Внутрішній діалог і як їм управляти?

Внутрішній діалог - це процес спілкування із самим собою всередині власного розуму. Це внутрішній монолог чи обмін думками, який людина веде у своїй свідомості. Внутрішній діалог може протікати лише на рівні свідомості чи бути більш підсвідомим.

Приклад внутрішнього діалогу:

Ситуація: Ви стикаєтесь із важким рішенням на роботі.

Внутрішній діалог:

Перша думка: «Це так складно, не впевнений(а), чи впораюся я з цим завданням.»

Друга думка: «Але в мене вже були подібні ситуації, і я їх успішно подолав(ла). Чи можу я використати свій досвід?»

Третя думка: «Можливо варто пошукати допомогу у колег чи керівництва. Разом ми могли б знайти рішення.

Четверта думка: «Я можу розбити завдання на дрібніші кроки і вирішувати їх по черзі. Це зробить завдання більш керованим.»

П'ята думка: "Не можна забувати, що незважаючи на труднощі, вирішення цього завдання може принести мені нові навички та досвід."

Цей приклад демонструє, як внутрішній діалог може бути використаний для аналізу ситуації, пошуку рішень та підтримки самого себе у важких моментах. Він може також включати внутрішні конфлікти, сумніви, самокритику і самомотивацію.

Сучасна трансформація маркетингу починається з правильної культури!

У цьому пості ми заглибимося у світ внутрішнього діалогу.

Запровадження

Кажуть, що «будь-хто може побудувати курс з картою або компасом; але без розуміння того, хто ти, ти ніколи не дізнаєшся, вже вдома ти ». З цим не можна погодитися.

Ви повинні розуміти себе більше, ніж будь-хто ще в цьому світі. Це щось поза почуттями — за сміхом, за сльозами, за смутком. Це слухати звук спокою. Це союз із тобою. Твоя єдина надія – це ти. Там немає іншого місця, ніж ви. Щоб жити там, треба розуміти красу цієї обителі. Без цього вам довелося продовжувати пошуки кращого місця для життя.

Отже, подивимося, що саме означає це місце.

Що таке внутрішній діалог?

Як придумати відмінне назву для вашої компанії

У вас найчастіше в голові мільйони думок, але ви навряд чи коли-небудь їх визнаєте.

Внутрішній діалог – це думка, яка у вас у глибині душі. Цей маленький голос, який найчастіше каже вам робити одне, а ви робите протилежне. Ми майже ніколи не слухаємо себе. Ми могли б здаватися такими ж яскравими та щасливими, але внутрішньо ми б злякалися.

Приклади.

Щоб вам було простіше зрозуміти, уявіть, що ваш партнер подарував вам гарну сукню, і ви відразу її одягнете. Відображення в дзеркалі говорить про те, що ти виглядаєш чудово в цій сукні, але глибоко всередині твій внутрішній голос каже тобі, що ця сукня робить тебе товстою. Важливо зробити собі комплімент. Це не повинно стосуватися пошуку підтвердження в інших, коли ви знаходитесь в режимі самокритики.

Правильний ченнелінг. внутрішній діалог

Ми часто втрачаємо завзяття, коли не можемо досягти наших цілей, будь то довгострокові чи короткострокові. Ми слухаємо мотиваційні промови; пройти через надихаючі цитати, але чи починаємо ми застосовувати їх у нашому повсякденному житті?
Відразу після прослуховування годинної промови ми відразу ж забудемо і повернемося до вихідної точки. Потім ми розповімо про неможливість виконати чи досягти наших цілей. Важливо мотивувати себе, а не дивитися відео.

Самомотивація потрібна для того, щоб ми мирилися з тим, що пропонує життя. Без чого ми тонули б у нашій кушетці, нічого не роблячи. Коли ми зустрічаємо когось, що краще виглядає, з дуже чарівною особистістю і досяг у житті більшого, ніж ми, ми часто принижуємося і починаємо почуватися погано і відчувати у вас негатив. Ви почуваєтеся марним про себе.

