Il dialogo interiore è il processo di comunicazione con te stesso all'interno della tua mente. Questo è un monologo interno o uno scambio di pensieri che una persona conduce nella sua mente. Il dialogo interno può avvenire a livello conscio o essere più subconscio.

Esempio di dialogo interno:

Situazione: ti trovi di fronte a una decisione difficile sul lavoro.

Dialogo interno:

Primo pensiero: "È così difficile, non sono sicuro di poter gestire questo compito."

Secondo pensiero: “Ma ho già avuto situazioni simili e le ho superate con successo. Posso usare la mia esperienza?

Terzo pensiero: “Potrebbe valere la pena chiedere aiuto ai colleghi o al management. Insieme potremmo trovare una soluzione”.

Quarto pensiero: “Posso suddividere un compito in parti più piccole passaggi e risolverli uno per uno. Ciò renderà il compito più gestibile."

Quinto pensiero: “Non dobbiamo dimenticare che, nonostante le difficoltà, risolvere questo problema può portarmi nuove competenze ed esperienze”.

Questo esempio dimostra come il dialogo interiore possa essere utilizzato per analizzare una situazione, trovare soluzioni e sostenersi nei momenti difficili. Può anche includere conflitti interni, dubbi, autocritica e automotivazione.

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In questo post approfondiremo il mondo del dialogo interiore.

Introduzione

Si dice che “chiunque può tracciare un percorso con una mappa o una bussola; ma senza capire chi sei, non saprai mai se sei già a casa”. Non possiamo essere d'accordo con questo.

Devi capire te stesso più di chiunque altro in questo mondo. Questo è qualcosa che va oltre i sentimenti: oltre la risata, oltre le lacrime, oltre la tristezza. È ascoltare il suono della calma. Questa è un'alleanza con te. La tua unica speranza sei tu. Non c'è altro posto oltre a te. Per vivere lì, devi capire la bellezza di questo monastero. Senza di essa, dovresti continuare a cercare un posto migliore in cui vivere.

Allora vediamo cosa significa esattamente questo posto.

Cos’è il dialogo interno?

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Molto spesso hai milioni di pensieri nella tua testa, ma difficilmente li riconosci.

Il dialogo interiore è un pensiero che hai in un angolo della tua mente. Quella vocina che il più delle volte ti dice di fare una cosa e tu fai l'opposto. Non ascoltiamo quasi mai noi stessi. Potremmo apparire luminosi e felici come siamo, ma dentro avremmo paura.

Esempi.  

Per facilitarti la comprensione, immagina che il tuo partner ti regali un bellissimo vestito e tu lo indossi subito. Il riflesso nello specchio dice che stai benissimo con questo vestito, ma nel profondo la tua voce interiore ti dice che questo vestito ti fa sembrare grassa. È importante complimentarsi con te stesso. Questo non dovrebbe applicarsi alla ricerca di convalida da parte degli altri quando sei in modalità autocritica.

Canalizzazione corretta. Dialogo interno

Spesso perdiamo il nostro zelo quando non riusciamo a raggiungere i nostri obiettivi, sia a lungo che a breve termine. Ascoltiamo discorsi motivazionali; esamina le citazioni ispiratrici, ma iniziamo ad applicarle nella nostra vita quotidiana?
Subito dopo aver ascoltato un discorso di un'ora, lo dimenticheremo immediatamente e torneremo al punto di partenza. Poi parleremo dell'incapacità di soddisfare o raggiungere i nostri obiettivi. È importante motivarsi piuttosto che guardare video.

L’automotivazione è essenziale per accettare ciò che la vita ha da offrire. Senza il quale affogheremmo nel nostro divano senza fare nulla. Quando incontriamo qualcuno che è più bello, ha una personalità molto affascinante e ha ottenuto più di noi nella vita, spesso ci sentiamo umiliati e iniziamo a sentirci male con noi stessi e a percepire la negatività in te. Ti senti inutile con te stesso.

Cosa sono le trattative distributive?

