Психологиялық кедергілер

Психологиялық кедергілер – адамның денсаулығына, әл-ауқатына және мақсаттарына кедергі келтіруі мүмкін эмоционалдық немесе психикалық кедергілер. Ол сондай-ақ адамның эмоцияларына, пікірлеріне және статустық санасына қатысты және оның басқалармен жағымды көңіл-күйде қарым-қатынас жасау қабілетіне тікелей әсер етеді.

Бұл адамдарда дұрыс емес немесе дұрыс емес ойлау үлгілері жиі кездеседі, сондықтан олар жағдайға дұрыс емес көзқараспен қарайды.

Психологиялық кедергілерді еңсергіңіз келсе, олардың негізгі себебін түсіну өте қажет. Салауатты және позитивті ойлар мен әрекеттердің көмегімен кедергі деп аталатын жағдайды жеңу үшін жағдайға шынайы көзқараспен қараңыз.

Психологиялық кедергілердің себептері

 

Психологиялық кедергілердің әртүрлі себептері төмендегідей.

1. Нашар сақтау 

Бұл адамның миы ақпаратты өңдеу және онымен жылдам жұмыс істеу үшін есте сақтау қабілетіне ие. Ол маңызды емес деп санайтын фактілерді жоққа шығарады және маңызды болып көрінетінін сақтайды.
Психологиялық кедергісі бар адамның маңызды ерекшелігі оның есте сақтау қабілетінің төмендігі болып табылады, сондықтан өмірлік маңызды ақпарат беру кезінде де жоғалады. Ол жолға түседі тиімді коммуникация.

2. Сенімсіздік. Психологиялық кедергілер

Ашық және жақсы қарым-қатынас процесі үшін екі тарап бір-біріне сенуі керек. Психологиялық кедергісі бар адамдардың маңызды ерекшелігі - олар қарым-қатынаста болған кез келген адамға дерлік сенбейді.

Бұл пессимистік атмосфераны тудырады, онда хабарлама сөздер оны білдірмесе де, жағымсыз мағынаға ие болады. Қабылдаушы оған айтылған ақылды немесе басқа нәрсені тыңдамайды, өйткені әңгіме ол үшін мағынасыз.

3. Күмән және белгісіздік 

Күмән мен белгісіздік - шешім қабылдауға және мақсатқа жетуге теріс әсер ететін жалпы психологиялық кедергілер. Бұл кедергілерді қалай сипаттауға болады:

1. Психологиялық кедергілер – қателіктен қорқу:

   • Сипаттама: Қателік жасау немесе қате шешім қабылдау қорқынышы адамның іс-әрекетін парализациялауы мүмкін.
   • Әсері: Сәтсіздіктен қорқудан кейінге қалдыруға және жаңа идеялардан бас тартуға әкеледі.

2. Өзіне деген сенімсіздік:

   • Сипаттама: Өз қабілеттеріңізге деген сенімсіздік әрекет етуіңізге кедергі келтіруі мүмкін.
   • Әсері: Жауапкершіліктен қашуға және даму мүмкіндіктерінен бас тартуға әкелуі мүмкін.

3. Психологиялық кедергілер – басқалармен салыстыру:

   • Сипаттама: Өзгелермен үнемі салыстыру және басқа адамдардың алдында өзін жеткіліксіз сезіну.
   • Әсері: Пайда болады өзін-өзі төмендете бағалауы және басқалардың жетістіктері әрқашан жоғары екенін сезіну.

4. Белгісіздік:

   • Сипаттама: Болашақ оқиғалардың анық болмауы және белгісіз қорқыныш.
   • Әсері: Шешім қабылдауда алаңдаушылық пен белгісіздік тудыруы мүмкін.

5. Психологиялық кедергілер – сыннан қорқу:

   • Сипаттама: Басқалардың бағалауы мен сынынан қорқу.
   • Әсері: Теріс кері байланыстан қорқу салдарынан бастаманы басуы мүмкін.

6. Қолдаудың болмауы:

   • Сипаттама: Жақындарыңыздың немесе әріптестеріңіздің қолдауы мен мақұлдауының болмауы.
   • Әсері: Белгісіздік сезімін арттырады және тәуелсіз шешім қабылдауда қиындықтар тудырады.

