեք, երբ զայրացած եք: Սա ձեզ ժամանակ կտա մտքերը հավաքելու, իրավիճակը հասկանալու, հնարավոր բացատրությունները ընդունելու, հստակ մտածելու և տրամաբանական հայտարարությունները մշակելու համար:
• Հոգեբանական խոչընդոտները հաղթահարելու ուղիներից մեկը ձեր թերություններն ընդունելն է:
• Երբ անհանգստությունը դառնում է հոգեբանական արգելք, դուք պետք է կիրառեք թուլացման տեխնիկան՝ արդյունավետորեն հաղթահարելու համար:

Հոգեբանական խոչընդոտներ

• • Բարձրացրեք ձեր մտավոր ուժը, հուզական կարողությունը և մտավոր հստակությունը հոգեբանական խոչընդոտները հաղթահարելու համար: Պետք է պատրաստակամություն լինի զարգացնելու ձեր ուժեղ կողմերը և հաղթահարելու կասկածներն ու վախերը, որպեսզի համբերատարության և ժամանակի շնորհիվ հնարավոր լինի հասնել ցանկալի արդյունքների: Վախն է, որ դրդում է մարդուն գործել՝ չմտածելով հետեւանքների մասին, իսկ ձեր սահմաններն իմանալը ձեզ ճկունություն է տալիս հաղթահարելու հոգեբանական խոչընդոտները:
  • Ապացուցված է, որ այն մարդիկ, ովքեր չեն հետապնդում կոնկրետ նպատակ, սովորաբար ենթարկվում են հոգեբանական խոչընդոտների զգալի ազդեցությանը։ Եթե ​​ուղիներ եք փնտրում դրանք հաղթահարելու համար, ապա ունեցեք կոնկրետ նպատակ և ջանասիրաբար հետևեք դրան։ Համբերությունն ու ժամանակը կգործեն որպես մոտիվացիոն գործիք և կպահեն մարդուն գետնին: Նա այլեւս իռացիոնալ կամ իմպուլսիվ չի գործի։
  • Հոգեբանական խոչընդոտները հաղթահարելու լավագույն միջոցը ձեր ֆիզիկական, մտավոր և էմոցիոնալ բարեկեցության մասին հոգալն է: Պահպանեք այն պարզ սկզբից և կենտրոնացեք առողջ մնալու վրա: Գնացեք քնելու սովորական ժամին և քնեք առնվազն ութ ժամ: Մեդիտացիան, վարժությունը, քայլելը և վազքը հիմնական գործիքներից են, որոնք կարող են օգնել ձեզ հոգեպես և ֆիզիկապես առողջ դառնալ: Կերեք հավասարակշռված դիետա՝ ձեր առողջությունը բարելավելու համար:

Արտադրողականություն

Տպարան  АЗБУКА