Nizka samopodoba – pomen, vzroki in izboljšanje

Nizka samopodoba je občutek neustreznosti in nizka samopodoba, ki ju lahko povzročijo različni dejavniki, med drugim izkušnje z negativnimi dogodki, vzgoja, socialno okolje, osebnostne lastnosti in drugo.

70 % ljudi v sodobnem svetu trpi zaradi težav z nizko samopodobo.

Samopodoba je način, kako človek vidi samega sebe. Vaš pogled nase je pomembno vplival na vaše odločitve, osebnost in celo ljudi okoli vas.

Če ne znate pravilno ravnati s seboj, ne morete pričakovati, da vam bodo drugi delali dobro. Življenje v iracionalni družbi 21- ^pojdi stoletja bi moral vsak razumno ceniti svojo lastno vrednost.

Da bi razumeli nizko samospoštovanje, morajo biti vaše predstave o samospoštovanju jasne. Torej, najprej bomo govorili o tem, kaj je samozavest

Kaj je samopodoba? 

Samospoštovanje ali samospoštovanje lahko imenujemo samospoštovanje. In to je pomemben del doseganja uspeha. Včasih imajo ljudje prenizko samopodobo; to vodi v depresijo. Visoka samopodoba nikakor ni dobra; tudi to je lahko škodljivo za vaše zdravje.

Preprosto povedano, lahko rečemo, da če dvomite vase, je to nizka samopodoba. Medtem, če ste preveč samozavestni in obsedeni, imate visoko stopnjo samospoštovanja. Oboje je na svoj način škodljivo. Celotna vrednost ali vrednost, ki jo posameznik povezuje v svoji viziji, se imenuje samospoštovanje, kot v psihologiji. To je osebnostna lastnost, ki vključuje prepričanja o sebi. To vključuje njihova čustva, občutke, vedenje in videz. Zdaj, ko dobro poznate samopodobo, se poglobimo v svet nizke samopodobe.

Javno nastopanje. nasvet

Kaj je nizka samopodoba?

Ko oseba čuti manjvrednostni kompleks, ki se širi po njenih mislih, je to lahko natančen opis nizke samozavesti. Nenehno razmišlja o nevrednosti. Obsojajo sami sebe in nimajo samozavesti. Njihov glavni poudarek je na njihovih slabostih in njihovi nezmožnosti, da bi jih odpravili. To je lahko uničujoče, če ima oseba nenehno pesimistične misli in se počuti nevrednega. Včasih prizadene najstnika in včasih odraslega. Tudi starejši ljudje trpijo zaradi nizke samopodobe. Ne vpliva na ljudi določene starosti; Vsakdo lahko postane žrtev tega. Na splošno so ljudje z nizko samopodobo preveč pozorni na znake odpora in zavrnitve. Ljudem je pogosto nerodno izraziti svoja čustva. V tem obupu človek vse težje živi, ​​to pa vodi v depresivne misli. Skratka, nizko samopodobo lahko imenujemo bedno življenje.

To je grozen občutek, ki ni samo neprijeten, ampak grozen. Včasih se lahko oseba z nizko samozavestjo poškoduje zaradi teh misli. To je lahko posledica kakršnega koli vedenja, podviga, slabe uspešnosti ali karkoli drugega. Biti alkoholik in odvisnik od drog lahko nekoga vodi na to divjo pot samouničenja.

Pomen nizke samozavesti v poklicnem in osebnem življenju

Nizka samopodoba je stanje, ko začnete nase gledati zviška. Nizka samopodoba vodi v večjo negativnost v življenju. Ko pa gre za samozavest v pravem smislu, je vse v vaših mislih. Nizka samopodoba ni materialna stvar, ki bi se je lahko dotaknili, premagali ali prijeli, ampak je mentalna povezava med možgani in telesom.

Oseba z visoko samozavestjo se vedno meni za boljšega od kogar koli drugega na svetu; je precej samozavesten pri vsaki odločitvi, ki jo sprejme. Nikoli ne dovoli, da bi se drugi igrali z njegovim umom ali telesom. Toda isto se dogaja ljudem z nizko samopodobo. Če se ne cenite, se bo vaša samozavest samodejno zmanjšala, kar bo posledično napolnilo vaše življenje z negativnostjo in žalostjo, kar bo zmanjšalo tudi vašo učinkovitost. V takih situacijah ne boste mogli uresničiti svojega največjega potenciala. Obstaja več dejavnikov, ki vodijo do nizke samozavesti, in v naslednjem razdelku bomo govorili o njih

6 razlogov. Nizka samozavest 

Nizka samopodoba ni vedno njihov vzrok. Pogosto je nizka samopodoba posledica ljudi okoli vas. Ljudje so sami odgovorni, da človeku naredijo življenje nevredno zaradi nenehnega kritiziranja. Ni vsem všeč, ko ljudje vtikajo nos v nekoga. Zaradi njihovih rednih komentarjev lahko koga skrbi njihova vrednost. Poglejmo si razloge, ki lahko zagrenijo življenje, če se nadaljujejo.