7. Психологиялық кедергілер – перфекционизм:

   • Сипаттама: Кемелділікке ұмтылу және ең кішкентай қателік жасаудан қорқу.
   • Әсері: Шамадан тыс өзін-өзі сынауға және әрекетті «идеалды» шарттарға қол жеткізгенге дейін кейінге қалдыруға әкеледі.

8. Тәжірибенің болмауы:

   • Сипаттама: Белгілі бір салада тәжірибенің болмауына байланысты сенімсіздік сезімі.
   • Әсері: Қабілетсіздіктен қорқудың салдарынан жаңа мүмкіндіктерден аулақ болуға әкелуі мүмкін.

4. Эмоциялар. Психологиялық кедергілер

Психологиялық кедергісі бар адамның маңызды ерекшелігі оның эмоционалды тұрақсыздығы, қобалжу, абдыю, жүйке және ашу оның эмоцияларының бір бөлігіне айналады.
Егер белгілі бір уақытта оның көңіл-күйі немесе темпераменті нашар болса, ол өзіне айтылған сөздерді дұрыс тыңдамайды және хабарлама жіберушіні оңай ренжітуі мүмкін.

5. Трансмиссияның жоғалуы 

Тасымалдауды жоғалту маңызды ақпарат алмасу кезінде оның сенімділігінің біршама төмендейтінін білдіреді. Бұл қарым-қатынас процесіне кедергі келтіретін психологиялық кедергінің бір түрі.

6. Мерзімінен бұрын бағалау 

Психологиялық кедергілері бар адамдардың маңызды ерекшелігі - олар шыдамсыз және таңдап тыңдауға бейім. Олар сөздің мағынасын түсінуге тырыспайды; керісінше, олар ақпараттың барлық аспектілерін қарастырмай-ақ тез қорытынды жасайды.

Бұл импульсивті және мерзімінен бұрын жасалған қорытынды хабарды жеткізуші адамның моральдық деңгейін төмендетеді және қарым-қатынаста тиімді психологиялық тосқауыл болып табылады.

7. Зейіннің болмауы. Психологиялық кедергілер

Зейіннің болмауы өмірдің әртүрлі аспектілеріне әсер ететін күрделі психологиялық кедергі болуы мүмкін. Бұл кедергіні қалай сипаттауға болады:

1. Ессіздік:

   • Сипаттама: Тұрақты алаңдаушылық немесе алаңдаушылық салдарынан белгілі бір тапсырмаға назар аударудың қиындауы.
   • Әсері: Тапсырмаларды орындаудың қиындығы, өнімділіктің төмендеуі.

2. Психологиялық кедергілер. Жад проблемалары:

   • Сипаттама: Ұмытшақтық және ақпаратты есте сақтаудың қиындығы.
   • Әсері: Есте сақтаудың толық болмауынан, жаңа білімді меңгеруде және меңгеруде қиындық туғызатын қателер.
3. Мазасыздық пен алаңдаушылық:
   • Сипаттама: Жиі мазасыздану және зейінді шоғырландыруды қиындататын мазасыз ойлар.
   • Әсері: Психикалық әл-ауқаттың нашарлауы, шешім қабылдаудың қиындауы.
4. Психологиялық кедергілер – қызығушылықтың болмауы:
   • Сипаттама: Ағымдағы тапсырмаға немесе әрекетке қызығушылықтың болмауы.
   • Әсері: Жалықтыратын жауапкершілік, мотивацияның болмауы.
5. Көп тапсырма:
   • Сипаттама: Бір уақытта бірнеше тапсырманы орындауға тырысу, бұл зейіннің бөлінуіне әкелуі мүмкін.
   • Әсері: Тиімділікті жоғалту, стресс деңгейінің жоғарылауы.
6. Психологиялық кедергілер – жағымсыз жағдайлардан аулақ болу:
   • Сипаттама: Назарды жағымсыз немесе қиын тапсырмалардан аудару.
   • Әсері: Шешім қабылдауды кейінге қалдыру, жауапкершіліктен қашу.
7. Ақпараттың шамадан тыс жүктелуі:
   • Сипаттама: Ақпаратқа шамадан тыс жүктелгендіктен, маңызды мәліметтерді бөлектеу қиынға соғады.
   • Әсері: Ақпарат ағынында бағдардың жоғалуы, негізделген шешім қабылдау қабілетінің төмендеуі.

