Vetëvlerësim i ulët - kuptimi, shkaqet dhe përmirësimi

Vetëvlerësimi i ulët është një ndjenjë e pamjaftueshmërisë dhe vetëvlerësimit të ulët, e cila mund të shkaktohet nga faktorë të ndryshëm, duke përfshirë përvojat e ngjarjeve negative, edukimin, mjedisin shoqëror, tiparet e personalitetit dhe të tjerë.

70% e njerëzve në botën moderne vuajnë nga problemet e vetëvlerësimit të ulët.

Vetëvlerësimi është mënyra se si një person e sheh veten. Mënyra se si e shihni veten ka ndikuar ndjeshëm në zgjedhjet, personalitetin dhe madje edhe njerëzit përreth jush.

Nëse nuk mund ta trajtoni veten si duhet, nuk mund të prisni që të tjerët t'ju bëjnë mirë. Të jetosh në një shoqëri irracionale 21- ^th shekulli, secili duhet të vlerësojë në mënyrë racionale vetëvlerësimin e tij.

Për të kuptuar vetëvlerësimin e ulët, idetë tuaja për vetëvlerësimin duhet të jenë të qarta. Pra, para së gjithash, ne do të flasim për atë vetëvlerësim

Çfarë është vetëvlerësimi? 

Vetëvlerësimi ose vetëvlerësimi mund të quhen të dyja si vetëvlerësim. Dhe kjo është një pjesë e rëndësishme e arritjes së suksesit. Ndonjëherë njerëzit kanë vetëbesim shumë të ulët; kjo çon në depresion. Vetëvlerësimi i lartë nuk është aspak i mirë; edhe kjo mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj.

Me fjalë të thjeshta, mund të themi se nëse dyshoni në veten tuaj, është vetëbesim i ulët. Ndërkohë, nëse jeni tepër të sigurt dhe obsesiv, keni një nivel të lartë të vetëbesimit. Të dyja janë të dëmshme në mënyrën e tyre. Vlera ose vlera e përgjithshme e lidhur nga një individ në vizionin e tyre quhet vetëvlerësim, si në psikologji. Është një tipar personaliteti që përfshin bindjet për veten. Kjo përfshin emocionet, ndjenjat, sjelljen dhe pamjen e tyre. Tani që e njihni mirë vetëvlerësimin, le të thellohemi në botën e vetëvlerësimit të ulët.

Të folurit publik. Këshilla

Çfarë është vetëvlerësimi i ulët?

Kur një person ndjen një kompleks inferioriteti që përhapet në të gjithë mendjen e tij, atëherë ky mund të jetë një përshkrim i saktë i vetëvlerësimit të ulët. Ai/ajo ka një mendim të vazhdueshëm për padenjësinë. Ata gjykojnë veten dhe nuk kanë besim. Fokusi i tyre kryesor është në dobësitë e tyre dhe paaftësia e tyre për t'i eliminuar ato. Kjo mund të jetë shkatërruese nëse një person vazhdimisht ka mendime pesimiste dhe ndihet i padenjë. Ndonjëherë prek një adoleshent dhe nganjëherë një të rritur. Edhe njerëzit e moshuar vuajnë nga vetëbesim i ulët. Nuk prek njerëzit e një moshe të caktuar; Çdo person mund të bëhet viktimë e kësaj. Në përgjithësi, njerëzit me vetëbesim të ulët janë hiper-vigjilentë ndaj shenjave të rezistencës dhe refuzimit. Njerëzit shpesh kanë turp të shprehin ndjenjat e tyre. Bëhet gjithnjë e më e vështirë për një person të jetojë në këtë dëshpërim dhe kjo çon në mendime depresive. Me pak fjalë, vetëvlerësimi i ulët mund të quhet një jetë e mjerueshme.

