Jak kontrolować swoje emocje?

Jak kontrolować swoje emocje? Jeśli jeszcze tego nie wiesz, szybko przekonasz się, że emocje nie łączą się dobrze z biznesem. Nie ma znaczenia, czy jesteś smutny, szczęśliwy, czy nawet zły, zawsze musisz podejmować decyzje w oparciu o logikę . Wiem, że to brzmi prosto, ale nawet po dziesięciu latach bycia przedsiębiorcą nadal trudno mi kontrolować swoje emocje. Przeważnie kontroluję emocje, ale od czasu do czasu prześlizguję się przez szczeliny. Jeśli chcesz zacząć podejmować lepsze decyzje i robić to, co najlepsze dla Twojej firmy, oto, co możesz zrobić, aby kontrolować swoje emocje.

Lekcja nr 1: Pozostań w kontakcie. Jak kontrolować swoje emocje?

Czy słyszałeś powiedzenie: bycie przedsiębiorcą jest jak jazda kolejką górską? Są wzloty i upadki, i chociaż są złe chwile, są też wspaniałe. Chociaż kolejki górskie mogą być świetną zabawą, powodują przesunięcie emocji z jednego końca spektrum na drugi. Idealnie byłoby, gdyby Twoje emocje znajdowały się pośrodku.

Kiedy byłem młodszy, mój partner biznesowy nauczył mnie małej sztuczki, która pomogła mi zachować emocje. Oto jak...

Jeśli przydarzy Ci się coś złego lub otrzymasz złe wieści, nie denerwuj się. Zawsze jest ktoś, kto ma znacznie gorzej od ciebie, więc pociesz się i idź dalej.

A kiedy przydarzy Ci się coś dobrego i będziesz się martwić, nie martw się. Choć może Ci się wydawać, że jesteś w tym dobry, jest o wiele więcej osób, które radzą sobie znacznie lepiej od Ciebie. Zamiast skupiać się na zwycięstwie, które właśnie osiągnąłeś, idź dalej, aby móc odnieść więcej zwycięstw.

Stosując tę ​​prostą sztuczkę, której nauczył mnie mój partner biznesowy, możesz zachować spokój i zapobiec przechylaniu się emocji z lewej na prawą stronę.

Lekcja nr 2: Nie zadawaj się wyłącznie z ludźmi emocjonalnymi. Jak kontrolować swoje emocje?

Na początku tego roku zamieszkałam w nowym mieście. W tym miesiącu doświadczyłam więcej wahań nastroju niż kiedykolwiek wcześniej w moim życiu. Otaczałam się ludźmi, którzy byli bardzo niestabilni emocjonalnie i mieli w życiu wiele dramatów. Nie ma nic złego w otaczaniu się takimi ludźmi, jednak jak we wszystkim, ważny jest umiar!

To jeden z powodów, dla których wróciłem do domu. Nie chciałam otaczać się ludźmi, którzy nie byli zdrowi emocjonalnie. Dzięki temu rozwinąłem swoją działalność i mogłem skoncentrować się na pracy, zamiast rozpraszać się. Jeśli masz tendencję do obcowania z ludźmi emocjonalnymi, zacznij się od nich oddzielać. I nie, to nie znaczy, że powinieneś wyciąć je ze swojego życia. Po prostu stwórz większy poziom separacji. Jak kontrolować swoje emocje?

Lekcja nr 3: Przestań robić bzdury

Одна вещь, которую мой ассистент показал мне за последние несколько месяцев, это то, что из-за плохого общения с друзьями происходит много перепадов настроения. Если вы хотите уменьшить количество эмоциональных колебаний, вам нужно прекратить чушь собачью. Неважно возиться, когда вы тусуетесь с друзьями, но вы должны отделить это от бизнеса. Сокращая бесполезные конверсии, вы резко сократите количество ерунды. Люди поймут, что вы заняты, и перестанут беспокоить вас, если у них не будет с вами чего-то важного для обсуждения.

Lekcja nr 4: Nie licz kurczaków przed wykluciem.

Jako właściciel firmy jesteś podatny na ataki niepokoju, gdy słyszysz dobre wieści. Będziesz chciał świętować na imprezach i prawdopodobnie zrobisz wszystko, co w Twojej mocy, i wydasz dużo pieniędzy. Jak kontrolować swoje emocje? 

