Как да контролирате емоциите си?

Как да контролирате емоциите си? Ако все още не знаете, бързо ще научите, че емоциите не се смесват добре с бизнеса. Няма значение дали сте тъжни, щастливи или дори ядосани, винаги трябва да вземате решения въз основа на логиката . Знам, че звучи просто, но дори след десет години предприемач все още ми е трудно да контролирам емоциите си. В по-голямата си част държа емоциите си под контрол, но от време на време се изплъзвам през пукнатините. Ако искате да започнете да вземате по-добри решения и да започнете да правите най-доброто за вашия бизнес, ето какво можете да направите, за да контролирате емоциите си.

Урок №1: Останете свързани. Как да контролирате емоциите си?

Чували ли сте поговорката: да си предприемач е като да караш влакче в увеселителен парк? Има възходи и падения и въпреки че има лоши моменти, има и страхотни. Въпреки че влакчетата могат да бъдат забавни, те карат емоциите ви да се изместват от единия край на спектъра към другия. В идеалния случай искате емоциите ви да са точно по средата.

Когато бях по-млад, моят бизнес партньор ме научи на малък трик, който ми помогна да поддържам емоциите си. Ето как...

Ако ви се случи нещо лошо или получите лоши новини, не се разстройвайте. Винаги има някой, на когото е много по-зле от вас, така че се ободрите и продължавайте напред.

И когато ви се случи нещо хубаво и ви се притесни, не се притеснявайте. Въпреки че може да мислите, че сте добри в това, има много повече хора, които се справят много по-добре от вас. Така че вместо да се фокусирате върху победата, която току-що постигнахте, продължете напред, за да можете да постигнете повече печалби.

Използвайки този прост трик, на който ме научи моят бизнес партньор, можете да останете здраво стъпили на земята и да предотвратите люлеенето на емоциите си отляво надясно.

Урок №2: Не общувайте само с емоционални хора. Как да контролирате емоциите си?

В началото на тази година заживях в нов град. През този месец преживях повече промени в настроението от всякога в живота си. Заобиколих се с хора, които бяха много емоционално нестабилни и имаха много драма в живота си. Няма нищо лошо да се обграждате с такива хора, но както във всичко останало, умереността е важна!

Това е една от причините да се върна у дома. Не исках да се обграждам с хора, които не са емоционално здрави. Правейки това, разраснах бизнеса си и успях да се съсредоточа върху работата си, вместо да се разсейвам. Ако имате склонност да общувате с емоционални хора, започнете да се отделяте от тях. И не, това не означава, че трябва да ги премахнете от живота си. Просто създайте по-високо ниво на разделение. Как да контролирате емоциите си?

Урок #3: Спрете с глупостите

Едно нещо, което моят асистент ми показа през последните няколко месеца е, че лошата комуникация с приятели причинява много промени в настроението. Ако искате да намалите емоционалните си колебания, трябва да спрете глупостите. Не е важно да се забърквате, когато излизате с приятели, но трябва отделете го от бизнеса. Като намалите разточителните реализации, вие драстично ще намалите количеството глупости. Хората ще разберат, че сте зает и ще спрат да ви безпокоят, освен ако нямат нещо важно за обсъждане с вас.

Урок #4: Не брояйте пилетата си, преди да са се излюпили.

Като собственик на бизнес сте склонни към пристъпи на безпокойство, когато чуете добри новини. Ще искате да празнувате с партита и вероятно ще излезете от пътя си и ще похарчите много пари. Как да контролирате емоциите си? 

Дори и да знаете урок №1, който е да останете здраво стъпили на земята, ще откриете, че го прекъсвате от време на време. Но това, което обикновено се случва, когато станете супер щастливи, е, че накрая имате огромен срив. Инцидентът не се случва, защото сте твърде далеч. Според моя опит това се случва, защото добрата новина е, че си мислил, че просто си тръгнал. Например, ако клиент каже, че е на път да сключи сделка за милиони долари с вашата компания, не се притеснявайте, докато сделката не бъде сключена. Искам да кажа, че договорът няма значение. Всичко, което има значение, е да имате пари в банковата си сметка.

Внимавайте, когато броите пилетата, преди да се излюпят, защото ще ви ухапят по дупето. Ако искате да преминете на следващото ниво, обучете се дори да не ги броите, след като се излюпят. Как да контролирате емоциите си?

Продукция

Трудно е да премахнеш емоцията от бизнеса. Независимо дали се чувствате зле, защото сте били онеправдани, или сте щастливи, че сте сключили голяма сделка, емоциите ви могат лесно да ви вземат превес. Но ако можете да ги контролирате, ще бъде по-вероятно да вземете логични решения и да изведете бизнеса си на следващото ниво.

Често задавани въпроси (FAQ)

1. Защо е важно да контролирате емоциите си?

   • Отговор: Емоционалният контрол помага за подобряване на междуличностните отношения, вземане на по-интелигентни решения, намаляване на стреса, повишаване на продуктивността и осигурява цялостно психологическо благополучие.

2. Как да контролираме и разпознаваме емоциите си?

   • Отговор: Обърнете внимание на физическите прояви на емоции (изражения на лицето, тон на гласа), осъзнайте своите мисли и чувства, водете дневник на емоциите за анализ и саморазбиране.

3.  Как да се справим с негативните емоции?

   • Отговор: Използвайте стратегии за релаксация (дихателни упражнения, медитация), общуване с близки, физическа активност, позитивно мислене и практикувайте внимателност.

4. Какво трябва да направя, ако чувствам, че губя контрол над емоциите си?

   • Отговор: Опитайте се да направите крачка назад и да си починете, вдишайте и издишайте дълбоко, дайте си време да прецените ситуацията, потърсете подкрепа от доверен човек.

5. Как да развием емоционалната интелигентност?

   • Отговор: Работете активно върху себеразбирането, научете се да разпознавате емоциите в другите, развивайте умения за управление на емоциите и се стремете да изграждате емпатични взаимоотношения.

6. Как да контролирате емоциите си? Как да повлияете на емоциите си в професионалната сфера?

   • Отговор: Разработете стратегии за управление на стреса, създайте работна среда, която поддържа емоционалното благополучие и общувайте открито с колеги и ръководство.

7. Възможно ли е напълно да контролирате емоциите си?

   • Отговор: Пълният контрол върху емоциите често е недостижим, но развиването на умения за управление на емоциите и тяхното съзнателно влияние са много реалистични цели.

8. Как да се справим с емоционалните изблици?

   • Отговор: Научете техники за регулиране на дишането, практикувайте техники за релаксация и се ангажирайте със здравословни начини за изразяване на емоции, като например разговор с любими хора или изразяване на чувства в писмен вид.

9. Как да контролирате емоциите си? Могат ли емоциите да са полезни?

   • Отговор: Да, емоциите могат да бъдат полезни; те ни помагат да се адаптираме към нашата среда, предават информация и ни мотивират да действаме.

10. Какви методи помагат за подобряване на емоционалното благополучие?

    • Отговор: Водете здравословен начин на живот, обръщайте внимание на нуждите си, развивайте социални връзки, научете техники за управление на стреса и справяне с емоциите.