Com controlar les teves emocions?

Com controlar les teves emocions? Si encara no ho saps, aprendràs ràpidament que les emocions no es barregen bé amb els negocis. No importa si estàs trist, feliç o fins i tot enfadat, sempre cal prendre decisions basades en la lògica . Sé que sembla senzill, però fins i tot després de deu anys de ser emprenedor, encara em costa controlar les meves emocions. En la seva major part, mantinc les meves emocions sota control, però de tant en tant em llisco per les esquerdes. Si voleu començar a prendre millors decisions i començar a fer el millor per al vostre negoci, aquí teniu el que podeu fer per controlar les vostres emocions.

Lliçó #1: Mantingueu-vos connectat. Com controlar les teves emocions?

Has sentit la dita: ser emprenedor és com anar a una muntanya russa? Hi ha alts i baixos, i encara que hi ha moments dolents, també n'hi ha de grans. Tot i que les muntanyes russes poden ser divertides, fan que les vostres emocions canviïn d'un extrem a l'altre de l'espectre. Idealment, voleu que les vostres emocions estiguin al mig.

Quan era més jove, el meu soci em va ensenyar un petit truc que em va ajudar a mantenir les meves emocions. Així és com...

Si us passa alguna cosa dolenta o rebeu males notícies, no us molesteu. Sempre hi ha algú que ho té molt pitjor que tu, així que anima't i segueix avançant.

I quan et passa alguna cosa bona i tens ganes de preocupar-te, no et preocupis. Tot i que pots pensar que ets bé, hi ha molta més gent que ho fa molt millor que tu. Així que en comptes de centrar-vos en la victòria que acabeu d'aconseguir, seguiu avançant perquè pugueu obtenir més victòries.

Mitjançant aquest senzill truc que em va ensenyar el meu soci de negocis, podeu mantenir-vos a terra i evitar que les vostres emocions oscil·lin d'esquerra a dreta.

Lliçó #2: No t'associïs exclusivament amb persones emocionals. Com controlar les teves emocions?

A principis d'aquest any vivia en una ciutat nova. Durant aquest mes he experimentat més canvis d'humor que mai a la meva vida. Em vaig envoltar de persones que eren molt inestables emocionalment i que tenien molt de drama a les seves vides. No hi ha res dolent en envoltar-te d'aquestes persones, però com amb tota la resta, la moderació és important!

Aquesta és una de les raons per les quals vaig tornar a casa. No volia envoltar-me de gent que no estava emocionalment sana. En fer això, vaig fer créixer el meu negoci i vaig poder centrar-me en la meva feina en lloc de distreure'm. Si tens tendència a associar-te amb persones emocionals, comença a separar-te d'elles. I no, això no vol dir que els hagis de treure de la teva vida. Simplement creeu un major nivell de separació. Com controlar les teves emocions?

Lliçó núm. 3: Atureu les tonteries

Una cosa que m'ha demostrat el meu assistent durant els últims mesos és que la mala comunicació amb els amics provoca molts canvis d'humor. Si voleu reduir les vostres fluctuacions emocionals, heu d'aturar la merda. No és important embolicar-se quan estàs amb els amics, però ho hauries de fer separar-lo dels negocis. En reduir les conversions innecessàries, reduireu dràsticament la quantitat de tonterias. La gent entendrà que estàs ocupat i deixarà de molestar-te tret que tinguin alguna cosa important per parlar amb tu.

Lliçó núm. 4: No comptis els teus pollastres abans de l'eclosió.

Com a propietari d'una empresa, sou propensos a atacs d'ansietat quan escolteu bones notícies. Voldràs celebrar-ho amb festes, i probablement et gastaràs molts diners. Com controlar les teves emocions? 

Fins i tot si coneixeu la lliçó número 1, que és mantenir-vos a terra, us trobareu interrompent-la de tant en tant. Però el que sol passar quan et poses súper content és que al final tens un gran xoc. L'accident no passa perquè estàs massa enrere. Segons la meva experiència, això passa perquè la bona notícia és que pensaves que acabaves de marxar. Per exemple, si un client diu que està a punt de tancar un acord d'un milió de dòlars amb la vostra empresa, no us preocupeu fins que es tanqui l'acord. Vull dir que el contracte no importa. L'únic que importa és que tinguis diners al teu compte bancari.

Aneu amb compte a l'hora de comptar els pollastres abans de l'eclosió, ja que us mossegaran al cul. Si voleu portar-ho al següent nivell, entrenau-vos per ni tan sols comptar-los un cop eclosionen. Com controlar les teves emocions?

Sortida

És difícil treure les emocions del negoci. Tant si us trobeu malament perquè us vau fer un mal com si esteu content d'haver tancat una gran cosa, les vostres emocions us poden superar fàcilment. Però si pots controlar-los, seràs més probable que prenguis decisions lògiques i porti el teu negoci al següent nivell.

Preguntes més freqüents (FAQ)

1. Per què és important controlar les emocions?

   • Resposta: El control emocional ajuda a millorar les relacions interpersonals, prendre decisions més intel·ligents, reduir l'estrès, augmentar la productivitat i proporcionar benestar psicològic general.

2. Com controlar i reconèixer les teves emocions?

   • Resposta: Presta atenció a les manifestacions físiques de les emocions (expressions facials, to de veu), pren consciència dels teus pensaments i sentiments, porta un diari d'emocions per a l'anàlisi i l'autocomprensió.

3.  Com afrontar les emocions negatives?

   • Resposta: Utilitza estratègies de relaxació (exercicis de respiració, meditació), comunicació amb els éssers estimats, activitat física, pensament positiu i practica la consciència plena.

4. Què he de fer si sento que estic perdent el control de les meves emocions?

   • Resposta: Intenta fer un pas enrere i descansa, inspira i expira profundament, dóna't temps per avaluar la situació, busca el suport d'una persona de confiança.

5. Com desenvolupar la intel·ligència emocional?

   • Resposta: Treballar activament l'autocomprensió, aprendre a reconèixer les emocions dels altres, desenvolupar habilitats de gestió de les emocions i esforçar-se per construir relacions empàtiques.

6. Com controlar les teves emocions? Com influir en les teves emocions en l'àmbit professional?

   • Resposta: Desenvolupar estratègies de gestió de l'estrès, crear un entorn de treball que afavoreixi el benestar emocional i comunicar-se obertament amb els companys i la direcció.

7. És possible controlar completament les teves emocions?

   • Resposta: El control complet de les emocions és sovint inassolible, però desenvolupar les habilitats per gestionar les emocions i la seva influència conscient són objectius molt realistes.

8. Com afrontar els esclats emocionals?

   • Resposta: Aprèn tècniques de regulació de la respiració, practica tècniques de relaxació i participa en maneres saludables d'expressar emocions, com ara parlar amb els éssers estimats o expressar sentiments per escrit.

9. Com controlar les teves emocions? Les emocions poden ser útils?

   • Resposta: Sí, les emocions poden ser útils, ens ajuden a adaptar-nos al nostre entorn, a transmetre informació i ens motiven a actuar.

10. Quins mètodes ajuden a millorar el benestar emocional?

    • Resposta: Participar en un estil de vida saludable, prestar atenció a les seves necessitats, desenvolupar connexions socials, aprendre tècniques per gestionar l'estrès i fer front a les emocions.