Samokontrola. Umiejętności samokontroli i sposoby ich doskonalenia

Samokontrola to zdolność człowieka do kontrolowania i regulowania swoich myśli, emocji, zachowań i działań. Jest to proces świadomego monitorowania i regulowania własnego zachowania zgodnie z określonymi standardami, wartościami lub celami. Dlatego też, gdy bierzesz odpowiedzialność za swoje działania, zachowanie i dobre samopoczucie, można to nazwać „samozarządzaniem”. Umiejętnie włączając umiejętności samozarządzania do swojej osobowości, możesz zoptymalizować swoją efektywność, produktywność w miejscu pracy, szanse na zatrudnienie oraz lepiej zarządzać swoją karierą i ścieżką życiową.

Według dr Prema Jagyasa, światowej sławy mówcy, wydawcy, globalnego konsultanta i autora bestsellerów Times of India: „A zatem samokontrola polega na zostaniu liderem poprzez ćwiczenie swoich zdolności umysłowych, fizycznych, społecznych i intelektualnych na różne sposoby”. W tym poście zagłębimy się w świat umiejętności samozarządzania, aby zrozumieć, w jaki sposób możesz zarządzać sobą w najlepszy możliwy sposób. Zatem nie podejmując dalszych działań, zacznijmy już teraz

Wprowadzenie do umiejętności zarządzania sobą

Największy zaletaTo, co mamy, to jaźń i wszyscy ją mamy, bez względu na to, kim jesteśmy, jacy jesteśmy, jak wyglądamy i co robimy.
Ma moc przekształcenia naszego małego świata i, co za tym idzie, zmiany większego świata. Zachowanie jest kluczem do sukcesu. Kontrola nad naszym zachowaniem wiąże się z samorządem. Można zamontować lepiej karierowe i osobiste relacje, jeśli jesteś dobry w samorządności. To jedna z pięciu umiejętności zawodowych, które mogą pomóc Ci osiągnąć sukces.

W następnej części przyjrzymy się najlepszym dla Ciebie umiejętnościom zarządzania sobą

Najważniejsze umiejętności zarządzania sobą. Samokontrola

Poniżej znajduje się kilka umiejętności samodzielnego zarządzania:

1) Wyznaczanie celów

Ważne jest, aby wyznaczyć właściwe cele. Cele te zachęcają Cię do cięższej pracy nad sobą i doskonalenia tego aspektu swojej osobowości. Cele nie powinny być ani łatwe, ani zbyt trudne do osiągnięcia. Powinny zaspokoić Twój głód zdobycia celu, a także dawać radość z jego osiągnięcia. Wspiera produktywność człowieka i innowacyjność. Poprawia to umiejętności samokontroli danej osoby.

Mówiąc o wyznaczaniu celów to jedna z najważniejszych umiejętności zarządzania sobą, Orison Swett Marden, amerykański autor inspiracji, który pisał o osiąganiu sukcesu w życiu i założył magazyn SUCCESS w 1897 roku, powiedział kiedyś:

„Wszyscy, którzy osiągnęli wielkie cele, mieli wielki cel, postawili sobie za cel, który był wysoki, a czasem wydawał się niemożliwy”.

2) Organizacja. Samokontrola

Organizacja to grupa ludzi dążąca do wspólnego celu i działająca w tym samym kierunku. W organizacji potrzebne są różne umiejętności, aby zarządzać grupą ludzi i łączyć ich w jedną całość. Lider musi wspierać i pielęgnować poczucie jedności. Dlatego lider musi być doskonały w umiejętnościach zarządzania zachowaniem. Różne części tego zestawu umiejętności obejmują planowanie, ustalanie priorytetów i konkurowanie celów.

Należy również pamiętać, że ten system organizacyjny ma najmniejszą liczbę luk i luk. Dlatego też konieczne jest posiadanie doskonałych umiejętności samodzielnego zarządzania.