Kjo është një ndjenjë e tmerrshme që nuk është thjesht e pakëndshme, por e tmerrshme. Ndonjëherë një person me vetëbesim të ulët mund të dëmtojë veten për shkak të këtyre mendimeve. Kjo mund të jetë për shkak të ndonjë sjelljeje, vepër, performancë të dobët ose ndonjë gjë tjetër. Të qenit i varur nga alkooli dhe droga mund ta çojë dikë në këtë rrugë të egër të vetëshkatërrimit.

Rëndësia e vetëvlerësimit të ulët në jetën profesionale dhe personale

Vetëvlerësimi i ulët është një gjendje ku filloni ta shikoni veten me përbuzje. Vetëvlerësimi i ulët çon në rritjen e negativitetit në jetë. Por kur bëhet fjalë për vetëvlerësimin në kuptimin e vërtetë, gjithçka është në mendjen tuaj. Vetëvlerësimi i ulët nuk është një gjë materiale që mund ta prekni, ta rrahni ose ta mbani, por është një lidhje mendore midis trurit dhe trupit tuaj.

Një person me vetëbesim të lartë e konsideron gjithmonë veten më të mirë se kushdo tjetër në botë; ai është mjaft i sigurt në çdo vendim që merr. Ai kurrë nuk i lejon të tjerët të luajnë me mendjen apo trupin e tij. Por e njëjta gjë ndodh me njerëzit me vetëbesim të ulët. Nëse nuk e vlerësoni veten, vetëbesimi juaj automatikisht do të ulet, gjë që do t'ju mbushë jetën me negativitet dhe pikëllim, gjë që do të zvogëlojë efektivitetin tuaj. Në situata të tilla, nuk do të arrini të realizoni potencialin tuaj maksimal. Ka disa faktorë që çojnë në vetëbesim të ulët, dhe në pjesën tjetër do të flasim për ta

6 arsye. Vetëvlerësim i ulët 

Vetëvlerësimi i ulët nuk është gjithmonë shkaku i tyre. Shpesh vetëvlerësimi i ulët ekziston për shkak të njerëzve që ju rrethojnë. Njerëzit janë përgjegjës për ta bërë jetën e një personi të padenjë për shkak të kritikave të tyre të vazhdueshme. Jo të gjithëve u pëlqen kur njerëzit fusin hundën në biznesin e dikujt. Komentet e tyre të rregullta mund ta bëjnë dikë të shqetësohet për vlerën e tyre. Le t'i hedhim një sy arsyeve që mund ta bëjnë jetën ferr nëse vazhdojnë.

1. Trauma. Vetëvlerësim i ulët

Çdo problem i mëparshëm ose abuzim i kohëve të fundit mund të shkaktojë traumë. Kjo mund të çojë në dhimbje emocionale brenda qelizave të trurit të një personi. Çdo sulm fizik, seksual ose psikologjik ndaj kujtdo mund të rezultojë në lëndim. Kjo traumë mund të ndërhyjë në të gjithë mbështetjen e tyre emocionale. Pasi ka kaluar traumën e veçantë të abuzimit, ai/ajo mund të ndiejë se nuk është i denjë për respekt. Ju mund të zhvilloni vetëbesim të ulët nga tronditja. Ju mund të jeni abuzuar si fëmijë apo edhe aktualisht. Mund t'ju bëjë të ndiheni fajtor ose të turpëruar pa asnjë arsye. Trauma mund të ulë vetëvlerësimin tuaj. Njerëzit që e kanë kaluar këtë mund të formojnë depresion dhe ankth në mendjet e tyre. Dhe ky mendim do të ndërhyjë vazhdimisht në aftësinë dhe vlerën e tyre.

