Intern dialog og hvordan håndtere den?

Indre dialog er prosessen med å kommunisere med deg selv i ditt eget sinn. Dette er en intern monolog eller utveksling av tanker som en person utfører i sitt sinn. Intern dialog kan oppstå på det bevisste nivået eller være mer underbevisst.

Eksempel på intern dialog:

Situasjon: Du står overfor en vanskelig beslutning på jobben.

Intern dialog:

Første tanke: "Dette er så vanskelig, jeg er ikke sikker på om jeg kan takle denne oppgaven."

Andre tanke: "Men jeg har allerede hatt lignende situasjoner, og jeg har klart å overvinne dem. Kan jeg bruke min erfaring?

Tredje tanke: «Det kan være verdt å søke hjelp fra kolleger eller ledelse. Sammen kan vi finne en løsning."

Fjerde tanke: «Jeg kan bryte en oppgave ned i mindre biter trinn og løse dem en etter en. Dette vil gjøre oppgaven mer håndterlig."

Femte tanke: "Vi må ikke glemme at til tross for vanskelighetene, kan løse dette problemet gi meg nye ferdigheter og erfaring."

Dette eksemplet viser hvordan selvsnakk kan brukes til å analysere en situasjon, finne løsninger og støtte seg selv i vanskelige øyeblikk. Det kan også inkludere interne konflikter, tvil, selvkritikk og selvmotivasjon.

Moderne markedsføringstransformasjon starter med riktig kultur!

I dette innlegget skal vi dykke dypere inn i selvsnakkverdenen.

Innledning

Det sies at «alle kan plotte en kurs med kart eller kompass; men uten å forstå hvem du er, vil du aldri vite om du allerede er hjemme.» Dette kan vi ikke være enige i.

Du må forstå deg selv mer enn noen annen i denne verden. Dette er noe hinsides følelser - hinsides latter, hinsides tårer, hinsides tristhet. Det er å lytte til lyden av ro. Dette er en allianse med deg. Ditt eneste håp er deg. Det er ikke noe annet sted enn deg. For å bo der, må du forstå skjønnheten i dette klosteret. Uten det ville du måtte fortsette å søke etter et bedre sted å bo.

Så la oss se hva akkurat dette stedet betyr.

Hva er intern dialog?

Hvordan komme opp med et flott navn for bedriften din

Du har som oftest millioner av tanker i hodet, men du anerkjenner dem nesten aldri.

Indre dialog er en tanke du har i bakhodet. Den lille stemmen som oftere enn ikke forteller deg å gjøre én ting og du gjør det motsatte. Vi lytter nesten aldri til oss selv. Vi kan virke like lyse og glade som vi er, men innvendig ville vi være redde.

Eksempler.

For å gjøre det lettere for deg å forstå, forestill deg at partneren din gir deg en vakker kjole, og du tar den umiddelbart på deg. Refleksjonen i speilet sier at du ser flott ut i denne kjolen, men dypt inne forteller din indre stemme deg at denne kjolen får deg til å se feit ut. Det er viktig å komplimentere seg selv. Dette bør ikke gjelde for å søke validering fra andre når du er i selvkritikkmodus.

Riktig kanalisering. Intern dialog

Vi mister ofte iveren når vi ikke klarer å nå våre mål, enten det er langsiktig eller kortsiktig. Vi lytter til motiverende taler; gå gjennom inspirerende sitater, men begynner vi å bruke dem i hverdagen?
Umiddelbart etter å ha lyttet til en timelang tale, vil vi umiddelbart glemme og gå tilbake til utgangspunktet. Deretter skal vi snakke om manglende evne til å nå eller nå målene våre. Det er viktig å motivere seg selv fremfor å se videoer.