Назардың жетіспеушілігін қалай жеңуге болады:

• Медитация және зейін тәжірибесі: Бұл әдістер назар аудару қабілетіңізді жақсартуға көмектеседі.
• Уақытты ұйымдастыру: Тапсырмаларды кішірек бөліктерге бөліп, нақты мерзімдерді белгілеңіз.
• Әдеттерді біртіндеп жақсарту: Шоғырлануыңызды жақсарту үшін күнделікті тәртіпке біртіндеп өзгерістер енгізіңіз.
• Физикалық белсенділік: Тұрақты жаттығулар когнитивті функцияны жақсартуға көмектеседі.
• Ақпарат ағынының шектелуі: Сыртқы ынталандыруды азайтуға тырысыңыз және ақпараттың шамадан тыс жүктелуін болдырмаңыз.

Егер зейін проблемалары ауыр немесе ұзаққа созылса, тереңірек талдау және көмек алу үшін кәсіби психолог немесе дәрігермен кеңесу ұсынылады.

8. Ашу 

Көңіл күйі қарым-қатынасқа айтарлықтай психологиялық кедергі болып табылады. Жіберуші хабарлама жібергенде ашуланса, ашу оның сөздерінде немесе хабарламасында көрінуі мүмкін. Хабарламаны жіберуші қол жетімсіз болып көрінуі мүмкін, ал алушы бұл арқылы қауіп төндіруі мүмкін.

9. Жабық ақыл 

Жабық ақыл психологиялық тосқауылға сілтеме жасай алады, бұл адамның жаңа идеяларға, көзқарастарға немесе көзқарастарға ашылуы шектелгенін білдіреді. Міне, психологиялық кедергі ретінде жабық ақыл-ойды сипаттайтын бірнеше аспектілер:

1. Стереотиптер мен алдын ала пікірлер:

   • Сипаттама: Жабық ақыл-ой басқа көзқарастарды түсінуге кедергі келтіретін стереотиптер мен алдын ала қарау арқылы өзін көрсете алады.
   • Әсері: Пікірлер мен тәжірибелердің әртүрлілігін көру мүмкіндігінің шектелуі.

2. Психологиялық кедергілер – белгісізден қорқу:

   • Сипаттама: Жабық ақыл белгісіз, жаңа немесе күтпеген қорқыныштан туындауы мүмкін.
   • Әсері: Өзгерістерден қорқу салдарынан өсу мен даму мүмкіндіктерінен бас тарту.

3. Сыннан бас тарту:

   • Сипаттама: Жабық ақыл адамның сынды қабылдағысы келмеуі немесе оны қауіп ретінде қабылдауы арқылы көрінуі мүмкін.
   • Әсері: Кері байланысқа ашық болмауына байланысты өзін-өзі жетілдіру мен дамытудағы қиындықтар.

4. Психологиялық кедергілер - өз сенімін растауға ұмтылу:

   • Сипаттама: Жабық ақыл баламалы сенімдерді елемей, өз нанымдарын растауға ұмтылу арқылы көрінуі мүмкін. көзқарастар.
   • Әсері: Өз көкжиегін шектеу, басқалардың тәжірибесінен үйрену мүмкіндігін азайту.

5. Өзгерістерге дайын болмауы:

   • Сипаттама: Жабық сана өзгерістерге және жаңа идеяларға қарсылық ретінде көрінуі мүмкін.
   • Әсері: Бейімделмеу салдарынан жеке және кәсіби өсуге кедергі.

6. Психологиялық кедергілер – диалогтың болмауы:

   • Сипаттама: Жабық ақыл әртүрлі көзқарастарды қамтитын ашық диалогтың болмауына әкелуі мүмкін.
   • Әсері: Қақтығыстарды шешуде және ымыраға келуде қиындықтар.