Nawet jeśli znasz lekcję nr 1, która polega na utrzymaniu uziemienia, od czasu do czasu będziesz ją przerywał. Ale to, co zwykle się dzieje, gdy jesteś bardzo szczęśliwy, to na koniec ogromny krach. Do wypadku nie dochodzi dlatego, że jesteś zbyt daleko w tyle. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​dzieje się tak, ponieważ dobra wiadomość jest taka, że ​​myślałeś, że po prostu Cię nie ma. Na przykład, jeśli klient mówi, że ma zamiar sfinalizować transakcję z Twoją firmą na milion dolarów, nie martw się, dopóki transakcja nie zostanie sfinalizowana. Chodzi mi o to, że umowa nie ma znaczenia. Liczy się tylko to, czy masz pieniądze na koncie bankowym.

Bądź ostrożny przy liczeniu kurczaków przed wykluciem, bo ugryzą cię w tyłek. Jeśli chcesz przejść na wyższy poziom, naucz się nie liczyć ich nawet po wykluciu. Jak kontrolować swoje emocje?

Wniosek

Trudno wyrzucić emocje z biznesu. Niezależnie od tego, czy czujesz się źle, ponieważ zostałeś skrzywdzony, czy też jesteś szczęśliwy, że zamknąłeś wielką sprawę, emocje mogą z łatwością wziąć nad tobą górę. Ale jeśli potrafisz je kontrolować, łatwiej będzie Ci podejmować logiczne decyzje i przenieść swój biznes na wyższy poziom.

Często zadawane pytania (FAQ)

1. Dlaczego ważne jest kontrolowanie swoich emocji?

   • Odpowiedź: Kontrola emocjonalna pomaga poprawić relacje międzyludzkie, podejmować mądrzejsze decyzje, zmniejszyć stres, zwiększyć produktywność i zapewnić ogólny dobrostan psychiczny.

2. Jak kontrolować i rozpoznawać swoje emocje?

   • Odpowiedź: Обратите внимание на физические проявления эмоций (мимика, ton głosu), осознавайте свои мысли и чувства, ведите дневник эмоций для анализа и самопонимания.

3.  Jak sobie radzić z negatywnymi emocjami?

   • Odpowiedź: Stosuj strategie relaksacyjne (ćwiczenia oddechowe, medytacja), komunikację z bliskimi, aktywność fizyczną, pozytywne myślenie i ćwicz uważność.

4. Co powinienem zrobić, jeśli czuję, że tracę kontrolę nad swoimi emocjami?

   • Odpowiedź: Spróbuj zrobić krok do tyłu i zrób sobie przerwę, weź głęboki wdech i wydech, daj sobie czas na ocenę sytuacji, poszukaj wsparcia u zaufanej osoby.

5. Jak rozwijać inteligencję emocjonalną?

   • Odpowiedź: Aktywnie pracuj nad samorozumieniem, ucz się rozpoznawać emocje u innych, rozwijaj umiejętności zarządzania emocjami i staraj się budować empatyczne relacje.

6. Jak kontrolować swoje emocje? Jak wpływać na emocje w sferze zawodowej?

   • Odpowiedź: Opracuj strategie zarządzania stresem, stwórz środowisko pracy wspierające dobre samopoczucie emocjonalne i otwarcie komunikuj się ze współpracownikami i kierownictwem.

7. Czy można całkowicie zapanować nad emocjami?

   • Odpowiedź: Całkowita kontrola nad emocjami jest często nieosiągalna, ale rozwijanie umiejętności zarządzania emocjami i ich świadomego oddziaływania to bardzo realistyczne cele.

8. Jak sobie radzić z wybuchami emocji?

   • Odpowiedź: Naucz się technik regulujących oddychanie, ćwicz techniki relaksacyjne i angażuj się w zdrowe sposoby wyrażania emocji, takie jak rozmowa z bliskimi lub wyrażanie uczuć na piśmie.

9. Jak kontrolować swoje emocje? Czy emocje mogą być przydatne?

   • Odpowiedź: Tak, emocje mogą być przydatne, pomagają nam dostosować się do otoczenia, przekazują informacje i motywują do działania.

10. Jakie metody pomagają poprawić dobrostan emocjonalny?

    • Odpowiedź: Prowadź zdrowy tryb życia, zwracaj uwagę na swoje potrzeby, rozwijaj więzi społeczne, ucz się technik radzenia sobie ze stresem i emocjami.