Өзін-өзі дамыту бұл жеке өсу және өмірдің әртүрлі салаларында табысқа жету мақсатында жеке және кәсіби дағдыларды, білім мен қасиеттерді жүйелі түрде жетілдіру процесі.

Бұл процесс әртүрлі аспектілерді қамтуы мүмкін:

Білімі: Ресми білім беру, курстар, тренингтер, кітаптарды оқу және оқу ресурстары арқылы жаңа білім мен құзыреттіліктерді алу.

Өзіңізді кәсіби дамыту: Белгілі бір салада тиімді жұмыс істеуге, кәсіби дайындыққа, конференциялар мен семинарларға қатысуға қажетті дағдылар мен дағдыларды дамыту.

Жеке даму: Тұлғаның әр түрлі аспектілері бойынша жұмыс, соның ішінде өзін-өзі тану, эмоционалды интеллект, стрессті басқару, жеке тиімділікті дамыту.

Өзіндік және әлеуметтік дағдыларды дамыту: Жақсарту дағдылар қарым-қатынас, ынтымақтастық, көшбасшылық, кәсіби байланыстар желісін дамыту.

Сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз туралы қамқорлық: Физикалық белсенділікті сақтау, салауатты өмір салтын сақтау, стрессті басқару және психикалық денсаулықты сақтау.

Шығармашылық қабілеттерін дамыту: Шығармашылыққа баулу, жаңа идеялармен тәжірибе жасау, жаңашылдық қабілеттерін арттыру.

Өзін-өзі дамыту. 

Уақыт пен мақсатты басқару: Тиімділік дағдыларын меңгеру уақытты басқару, мақсаттар мен оларға жету жоспарларын тұжырымдау.

Техникалық дағдыларды дамыту:  Жұмыстың тиімділігін арттыратын жаңа технологияларды, бағдарламалар мен құралдарды меңгеру.

Қоғамдастықтың қатысуы және волонтерлік қызметі: Әлеуметтік және қоғамдық бастамаларға қатысу, волонтерлік шараларға қатысу.

Қаржылық дағдыларды дамыту: Қаржыны басқару, инвестициялау, бюджетті жоспарлау дағдыларына үйрету.

Өзіңізді дамыту - бұл үнемі жақсартуға ұмтылуды талап ететін динамикалық және жеке процесс. Бұл жеке өсуге, өзін-өзі бағалауды арттыруға және өзгеретін өмір мен жұмыс жағдайларына сәтті бейімделуге көмектеседі.

1. Нені жақсартқыңыз келетіні туралы оқыңыз. Өзін-өзі дамыту.

Белгілі бір дағдыны жақсартқыңыз келе ме? Бұл туралы оқыңыз. Көбірек медитативті болыңыз ба? Мұны егжей-тегжейлі түсіндіретін кітаптарды оқыңыз. Неғұрлым өнімді болғыңыз келе ме? Өздігінен? Шығу? Өзіңізге сенімдісіз бе? Осы тақырыптың барлық бағыттары кітаптан кейін кітапта қамтылған, оларды оқуға болады және ол туралы оқу арқылы сіз әрқашан жаңарып отырасыз.

2. Тәлімгерді табыңыз. Өзін-өзі дамыту

Тәлімгер кез келген адам бола алады, сіз білмейтін нәрсені білетін және сіз үйренгіңіз келетін құрдасыңыздан бастап, сізді өз қанатының астына алуға дайын әлдеқайда тәжірибелі адамға дейін (сіздің жұмысыңыздың орнына) қандай да бір жолмен немесе олармен). Тәлімгерлік – үйренудің ең жылдам жолы.

3. Әр күннің соңында ой жүгірту.

Егер сіз шынымен де өзін-өзі жетілдіруге байыппен қарағыңыз келсе (және бұл туралы ғана емес, сіз білесіз), сіз қалай жақсартуға болатынын үнемі білуіңіз керек. Қалай жақсарту керектігін білудің жалғыз жолы - ойлану және өзіңізге қайда және қалай жұмыс істеу керек екенін сұрау.