Жабық ақылды қалай жеңуге болады:

• Саналы хабардарлық: Өзіңіздің көзқарастарыңызды біліп, оларды өзгерту мүмкіндігіне ашық болыңыз.
• Белсенді тыңдау: Басқалардың көзқарастарын мұқият тыңдаңыз, тіпті олар сіздің көзқарасыңызбен сәйкес келмесе де.
• Ағымдағы тренинг: Сізге ыңғайсыздық тудырса да, біліміңізді үйренуге және кеңейтуге міндеттеніңіз.
• Тәжірибелік төзімділік: Айырмашылықтарды құрметтеңіз және көптеген пікірлерге төзімді болуға тырысыңыз.
• Өзгерістерге ашықтық: Өзгеріс өмірдің сөзсіз бөлігі екенін есте сақтаңыз және оған ашық болу жаңа мүмкіндіктерге әкелуі мүмкін.

10. Өзгерістерге қарсылық. Психологиялық кедергілер

Жабық ойлау және жаңа жағдайға тап болу қорқынышы кейбір адамдардың өзгерістерге қарсы тұруының себебі болып табылады. Олар белгілі бір мәселелер немесе әлеуметтік әдет-ғұрыптар туралы өз пікірлерін қалыптастырады және олар өздерінің қабылдауын мүлде өзгертуді ұнатпайды. Белгісіздік, қорқыныш және өзгерістерге қарсылық психологиялық кедергілердің себептері болып табылады.

11. Жалған болжамдар 

«Жалған болжамдар» бізді қоршаған әлемді қалай қабылдауға және өзара әрекеттесуге әсер ететін психологиялық кедергі болуы мүмкін. Міне, психологиялық тосқауыл ретінде жалған болжамдарды сипаттайтын бірнеше аспектілер:

1. Теріс және стереотиптер:

   • Сипаттама: Жалған болжамдар біржақтылық пен ескірген стереотиптерге байланысты туындауы мүмкін.
   • Әсері: Жағдайлар мен адамдарды бағалаудағы қате болжамдардың салдарынан болуы мүмкін қателер.

2. Психологиялық кедергілер – шындықты бұрмалау:

   • Сипаттама: Жалған болжамдар шындықтың бұрмалануына және бізді қоршаған әлемді дұрыс емес сенімдер призмасы арқылы қабылдауға әкелуі мүмкін.
   • Әсері: Қабылдаудың бұрмалануына байланысты объективті шешім қабылдаудың қиындауы.

3. Өз сенімінің проекциясы:

   • Сипаттама: Адамдар жеке айырмашылықтарды ескерместен өз сенімдері мен болжамдарын басқаларға жобалай алады.
   • Әсері: Басқа адамдар туралы дұрыс емес қорытындылар жасау, өйткені олар не ойлайтыны және не сезінетіндігі туралы болжамдар.

4. Психологиялық кедергілер – ақпараттың жеткіліксіздігі:

   • Сипаттама: Ақпараттың болмауы немесе жағдайды толық түсінбеу салдарынан жалған болжамдар туындауы мүмкін.
   • Әсері: Қателіктерді тудыруы мүмкін толық емес ақпарат негізінде шешім қабылдау.

5. Когнитивті бұзылыстар:

   • Сипаттама: Жалған болжамдар ақпаратты сүзгілеу және таңдамалы қабылдау сияқты әртүрлі когнитивтік бейімділіктерден туындауы мүмкін.
   • Әсері: Қабылдаудың бұрмалануына байланысты оқиғаларды дұрыс түсінбеу.

6. Психологиялық кедергілер – пікірлерді таңу:

   • Сипаттама: Адамдар өздерінің пікірі жалғыз дұрыс деп жалған болжауы мүмкін.
   • Әсері: Басқа көзқарастарды талқылауға және қабылдауға дайын болмауы.

7. Қорқыныш пен анклавизм:

   • Сипаттама: Жалған болжамдар қорқыныш пен жаңа тәжірибелерге жақындықтан туындауы мүмкін.
   • Әсері: Сіздің жайлылық аймағыңыздан кеткіңіз келмегендіктен мүмкіндіктерді жіберіп алу.