Що таке розподільні переговори?

Низька самооцінка дуже шкідлива, оскільки ми не можемо вести щасливе та мирне життя. Важливо прийняти той факт, що ми маємо свої недоліки та обмеження, за якими ми не можемо робити певні речі. Ніхто не ідеальний.

У кожного є шкала і вони досягають залежно від свого рівня.

У вас може бути планка трохи нижче за інші, але це не робить вас менше або нездатніше. Ви щасливі в цьому, і це те, що повинно мати значення для вас, ніж будь-що ще. Отже, ви повинні постаратися направити свій внутрішній діалог таким чином, щоб забезпечити позитивність навколо вас навіть у найтемніших ситуаціях, щоб ви могли залишатися мотивованими і не спати. Внутрішній діалог

Щоб продуктивно використовувати ваші внутрішні розмови, ви повинні розуміти, які внутрішні діалоги вам слід уникати. Давайте подивимося на них, а також

Типи уникаємо внутрішніх діалогів

Давайте дізнаємося про негативний внутрішньому діалозі
У наших головах так багато голосів, ми не розуміємо, чи ми не можемо зрозуміти їх правильно. Давайте розглянемо деякі типи негативних внутрішніх діалогів, щоб ми могли визнати і скоригувати те, як ми мислимо правильно.

1) Катастрофічний внутрішній діалог

Найчастіше, перш ніж щось зробити, ми завжди приймаємо сценарій найгіршого випадку, який, як і раніше, є помилковим, оскільки він посилює нашу тривогу, і чим більше ми думаємо про це, тим більше здається, що це відбувається. Це називається катастрофічним.

2) Самокритичний внутрішній діалог

Ми стаємо нашими критиками настільки, що починаємо сумніватися в кожному нашому кроці і кожній думці. Ми завжди думаємо про негативні аспекти себе. Наприклад, ви отримали нагороду «Працівник року», але внутрішня думка постійно говорить вам, що ви цього не заслуговуєте. Справді? Ніхто просто не дає такої честі, якщо вони не заслуговують на достатньо.

3) Жахливий внутрішній діалог

Третій тип – це жертви. Ви завжди шукаєте підтвердження від інших і хочете, щоб інші були поряд з вами та з вами щоразу. Ви відчуваєте, що всі вас ігнорують. Всі зайняті своїм власним життям, і якщо вони намагаються час від часу дзвонити вам, щоб перевірити вас, ви повинні бути вдячні за те, що такі люди є у вашому житті. Перемога знищує тебе, а не будь-кого.

4) Самостійний внутрішній діалог

Останній є вимогливим до себе. Ви прикладаєте максимум зусиль і всі вас цінують, але ви зовсім не задоволені. Ви завжди відчуваєте, що могли б зробити краще, або це могло бути ідеально. Цей аспект жахливий, оскільки може виснажити вас. Отже, тепер, коли ви подумали про деякі внутрішні діалоги, яких вам слід уникати у своєму житті, зараз саме час подумати над деякими ключовими порадами, які можуть допомогти вам вести продуктивний і позитивний діалог із вашим внутрішнім ядром. -

Управління

Щоб переконатися, що ви розумієте емоційний вам, це вимагає практики. Ви маєте навчитися володіти цим мистецтвом. Для цього ми дамо вам конкретні поради для практики та подолання ваших негативних думок. Проведіть час із собою у тихому місці. Насолоджуйся тишею.

Вирушити в подорож у гори. Немає кращого місця, ніж природа, щоб зрозуміти справжню суть мовчання. Слухайте звук тиші. Ви отримаєте багато відповідей на ваші запитання, що залишилися без відповіді. У тебе є одне життя. Це ти маєш зробити це найкращим. Ви повинні бути вдячними за все, що у вас є. Ви повинні подякувати вам за всі чудові речі навколо вас. Усі мають проблеми, але, пройшовши повз, можна було б отримати подяку. Якщо ви знайдете те, що вас не влаштовує, дуже важливо уникати таких речей. Негатив руйнує внутрішній світ. Внутрішній діалог

Якщо ви знаходитесь в такому середовищі, було б складно вийти з нього. Так що уникайте негативу за будь-яку ціну. Завжди пам'ятайте, щоб зберегти свою справжню особу, де б ви не були. Ніколи не втрачайте себе, вирушаючи у різні місця чи коли ви з кимось.

