Niska samoocena - znaczenie, przyczyny i poprawa

Niska samoocena to poczucie nieadekwatności i niskiej samooceny, które może być spowodowane różnymi czynnikami, m.in. doświadczeniami negatywnych zdarzeń, wychowaniem, środowiskiem społecznym, cechami osobowości i innymi.

70% ludzi we współczesnym świecie cierpi na problemy z niską samooceną.

Poczucie własnej wartości to sposób, w jaki dana osoba postrzega siebie. Sposób, w jaki siebie postrzegasz, znacząco wpływa na Twoje wybory, osobowość, a nawet na ludzi wokół Ciebie.

Jeśli nie potrafisz traktować siebie dobrze, nie możesz oczekiwać, że inni będą dobrze cię traktować. Życie w irracjonalnym społeczeństwie 21- ^idź wieku każdy powinien racjonalnie cenić swoją wartość.

Aby zrozumieć niską samoocenę, Twoje wyobrażenia na temat samooceny muszą być jasne. Przede wszystkim porozmawiamy o tym, jaka jest samoocena

Czym jest samoocena? 

Zarówno poczucie własnej wartości, jak i poczucie własnej wartości można nazwać poczuciem własnej wartości. A to jest ważny element osiągnięcia sukcesu. Czasami ludzie mają zbyt niską samoocenę; to prowadzi do depresji. Wysoka samoocena wcale nie jest dobra; nawet to może być szkodliwe dla zdrowia.

W prostych słowach możemy powiedzieć, że jeśli w siebie wątpisz, jest to niska samoocena. Tymczasem, jeśli jesteś zbyt pewny siebie i obsesyjny, masz wysoki poziom poczucia własnej wartości. Jedno i drugie jest na swój sposób szkodliwe. Ogólna wartość lub wartość, jaką jednostka łączy w swojej wizji, nazywa się poczuciem własnej wartości, podobnie jak w psychologii. Jest to cecha osobowości, która wiąże się z przekonaniami na swój temat. Obejmuje to ich emocje, uczucia, zachowanie i wygląd. Teraz, gdy dobrze znasz poczucie własnej wartości, zagłębimy się w świat niskiej samooceny.

Mowa publiczna. Porada

Czym jest niska samoocena?

Kiedy dana osoba odczuwa kompleks niższości rozprzestrzeniający się w jej umyśle, może to być dokładny opis niskiej samooceny. On/ona ma ciągłą myśl o niegodności. Oceniają siebie i brakuje im pewności siebie. Skupiają się głównie na swoich słabościach i niemożności ich wyeliminowania. Może to być druzgocące, jeśli dana osoba stale ma pesymistyczne myśli i czuje się niegodna. Czasem dotyka nastolatka, czasem dorosłego. Nawet starsze osoby mają niską samoocenę. Nie dotyczy to osób w określonym wieku; Ofiarą tego może stać się każdy człowiek. Ogólnie rzecz biorąc, osoby o niskiej samoocenie są wyjątkowo wyczulone na oznaki oporu i odrzucenia. Ludzie często wstydzą się wyrażać swoje uczucia. Życie w tej rozpaczy staje się coraz trudniejsze, co prowadzi do depresyjnych myśli. Krótko mówiąc, niską samoocenę można nazwać życiem nieszczęśliwym.

To okropne uczucie, które jest nie tylko nieprzyjemne, ale i okropne. Czasami osoba o niskiej samoocenie może wyrządzić sobie krzywdę z powodu tych myśli. Może to być spowodowane jakimkolwiek zachowaniem, wyczynem, słabą wydajnością lub czymkolwiek innym. Bycie alkoholikiem i narkomanem może sprowadzić kogoś na okrutną ścieżkę samozniszczenia.

Znaczenie niskiej samooceny w życiu zawodowym i osobistym

Niska samoocena to stan, w którym zaczynasz patrzeć na siebie z góry. Niska samoocena prowadzi do większej negatywności w życiu. Ale jeśli chodzi o poczucie własnej wartości w prawdziwym tego słowa znaczeniu, wszystko dzieje się w twoim umyśle. Niska samoocena nie jest rzeczą materialną, którą można dotknąć, pokonać lub przytrzymać, ale jest mentalnym połączeniem między mózgiem a ciałem.

