Як контролювати свої емоції?

Як контролювати свої емоції? Якщо ви ще не знаєте, ви швидко зрозумієте, що емоції погано поєднуються із бізнесом. Неважливо, чи сумні ви, щасливі чи навіть сердиті, вам завжди потрібно приймати рішення, грунтуючись на логіці . Я знаю, що це звучить просто, але навіть після десяти років підприємництва мені все ще важко контролювати свої емоції. Здебільшого я тримаю свої емоції під контролем, але іноді я проскакую. Якщо ви хочете почати приймати найкращі рішення і почати робити те, що краще для вашого бізнесу, ось що ви можете зробити, щоб контролювати свої емоції.

Урок №1: Залишайтеся на зв'язку. Як контролювати свої емоції?

Ви чули приказку: бути підприємцем — це все одно що кататися на американських гірках? Є злети та падіння, і хоча бувають погані часи, є й великі. Хоча американські гірки можуть бути кумедними, вони змушують ваші емоції переходити від одного кінця спектра до іншого. В ідеалі ви хочете, щоб ваші емоції були прямо посередині.

Коли я був молодшим, мій діловий партнер навчив мене маленькому трюку, який допоміг мені зберегти свої емоції. Ось як…

Якщо з тобою станеться щось погане або ти отримаєш погані новини, не переймайся. Завжди є хтось, у кого це набагато гірше, ніж у вас, тож підніміть настрій і продовжуйте рухатися вперед.

І коли з тобою трапляється щось добре, тобі хочеться хвилюватися, не турбуйся. Хоча ви можете думати, що у вас це добре, є набагато більше людей, які роблять набагато краще, ніж ви. Тому замість того, щоб зосередитися на перемогі, продовжуйте рухатися вперед, щоб ви могли отримати більше перемог.

Використовуючи цей простий трюк, якому навчив мене мій діловий партнер, ви можете залишатися на землі і не допустити, щоб ваші емоції коливалися зліва направо.

Урок № 2. Не спілкуйтеся виключно з емоційними людьми. Як контролювати свої емоції?

На початку цього року я мешкав у новому місті. Протягом цього місяця я пережив більше перепадів настрою, ніж у своєму житті. Я оточував себе людьми, які були дуже емоційно нестабільні та мали у своєму житті масу драм. Немає нічого поганого в тому, щоб оточувати себе такими людьми, але, як і в усьому іншому, помірність важлива!

Це одна з причин, через яку я повернувся додому. Я не хотів оточувати себе людьми, які не були у емоційно здоровому стані. Роблячи це, я розвинув свій бізнес і зміг зосередитись на своїй роботі, а не відволікатися. Якщо у вас є схильність до спілкування з емоційними людьми, почніть відокремлюватися від них. І ні, це не означає, що ви повинні вирізати їх зі свого життя. Просто створіть більший рівень поділу. Як контролювати свої емоції?

Урок № 3: Досить нісенітниці

Одна річ, яку мій помічник показав мені за останні кілька місяців, це те, що через погане спілкування з друзями відбувається багато перепадів настрою. Якщо ви хочете зменшити кількість емоційних коливань, вам потрібно припинити нісенітницю собачу. Неважливо вовтузитися, коли ви тусуєтеся з друзями, але ви повинні відокремити це від бізнесу. Скорочуючи марні конверсії, ви різко скоротите кількість нісенітниці. Люди зрозуміють, що ви зайняті, і перестануть вас турбувати, якщо у них не буде з вами чогось важливого для обговорення.

Урок № 4: Чи не вважайте своїх курчат до того, як вони вилупляться

Як власник бізнесу, ви схильні до нападів тривоги, коли чуєте хороші новини. Ви захочете відсвяткувати вечірки, і, можливо, ви докладете всіх зусиль і витратите багато грошей. Як контролювати свої емоції? 

Навіть якщо ви знаєте про урок № 1, який полягає в тому, щоб залишатися заземленим, вам доведеться його переривати час від часу. Але те, що зазвичай трапляється, коли ви стаєте супер щасливими, це те, що в кінці у вас величезний збій. Аварії не відбувається, тому що ви надто сильно відстали. На мій досвід, це відбувається тому, що хороші новини про те, що ви думали, що тільки-но пішли. Наприклад, якщо клієнт каже, що він або вона збирається укласти угоду на мільйон доларів з вашою компанією, не хвилюйтеся, доки угода не буде закрита. Я маю на увазі, що контракт не має значення. Все, що має значення, це те, що у вас є гроші на вашому банківському рахунку.

Будьте обережні, вважаючи курчат до того, як вони вилупляться, так як вони будуть кусати вас в дупу. Якщо ви хочете перейти на наступний рівень, привчіть себе навіть не брати до уваги їх, як тільки вони вилупляться. Як контролювати свої емоції?

Висновок

Важко вивести емоції з бізнесу. Незалежно від того, чи відчуваєте ви себе погано, тому що вас образили або ви щасливі, що закрили велику угоду, емоції можуть легко здолати вас. Але якщо ви зможете контролювати їх, ви, швидше за все, будете приймати логічні рішення і підняти свій бізнес на новий рівень.

Часто задані питання (FAQ)

1. Чому важливо контролювати свої емоції?

   • Відповідь: Контроль над емоціями допомагає покращити міжособистісні стосунки, приймати більш обдумані рішення, зменшити стрес, підвищити продуктивність та забезпечити загальний психологічний комфорт.

2. Як контролювати та розпізнати свої емоції?

   • Відповідь: Зверніть увагу на фізичні прояви емоцій (міміка, тон голосу), усвідомлюйте свої думки та почуття, ведіть щоденник емоцій для аналізу та саморозуміння.

3.  Як впоратися з негативними емоціями?

   • Відповідь: Використовуйте стратегії релаксації (дихальні вправи, медитація), спілкування з близькими, фізичну активність, позитивне мислення, а також практикуйте свідомість.

4. Що робити, якщо я відчуваю, що втрачаю контроль над емоціями?

   • Відповідь: Спробуйте зробити крок назад і взяти паузу, глибоко вдихайте та видихайте, дайте собі час на оцінку ситуації, зверніться за підтримкою довіреної людини.

5. Як розвивати емоційну інтелектуальність?

   • Відповідь: Активно працюйте над саморозумінням, вчіть розпізнавати емоції в інших, розвивайте навички управління емоціями, прагнете побудови емпатичних відносин.

6. Як контролювати свої емоції? Як впливати на свої емоції у професійній сфері?

   • Відповідь: Розробляйте стратегії управління стресом, створюйте робоче середовище, яке підтримує емоційне благополуччя, спілкуйтеся з колегами та керівництвом відкрито.

7. Чи можна повністю контролювати свої емоції?

   • Відповідь: Повний контроль над емоціями часто недосяжний, але розвиток умінь управління емоціями та його усвідомлений вплив є реальними цілями.

8. Як впоратися з емоційними сплесками?

   • Відповідь: Вивчайте техніки регуляції дихання, практикуйте методи релаксації, вдайтеся до здорових способів вираження емоцій, таких як розмова з близькими або письмове почуття.

9. Як контролювати свої емоції? Чи можуть бути емоції корисними?

   • Відповідь: Так, емоції можуть бути корисними, вони допомагають нам адаптуватися до навколишнього середовища, передавати інформацію та мотивувати до дії.

10. Які методи допомагають покращити емоційний добробут?

    • Відповідь: Включайтесь у здоровий спосіб життя, приділяйте увагу своїм потребам, розвивайте соціальні зв'язки, навчайтеся технікам управління стресом та взаємодії з емоціями.