2. Qëllimet joreale. Vetëvlerësim i ulët

Kur bëhet fjalë për qëllimet, disa njerëz presin shumë nga vetja. Ndoshta kjo është për shkak të performancës së tyre të shkëlqyer në shkollë ose kolegj. Edhe moshatarët e tyre presin shumë nga ky person. Ata i vendosin vetes synime joreale. Dhe nëse ai person nuk i arrin ato, kjo çon në vetëshkatërrim.Duke ëndërruar për qëllime që shkojnë përtej kufijve tuaj, mund t'ju bëjë të vuani nga vetëvlerësimi i ulët. Kjo ndodh shpesh me ata që kërkojnë popullaritet. Njerëzit duan të jenë në krye, por jo të gjithë mund ta arrijnë atë. Ky zhgënjim çon në dështim dhe shkatërrim.

3. Presioni i bashkëmoshatarëve. Vetëvlerësim i ulët

Në disa raste, vetëvlerësimi i ulët shkaktohet nga ndikimi i bashkëmoshatarëve. Të afërmit dhe prindërit që gjithmonë ia vënë barrën fëmijës nuk është mirë. Ata duket se e bëjnë fëmijën të vuajë për shkak të pritjeve të tyre. Ashtu si arritja e qëllimeve, ekziston një presion absolut që bashkëmoshatarët i bëjnë një fëmije. "Mos e përdor në këtë mënyrë", "Nuk mund ta bësh", "Bëje ose nuk je i denjë". Këto janë disa komente dhe urdhra të përhershme të dhëna nga kolegët. Kjo i bën presion fëmijës dhe e bën atë shumë të ndërgjegjshëm për të shkuar më tej. Ky koment i rregullt në çdo nivel mund t'i bëjë ata të frikësohen nga përpjekjet e tyre të ardhshme në punë.

4. Turpi i trupit

Turpi i trupit mund të thuhet se është më i keqi nga të gjitha. Sipas anketave të mëparshme, dihej se 53% e vajzave kishin frikë nga turpi. Ata ishin të pakënaqur me trupin e tyre. Qoftë një vajzë e trashë apo e dobët; kjo shoqëri nuk lë askënd. 90% e njerëzve që vuajnë nga vetëvlerësimi i ulët janë ose shumë të shëndoshë ose shumë të dobët. Njerëzit përreth jush mund të tallen me llojin e trupit tuaj, gjë që ju bën të urreni veten.

Shpesh vajzat me trup të trashë vuajnë nga kjo dilemë. Ata ndihen jo të shëndetshëm për trupin e tyre. Njerëzit rreth tyre gjithmonë i kujtojnë figurën e tyre. Ky është një faktor i rëndësishëm që ul vetëvlerësimin.

5. Prindër të pakujdesshëm. Vetëvlerësim i ulët

Prindërimi i keq ose prindërit e paarsimuar janë më keq se prindërit që ushtrojnë presion. Një prind i bën presion fëmijës së tij sepse pret nga fëmijët, por neglizhenca e prindërve është ndryshe. Ata nuk kujdesen për fëmijët e tyre. Kujdestarët janë avokatë të mëdhenj për fëmijët. Ato i ndihmojnë fëmijët të përballojnë problemet mendore. Prandaj, kjo neglizhencë mund të prekë rëndë fëmijët. Vëmendja dhe udhëzimi janë ato për të cilat çdo fëmijë përpiqet. Mungesa e drejtimit dhe dashurisë për një fëmijë mund t'i pengojë në fund emocionet e tyre. Kjo pakënaqësi ndonjëherë mund të çojë në mendime për vetëvrasje.

Kjo është arsyeja pse prindërit në shumicën e rasteve janë shumë të rëndësishëm në formimin e karakterit dhe personalitetit të një fëmije. Një fëmijë mëson të dojë veten vetëm kur vëzhgon dashurinë dhe kujdesin e prindërve të tij. Nëse prindërit tuaj ju dekurajojnë në çdo aspekt, kjo mund të çojë në vetëbesim të ulët.

