Ներքին երկխոսություն և ինչպե՞ս կառավարել այն:

Ներքին երկխոսությունը ձեր մտքի ներսում ինքներդ ձեզ հետ հաղորդակցվելու գործընթացն է: Սա ներքին մենախոսություն է կամ մտքերի փոխանակում, որը մարդը վարում է իր մտքում։ Ներքին երկխոսությունը կարող է տեղի ունենալ գիտակցական մակարդակում կամ ավելի ենթագիտակցական լինել:

Ներքին երկխոսության օրինակ.

Իրավիճակ. Աշխատանքի մեջ ձեզ բարդ որոշում է սպասվում։

Ներքին երկխոսություն.

Առաջին միտքը. «Սա այնքան դժվար է, ես վստահ չեմ, թե արդյոք կարող եմ հաղթահարել այս խնդիրը»:

Երկրորդ միտքը. «Բայց ես արդեն ունեցել եմ նմանատիպ իրավիճակներ, և դրանք հաջողությամբ հաղթահարել եմ։ Կարո՞ղ եմ օգտագործել իմ փորձը:

Երրորդ միտք. «Հնարավոր է, որ արժե օգնություն փնտրել գործընկերներից կամ ղեկավարությունից: Միասին մենք կարող էինք լուծում գտնել»:

Չորրորդ միտք. «Ես կարող եմ առաջադրանքը բաժանել փոքր մասերի քայլերը և լուծել դրանք Հերթով, մեկ - մեկ. Սա ավելի կառավարելի կդարձնի առաջադրանքը»։

Հինգերորդ միտք. «Մենք չպետք է մոռանանք, որ չնայած դժվարություններին, այս խնդրի լուծումը կարող է ինձ նոր հմտություններ և փորձ բերել»:

Այս օրինակը ցույց է տալիս, թե ինչպես կարելի է ինքնախոսությունը օգտագործել իրավիճակը վերլուծելու, լուծումներ գտնելու և դժվար պահերին աջակցելու համար: Այն կարող է ներառել նաև ներքին կոնֆլիկտներ, կասկածներ, ինքնաքննադատություն և ինքնամոտիվացիա:

Ժամանակակից շուկայավարման տրանսֆորմացիան սկսվում է ճիշտ մշակույթից:

Այս գրառման մեջ մենք ավելի կխորանանք ինքնախոսության աշխարհի մեջ:

Ներածություն

Ասում են, որ «յուրաքանչյուր ոք կարող է քարտեզի կամ կողմնացույցի միջոցով գծել ընթացքը. բայց առանց հասկանալու, թե ով ես դու, երբեք չես իմանա, թե արդյոք արդեն տանը ես»։ Մենք չենք կարող համաձայնել սրա հետ։

Դուք պետք է ինքներդ ձեզ ավելի շատ հասկանաք, քան որևէ մեկը այս աշխարհում: Սա զգացմունքներից վեր մի բան է՝ ծիծաղից, արցունքներից, տխրությունից այն կողմ: Այն լսում է հանգստության ձայնը: Սա դաշինք է ձեզ հետ: Ձեր միակ հույսը դուք եք: Քեզնից բացի ուրիշ տեղ չկա։ Այնտեղ ապրելու համար պետք է հասկանալ այս վանքի գեղեցկությունը։ Առանց դրա, դուք պետք է շարունակեք փնտրել ավելի լավ ապրելու վայր:

Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե կոնկրետ ինչ է նշանակում այս վայրը:

Ի՞նչ է ներքին երկխոսությունը:

Ինչպես գտնել հիանալի անուն ձեր ընկերության համար

Ամենից հաճախ ձեր գլխում միլիոնավոր մտքեր են լինում, բայց հազիվ թե երբևէ ընդունեք դրանք:

Ներքին երկխոսությունը միտք է, որը դուք ունեք ձեր մտքի հետևում: Այդ փոքրիկ ձայնը, որն ավելի հաճախ ասում է, որ պետք է մի բան անել, իսկ դու՝ հակառակը: Մենք գրեթե երբեք չենք լսում ինքներս մեզ։ Մենք կարող ենք մեզ պես պայծառ ու երջանիկ երևալ, բայց ներքուստ կվախենայինք։

Օրինակներ:  

Որպեսզի ավելի հեշտ լինի ձեզ հասկանալ, պատկերացրեք, որ ձեր զուգընկերը ձեզ գեղեցիկ զգեստ է նվիրում, իսկ դուք անմիջապես հագնում եք այն։ Հայելու մեջ արտացոլումն ասում է, որ դուք հիանալի տեսք ունեք այս զգեստով, բայց ձեր ներքին ձայնի խորքում ասում է ձեզ, որ այս զգեստը ձեզ գեր տեսք է տալիս: Կարևոր է ինքներդ ձեզ հաճոյախոսել: Սա չպետք է վերաբերի ուրիշներից հաստատում փնտրելուն, երբ դուք ինքնաքննադատության ռեժիմում եք:

Ճիշտ ալիքավորում. Ներքին երկխոսություն

Մենք հաճախ կորցնում ենք մեր եռանդը, երբ չենք կարողանում հասնել մեր նպատակներին՝ լինի դա երկարաժամկետ, թե կարճաժամկետ: Մենք լսում ենք մոտիվացիոն ելույթներ; Անցեք ոգեշնչող մեջբերումներ, բայց արդյոք մենք սկսում ենք դրանք կիրառել մեր առօրյա կյանքում:
Մեկ ժամ տեւած ելույթը լսելուց անմիջապես հետո մենք անմիջապես կմոռանանք ու կվերադառնանք սկզբնական կետին։ Այնուհետև մենք կխոսենք մեր նպատակներին հասնելու կամ հասնելու անկարողության մասին: Կարևոր է ինքներդ ձեզ մոտիվացնել, քան տեսանյութեր դիտել:

Ինքնաշարժառիթը մեզ համար էական է ընդունելու այն, ինչ կյանքը առաջարկում է: Առանց որի մենք կխեղդվեինք մեր բազմոցում՝ ոչինչ չանելով: Երբ մենք հանդիպում ենք մեկին, ով ավելի լավ տեսք ունի, ունի շատ հմայիչ բնավորություն և կյանքում մեզանից ավելիին է հասել, մենք հաճախ նվաստացած ենք լինում և սկսում վատ զգալ մեր հանդեպ և ընկալել ձեր մեջ բացասականություն: Դուք ինքներդ ձեզ անարժեք եք զգում:

Ի՞նչ են բաշխիչ բանակցությունները:

Ցածր ինքնագնահատական շատ վնասակար է, քանի որ մենք չենք կարող երջանիկ և խաղաղ կյանք վարել: Կարևոր է ընդունել այն փաստը, որ մենք ունենք մեր թերություններն ու սահմանափակումները, որոնց սահմաններից դուրս մենք չենք կարող որոշակի բաներ անել: Ոչ ոք կատարյալ չէ.

Յուրաքանչյուրն ունի սանդղակ, և դրանք հասնում են՝ կախված իրենց մակարդակից:

Դուք կարող եք մի փոքր ավելի ցածր նշաձող ունենալ, քան մյուսները, բայց դա ձեզ չի դարձնում պակաս կամ պակաս ընդունակ: Դուք երջանիկ եք այս հարցում, և դա այն է, ինչ ձեզ համար ավելի կարևոր է, քան որևէ այլ բան: Այսպիսով, դուք պետք է փորձեք ուղղորդել ձեր ներքին երկխոսությունը այնպես, որ ձեր շուրջը դրական տրամադրություն ապահովեք նույնիսկ ամենամութ իրավիճակներում, որպեսզի կարողանաք մնալ մոտիվացված և արթուն: Ներքին երկխոսություն

Ձեր ինքնախոսությունից արդյունավետ օգտագործելու համար դուք պետք է նաև հասկանաք, թե որ ինքնախոսությունից պետք է խուսափեք: Եկեք նրանց էլ նայենք

Ինքնախոսության տեսակները, որոնցից պետք է խուսափել

Եկեք սովորենք բացասական ինքնախոսության մասին
Մեր գլխում այնքան ձայներ կան, որ մենք չենք հասկանում, կամ չենք կարողանում ճիշտ հասկանալ: Եկեք նայենք բացասական ինքնախոսության որոշ տեսակների, որպեսզի կարողանանք ճանաչել և հարմարեցնել մեր ճիշտ մտածելակերպը:

1) Աղետալի ինքնախոսություն

Ավելի հաճախ, քան ոչ, նախքան որևէ բան անելը, մենք միշտ ընդունում ենք ամենավատ սցենարը, որը դեռևս սխալ է, քանի որ այն մեծացնում է մեր անհանգստությունը, և որքան շատ ենք մտածում դրա մասին, այնքան ավելի շատ է թվում, որ դա տեղի է ունենում: Սա կոչվում է աղետալի:

2) Ինքնաքննադատական ​​ներքին երկխոսություն

Այն աստիճանի ենք դառնում մեր քննադատները, որ սկսում ենք կասկածել մեր ամեն քայլին ու մտքին։ Մենք միշտ մտածում ենք մեր բացասական կողմերի մասին։ Օրինակ, դուք ստացել եք «Տարվա աշխատող» մրցանակը, բայց ներքին միտքն անընդհատ հուշում է, որ դուք դրան արժանի չեք։ Իսկապես? Ոչ ոքի պարզապես նման պատիվ չի տրվում, քանի դեռ նրանք արժանի չեն դրան:

3) Սարսափելի ինքնախոսություն

Երրորդ տեսակը զոհերն են։ Դուք միշտ հաստատում եք փնտրում ուրիշներից և ցանկանում եք, որ ամեն անգամ ուրիշները լինեն ձեր կողքին և ձեզ հետ: Դուք զգում եք, որ բոլորն անտեսում են ձեզ: Յուրաքանչյուր ոք զբաղված է իր կյանքով, և եթե նրանք ժամանակ առ ժամանակ փորձում են զանգահարել ձեզ ստուգելու, դուք պետք է երախտապարտ լինեք ձեր կյանքում այդպիսի մարդկանց ունենալու համար: Հաղթանակը կործանում է քեզ, ոչ թե մեկ ուրիշին:

4) Անկախ ներքին երկխոսություն

Վերջինս պահանջկոտ է իր նկատմամբ. Դուք ներդնում եք ձեր լավագույն ջանքերը, և բոլորը գնահատում են ձեզ, բայց դուք բոլորովին չեք բավարարվում։ Դուք միշտ զգում եք, որ կարող եք ավելի լավ անել, կամ դա կարող էր լինել կատարյալ: Այս ասպեկտը սարսափելի է, քանի որ այն կարող է ամբողջությամբ ցամաքեցնել ձեզ: Այսպիսով, այժմ, երբ դուք մտածել եք որոշ ինքնախոսությունների մասին, որոնցից պետք է խուսափեք ձեր կյանքում, այժմ ժամանակն է մտածել մի քանի հիմնական խորհուրդների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ արդյունավետ և դրական երկխոսություն վարել ձեր ներքին միջուկի հետ: —

Կառավարում 

Համոզված լինելով, որ հասկանում եք, թե ինչ զգացմունքային է անհրաժեշտ պրակտիկան: Դուք պետք է սովորեք տիրապետել այս արվեստին: Դա անելու համար մենք ձեզ կոնկրետ խորհուրդներ կտանք՝ վարժվելու և ձեր բացասական մտքերը հաղթահարելու համար: Ժամանակ անցկացրեք ինքներդ ձեզ հետ հանգիստ վայրում: Վայելեք լռությունը:

Գնացեք ճանապարհորդության դեպի լեռներ: Չկա ավելի լավ տեղ, քան բնությունը՝ հասկանալու լռության իրական էությունը: Լսեք լռության ձայնը. Դուք կստանաք բազմաթիվ պատասխաններ ձեր անպատասխան հարցերի համար։ Դուք ունեք մեկ կյանք: Դա լավագույնը դարձնելը ձեզնից է կախված: Պետք է երախտապարտ լինեք այն ամենի համար, ինչ ունեք։ Պետք է երախտապարտ լինեք ձեզ շրջապատող բոլոր հրաշալի բաների համար։ Բոլորն էլ խնդիրներ ունեն, բայց կողքով անցնելը երախտապարտ կլինի: Եթե ​​գտնում եք մի բան, որից գոհ չեք, շատ կարևոր է խուսափել նման բաներից։ Բացասականությունը կործանում է ձեր ներքին խաղաղությունը։ Ներքին երկխոսություն

Եթե ​​դուք նման միջավայրում եք, դժվար կլինի լքել այն։ Այսպիսով, ամեն գնով խուսափեք բացասականությունից: Միշտ հիշեք, որ պահպանեք ձեր իսկական ինքնությունը, որտեղ էլ որ լինեք: Երբեք մի կորցրու քեզ, երբ գնում ես տարբեր վայրեր կամ երբ ինչ-որ մեկի հետ ես։

Պահեք ձեր դիմակը և խոսեք մարդկանց հետ: Դա երկար չի տևի։ Օրվա վերջում դուք պետք է ցույց տաք, որ դուք ձեր իսկական եսն եք: Միշտ մի կապվեք և ցույց տվեք ձեր իրական անհատականությունը:

Թվարկենք մի քանի կարևոր ներքին երկխոսություններ այստեղ և հիմա:

• Ժամանակ անցկացրեք լռության մեջ
• Փորձեք ակտիվորեն խուսափել բացասականությունից
• Ունեցեք երախտագիտություն զարգացնելու պրակտիկա:
• Հաստատումների ուժը
• Պարզեք ձեր իսկական էությունը
• Ունեցեք անբասիր վարք և խոսք