Selvmotivasjon er avgjørende for at vi skal akseptere det livet har å tilby. Uten den ville vi druknet i sofaen vår uten å gjøre noe. Når vi møter noen som ser bedre ut, har en veldig sjarmerende personlighet og har oppnådd mer i livet enn oss, blir vi ofte ydmyket og begynner å ha det dårlig med oss selv og oppfatte negativitet i deg. Du føler deg verdiløs om deg selv.

Hva er fordelingsforhandlinger?

Lav selvtillit er veldig skadelig da vi ikke kan leve et lykkelig og fredelig liv. Det er viktig å akseptere det faktum at vi har våre mangler og begrensninger utover som vi ikke kan gjøre visse ting. Ingen er perfekte.

Hver og en har en skala og de når avhengig av nivået deres.

Du har kanskje en litt lavere bar enn andre, men det gjør deg ikke mindre eller mindre kapabel. Du er glad i dette, og det er det som bør bety mer for deg enn noe annet. Så du bør prøve å styre din interne dialog på en slik måte at du sikrer positivitet rundt deg selv i de mørkeste situasjonene, slik at du kan holde deg motivert og våken. Intern dialog

For å bruke selvsnakk produktivt, må du også forstå hvilken selvsnakk du bør unngå. La oss ta en titt på dem også

Typer selvsnakk å unngå

La oss lære om negativ selvsnakk
Det er så mange stemmer i hodet vårt som vi ikke forstår, eller vi kan ikke forstå dem riktig. La oss se på noen av typene negativ selvsnakk slik at vi kan gjenkjenne og justere måten vi tenker riktig på.

1) Katastrofal selvsnakk

Oftere enn ikke, før vi gjør noe, aksepterer vi alltid det verste scenarioet, som fortsatt er feil fordi det øker vår angst, og jo mer vi tenker på det, jo mer ser det ut til at det skjer. Dette kalles katastrofalt.

2) Selvkritisk intern dialog

Vi blir våre kritikere i en slik grad at vi begynner å tvile på hver eneste bevegelse og tanke. Vi tenker alltid på de negative sidene ved oss selv. Du fikk for eksempel prisen «Årets medarbeider», men en indre tanke forteller deg hele tiden at du ikke fortjener det. Faktisk? Ingen blir rett og slett gitt en slik ære med mindre de fortjener det nok.

3) Forferdelig selvsnakk

Den tredje typen er ofre. Du søker alltid bekreftelse fra andre og vil at andre skal være der for deg og med deg hver gang. Du føler at alle ignorerer deg. Alle er opptatt med sine egne liv, og hvis de prøver å ringe deg fra tid til annen for å sjekke deg, bør du være takknemlig for å ha slike mennesker i livet ditt. Seier ødelegger deg, ikke noen andre.

4) Uavhengig intern dialog

Sistnevnte er krevende av seg selv. Du gjør ditt beste og alle setter pris på deg, men du er ikke fornøyd i det hele tatt. Du føler alltid at du kunne ha gjort det bedre, eller det kunne vært perfekt. Dette aspektet er forferdelig fordi det kan tømme deg fullstendig. Så nå som du har tenkt på noe av selvsnakk som du bør unngå i livet ditt, er det nå på tide å tenke på noen viktige tips som kan hjelpe deg med å få en produktiv og positiv dialog med din indre kjerne. —

administrasjon

Sørg for at du forstår det emosjonelle du må øve på. Du må lære å mestre denne kunsten. For å gjøre dette vil vi gi deg spesifikke tips for å øve og overvinne dine negative tanker. Tilbring tid med deg selv på et rolig sted. Nyt stillheten.

Dra på tur til fjells. Det finnes ikke noe bedre sted enn naturen for å forstå den sanne essensen av stillhet. Lytt til lyden av stillhet. Du vil få mange svar på dine ubesvarte spørsmål. Du har ett liv. Det er opp til deg å gjøre det best. Du skal være takknemlig for alt du har. Du bør være takknemlig for alle de fantastiske tingene rundt deg. Alle har problemer, men å gå forbi ville være noe å være takknemlig for. Finner du noe du ikke er fornøyd med, er det veldig viktig å unngå slike ting. Negativitet ødelegger din indre fred. Intern dialog

Hvis du er i et slikt miljø, vil det være vanskelig å forlate det. Så unngå negativitet for enhver pris. Husk alltid å opprettholde din sanne identitet uansett hvor du er. Mist deg aldri når du går til forskjellige steder eller når du er sammen med noen.

