Ako ovládať svoje emócie?

Ako ovládať svoje emócie? Ak to ešte neviete, rýchlo zistíte, že emócie sa s obchodom nemiešajú dobre. Nezáleží na tom, či si smutný, šťastný alebo dokonca nahnevaný, vždy sa musíte rozhodovať na základe logiky . Viem, že to znie jednoducho, ale aj po desiatich rokoch, čo som podnikateľ, stále ťažko ovládam svoje emócie. Väčšinou držím svoje emócie na uzde, no každú chvíľu prekĺznem. Ak chcete začať robiť lepšie rozhodnutia a začať robiť to, čo je pre vašu firmu najlepšie, tu je to, čo môžete urobiť, aby ste ovládli svoje emócie.

Lekcia č. 1: Zostaňte v spojení. Ako ovládať svoje emócie?

Počuli ste príslovie: Byť podnikateľom je ako jazdiť na horskej dráhe? Sú vzostupy a pády, a hoci sú zlé časy, sú aj skvelé. Kým horské dráhy môžu byť zábavné, spôsobia, že sa vaše emócie presunú z jedného konca spektra na druhý. V ideálnom prípade chcete, aby vaše emócie boli priamo v strede.

Keď som bol mladší, môj obchodný partner ma naučil malý trik, ktorý mi pomohol udržať emócie. Tu je návod, ako...

Ak sa vám stane niečo zlé alebo dostanete zlé správy, nebuďte naštvaní. Vždy sa nájde niekto, kto to má oveľa horšie ako ty, tak sa povzbudzujte a napredujte.

A keď sa vám stane niečo dobré a budete mať chuť sa trápiť, netrápte sa. Aj keď si možno myslíte, že ste v tom dobrí, existuje oveľa viac ľudí, ktorí sú na tom oveľa lepšie ako vy. Takže namiesto toho, aby ste sa sústredili na výhru, ktorú ste práve dosiahli, pokračujte v napredovaní, aby ste mohli získať viac výhier.

Pomocou tohto jednoduchého triku, ktorý ma naučil môj obchodný partner, môžete zostať pri zemi a zabrániť tomu, aby sa vaše emócie kývali zľava doprava.

Lekcia č. 2: Nestýkajte sa výlučne s emocionálnymi ľuďmi. Ako ovládať svoje emócie?

Začiatkom tohto roka som býval v novom meste. Počas tohto mesiaca som zažila viac zmien nálad ako kedykoľvek predtým v mojom živote. Obklopil som sa ľuďmi, ktorí boli veľmi emocionálne nestabilní a mali v živote veľa drámy. Na tom, keď sa obklopíte takýmito ľuďmi, nie je nič zlé, ale ako vo všetkom, aj tu je dôležitá striedmosť!

Toto je jeden z dôvodov, prečo som sa vrátil domov. Nechcel som sa obklopovať ľuďmi, ktorí neboli emocionálne zdraví. Vďaka tomu som rozvinul svoje podnikanie a mohol som sa sústrediť na svoju prácu, nie byť rozptýlený. Ak máte tendenciu spájať sa s emocionálnymi ľuďmi, začnite sa od nich oddeľovať. A nie, to neznamená, že by ste ich mali vyškrtnúť zo svojho života. Len vytvorte väčšiu úroveň oddelenia. Ako ovládať svoje emócie?

Lekcia č. 3: Zastavte nezmysly

Jedna vec, ktorú mi môj asistent za posledných pár mesiacov ukázal, je, že zlá komunikácia s priateľmi spôsobuje veľa zmien nálad. Ak chcete znížiť svoje emocionálne výkyvy, musíte prestať s tými kecami. Nie je dôležité motať sa okolo, keď sa stretávate s priateľmi, ale mali by ste oddeliť od podnikania. Obmedzením nehospodárnych konverzií výrazne znížite množstvo nezmyslov. Ľudia pochopia, že ste zaneprázdnení a prestanú vás obťažovať, pokiaľ s vami nebudú mať niečo dôležité prediskutovať.

Lekcia č. 4: Nepočítajte svoje kurčatá skôr, ako sa vyliahnu.

Ako majiteľ firmy máte sklony k záchvatom úzkosti, keď počujete dobré správy. Budete chcieť oslavovať večierkami a pravdepodobne pôjdete z cesty a miniete veľa peňazí. Ako ovládať svoje emócie? 