1. Travma. Nizka samozavest

Vsaka prejšnja težava ali nedavna zloraba lahko povzroči travmo. To lahko povzroči čustveno bolečino v človekovih možganskih celicah. Vsak fizični, spolni ali psihični napad na kogar koli lahko povzroči poškodbo. Ta travma lahko moti vso njihovo čustveno podporo. Ko je šel skozi določeno travmo zlorabe, lahko čuti, da ni vreden spoštovanja. Zaradi šoka lahko razvijete nizko samozavest. Morda ste bili zlorabljeni kot otrok ali celo zdaj. Zaradi tega se lahko brez razloga počutite krive ali sram. Travma lahko zniža vašo samozavest. Ljudje, ki so šli skozi to, lahko v svojih mislih oblikujejo depresijo in tesnobo. In ta misel bo nenehno posegala v njihovo sposobnost in vrednost.

2. Nerealni cilji. Nizka samozavest

Ko gre za cilje, nekateri od sebe pričakujejo preveč. Mogoče zaradi odličnega uspeha v šoli ali na fakulteti. Tudi njihovi vrstniki od te osebe pričakujejo preveč. Zastavljajo si nerealne cilje. In če jih ta oseba ne doseže, to vodi v samouničenje.Če sanjate o ciljih, ki presegajo vaše meje, lahko trpite zaradi nizke samozavesti. To se pogosto zgodi tistim, ki iščejo popularnost. Ljudje si želijo biti na vrhu, vendar tega ne morejo doseči vsi. To razočaranje vodi v neuspeh in uničenje.

3. Pritisk vrstnikov. Nizka samozavest

V nekaterih primerih je nizka samopodoba posledica vpliva vrstnikov. Sorodniki in starši, ki vedno obremenjujejo otroka, niso dobri. Zdi se, da otrok trpi zaradi svojih pričakovanj. Tako kot pri doseganju ciljev obstaja absoluten pritisk, ki ga vrstniki izvajajo na otroka. "Ne uporabljaj tega na ta način", "Tega ne zmoreš", "Naredi to ali pa nisi vreden." To so nekatere stalne pripombe in naročila kolegov. To na otroka pritiska in ga naredi preveč zavestnega, da bi šel dlje. Zaradi tega rednega komentiranja na vseh ravneh se lahko bojijo svojega naslednjega poskusa dela.

4. Telesna sramota

Lahko rečemo, da je sramotenje telesa najhujše od vseh. Po prejšnjih raziskavah je bilo znano, da se 53 % deklet boji sramu. Bili so nezadovoljni s svojim telesom. Naj bo debela ali suha deklica; ta družba ne zapusti nikogar. 90 % ljudi z nizko samopodobo je zelo debelih ali zelo suhih. Ljudje okoli vas se lahko norčujejo iz vašega tipa telesa, zaradi česar se sovražite.

Dekleta z debelimi telesi pogosto trpijo zaradi te dileme. V svojem telesu se počutijo nezdrave. Ljudje okoli njih jih vedno spominjajo na njihovo postavo. To je pomemben dejavnik, ki zmanjšuje samospoštovanje.

5. Malomarni starši. Nizka samozavest

Slabo starševstvo ali neizobraženi starši so hujši od staršev, ki izvajajo pritisk. Starš pritiska na svojega otroka, ker od otrok pričakuje, a zanemarjanje staršev je nekaj drugega. Ni jim mar za svoje otroke. Skrbniki so veliki zagovorniki otrok. Otrokom pomagajo pri soočanju z duševnimi težavami. Zato lahko ta malomarnost resno prizadene otroke. Pozornost in vodenje sta tisto, za kar si prizadeva vsak otrok. Pomanjkanje vodenja in ljubezni do otroka lahko na koncu ovira njihova čustva. Ta nesreča lahko včasih vodi do misli o samomoru.

Zato so starši v večini primerov zelo pomembni pri oblikovanju značaja in osebnosti otroka. Otrok se nauči ljubiti samega sebe šele, ko opazuje ljubezen in skrb svojih staršev. Če vas starši odvračajo v vseh pogledih, lahko to privede do nizke samozavesti.

6. Negativni prijatelji

Vaši prijatelji ali bližnji in dragi so zelo odgovorni za razvoj značaja. Če vas gledajo zviška, lahko to povzroči nizko samozavest. Ljudje smo nagnjeni k temu, da oblikujemo svoje misli glede na predstave drugih. Nizka samozavest

Zato, če so v vašem krogu prijateljev negativni ljudje, ki vas v življenju demotivirajo, težki časi, so lahko glavni razlog za vašo nizko samopodobo. Zdaj, ko smo preučili primere nizke samopodobe, si poglejmo še težave, ki lahko nastanejo zaradi nizke samopodobe.