Osoba o wysokiej samoocenie zawsze uważa się za lepszą od kogokolwiek innego na świecie; jest całkiem pewny każdej decyzji, którą podejmuje. Nigdy nie pozwala innym bawić się jego umysłem lub ciałem. Ale to samo dzieje się z ludźmi o niskiej samoocenie. Jeśli nie cenisz siebie, Twoja pewność siebie automatycznie spadnie, co z kolei wypełni Twoje życie negatywnością i smutkiem, co również obniży Twoją efektywność. W takich sytuacjach nie będziesz w stanie wykorzystać swojego maksymalnego potencjału. Istnieje kilka czynników prowadzących do niskiej samooceny, o których porozmawiamy w następnej sekcji

6 powodów. Niska samo ocena 

Niska samoocena nie zawsze jest ich własną przyczyną. Często niska samoocena wynika z otaczających Cię ludzi. Ludzie są odpowiedzialni za uczynienie czyjegoś życia niegodnym z powodu ich ciągłej krytyki. Nie każdemu podoba się, gdy ktoś wtyka nos w czyjeś sprawy. Ich regularne komentarze mogą sprawić, że ktoś zacznie martwić się o ich wartość. Przyjrzyjmy się powodom, które mogą zmienić życie w piekło, jeśli będą się utrzymywać.

1. Trauma. Niska samo ocena

Każdy wcześniejszy problem lub niedawna przemoc może spowodować traumę. Może to prowadzić do emocjonalnego bólu w komórkach mózgowych danej osoby. Jakikolwiek atak fizyczny, seksualny lub psychiczny na kogokolwiek może skutkować obrażeniami. Ta trauma może zakłócać całe wsparcie emocjonalne. Po przejściu szczególnej traumy związanej z molestowaniem może czuć, że nie jest godny szacunku. W wyniku szoku możesz rozwinąć niską samoocenę. Być może doświadczyłeś przemocy w dzieciństwie lub nawet obecnie. Może sprawić, że poczujesz się winny lub zawstydzony bez powodu. Trauma może obniżyć Twoją samoocenę. U osób, które przez to przeszły, może pojawić się depresja i stany lękowe. I ta myśl będzie stale kolidować z ich zdolnościami i wartością.

2. Nierealne cele. Niska samo ocena

Jeśli chodzi o cele, niektórzy ludzie oczekują od siebie zbyt wiele. Może dzieje się tak z powodu ich doskonałych wyników w szkole lub na studiach. Nawet ich rówieśnicy oczekują od tej osoby zbyt wiele. Wyznaczają sobie nierealne cele. A jeśli tej osobie się to nie uda, prowadzi to do samozagłady.Marzenie o celach przekraczających Twoje możliwości może sprawić, że będziesz cierpieć na niską samoocenę. Często zdarza się to tym, którzy szukają popularności. Ludzie chcą być na szczycie, ale nie każdy może to osiągnąć. To rozczarowanie prowadzi do niepowodzeń i zniszczenia.

3. Presja rówieśników. Niska samo ocena

W niektórych przypadkach niska samoocena jest spowodowana wpływem rówieśników. Krewni i rodzice, którzy zawsze obciążają dziecko, nie są dobrzy. Wydaje się, że sprawiają wrażenie, że dziecko cierpi z powodu swoich oczekiwań. Podobnie jak w przypadku osiągania celów, istnieje absolutna presja, jaką rówieśnicy wywierają na dziecko. „Nie używaj tego w ten sposób”, „Nie możesz tego zrobić”, „Zrób to, bo nie jesteś godny”. To niektóre stałe uwagi i polecenia wydane przez kolegów. Wywiera to presję na dziecko i sprawia, że ​​jest zbyt przytomne, aby pójść dalej. Regularny komentarz na każdym poziomie może wzbudzić w nich strach przed kolejną próbą pracy.