Aj keď poznáte lekciu č. 1, ktorou je zostať pri zemi, z času na čas ju prerušíte. Ale to, čo sa zvyčajne stane, keď ste super šťastní, je to, že na konci máte obrovský pád. Nehoda sa nestane, pretože ste príliš pozadu. Podľa mojich skúseností sa to stáva, pretože dobrou správou je, že ste si mysleli, že ste práve preč. Ak napríklad klient povie, že sa chystá uzavrieť miliónový obchod s vašou spoločnosťou, nerobte si starosti, kým sa obchod neuzavrie. Myslím, že na zmluve nezáleží. Dôležité je len to, aby ste mali peniaze na svojom bankovom účte.

Buďte opatrní pri počítaní kurčiat pred ich vyliahnutím, pretože vás zahryznú do zadku. Ak to chcete posunúť na ďalšiu úroveň, trénujte, aby ste ich po vyliahnutí ani nepočítali. Ako ovládať svoje emócie?

Výkon

Je ťažké zbaviť sa emócií. Či už sa cítite zle, pretože sa vám stala krivda, alebo ste radi, že ste uzavreli veľký obchod, vaše emócie vás môžu ľahko premôcť. Ak ich však dokážete ovládať, budete s väčšou pravdepodobnosťou robiť logické rozhodnutia a posuniete svoje podnikanie na vyššiu úroveň.

Často kladené otázky (FAQ)

1. Prečo je dôležité ovládať svoje emócie?

   • Odpoveď: Emocionálna kontrola pomáha zlepšovať medziľudské vzťahy, robiť inteligentnejšie rozhodnutia, znižovať stres, zvyšovať produktivitu a poskytovať celkovú psychickú pohodu.

2. Ako ovládať a rozpoznať svoje emócie?

   • Odpoveď: Venujte pozornosť fyzickým prejavom emócií (mimika, tón hlasu), uvedomte si svoje myšlienky a pocity, veďte si denník emócií na analýzu a sebapochopenie.

3.  Ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami?

   • Odpoveď: Využívajte relaxačné stratégie (dychové cvičenia, meditácie), komunikáciu s blízkymi, fyzickú aktivitu, pozitívne myslenie a cvičte všímavosť.

4. Čo mám robiť, ak mám pocit, že strácam kontrolu nad svojimi emóciami?

   • Odpoveď: Skúste urobiť krok späť a oddýchnite si, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, dajte si čas na posúdenie situácie, vyhľadajte podporu u dôveryhodnej osoby.

5. Ako rozvíjať emocionálnu inteligenciu?

   • Odpoveď: Aktívne pracujte na sebapochopení, naučte sa rozpoznávať emócie u druhých, rozvíjajte zručnosti zvládania emócií a snažte sa budovať empatické vzťahy.

6. Ako ovládať svoje emócie? Ako ovplyvniť svoje emócie v profesionálnej sfére?

   • Odpoveď: Vypracujte stratégie zvládania stresu, vytvorte pracovné prostredie podporujúce emocionálnu pohodu a otvorene komunikujte s kolegami a vedením.

7. Je možné úplne ovládať svoje emócie?

   • Odpoveď: Úplná kontrola nad emóciami je často nedosiahnuteľná, ale rozvoj zručností na zvládanie emócií a ich vedomý vplyv sú veľmi realistické ciele.

8. Ako sa vysporiadať s emocionálnymi výbuchmi?

   • Odpoveď: Naučte sa regulovať dýchacie techniky, cvičte relaxačné techniky a zapojte sa do zdravých spôsobov vyjadrovania emócií, ako je rozhovor s blízkymi alebo vyjadrenie pocitov písomne.

9. Ako ovládať svoje emócie? Môžu byť emócie užitočné?

   • Odpoveď: Áno, emócie môžu byť užitočné, pomáhajú nám prispôsobiť sa nášmu prostrediu, sprostredkúvajú informácie a motivujú nás konať.

10. Aké metódy pomáhajú zlepšiť emocionálnu pohodu?

    • Odpoveď: Zapojte sa do zdravého životného štýlu, venujte pozornosť svojim potrebám, rozvíjajte sociálne väzby, naučte sa techniky zvládania stresu a zvládania emócií.