6. Miqtë negativë

Miqtë tuaj ose të afërmit dhe të dashurit tuaj janë shumë përgjegjës për zhvillimin e karakterit. Nëse ata ju shikojnë me përbuzje, kjo mund t'ju bëjë të keni vetëbesim të ulët. Ne njerëzit priremi t'i formojmë mendimet tona sipas perceptimeve të të tjerëve. Vetëvlerësim i ulët

Kjo është arsyeja pse, nëse rrethi juaj i miqve përfshin njerëz negativë që ju demotivojnë në jetën tuaj, kohë të vështira, ato mund të jenë arsyeja kryesore për vetëvlerësimin tuaj të ulët. Tani që kemi parë rastet e vetëvlerësimit të ulët, le të shohim tani problemet që mund të shkaktohen për shkak të vetëvlerësimit të ulët.

Problemet e shkaktuara nga vetëvlerësimi i ulët 

 

1. Njerëzit fillojnë të shqetësohen dhe të frikësohen. Vetëvlerësim i ulët 

Sa herë që ulet vetëvlerësimi, filloni të ndjeni frikë dhe ankth. Njerëzit kanë frikë të bëjnë ndonjë lëvizje në karrierën e tyre sepse mendojnë se nuk do të kenë sukses. Kjo ndjenjë e pakëndshme i godet gjithmonë mendjen. Duhet shumë durim dhe motivim për të përballuar këtë frikë dhe ankth. Mënyra e vetme për të kapërcyer këtë frikë është të sfidoni shqetësimet tuaja. Ju duhet të bëni dallimin midis asaj që ju shqetëson dhe asaj që keni filluar të imagjinoni. Ndonjëherë imagjinata jonë është shkaku i frikës, sepse ne fillojmë t'i pranojmë gjërat. Filloni të kontrolloni ankthin tuaj duke i gjykuar ata.

2. Njerëzit mendojnë se nuk meritojnë asnjë dashuri apo mbështetje. 

Qeniet njerëzore dëshirojnë dashuri dhe mbështetje për të bërë çdo punë. Nëse ata janë gjithmonë të kritikuar dhe të papëlqyer, ata do të fillojnë të urrejnë veten. Njohja e vlerës tuaj dhe rritja e saj është shumë e rëndësishme për stabilitetin. Por njerëzit që nuk marrin dashurinë që meritojnë, fillojnë të imagjinojnë se nuk janë të nevojshëm në këtë botë. Shpesh njerëzit e privuar nga dashuria janë të prirur ndaj depresionit dhe mendimeve për vetëvrasje. Kjo është arsyeja pse sugjerohet që të gjithë të jenë të sjellshëm me njerëzit që i rrethojnë. Sepse mund të ndodhë që ata po kalojnë diçka më të keqe, kanë nevojë për dashuri dhe mbështetje nga të dashurit e tyre dhe e meritojnë atë.

3. Njerëzit bëhen tepër të ndjeshëm ndaj lëvizjes së tyre të ardhshme. Vetëvlerësim i ulët 

Njerëzit që i kushtojnë vëmendje çdo kritike dhe komenti janë ata që po kalojnë problemin e të qenit tepër të ndjeshëm. Kjo mund të jetë një nga vështirësitë e dhimbshme që kalon një person gjatë kohës së vetëvlerësimit të ulët. Njerëzit duhet të fillojnë të shpërblejnë veten në vend që të ndëshkojnë veten çdo herë. Mundohuni të harroni dhe falni veten, sepse ju jeni vetvetja. Mësoni nga tuajat gabime dhe kurrë mos u ndjeni të mashtruar; Ju gjithmonë mund të përmirësoheni. Kjo mund të jetë problematike nëse fajësimi i vetes bëhet sjellja juaj. Mundohuni të perceptoni kritikojnë në mënyrë konstruktive, dhe mos u trishto. Për më tepër, duhet të ndaloni së kujtuari kujtime të këqija; ato mund t'ju shkaktojnë ankth.