4. Wstyd ciała

Można powiedzieć, że zawstydzanie ciała jest najgorsze ze wszystkich. Z poprzednich badań wynikało, że wstydu boi się 53% dziewcząt. Byli niezadowoleni ze swoich ciał. Czy to gruba, czy chuda dziewczyna; to społeczeństwo nie pozostawia nikogo. 90% osób cierpiących na niską samoocenę jest albo bardzo gruba, albo bardzo szczupła. Ludzie wokół ciebie mogą naśmiewać się z twojego typu ciała, co z kolei powoduje, że nienawidzisz siebie.

Często dziewczyny o grubych ciałach borykają się z tym dylematem. Czują się niezdrowo w swoim ciele. Ludzie wokół nich zawsze przypominają im o ich figurze. Jest to istotny czynnik obniżający samoocenę.

5. Niedbali rodzice. Niska samo ocena

Złe rodzicielstwo lub niewykształceni rodzice są gorsi od rodziców, którzy wywierają presję. Rodzic wywiera presję na swoje dziecko, ponieważ oczekuje od dzieci, ale zaniedbywanie rodziców to coś innego. Nie dbają o swoje dzieci. Opiekunowie są świetnymi obrońcami dzieci. Pomagają dzieciom radzić sobie z problemami psychicznymi. Dlatego to zaniedbanie może poważnie wpłynąć na dzieci. Uwaga i wskazówki są tym, do czego dąży każde dziecko. Brak przewodnictwa i miłości do dziecka może ostatecznie wpłynąć negatywnie na jego emocje. To nieszczęście może czasami prowadzić do myśli samobójczych.

Dlatego w większości przypadków bardzo ważni w kształtowaniu charakteru i osobowości dziecka są rodzice. Dziecko uczy się kochać siebie tylko wtedy, gdy obserwuje miłość i troskę swoich rodziców. Jeśli rodzice zniechęcają Cię pod każdym względem, może to prowadzić do niskiej samooceny.

6. Negatywni przyjaciele

Twoi przyjaciele lub bliscy są bardzo odpowiedzialni za rozwój postaci. Jeśli będą na ciebie patrzeć z góry, może to spowodować, że będziesz mieć niską samoocenę. My, ludzie, mamy tendencję do kształtowania naszych myśli zgodnie z percepcją innych. Niska samo ocena

Dlatego jeśli w Twoim kręgu znajomych znajdują się negatywne osoby, które demotywują Cię w życiu, trudne czasymogą być główną przyczyną niskiej samooceny. Skoro już omówiliśmy przypadki niskiej samooceny, przyjrzyjmy się problemom, które mogą być spowodowane niską samooceną.

Problemy spowodowane niską samooceną 

 

1. Ludzie zaczynają się martwić i bać. Niska samo ocena 

Za każdym razem, gdy spada Twoja samoocena, zaczynasz odczuwać strach i niepokój. Ludzie boją się podejmować jakiekolwiek kroki w swojej karierze, bo myślą, że im się to nie uda. To niekomfortowe uczucie zawsze uderza w ich umysł. Poradzenie sobie z tym strachem i niepokojem wymaga dużo cierpliwości i motywacji. Jedynym sposobem na pokonanie tego strachu jest rzucenie wyzwania swoim zmartwieniom. Musisz odróżnić to, co cię niepokoi, od tego, co zacząłeś sobie wyobrażać. Czasami nasza wyobraźnia jest przyczyną strachu, ponieważ zaczynamy akceptować pewne rzeczy. Zacznij kontrolować swój lęk, osądzając go.

2. Ludzie myślą, że nie zasługują na miłość i wsparcie. 

Aby móc wykonywać jakąkolwiek pracę, ludzie pragną miłości i wsparcia. Jeśli zawsze będą krytykowani i nielubiani, zaczną siebie nienawidzić. Znajomość swojej wartości i jej zwiększanie jest bardzo ważne dla stabilności. Ale ludzie, którzy nie otrzymują miłości, na jaką zasługują, zaczynają wyobrażać sobie, że nie są potrzebni na tym świecie. Często osoby pozbawione miłości są podatne na depresję i myśli samobójcze. Dlatego sugeruje się, że każdy powinien być miły dla otaczających go ludzi. Bo może być tak, że przeżywają coś gorszego, potrzebują miłości i wsparcia ze strony bliskich i zasługują na to.