Težave, ki jih povzroča nizka samopodoba 

 

1. Ljudje začnejo skrbeti in se bati. Nizka samozavest 

Vsakič, ko se vaša samozavest zmanjša, začnete čutiti strah in tesnobo. Ljudje se bojijo narediti kakršne koli poteze v karieri, ker mislijo, da jim ne bo uspelo. Ta neprijeten občutek jih vedno prevzame. Za spopadanje s tem strahom in tesnobo je potrebno veliko potrpljenja in motivacije. Edini način, da premagate ta strah, je, da izzovete svoje skrbi. Morate razlikovati med tem, kar vas muči, in tem, kar ste si začeli domišljati. Včasih je vzrok strahu naša domišljija, ker začnemo sprejemati stvari. Začnite nadzorovati svojo tesnobo tako, da jih presojate.

2. Ljudje mislijo, da si ne zaslužijo ljubezni ali podpore. 

Človeška bitja hrepenijo po ljubezni in podpori, da lahko opravljajo kakršno koli delo. Če jih vedno kritizirajo in ne marajo, se bodo začeli sovražiti. Poznavanje svoje vrednosti in njeno povečevanje je zelo pomembno za stabilnost. Toda ljudje, ki ne prejmejo ljubezni, ki si jo zaslužijo, si začnejo predstavljati, da jih na tem svetu ne potrebujejo. Ljudje brez ljubezni so pogosto nagnjeni k depresiji in samomorilnim mislim. Zato je priporočljivo, da bi bili vsi prijazni do ljudi okoli sebe. Ker se lahko zgodi, da gredo skozi kaj hujšega, potrebujejo ljubezen in podporo svojih bližnjih in si jo tudi zaslužijo.

3. Ljudje postanejo preobčutljivi na svojo naslednjo potezo. Nizka samozavest 

Ljudje, ki so pozorni na vsako kritiko in pripombo, se soočajo s problemom pretirane občutljivosti. To je lahko ena od bolečih težav, skozi katere gre oseba v času nizke samozavesti. Ljudje bi morali začeti nagrajevati sami sebe, namesto da se vsakič kaznujejo. Poskusite pozabiti in si odpustiti, saj ste sami. Učite se od svojih napake in nikoli ne počutite se prevarane; Vedno se lahko izboljšaš. To je lahko problematično, če obtoževanje sebe postane vaše vedenje. Poskusi zaznati konstruktivno kritizirati, in ne bodi žalosten. Poleg tega se morate prenehati spominjati slabih spominov; lahko vam povzročijo tesnobo.

4. Ljudje z nizko samopodobo se pogosto jezijo. Nizka samozavest 

Frustracija vas razjezi, zato je včasih bolje nadzorovati svoja čustva. Ljudje se morajo naučiti ostati mirni in osredotočeni na delo in ne na čustva. Vsaka oseba, ki je nenehno razdražena sama s seboj, se tega navadi. Tako se pričakuje, da bodo jeza, razdraženost in frustracije nadzorovani. Tisti z nizko samopodobo se težko soočijo. Zato bi moral vsak človek, ki je jezen in razočaran vase, poskušati obvladati svoja čustva. Bodite pozitivni, navdušeni in se stvari vedno lotite z optimizmom. Nič ne bo stalo med vašim mirom in vami, če začnete uravnovešati svoja čustva, najbolje jezo.

5. Ljudje se začnejo sovražiti. Nizka samozavest 

Najhujši del težav, ki jih povzroči nizka samopodoba, je, ko ljudje začnejo sovražiti sami sebe. Sovraštvo do samega sebe se začne, ko postanejo ljudje razburjeni in jezni zaradi svojih misli. Kadarkoli sprejmejo napačno odločitev, začnejo kriviti sebe do te mere, da si o sebi ustvarijo sovražno podobo. Človekov notranji glas postane njegov kritik. Ljudje morajo razumeti, da nihče ni popoln; zato lahko vsak sprejema slabe odločitve. Ljudje naj se ne obsojajo zaradi teh slabih dni, ki bodo s časom minili. Namesto tega se poskusite učiti iz teh težkih časov. To ne bo le izboljšalo vašega duševnega zdravja, ampak tudi izboljšalo vašo samozavest.

Poleg tega je lahko razlog tudi nizka samopodoba

• Slab učni uspeh na izobraževalnih področjih.
• Nosečnost v zgodnji starosti.
• Izključitev iz šole.
• Prezgodnja spolna aktivnost.
• Lahko pridete do kraja zločina.
• Lahko dobite samomorilne misli.