3) Motywacja własna. Samokontrola

Każdy z nas na pewnym etapie życia potrzebuje motywacji. Wszyscy spotykamy się z sytuacjami, w których potrzebujemy, aby ludzie powiedzieli: „Dobra robota! Odnieść sukces!'

To zmusza nas do wzniesienia się wyżej i pokonania wszelkich możliwych przeszkód. Ale najlepiej jest, gdy motywacja ta pochodzi z wnętrza, ponieważ motywacja zewnętrzna może osłabnąć. Ale to, co pozostaje wieczne, to motywacja. Musisz sam wiedzieć, że podążasz właściwą drogą i odniesiesz sukces, jeśli będziesz kontynuował w tym samym duchu. Motywacja własna jest jedną z ważnych części umiejętności zarządzania sobą. Trzeba kochać to, co się robi i dalej robić to, co się kocha. To sukces sam w sobie.

4) Zarządzanie czasem

W dzisiejszych czasach świat z biegiem czasu staje się coraz szybszy. Zwiększyło to potrzebę stymulacji. Wszyscy nauczyliśmy się, że czas to pieniądz. Nadszedł czas, aby to uhonorować. Zarządzanie czasem to dziedzina zarządzania sobą, w której trzeba wykazać się skrupulatnością i punktualnością. W dzisiejszym konkurencyjnym świecie nie można uzasadniać żadnych rozbieżności czasowych.

Musisz dotrzymywać terminów i realizować projekty na czas. Jako menedżer musisz delegować obowiązki właściwym osobom i dać im możliwość wykazania się. To podkreśli Twoje umiejętności zarządzania sobą. Zwracając się do słuchaczy na temat zarządzania czasem jako istotnej umiejętności samokontroli, Charles Richards powiedział kiedyś:

„Nie daj się zwieść kalendarzowi. W roku jest tyle dni, ile wykorzystujesz. Jedna osoba otrzymuje tylko tydzień za rok, podczas gdy inna osoba otrzymuje cały rok w ciągu tygodnia.

5) Zarządzanie zasobami.

Samokontrola

Do realizacji projektu potrzebne są różne zasoby. Zasobami tymi są ludzie siła robocza, wsparcie techniczne, zasoby infrastrukturalne i wiele innych w lidze. Kiedy ktoś potrafi optymalnie zarządzać tymi zasobami, można powiedzieć, że opanował samozarządzanie. Fundusze nie powinny pozostawać w tyle ani być marnowane. Należy uzyskać maksymalne wyniki przy minimalnych zasobach. To najlepszy sposób odnieść sukces.

6) Zarządzanie stresem

Istnieją różne formy i przyczyny stresu. Dwa główne typy to eustres i dystres. Eustres jest pozytywny i poprawia Twoją produktywność. Smutek może być szkodliwy i zmniejszać Twoją efektywność w pracy. Umiejętność skupienia się na pozytywnym stresie i wykorzystania go jako odskoczni do sukcesu jest częścią samozarządzania.

Stres ma swoje negatywne konsekwencje, takie jak niezdrowe środowisko pracy, nieprzyjazne relacje z innymi, a co za tym idzie, negatywny wpływ na wyniki wykonywanej pracy. Ludzie mają tendencję do odchodzenia od zdrowego rozsądku i oddawania się niewybaczalnym zachowaniom. Dlatego ludzie powinni podejmować działania związane z zarządzaniem stresem.

7) Odpowiedzialność i odpowiedzialność. Samokontrola

Człowiek musi pozostać wierny swojej pracy. Nie może być fałszywej metody wykonania żadnego zadania. Wykonawca musi wziąć na siebie pełną odpowiedzialność, a prace muszą zostać ukończone w ustalonym terminie. Nie powinno być żadnych zakłóceń w sprawnym wykonywaniu jakichkolwiek prac. Prowadzi to do niepotrzebnych komplikacji i nieuzasadnionych problemów. Poczucie uczciwości i odpowiedzialności za pracę, do której jesteś delegowany, nazywa się odpowiedzialnością. Musisz być przed kimś odpowiedzialny za swoją pracę. Jeśli nie ktoś inny, musisz być odpowiedzialny za siebie. Buduje samokontrolę i sprawia, że jesteś godny pracy, którą wykonujesz.