3. Ludzie stają się nadwrażliwi na następny ruch. Niska samo ocena 

Osoby, które zwracają uwagę na każdą krytykę i komentarz, to te, które przechodzą przez problem nadmiernej wrażliwości. Może to być jedna z bolesnych trudności, przez które przechodzi dana osoba w okresach niskiej samooceny. Ludzie powinni zacząć się nagradzać, zamiast karać się za każdym razem. Spróbuj zapomnieć i wybaczyć sobie, bo jesteś sobą. Ucz się od swoich błędy i nigdy nie czuj się oszukany; Zawsze możesz się poprawić. Może to być problematyczne, jeśli obwinianie siebie stanie się Twoim zachowaniem. Spróbuj dostrzec krytykować konstruktywniei nie smuć się. Dodatkowo powinieneś przestać pamiętać złe wspomnienia; mogą powodować niepokój.

4. Osoby o niskiej samoocenie często wpadają w złość. Niska samo ocena 

Frustracja wywołuje złość, dlatego czasami lepiej jest kontrolować swoje emocje. Ludzie muszą nauczyć się zachować spokój i koncentrację na pracy, a nie na emocjach. Każda osoba, która jest stale zirytowana na siebie, nabywa takiego nawyku. Oczekuje się zatem, że złość, irytacja i frustracja zostaną opanowane. Osoby z niską samooceną mają trudności z radzeniem sobie. Dlatego każda osoba, która odczuwa złość i rozczarowanie sobą, powinna spróbować opanować swoje emocje. Bądź pozytywny, entuzjastyczny i zawsze podchodź do wszystkiego z optymizmem. Nic nie stanie pomiędzy Twoim spokojem ducha a Tobą, jeśli zaczniesz równoważyć swoje emocje, najlepiej gniew.

5. Ludzie zaczynają siebie nienawidzić. Niska samo ocena 

Najgorszą częścią problemów spowodowanych niską samooceną jest sytuacja, gdy ludzie zaczynają siebie nienawidzić. Nienawiść do siebie zaczyna się, gdy ludzie denerwują się i złoszczą z powodu swoich myśli. Ilekroć podejmują złą decyzję, zaczynają obwiniać siebie do tego stopnia, że ​​tworzą nienawistny obraz siebie. Wewnętrzny głos człowieka staje się jego krytykiem. Ludzie muszą zrozumieć, że nikt nie jest doskonały; dlatego każdy może podjąć złe decyzje. Ludzie nie powinni siebie osądzać z powodu tych złych dni, które z czasem miną. Zamiast tego spróbuj wyciągnąć wnioski z tych trudnych czasów. Dzięki temu nie tylko poprawisz swoje zdrowie psychiczne, ale także poprawisz swoją samoocenę.

Oprócz tego przyczyną może być również niska samoocena

• Słabe wyniki w nauce w dziedzinach edukacyjnych.
• Ciąża we wczesnym wieku.
• Wydalenie ze szkoły.
• Przedwczesna aktywność seksualna.
• Możesz dostać się na miejsce zbrodni.
• Możesz mieć myśli samobójcze.

Teraz, gdy już wiesz o różnych problemach, które mogą wyniknąć z niskiej samooceny, powinieneś pozytywnie poprawić swoją niską samoocenę. Chcesz poznać najlepsze sposoby na poprawę niskiej samooceny? Przyjrzyjmy się niektórym wskazówkom poniżej

Jak poprawić swoją samoocenę?

Nie musisz nad tym ciężko pracować. Wszystko, co musisz zrobić, to znać swoją wartość. Zacznij siebie doceniać, a to poprawi twoje morale. Zacznij spędzać czas z tymi, którzy uznają i ignorują tych, którzy zmniejszają Twoją wartość. Każdy jest wyjątkowy na swój sposób; to jest esencja życia. Będziesz mieć złe chwile, ale to nie znaczy, że czas nie będzie płynął. Przyjdą dobre czasy i wszystko sprawi, że poczujesz się wartościowy. Zacznij siebie kochać i doceniać.