Zdaj, ko ste spoznali različne težave, ki se lahko pojavijo zaradi nizke samopodobe, bi morali pozitivno izboljšati svojo nizko samopodobo. Želite izvedeti najboljše načine za izboljšanje nizke samopodobe? Oglejmo si nekaj spodnjih nasvetov

Kako izboljšati svojo samopodobo?

Za to se vam ni treba truditi. Vse kar morate storiti je, da poznate svojo vrednost. Začnite se ceniti in to vam bo dvignilo moralo. Začnite preživljati čas s tistimi, ki priznavajo in ignorirajte tiste, ki zmanjšujejo vašo vrednost. Vsak je edinstven na svoj način; to je bistvo življenja. Imeli boste slabe čase, vendar to ne pomeni, da čas ne bo minil. Prišli bodo dobri časi in zaradi vsega se boste počutili vredne. Začnite se ljubiti in ceniti.

Vaše misli vodijo vašo usodo in o sebi in drugih morate razmišljati pravilno in prijazno. Prav tako si morate dati prednost, saj je to ljubezen do sebe. Nizka samozavest

Na dan, ko se boste začeli ljubiti, se bo vse spremenilo. Po mnenju Lise Lieberman-Wang, vodja prodaje #1, soustvarjalec NAP Neuroscience in NLP Licensing Practitioner. "Bodi vse tebi, ne vse vsem."

Končne misli

Ko ljudje trpijo zaradi nizke samopodobe, postanejo zaskrbljeni. Vsakič jih moti. Napadi tesnobe se nadaljujejo povezani so z vsakim korakom. Pomembno je premagati to nizko samopodobo, da bi živeli uspešno življenje. Oseba, ki ljubi samega sebe, ima pogosto uravnoteženo samospoštovanje. Niti nizka niti visoka samopodoba ni dobra. Ostanite fit in uživali boste v vsakem koščku življenja. Upamo, da vam bo ta objava pomagala sprejeti sebe takšnega, kakršni ste, poleg tega pa se za svojo lastno vrednost in srečo ne boste zanašali na druge. Od zdaj naprej se začnite imeti radi in se osredotočite na uspeh v svojem življenju.

Tiskarna  АЗБУКА

 Zloženke z blagovnimi znamkami. Tipografija ABC.

Pogosto zastavljena vprašanja (FAQ)

• Zakaj imam nizko samopodobo?

Nizko samopodobo lahko povzročijo različni dejavniki, kot so negativne izkušnje, kritika, socialna primerjava, stres, depresija in drugi.

• Kako naj ugotovim, ali imam težave s samopodobo?

Simptomi lahko vključujejo stalen občutek neustreznosti, izogibanje novim nalogam zaradi strahu pred neuspehom, perfekcionizem in odvisnost od odobravanja drugih.

• Kaj je nizka samopodoba in kako se kaže?

Za nizko samopodobo so značilne negativne samopodobe, občutki negotovosti in neustreznosti. Lahko se kaže v samokritičnosti, strahu pred sodbami drugih in negativni primerjavi z drugimi.

• Kateri dejavniki lahko vplivajo na raven samospoštovanja?

Vplivajo lahko družinsko okolje, izobrazba, izkušnje interakcije z drugimi, sociokulturni dejavniki, osebna prepričanja in notranji odnosi.

• Kako povečati samospoštovanje?

To vključuje zavedanje svojih kvalitet, delo na sprejemanju samega sebe, postavljanje realnih ciljev, skrb zase in pozitiven odnos do preteklih dosežkov.

• Ali obstaja strokovna pomoč za premagovanje nizke samopodobe?

Da, psihoterapija in psihološko svetovanje sta lahko učinkovita sredstva podpore.

• Kako se izogniti primerjanju z drugimi in ohraniti pozitiven odnos do sebe?

Pomembno je prepoznati edinstvenost vsakega človeka, se osredotočiti na svoje prednosti in postaviti osebna merila.

• Katere praktične korake lahko storite, da izboljšate svojo samozavest?

Ti vključujejo skrb za vaše fizično in čustveno dobro počutje, sodelovanje v pozitivnih dejavnostih in druženje z ljudmi, ki vas podpirajo.

• Kako sprejeti kritiko, ne da bi pri tem izgubili samozavest?

Na kritiko je pomembno gledati kot na konstruktivno povratno informacijo in ne kot na napad na osebnost. Koristno se je učiti iz izkušenj.

• Kako ustvariti zdravo in pozitivno predstavo o sebi?

To vključuje vadbo ljubezni do sebe, spoštovanje vaših dosežkov, pozitivno vedenje in učenje sprejemanja sebe takšnega, kot ste.