Կարևոր է իմանալ ձեր ներքին հոգին, քան այս աշխարհի այլ բաները: Գեղեցկությունը ձեր մեջ է, և դուք պետք է ուսումնասիրեք ինքներդ ձեզ: Գնացեք արկածախնդրության ինքներդ ձեզ հետ: Գտեք թաքնված գանձեր, որոնք դուք երբեք չգիտեիք: Խոսեք ինքներդ ձեզ և ստացեք հաստատում ինքներդ ձեզանից: Ընդունեք ձեր ներքին մտքերը և վարժեցրեք ձեր միտքը, որպեսզի թույլ չտաք, որ բացասականը ձեզ սպառի: Այսպիսով, փնտրեք երջանկություն և խաղաղություն: Ի վերջո, միեւնույն է, լավ կյանքի համար ամենակարևորը փողն է, համբավը, ներքին խաղաղությունը։

 

FAQ

1. Ի՞նչ է ներքին երկխոսությունը:

   • Պատասխան: Ներքին երկխոսությունը ներքին խոսակցություն է և մտքերի, զգացմունքների և գաղափարների փոխանակում մարդու մտքում: Սա ներքին հաղորդակցություն է ինքներդ ձեզ հետ:

2. Ինչու՞ է կարևոր կառավարել ձեր ներքին երկխոսությունը:

   • Պատասխան: Ինքնախոսությունների կառավարումը կարևոր է, քանի որ այն ազդում է հուզական վիճակի, որոշումների կայացման, վարքի և ընդհանուր հոգեբանական բարեկեցության վրա:

3. Ինչպե՞ս ճանաչել դրական կամ բացասական ինքնախոսությունը:

   • Պատասխան: Դրական ինքնախոսությունը բնութագրվում է աջակցող և կառուցողական մտքերով, մինչդեռ բացասական ինքնախոսությունը ներառում է ինքնաքննադատությունը, կասկածը և կործանարար համոզմունքները:

4. Ո՞ր մեթոդներն են օգնում բարելավել ներքին երկխոսությունը:

   • Պատասխան: Ինքնախոսությունը բարելավելու տեխնիկան ներառում է դրական հաստատումներ, երախտագիտության պրակտիկա, ուշադրություն, բացասական մտքերի վերակառուցում և թուլացման տեխնիկա:

5. Ինչպե՞ս խուսափել ինքնաքննադատությունից ներքին երկխոսության ժամանակ։

   • Պատասխան: Դուք կարող եք խուսափել ինքնաքննադատությունից՝ գիտակցելով ձեր մտքերը, նկատելով բացասական հայտարարությունները և փորձելով դրանք վերափոխել ավելի դրական կամ օբյեկտիվ հայտարարությունների:

6. Ինչպե՞ս է ներքին երկխոսությունն ազդում ձեր հուզական վիճակի վրա:

   • Պատասխան: Ներքին երկխոսությունը ուժեղ ազդեցություն ունի ձեր հուզական վիճակի վրա: Դրական մտքերը նպաստում են դրական հույզերի, մինչդեռ բացասական մտքերը կարող են առաջացնել սթրես, անհանգստություն և դեպրեսիա:

7. Հնարավո՞ր է փոխել ինքնախոսությունը:

   • Պատասխան: Այո, ինքնախոսությունը կարող է փոխվել պրակտիկայի և իրազեկման միջոցով: Սա ջանք է պահանջում բացասական մտքերը ավելի դրական և կառուցողական մտքերով փոխարինելու համար:

8. Ինչպե՞ս է ինքնախոսությունը ազդում որոշումների կայացման վրա:

   • Պատասխան: Ինքնախոսությունը կարող է ազդել որոշումների կայացման վրա՝ ձևավորելով համոզմունքները, մոտիվացիան և վստահության մակարդակը: Դրական մտքերը կարող են հանգեցնել ավելի մտածված և ռացիոնալ որոշումների:

9. Ինչպե՞ս օգտագործել ինքնախոսությունը՝ ինքնամոտիվացիան բարձրացնելու համար:

   • Պատասխան: Ինքնախոսության ժամանակ դրական և մոտիվացնող հայտարարությունները կարող են խթանել ակտիվությունը, մեծացնել վստահությունը և բարելավել ընդհանուր ինքնամոտիվացիան:

10. Ի՞նչ գրքեր կամ ռեսուրսներ կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր ինքնախոսությունը:

    • Պատասխան: Որոշ առաջարկվող ռեսուրսներ ներառում են Ներքին երկխոսություն. Ինչպես խոսել ինքներդ ձեզ և փոխել ձեր կյանքը (Շերիլ Պոլանսկի), Դրական մտածողության ուժը (Նորման Վինսենթ Փիլ) և մեդիտացիայի և գիտակցության պրակտիկաները:

АЗБУКА