4. Njerëzit me vetëbesim të ulët shpesh zemërohen. Vetëvlerësim i ulët 

Frustrimi ju zemëron, kështu që ndonjëherë është më mirë të kontrolloni emocionet tuaja. Njerëzit duhet të mësojnë të qëndrojnë të qetë dhe të përqendruar në punë dhe jo në emocione. Çdo person që është vazhdimisht i irrituar me veten e konsumon zakonin për ta bërë këtë. Kështu, zemërimi, acarimi dhe zhgënjimi pritet të kontrollohen. Ata me vetëbesim të ulët kanë vështirësi në përballimin e tyre. Kështu, çdo person që ndihet i zemëruar dhe i zhgënjyer në vetvete duhet të përpiqet të menaxhojë emocionet e tij. Jini pozitivë, entuziastë dhe trajtojini gjërat gjithmonë me optimizëm. Asgjë nuk do të vijë mes paqes suaj shpirtërore dhe jush nëse filloni të balanconi emocionet tuaja, mundësisht zemërimin.

5. Njerëzit fillojnë të urrejnë veten. Vetëvlerësim i ulët 

Pjesa më e keqe e problemeve të shkaktuara nga vetëvlerësimi i ulët është kur njerëzit fillojnë të urrejnë veten. Urrejtja ndaj vetvetes fillon kur njerëzit mërziten dhe zemërohen për mendimet e tyre. Sa herë që marrin një vendim të gabuar, fillojnë të fajësojnë veten deri në atë masë sa të krijojnë një imazh të urryer për veten e tyre. Zëri i brendshëm i një personi bëhet kritik i tyre. Njerëzit duhet të kuptojnë se askush nuk është i përsosur; prandaj, çdokush mund të marrë vendime të këqija. Njerëzit nuk duhet të gjykojnë veten për këto ditë të këqija, të cilat do të kalojnë me kalimin e kohës. Në vend të kësaj, përpiquni të mësoni nga këto kohë të vështira. Kjo jo vetëm që do të përmirësojë shëndetin tuaj mendor, por edhe do të përmirësojë vetëvlerësimin tuaj.

Përveç kësaj, një arsye mund të jetë edhe vetëvlerësimi i ulët

• Rezultate të dobëta akademike në fushat arsimore.
• Shtatzënia në moshë të re.
• Përjashtim nga shkolla.
• Aktiviteti seksual i parakohshëm.
• Mund të shkoni në vendin e krimit.
• Mund të keni mendime vetëvrasëse.

Tani që keni mësuar për problemet e ndryshme që mund të lindin për shkak të vetëvlerësimit të ulët, duhet të përmirësoni pozitivisht vetëvlerësimin tuaj të ulët. Dëshironi të dini mënyrat më të mira për të përmirësuar vetëvlerësimin e ulët? Le të shohim disa nga këshillat më poshtë

Si të përmirësoni vetëvlerësimin tuaj?

Ju nuk duhet të punoni shumë për të. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të dini vlerën tuaj. Filloni të vlerësoni veten dhe kjo do të rrisë moralin tuaj. Filloni të kaloni kohë me ata që pranojnë dhe injorojnë ata që ulin vlerën tuaj. Secili është unik në mënyrën e vet; ky është thelbi i jetës. Do të keni kohë të këqija, por kjo nuk do të thotë se koha nuk do të kalojë. Do të vijnë kohë të mira dhe gjithçka do t'ju bëjë të ndiheni të denjë. Filloni ta doni dhe vlerësoni veten.

Mendimet tuaja udhëheqin fatin tuaj, dhe ju duhet të mendoni drejt dhe me mirësi për veten dhe të tjerët. Gjithashtu, duhet ta bëni veten prioritet pasi është dashuria për veten. Vetëvlerësim i ulët

Ditën kur filloni ta doni veten, gjithçka do të ndryshojë. Sipas Lisa Lieberman-Wang, lider i shitjeve #1, Bashkë-Krijues i NAP Neuroscience dhe NLP Licensing Practitioner. "Bëhu gjithçka për ty, jo gjithçka për të gjithë."

