Como controlar suas emoções?

Como controlar suas emoções? Se você ainda não sabe, aprenderá rapidamente que emoções não combinam bem com negócios. Não importa se você está triste, feliz ou até com raiva, você sempre precisa tomar decisões com base na lógica . Sei que parece simples, mas mesmo depois de dez anos como empreendedor, ainda tenho dificuldade em controlar minhas emoções. Na maior parte do tempo, mantenho minhas emoções sob controle, mas de vez em quando escorrego pelas rachaduras. Se você deseja começar a tomar decisões melhores e fazer o que é melhor para o seu negócio, veja o que você pode fazer para controlar suas emoções.

Lição nº 1: Fique conectado. Como controlar suas emoções?

Você já ouviu o ditado: ser empreendedor é como andar de montanha-russa? Existem altos e baixos e, embora existam momentos ruins, também existem momentos ótimos. Embora as montanhas-russas possam ser divertidas, elas fazem com que suas emoções mudem de um extremo ao outro do espectro. Idealmente, você deseja que suas emoções estejam bem no meio.

Quando eu era mais jovem, meu sócio me ensinou um pequeno truque que me ajudou a manter minhas emoções. Veja como...

Se algo ruim acontecer com você ou receber más notícias, não fique chateado. Sempre há alguém que está em situação muito pior do que você, então anime-se e siga em frente.

E quando algo de bom acontecer com você e você sentir vontade de se preocupar, não se preocupe. Embora você possa pensar que é bom nisso, há muito mais pessoas se saindo muito melhor do que você. Portanto, em vez de se concentrar na vitória que acabou de alcançar, siga em frente para obter mais vitórias.

Ao usar esse truque simples que meu parceiro de negócios me ensinou, você pode manter os pés no chão e evitar que suas emoções oscilem da esquerda para a direita.

Lição nº 2: Não se associe exclusivamente a pessoas emocionais. Como controlar suas emoções?

No início deste ano morei em uma cidade nova. Durante este mês, experimentei mais mudanças de humor do que nunca em minha vida. Eu me cerquei de pessoas que eram muito instáveis emocionalmente e tinham muitos dramas em suas vidas. Não há nada de errado em cercar-se dessas pessoas, mas como em tudo o mais, a moderação é importante!

Esta é uma das razões pelas quais voltei para casa. Eu não queria me cercar de pessoas que não fossem emocionalmente saudáveis. Ao fazer isso, expandi meu negócio e consegui me concentrar no trabalho, em vez de me distrair. Se você tem tendência a se associar a pessoas emocionais, comece a se separar delas. E não, isso não significa que você deva excluí-los da sua vida. Basta criar um nível maior de separação. Como controlar suas emoções?

Lição nº 3: Pare com o absurdo

Uma coisa que minha assistente me mostrou nos últimos meses é que a má comunicação com os amigos causa muitas alterações de humor. Se você quiser reduzir suas flutuações emocionais, você precisa parar com essas besteiras. Não é importante brincar quando você está saindo com amigos, mas você deve separá-lo dos negócios. Ao reduzir o desperdício de conversões, você reduzirá drasticamente a quantidade de bobagens. As pessoas entenderão que você está ocupado e deixarão de incomodá-lo, a menos que tenham algo importante para discutir com você.

Lição nº 4: Não conte suas galinhas antes de eclodirem.

Como proprietário de uma empresa, você está sujeito a crises de ansiedade ao ouvir boas notícias. Você vai querer comemorar com festas e provavelmente fará de tudo e gastará muito dinheiro. Como controlar suas emoções?

Mesmo que você conheça a lição nº 1, que é permanecer com os pés no chão, você se verá interrompendo-a de vez em quando. Mas o que geralmente acontece quando você fica super feliz é que no final você sofre uma grande queda. O acidente não acontece porque você está muito atrasado. Na minha experiência, isso acontece porque a boa notícia é que você pensou que tinha acabado de morrer. Por exemplo, se um cliente disser que está prestes a fechar um negócio milionário com sua empresa, não se preocupe até que o negócio seja fechado. Quero dizer, o contrato não importa. O que importa é que você tenha dinheiro em sua conta bancária.

Tenha cuidado ao contar as galinhas antes de nascerem, pois elas vão morder sua bunda. Se você quiser ir para o próximo nível, treine para nem mesmo contá-los depois que eclodirem. Como controlar suas emoções?

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É difícil tirar a emoção dos negócios. Esteja você se sentindo mal porque foi injustiçado ou feliz por ter fechado um grande negócio, suas emoções podem facilmente tomar conta de você. Mas se você puder controlá-los, terá mais chances de tomar decisões lógicas e levar seu negócio para o próximo nível.

Perguntas frequentes (FAQ)

Por que é importante controlar suas emoções?
- Resposta: O controle emocional ajuda a melhorar as relações interpessoais, tomar decisões mais inteligentes, reduzir o estresse, aumentar a produtividade e proporcionar bem-estar psicológico geral.
Como controlar e reconhecer suas emoções?
- Resposta: Preste atenção às manifestações físicas das emoções (expressões faciais, tom de voz), tome consciência de seus pensamentos e sentimentos, mantenha um diário de emoções para análise e autocompreensão.
Como lidar com emoções negativas?
- Resposta: Utilize estratégias de relaxamento (exercícios respiratórios, meditação), comunicação com entes queridos, atividade física, pensamento positivo e pratique mindfulness.
O que devo fazer se sentir que estou perdendo o controle das minhas emoções?
- Resposta: Tente dar um passo para trás e fazer uma pausa, inspire e expire profundamente, reserve um tempo para avaliar a situação, busque o apoio de uma pessoa de confiança.
Como desenvolver a inteligência emocional?
- Resposta: Trabalhe ativamente na autocompreensão, aprenda a reconhecer as emoções dos outros, desenvolva habilidades de gerenciamento de emoções e se esforce para construir relacionamentos empáticos.
Como controlar suas emoções? Como influenciar suas emoções no âmbito profissional?
- Resposta: Desenvolva estratégias de gerenciamento de estresse, crie um ambiente de trabalho que apoie o bem-estar emocional e comunique-se abertamente com colegas e gerência.
É possível controlar completamente suas emoções?
- Resposta: O controle total sobre as emoções é muitas vezes inatingível, mas desenvolver as habilidades para gerenciar as emoções e sua influência consciente são objetivos muito realistas.
Como lidar com explosões emocionais?
- Resposta: Aprenda técnicas de regulação da respiração, pratique técnicas de relaxamento e pratique formas saudáveis de expressar emoções, como conversar com entes queridos ou expressar sentimentos por escrito.
Como controlar suas emoções? As emoções podem ser úteis?
- Resposta: Sim, as emoções podem ser úteis; elas ajudam-nos a adaptar-nos ao nosso ambiente, transmitem informações e motivam-nos a agir.
Que métodos ajudam a melhorar o bem-estar emocional?
- Resposta: Adote um estilo de vida saudável, preste atenção às suas necessidades, desenvolva conexões sociais, aprenda técnicas para controlar o estresse e lidar com as emoções.