Twoje myśli kierują twoim przeznaczeniem i musisz myśleć właściwie i życzliwie o sobie i innych. Musisz także postawić siebie na pierwszym miejscu, ponieważ jest to miłość własna. Niska samo ocena

W dniu, w którym zaczniesz kochać siebie, wszystko się zmieni. Według Lisy Lieberman-Wang: lider sprzedaży #1, współtwórca NAP Neuroscience i praktyk licencjonowania NLP. „Bądź dla siebie wszystkim, a nie wszystkim dla wszystkich”.

Końcowe przemyślenia

Kiedy ludzie cierpią na niską samoocenę, stają się niespokojni. Za każdym razem im to przeszkadza. Ataki lęku utrzymują się są powiązane z każdym krokiem. Aby wieść dostatnie życie, ważne jest przezwyciężenie tej niskiej samooceny. Osoba, która kocha siebie, często ma zrównoważoną samoocenę. Ani niska, ani wysoka samoocena nie jest dobra. Bądź w dobrej formie, a będziesz cieszyć się każdą chwilą życia. Mamy nadzieję, że ten post pomoże Ci zaakceptować siebie takim, jakim jesteś, a także nie będziesz polegał na innych, jeśli chodzi o poczucie własnej wartości i szczęście. Od teraz zacznij kochać siebie i skup się na sukcesie w swoim życiu.

Drukarnia  АЗБУКА

 Markowe ulotki. Typografia ABC.

Często zadawane pytania (FAQ)

• Dlaczego mam niską samoocenę?

Niska samoocena może być spowodowana różnymi czynnikami, takimi jak negatywne doświadczenia, krytyka, porównania społeczne, stres, depresja i inne.

• Jak rozpoznać, że mam problemy z poczuciem własnej wartości?

Objawy mogą obejmować ciągłe poczucie nieadekwatności, unikanie nowych zadań ze strachu przed porażką, perfekcjonizm i zależność od aprobaty innych.

• Czym jest niska samoocena i jak się objawia?

Niska samoocena charakteryzuje się negatywnym postrzeganiem siebie, poczuciem niepewności i nieadekwatności. Może objawiać się samokrytyką, strachem przed oceną innych i negatywnymi porównaniami z innymi.

• Jakie czynniki mogą wpływać na poziom poczucia własnej wartości?

Środowisko rodzinne, wykształcenie, doświadczenie interakcji z innymi, czynniki społeczno-kulturowe, osobiste przekonania i postawy wewnętrzne mogą mieć wpływ.

• Jak zwiększyć poczucie własnej wartości?

Obejmuje to świadomość swoich zalet, pracę nad samoakceptacją, wyznaczanie realistycznych celów, dbanie o siebie i pozytywne nastawienie do przeszłych osiągnięć.

• Czy istnieje profesjonalna pomoc w przezwyciężeniu niskiej samooceny?

Tak, psychoterapia i poradnictwo psychologiczne mogą być skutecznymi środkami wsparcia.

• Jak uniknąć porównań z innymi i zachować pozytywne nastawienie do siebie?

Ważne jest, aby rozpoznać wyjątkowość każdej osoby, skupić się na swoich mocnych stronach i ustalić osobiste standardy.

• Jakie praktyczne kroki możesz podjąć, aby poprawić swoją samoocenę?

Należą do nich dbanie o swój dobrostan fizyczny i emocjonalny, uczestnictwo w pozytywnych działaniach i nawiązywanie kontaktu z wspierającymi ludźmi.

• Jak przyjąć krytykę, nie pogarszając przy tym poczucia własnej wartości?

Ważne jest, aby postrzegać krytykę jako konstruktywną informację zwrotną, a nie atak na własną osobowość. Warto uczyć się na doświadczeniach.

• Jak stworzyć zdrowe i pozytywne postrzeganie siebie?

Obejmuje to praktykowanie miłości własnej, szanowanie swoich osiągnięć, pozytywne zachowanie i naukę akceptowania siebie takim, jakim jesteś.