Bassa autostima è molto dannoso perché non possiamo condurre una vita felice e pacifica. È importante accettare il fatto che abbiamo i nostri difetti e limiti oltre i quali non possiamo fare certe cose. Nessuno è perfetto.

Ognuno ha una scala e raggiungono a seconda del loro livello.

Potresti avere un'asticella leggermente più bassa rispetto ad altri, ma questo non ti rende meno o meno capace. Sei felice in questo e questo è ciò che dovrebbe importarti più di ogni altra cosa. Dovresti quindi cercare di indirizzare il tuo dialogo interno in modo tale da garantire positività intorno a te anche nelle situazioni più buie, in modo da poter rimanere motivato e sveglio. Dialogo interno

Per utilizzare il tuo dialogo interiore in modo produttivo, devi anche capire quale dialogo interiore dovresti evitare. Diamo un'occhiata anche a loro

Tipi di dialogo interiore da evitare

Impariamo il dialogo interiore negativo
Ci sono così tante voci nella nostra testa che non capiamo, o non riusciamo a capirle correttamente. Diamo un'occhiata ad alcuni tipi di dialogo interiore negativo in modo da poter riconoscere e adattare il modo in cui pensiamo correttamente.

1) Dialogo interiore catastrofico

Nella maggior parte dei casi, prima di fare qualsiasi cosa, accettiamo sempre lo scenario peggiore, che è comunque sbagliato perché aumenta la nostra ansia, e più ci pensiamo, più sembra che accada. Questo si chiama catastrofico.

2) Dialogo interno autocritico

Diventiamo i nostri critici a tal punto che iniziamo a dubitare di ogni nostra mossa e di ogni nostro pensiero. Pensiamo sempre agli aspetti negativi di noi stessi. Ad esempio, hai ricevuto il premio "Impiegato dell'anno", ma un pensiero interiore ti dice costantemente che non te lo meriti. Infatti? A nessuno viene semplicemente concesso un tale onore a meno che non lo meriti abbastanza.

3) Terribile dialogo interiore

Il terzo tipo sono le vittime. Cerchi sempre la convalida degli altri e vuoi che gli altri siano lì per te e con te ogni volta. Hai la sensazione che tutti ti stiano ignorando. Tutti sono impegnati con la propria vita e se provano a chiamarti di tanto in tanto per controllarti, dovresti essere grato di avere queste persone nella tua vita. La vittoria distrugge te, non nessun altro.

4) Dialogo interno indipendente

Quest'ultimo è esigente con se stesso. Ti impegni al massimo e tutti ti apprezzano, ma non sei affatto soddisfatto. Hai sempre la sensazione che avresti potuto fare meglio o che sarebbe potuto essere perfetto. Questo aspetto è terribile perché può prosciugarti completamente. Quindi, ora che hai pensato ad alcuni dei discorsi interiori che dovresti evitare nella tua vita, ora è il momento di pensare ad alcuni suggerimenti chiave che possono aiutarti ad avere un dialogo produttivo e positivo con il tuo nucleo interiore. —

Управление 

Assicurarsi di comprendere l'aspetto emotivo richiede pratica. Devi imparare a padroneggiare quest'arte. Per fare questo, ti daremo consigli specifici per esercitarti e superare i tuoi pensieri negativi. Trascorri del tempo con te stesso in un posto tranquillo. Godersi il silenzio.

Fai una gita in montagna. Non esiste luogo migliore della natura per comprendere la vera essenza del silenzio. Ascolta il suono del silenzio. Riceverai molte risposte alle tue domande senza risposta. Hai una vita. Sta a te renderlo il migliore. Dovresti essere grato per tutto ciò che hai. Dovresti essere grato per tutte le cose meravigliose intorno a te. Tutti hanno problemi, ma passare sarebbe qualcosa di cui essere grati. Se trovi qualcosa di cui non sei soddisfatto, è molto importante evitare tali cose. La negatività distrugge la tua pace interiore. Dialogo interno

Se ti trovi in ​​un ambiente del genere, sarebbe difficile lasciarlo. Quindi evita la negatività a tutti i costi. Ricorda sempre di mantenere la tua vera identità ovunque tu sia. Non perderti mai quando vai in posti diversi o quando sei con qualcuno.