Jak doskonalić umiejętności zarządzania sobą?

1) Przejmij inicjatywę. Samokontrola

Inicjalizacja to początek. Sam początek każdego nowego zadania zaczyna się od „ja”. Zdolność do podejmowania inicjatywy i pomagania sobie w odkrywaniu nowych możliwości zwiększa Twoje szanse na sukces. Dlatego podejmowanie działań jest integralną częścią umiejętności lepszego samozarządzania.

2) Kontrola wydajności

Ktoś może najlepiej wykorzystać dostępne zasoby i świętować sukces. Aby zwiększyć produktywność, musisz pozostać zmotywowany i zaangażowany w życie. Na niskim etapie życia należy dbać, aby nie marnował zasobów, ale wykorzystywał je najlepiej jak to możliwe. To właśnie poprawia produktywność.

Uczenie się i eksperymentowanie to sposoby na ulepszenie tego. Obie te metody nigdy nie dają zera. Dają nadzieję na stworzenie czegoś nowego. Musisz regularnie analizować skuteczność swoich różnych wysiłków, aby móc lepiej optymalizować swoje wyniki.

3) Samoświadomość

Musisz być świadomy siebie. Dosłownie oznacza to „samoświadomość”. Trzeba znać jego mocne i słabe strony. Musi istnieć wiedza o tym, co możesz osiągnąć pozostając w swojej strefie komfortu i co musisz zrobić lepiej, aby uzyskać więcej. Musisz być świadomy przyczyn i konsekwencji swojego zachowania. Nie należy niedoceniać ani przeceniać swoich możliwości.

Dlatego samoświadomość jest odskocznią dla najodpowiedniejszych umiejętności zarządzania sobą.

4) Zwiększaj pozytywność. Samokontrola

Pozytywność jest cnotą ludzkości. Rozpala nadzieję na osiągnięcie w życiu czegoś większego i lepszego. Każda ciemna chmura zawsze ma dobre strony. To się nazywa pozytywność. Każda żywa istota boryka się z porażkami. Ale wzniesienie się ponad nich i stanie się swoją siłą nazywa się pozytywnym nastawieniem. Wiara w dobroć i nie ugrzęźnięcie w trudnych chwilach jest kluczem do stania się lepszym człowiekiem. Jest to część umiejętności zarządzania sobą.

Bycie pozytywnym w różnych okolicznościach pomoże Ci lepiej sobie radzić.

5) Zaangażowanie

Zaangażowanie to sztuka dotrzymywania obietnic. Daje pewność siebie, buduje zaufanie i wiarę między ludźmi. W każdym środowisku pracy powinna panować uczciwość i przejrzystość. Tutaj właśnie pojawia się zaangażowanie. Trzeba wiedzieć, czy potrafi się wywiązać z powierzonej mu pracy i dokończyć ją całym sercem.

Dopiero wtedy człowiek powinien to zrobić. Jeśli pojawi się jakikolwiek problem w spełnieniu obietnicy lub zobowiązania, dana osoba musi poinformować innych i poprawić sytuację. Kiedy dana osoba zwiększa zaangażowanie, osiągane jest samozarządzanie.

6) Buduj dobre sieci osobiste. Samokontrola

Relacje są niezbędne we wszystkich obszarach życia. Zwiększają radość życia. Dlatego musisz mieć dobrych przyjaciół, kolegów i rodzinę. Wszystkie one przyczyniają się do kształtowania Ciebie. Jeśli masz doskonałe relacje międzyludzkie, są oni Twoimi wybawicielami w czasach wielkiej potrzeby. Wybór właściwych ludzi i bycie wobec nich lojalnym to sposoby na zapewnienie odpowiednich kontaktów osobistych. Dzięki temu cnoty takie jak użyteczność, dyspozycyjność i odpowiedzialność.