4. Жаттығудың қатаң тәртібін жасаңыз. Өзін-өзі дамыту

Нәтижелер сіздің әдеттеріңізді анықтайды, керісінше емес. Сіз бір өмір сүріп, бір күні екінші күні болады деп күте алмайсыз. Сіз өзгерткіңіз келетін нәрселерді өзгертуге мүмкіндік беретін күнделікті әдеттерді дамытуыңыз керек.

5. Сізді итермелейтін және бірге жаттығатын басқаларды табыңыз.

Өзін-өзі дамыту тек жалғыз ойнау емес. Шын мәнінде, ең жақсы өзін-өзі дамыту басқалармен әртүрлі дәрежеде болады. Сіз сияқты нәрселермен жұмыс істейтін адамдармен уақыт өткізіңіз, сонда сіз олармен жалғыз айналысуға тырысқаннан гөрі тезірек өсетініңізді көресіз.

6. Марапаттау/жазалау жүйесін жасаңыз. Өзін-өзі дамыту

Бұл жаман әдеттерден арылуға мұқтаж адамдар үшін қажет. Кейде сыйақы (немесе жазалау) дереу және жылдам өзгерістер мен ағымдағы уақытша уәделер арасындағы айырмашылықты жасайды.

7. Өзіңізге адал болыңыз.

Бұл туралы көп айту ешқашан нақты өзгерістерді тудырмайды. Бұл адамдар үшін ең қиын бөлігі. Өз-өзіне көмектесу кітабын сатып алып, оны өзіңізбен бірге алып жүру және телефонда үнемі телефонда отырып, достарыңызға қалай көбірек болуға тырысатыныңыз туралы хабарлама жіберу әлдеқайда оңай. зейінді. . Сіз өзіңізге адал болуыңыз керек. Сіз өз сотыңызсыз.

8. Өзіңізге үлгі болатын үлгілерді табыңыз. Өзін-өзі дамыту

Тағы да айта кетейін, өзін-өзі дамыту оңай емес, сондықтан басқалардан шабыт, мотивация немесе саяхатта қалай алға жылжуға болатындығы туралы күнделікті ескертулерді іздеу пайдалы.

9. Прогрессіңізді өлшеңіз.

Менің тәлімгерлерімнің бірі маған: «Егер сіз оны өлшей алмасаңыз, мұны істемеңіз» деп үйретті. Бұл нені білдіретінін түсіну үшін маған көп уақыт қажет болды. Сіз жұмыс істегіңіз келетін дүние болса да, сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді өлшеудің жолын табуыңыз керек. Бұл сіздің дұрыс бағытта бара жатқаныңызды білудің жалғыз жолы - және қашан/қайда бұрылу керек.

 

10. Жүйелілік – табыстың кілті. Өзін-өзі дамыту.

Өзін-өзі дамыту бір күнде болмайды. Бұл баяу және әдейі болады. Жүйелілік - бұл шын мәніндегі өзгерістерді тудыратын және бұл процесті адамдар үшін қиын ететін нәрсе. Бұл сіз таблетка ішіп, біткеніңіз емес. Сіз мұны бір рет жасамайсыз және сіз «түзетесіз». Өзін-өзі дамыту - бұл күнделікті тәжірибе және өмір салты.

ABC

1. Жеке даму дегеніміз не?

Тұлғалық даму - бұл мақсатқа жету және өмір сүру сапасын жақсарту үшін дағдыларды, дағдыларды және білімдерді саналы түрде жетілдіру, сонымен қатар сіздің ойлауыңыз бен мінез-құлқыңыз бойынша жұмыс істеу процесі.

2. Неліктен жеке дамумен айналысу маңызды?

  • Өзіне деген сенімділікті арттыру - Дағдылар мен өзіндік сананы дамыту сенімділікті арттырады.
  • Мүмкіндік беру — жаңа дағдылар мен білім жаңа мансаптық және жеке мүмкіндіктерді ашады.
  • Өмір сүру сапасын жақсарту — өз бетіңізбен жұмыс істеу уақытты, стрессті және қарым-қатынасты жақсырақ басқаруға көмектеседі.
  • Мақсатқа жету — даму мақсаттарыңызға неғұрлым тиімді жетуге мүмкіндік береді.