Tieni la maschera e parla con le persone. Non durerà a lungo. Alla fine della giornata, devi dimostrare che sei il tuo vero sé. Non connetterti sempre e mostrare la tua vera personalità.

Elenchiamo qui e ora alcuni importanti dialoghi interni.

  • Trascorri del tempo in silenzio
  • Cerca di evitare attivamente la negatività
  • Avere una pratica per coltivare la gratitudine.
  • Il potere delle affermazioni
  • Scopri la tua vera natura
  • Avere un comportamento e un linguaggio impeccabili

È importante conoscere la tua anima interiore rispetto ad altre cose in questo mondo. La bellezza è dentro di te e devi esplorare te stesso. Parti per un'avventura con te stesso. Trova tesori nascosti che non hai mai conosciuto. Parla con te stesso e ottieni conferma da te stesso. Riconosci i tuoi pensieri interiori e allena la tua mente per non permettere ad alcuna negatività di consumarti. Quindi, cerca la felicità e la pace. Alla fine, non importa, il denaro, la fama, la pace interiore sono la cosa più importante per una bella vita.

 

Часто задаваемые вопросы

  1. Cos’è il dialogo interno?

    • Risposta: Il dialogo interno è la conversazione interna e lo scambio di pensieri, sentimenti e idee nella mente di una persona. Questa è la comunicazione interna con te stesso.
  2. Perché è importante gestire il dialogo interno?

    • Risposta: Gestire il dialogo interiore è importante perché influisce sullo stato emotivo, sul processo decisionale, sul comportamento e sul benessere psicologico generale.
  3. Come identificare il dialogo interiore positivo o negativo?

    • Risposta: Il dialogo interiore positivo è caratterizzato da pensieri di supporto e costruttivi, mentre il dialogo interiore negativo include autocritica, dubbio e convinzioni distruttive.
  4. Quali tecniche aiutano a migliorare il dialogo interno?

    • Risposta: Le tecniche per migliorare il dialogo interiore includono affermazioni positive, pratiche di gratitudine, consapevolezza, riformulazione dei pensieri negativi e tecniche di rilassamento.
  5. Come evitare l'autocritica nel dialogo interno?

    • Risposta: Puoi evitare l'autocritica diventando consapevole dei tuoi pensieri, notando le affermazioni negative e cercando di riformularle in affermazioni più positive o oggettive.
  6. In che modo il dialogo interno influisce sul tuo stato emotivo?

    • Risposta: Il dialogo interiore ha un forte impatto sul tuo stato emotivo. I pensieri positivi promuovono emozioni positive, mentre i pensieri negativi possono causare stress, ansia e depressione.
  7. È possibile modificare il dialogo interiore?

    • Risposta: Sì, il dialogo interiore può essere cambiato con la pratica e la consapevolezza. Ciò richiede uno sforzo per sostituire i pensieri negativi con altri più positivi e costruttivi.
  8. In che modo il dialogo interiore influenza il processo decisionale?

    • Risposta: Il dialogo interiore può influenzare il processo decisionale modellando convinzioni, motivazione e livelli di fiducia. I pensieri positivi possono portare a decisioni più ponderate e razionali.
  9. Come utilizzare il dialogo interiore per aumentare l'automotivazione?

    • Risposta: Affermazioni positive e motivanti nel dialogo interiore possono stimolare l’attività, aumentare la fiducia e migliorare l’automotivazione generale.
  10. Quali libri o risorse possono aiutarti a gestire il tuo dialogo interiore?

    • Risposta: Alcune risorse consigliate includono Dialogo interiore: come parlare con te stesso e cambiare la tua vita (Cheryl Polansky), Il potere del pensiero positivo (Norman Vincent Peale) e pratiche di meditazione e consapevolezza.

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