7) Słuchaj siebie

Kiedy mówimy o sobie, głupio byłoby usunąć „ty” z obrazu. Zawsze powinieneś słuchać tego, co mówi ci sumienie i twoja wewnętrzna dusza. Wciąż mają prawdę do powiedzenia. Musisz monitorować poziom swojego stresu i opracować różne mechanizmy, aby zmniejszyć to obciążenie.

Równie ważne jest zwracanie uwagi na siebie. Trzeba dbać o swoje zdrowie – fizyczne i emocjonalne. Odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i zdrowia.

8) Wprowadź ulepszenia i oceń siebie. Samokontrola

Nikt na tej ziemi nie jest doskonały. Każdy musi ulepszyć inne swoje atuty. Dlatego pożądane jest wprowadzanie ulepszeń i zwracanie szczególnej uwagi na proces osiągania tych ulepszeń. Możesz ocenić siebie i dowiedzieć się, czy podążasz właściwą drogą. Jeśli czujesz taką potrzebę, możesz uzyskać profesjonalną poradę. Umiejętności samokontroli

Samozarządzanie można osiągnąć, jeśli wiesz, co i jak poprawić.

Najczęściej zadawane pytania

Czym jest samokontrola?
- Odpowiedź: Samokontrola to umiejętność panowania nad swoim zachowaniem, emocjami i myślami. zgodnie z celami i standardy.
Dlaczego samokontrola jest ważna?
- Odpowiedź: Samokontrola odgrywa kluczową rolę w osiąganiu celów, poprawie produktywności, tworzeniu zdrowych nawyków i skutecznym zarządzaniu stresem.
Jak rozwijać umiejętność samokontroli?
- Odpowiedź: Umiejętności samokontroli można rozwijać poprzez wyznaczanie konkretnych celów, planowanie, zarządzanie czasem, rozwój inteligencji emocjonalnej i kształtowanie pozytywnych nawyków.
Czym jest samokontrola emocjonalna?
- Odpowiedź: Samokontrola emocjonalna to umiejętność zarządzania emocjami bez pozwalania im na całkowitą kontrolę nad Twoimi reakcjami i podejmowaniem decyzji.
Jak radzić sobie ze stresem wykorzystując samokontrolę?
- Odpowiedź: Stresem można zarządzać za pomocą technik relaksacyjnych, głębokiego oddychania, zarządzania myślami, ustalania priorytetów i planowania.
Czym różni się samokontrola od siły woli?
- Odpowiedź: Siłę woli można uznać za ogólną rezerwę zdolności przeciwstawienia się pokusom, natomiast samokontrola to specyficzne strategie i metody zarządzania sobą.
Jakie praktyczne metody można zastosować, aby poprawić samokontrolę?
- Odpowiedź: Stosowanie technik planowania, wyznaczanie celów SMART, tworzenie harmonogramu, śledzenie postępów, stosowanie technik medytacji i uważności.
Czy można poprawić samokontrolę u osoby dorosłej?
- Odpowiedź: Tak, samokontrolę można poprawić dzięki praktyce, świadomości własnego zachowania i aktywnemu wdrażaniu strategii zarządzania.
Jak kształtować pozytywne nawyki wykorzystując samokontrolę?
- Odpowiedź: Obejmuje to wyznaczanie jasnych celów, wprowadzanie stopniowych zmian, nagradzanie siebie za sukces, tworzenie wspierającego środowiska i utrzymywanie motywacji.
Jak uniknąć samosabotażu i zachować wysoki poziom samokontroli?
- Odpowiedź: Praktykowanie uważności, identyfikowanie własnych słabości, stosowanie technik radzenia sobie ze stresem i ustalanie realistycznych oczekiwań może pomóc w uniknięciu samosabotażu.