Не тримайте маску та розмовляйте з людьми. Це не триватиме довго. Зрештою, ви повинні показати, що ви є справжнім я. Не завжди підключайся та демонструй свою справжню особу.

Давайте перерахуємо деякі важливі внутрішні діалоги тут і зараз.

Проведіть час в тиші
Намагайтеся активно уникати негативу
Майте практику вирощування подяки
Сила влади тверджень
Дізнайтеся свою справжню природу
Мати бездоганну поведінку і мова

Важливо знати свою внутрішню душу, ніж інші речі у цьому світі. Краса лежить усередині вас і вам потрібно дослідити себе. Вирушайте у пригоду разом із собою. Знайдіть сховані скарби, які ви ніколи не знали. Поговоріть із собою та отримайте підтвердження від себе. Визнайте свої внутрішні думки та тренуйте свій розум, щоб не дозволити жодної негативності поглинути вас. Отже, шукайте щастя та світу. Зрештою, не важливо, гроші, слава, внутрішній світ найважливіше для хорошого життя.

Часті питання

Що таке внутрішній діалог?
- Відповідь: Внутрішній діалог є внутрішньою розмовою та обмін думками, почуттями та ідеями всередині свідомості людини. Це внутрішнє спілкування із собою.
Чому важливо керувати внутрішнім діалогом?
- Відповідь: Управління внутрішнім діалогом є важливим, тому що він впливає на емоційний стан, прийняття рішень, поведінку та загальну психологічну благополуччя.
Як визначити позитивний чи негативний внутрішній діалог?
- Відповідь: Позитивний внутрішній діалог характеризується підтримуючими і конструктивними думками, тоді як негативний включає самокритику, сумніви і деструктивні переконання.
Які техніки допомагають покращити внутрішній діалог?
- Відповідь: До технік поліпшення внутрішнього діалогу відносяться позитивні твердження, практика подяки, усвідомленість (міндфулнес), переформулювання негативних думок та техніки релаксації.
Як уникнути самокритики внутрішнього діалогу?
- Відповідь: Уникнути самокритики можна, усвідомлюючи свої думки, помічаючи негативні твердження і намагаючись переформулювати їх у більш позитивні чи об'єктивні висловлювання.
Як внутрішній діалог впливає емоційний стан?
- Відповідь: Внутрішній діалог сильно впливає на емоційний стан. Позитивні думки сприяють позитивним емоціям, а негативні можуть викликати стрес, тривогу та депресію.
Чи можна змінити внутрішній діалог?
- Відповідь: Так, внутрішній діалог може бути змінений з практикою та усвідомленістю. Це вимагає зусиль у напрямку заміни негативних думок на більш позитивні та конструктивні.
Як внутрішній діалог впливає прийняття рішень?
- Відповідь: Внутрішній діалог може проводити прийняття рішень, формуючи переконання, мотивацію і рівень впевненості. Позитивні думки можуть сприяти більш обдуманим та раціональним рішенням.
Як використовувати внутрішній діалог підвищення самомотивації?
- Відповідь: Позитивні та мотивуючі твердження у внутрішньому діалозі можуть стимулювати діяльність, підвищувати впевненість та покращувати загальну самомотивацію.
Які книги чи ресурси можуть допомогти в управлінні внутрішнім діалогом?
- Відповідь: Деякі рекомендовані ресурси включають «Внутрішній діалог: як розмовляти з собою та змінити своє життя» (Шеріль Поланскі), «Сила позитивного мислення» (Норман Вінсент Піл), та практики медитації та майндфулнесу.