Hold masken på og snakk med folk. Det vil ikke vare lenge. På slutten av dagen må du vise at du er ditt sanne jeg. Ikke alltid koble til og vis din virkelige personlighet.

La oss liste opp noen viktige interne dialoger her og nå.

Tilbring tid i stillhet
Prøv å aktivt unngå negativitet
Ha en praksis med å kultivere takknemlighet.
Kraften til affirmasjoner
Finn ut din sanne natur
Ha upåklagelig oppførsel og tale

Det er viktig å kjenne din indre sjel enn andre ting i denne verden. Skjønnhet ligger i deg, og du må utforske deg selv. Gå på eventyr med deg selv. Finn skjulte skatter du aldri visste. Snakk med deg selv og få bekreftelse fra deg selv. Erkjenn dine indre tanker og tren sinnet ditt til å ikke la noen negativitet konsumere deg. Så søk lykke og fred. Til syvende og sist spiller det ingen rolle, penger, berømmelse, indre ro er viktigst for et godt liv.

Ofte stilte spørsmål

Hva er intern dialog?
- Svar: Intern dialog er den interne samtalen og utvekslingen av tanker, følelser og ideer i en persons sinn. Dette er intern kommunikasjon med deg selv.
Hvorfor er det viktig å styre din interne dialog?
- Svar: Å håndtere selvsnakk er viktig fordi det påvirker følelsesmessig tilstand, beslutningstaking, atferd og generelt psykologisk velvære.
Hvordan identifisere positiv eller negativ selvsnakk?
- Svar: Positiv selvsnakk er preget av støttende og konstruktive tanker, mens negativ selvsnakk inkluderer selvkritikk, tvil og destruktive overbevisninger.
Hvilke teknikker bidrar til å forbedre intern dialog?
- Svar: Teknikker for å forbedre selvsnakk inkluderer positive bekreftelser, takknemlighetspraksis, oppmerksomhet, reframing av negative tanker og avspenningsteknikker.
Hvordan unngå selvkritikk i intern dialog?
- Svar: Du kan unngå selvkritikk ved å være klar over tankene dine, legge merke til negative utsagn og prøve å omforme dem til mer positive eller objektive utsagn.
Hvordan påvirker intern dialog din følelsesmessige tilstand?
- Svar: Indre dialog har en sterk innvirkning på din følelsesmessige tilstand. Positive tanker fremmer positive følelser, mens negative tanker kan forårsake stress, angst og depresjon.
Kan selvsnakk endres?
- Svar: Ja, selvsnakk kan endres med øvelse og bevissthet. Dette krever innsats for å erstatte negative tanker med mer positive og konstruktive.
Hvordan påvirker selvsnakk beslutningstaking?
- Svar: Selvsnakk kan påvirke beslutningstaking ved å forme tro, motivasjon og selvtillit. Positive tanker kan føre til mer gjennomtenkte og rasjonelle beslutninger.
Hvordan bruke selvsnakk for å øke selvmotivasjonen?
- Svar: Positive og motiverende utsagn i selvsnakk kan stimulere aktivitet, øke selvtilliten og forbedre den generelle selvmotivasjonen.
Hvilke bøker eller ressurser kan hjelpe deg med å håndtere selvsnakk?
- Svar: Noen anbefalte ressurser inkluderer indre dialog: Hvordan snakke med deg selv og endre livet ditt (Cheryl Polansky), Kraften til positiv tenkning (Norman Vincent Peale) og meditasjon og oppmerksomhet.