3. Жеке дамуды неден бастау керек?

  • Мақсаттарыңызды анықтаңыз — нақты нені жақсартқыңыз келетінін немесе қол жеткізгіңіз келетінін нақты тұжырымдаңыз.
  • Интрспекция - Ағымдағы дағдыларыңызды, күшті және әлсіз жақтарыңызды, қызығушылықтарыңыз бен құндылықтарыңызды бағалаңыз.
  • Даму жоспарын жасаңыз — оқыту, тәжірибе және өзін-өзі дамытуды қоса алғанда, мақсаттарға жету үшін нақты қадамдар мен әрекеттерді әзірлеу.

4. Жеке даму үшін қандай дағдылар маңызды?

  • Өзін-өзі ұйымдастыру және уақытты басқару - уақытты тиімді жоспарлау және басқару қабілеті.
  • Эмоционалды интеллект - өз эмоцияларыңызды және басқалардың эмоцияларын түсіну және басқару қабілеті.
  • Қарым-қатынас дағдылары - Басқалармен анық және тиімді сөйлесу қабілеті.
  • Сыни ойлау — ақпаратты талдау және негізделген шешім қабылдау қабілеті.
  • Икемділік пен бейімделгіштік - өзгерістер мен жаңа жағдайларға бейімделу қабілеті.

5. Өз дағдыларыңызды қалай дамытуға болады?

  • Оқыту және білім беру — курстарға бару, кітап оқу, оқу видеоларын көру.
  • Тәжірибе — жаңа дағдыларды тәжірибеде жүйелі түрде қолдану.
  • кері байланыс - басқа адамдардан сын мен кеңес алу және ескеру.
  • Рефлексия — жақсарту бағыттарын анықтау үшін сіздің әрекеттеріңіз бен жетістіктеріңізді талдау.

6. Сіздің эмоционалдық жағдайыңызды және өзін-өзі тануды қалай жақсартуға болады?

  • Медитация және зейін - қазіргі уақытқа назар аударуға және стрессті азайтуға көмектесетін жаттығулар.
  • Физикалық белсенділік Тұрақты жаттығулар көңіл-күй мен жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
  • Алғыс журналы - Позитивті оқиғалар мен ризашылық білдіретін нәрселерді жазу позитивті ойлауды нығайтуға көмектеседі.
  • Оқу және өзін-өзі тәрбиелеу — психология және өзін-өзі дамыту бойынша әдебиеттер мен материалдарды оқу.

7. Мақсаттарыңызға қалай жетуге болады?

  • Мақсаттарды ішкі мақсаттарға бөлу — үлкен мақсаттарды кішігірім, қол жеткізуге болатын міндеттерге бөлу.
  • SMART әдісін пайдалану - Мақсаттар нақты, өлшенетін, қол жеткізуге болатын, өзекті және уақытпен шектелген болуы керек.
  • Прогрессті бақылау — өзіңіздің жетістіктеріңізді үнемі бағалаңыз және қажет болған жағдайда жоспарларды түзетіңіз.
  • Мотивация және тәртіп - Мотивацияны сақтаудың жолдарын іздеңіз және мақсаттарыңызға жетуге назар аударыңыз.

8. Жеке даму жолындағы қиындықтар мен сәтсіздіктерге қалай төтеп беруге болады?

  • Сәтсіздіктерді тәжірибе ретінде қабылдаңыз - Қателіктер мен сәтсіздіктерді оқу және өсу мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз.
  • Позитивті ойлауды сақтаңыз - Сіздің жетістіктеріңізге және өмірдің жағымды жақтарына назар аударыңыз.
  • Қолдау іздеуде - Достардан, тәлімгерлерден немесе кәсіби кеңесшілерден қолдау іздеңіз.
  • сабыр бол — даму уақыт пен күш-жігерді қажет етеді, шыдамдылық пен табанды болу маңызды.