Mendimet e fundit

Sapo njerëzit vuajnë nga vetëvlerësimi i ulët, ata bëhen të shqetësuar. I shqetëson çdo herë. Sulmet e ankthit vazhdojnë ato lidhen me çdo hap. Është e rëndësishme të kapërcesh këtë vetëbesim të ulët për të jetuar një jetë të begatë. Një person që e do veten shpesh ka një vetëvlerësim të ekuilibruar. As vetëvlerësimi i ulët dhe as i lartë nuk është i mirë. Qëndroni në formë dhe do të shijoni çdo pjesë të jetës. Shpresojmë që ky postim do t'ju ndihmojë të pranoni veten ashtu siç jeni, plus që gjithashtu nuk do të mbështeteni tek të tjerët për vetëvlerësimin dhe lumturinë tuaj. Që tani e tutje, filloni ta doni veten dhe përqendrohuni te suksesi në jetën tuaj.

Shtypshkronja  АЗБУКА

 Fletëpalosje të markave. Tipografia ABC.

Pyetjet e bëra më shpesh (FAQ)

• Pse kam vetëbesim të ulët?

Vetëvlerësimi i ulët mund të shkaktohet nga faktorë të ndryshëm si përvoja negative, kritika, krahasimi social, stresi, depresioni dhe të tjerë.

• Si mund ta dalloj nëse kam probleme me vetëvlerësimin?

Simptomat mund të përfshijnë një ndjenjë të vazhdueshme të pamjaftueshmërisë, shmangie të detyrave të reja për shkak të frikës nga dështimi, perfeksionizmit dhe varësisë nga miratimi i të tjerëve.

• Çfarë është vetëvlerësimi i ulët dhe si shfaqet ai?

Vetëvlerësimi i ulët karakterizohet nga vetë-perceptime negative, ndjenja e pasigurisë dhe pamjaftueshmërisë. Mund të shfaqet në vetëkritikë, frikë nga gjykimet e të tjerëve dhe krahasim negativ me të tjerët.

• Cilët faktorë mund të ndikojnë në nivelin e vetëvlerësimit?

Mjedisi familjar, edukimi, përvoja e ndërveprimit me të tjerët, faktorët sociokulturorë, besimet personale dhe qëndrimet e brendshme mund të ndikojnë.

• Si të rritet vetëvlerësimi?

Kjo përfshin të qenit të vetëdijshëm për cilësitë tuaja, të punoni për vetëpranimin, të vendosni qëllime realiste, të kujdeseni për veten dhe të jeni pozitiv për arritjet e kaluara.

• A ka ndihmë profesionale për të kapërcyer vetëvlerësimin e ulët?

Po, psikoterapia dhe këshillimi psikologjik mund të jenë mjete efektive mbështetjeje.

• Si të shmangni krahasimin me të tjerët dhe të mbani një qëndrim pozitiv ndaj vetes?

Është e rëndësishme të njihni veçantinë e çdo personi, të përqendroheni në pikat tuaja të forta dhe të vendosni standarde personale.

• Çfarë hapash praktik mund të ndërmerrni për të përmirësuar vetëvlerësimin tuaj?

Këto përfshijnë kujdesin për mirëqenien tuaj fizike dhe emocionale, pjesëmarrjen në aktivitete pozitive dhe qëndrimin me njerëz mbështetës.

• Si të pranoni kritikat pa përkeqësuar vetëvlerësimin?

Është e rëndësishme të shikosh kritikat si reagime konstruktive dhe jo si një sulm ndaj personalitetit të dikujt. Është e dobishme të mësosh nga përvoja.

• Si të krijoni një perceptim të shëndetshëm dhe pozitiv për veten?

Kjo përfshin praktikimin e dashurisë për veten, respektimin e arritjeve tuaja, sjelljen pozitive dhe të mësuarit për të pranuar veten ashtu siç jeni.