Жалған болжамдарды қалай жеңуге болады:

• Интроспекция: Сенімдеріңіз бен болжамдарыңызды олардың дұрыстығына күмәндану арқылы бағалаңыз.
• Оқыту: Толық суретке қол жеткізу үшін үздіксіз білім алуға және көкжиектеріңізді кеңейтуге тырысыңыз.
• Ашық диалог: Басқалармен байланысыңыз, сұрақтар қойыңыз және әртүрлі көзқарастарды түсінуді үйреніңіз.
• Объективтілік: Жағдайды объективті бағалауға тырысыңыз,

12. Өзіндік көзқарас. Психологиялық кедергілер

Табиғаты бойынша адамдар өзімшіл. Олар өз қызығушылықтары мен қалауларына сәйкес нәрсені көреді және естиді. Олардың идеялары, пікірлері мен көзқарастары олар үшін маңызды. Олар басқалардың хабарламаларын қабылдамайды және басқаларға назар аудармайды. Бұл өзімшіл көзқарас тиімді қарым-қатынасқа кедергі келтіретін психологиялық кедергі болып табылады.

13. Психологиялық қашықтық 

Психологиялық кедергілер әртүрлі қабылдауларға, әлеуметтік құндылықтар мен мотивтерге байланысты туындайды. Бұл түсініспеушілік тудырады, қарым-қатынас процесіне кедергі келтіреді және психологиялық қашықтықты тудырады.

Психологиялық кедергілерді қалай жеңуге болады?

 

 

• Егер сіз психологиялық кедергілерді жеңу жолдарын іздесеңіз, өзіңізге инвестиция жасаңыз, өйткені психологиялық кедергілер адам қолымен жасалған және ішкі. Жеке даму және ішкі өсу арқылы сіз белгісіздікпен бетпе-бет келу оңайырақ боласыз және ақыл-ойдың анықтығын арттырасыз. Болуы жауапты және салдарымен күресу. Оқу процесіндегі қателіктеріңізді анықтаңыз және қабылдаңыз, өйткені бұл адамға өзін-өзі басқаруға көмектесетін алғашқы қадам. Есіңізде болсын, өзін-өзі таныту ақыр соңында эмоционалды тепе-теңдікке әкеледі.
• Ашу – психологиялық тосқауыл ретінде әрекет ететін жағымсыз эмоция. Егер сіз осындай кедергілерді жеңудің жолдарын іздесеңіз, ашуланған кезде алыстаңыз. Бұл сізге өз ойларыңызды жинауға, жағдайды түсінуге, мүмкін түсініктемелерді қабылдауға, нақты ойлауға және логикалық мәлімдемелерді өңдеуге қажетті уақытты береді.
• Психологиялық кедергілерді жеңудің бір жолы – өз кемшіліктеріңізді мойындау.
• Мазасыздық психологиялық кедергіге айналғанда, онымен тиімді күресу үшін релаксация әдістерін қолдану керек.

Психологиялық кедергілер

• • Психологиялық кедергілерді жеңу үшін ақыл-ой күшіңізді, эмоционалдық құзыреттілігін және ақыл-ойдың анықтығын арттырыңыз. Шыдамдылық пен уақыттың арқасында қалаған нәтижеге қол жеткізу үшін өз күштеріңізді дамытуға және күмән мен қорқынышты жеңуге дайын болу керек. Адамды салдары туралы ойламай әрекет етуге итермелейтін қорқыныш, ал өз шектеулеріңізді білу психологиялық кедергілерді жеңуге икемділік береді.
  • Белгілі бір мақсатты көздемейтін адамдарға әдетте психологиялық кедергілер айтарлықтай әсер ететіні дәлелденген. Егер сіз оларды жеңудің жолдарын іздесеңіз, онда нақты мақсат қойыңыз және оны мұқият орындаңыз. Шыдамдылық пен уақыт мотивациялық құрал ретінде әрекет етеді және адамды негіздейді. Ол енді қисынсыз немесе импульсивті әрекет етпейді.
  • Психологиялық кедергілерді жеңудің ең жақсы жолы - физикалық, психикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызға қамқорлық жасау. Басынан бастап қарапайым болыңыз және денсаулықты сақтауға назар аударыңыз. Тұрақты уақытта ұйықтап, кем дегенде сегіз сағат ұйықтаңыз. Медитация, жаттығу, серуендеу және жүгіру - психикалық және физикалық сау болуға көмектесетін негізгі құралдардың бірі. Денсаулығыңызды жақсарту үшін теңдестірілген диетаны қолданыңыз.

қорытынды

Баспахана  АЗБУКА