Как контролировать свои эмоции?

Как контролировать свои эмоции? Если вы еще не знаете, вы быстро поймете, что эмоции плохо сочетаются с бизнесом. Неважно, грустны ли вы, счастливы или даже сердиты, вам всегда нужно принимать решения, основываясь на логике . Я знаю, это звучит просто, но даже после десяти лет предпринимательства мне все еще трудно контролировать свои эмоции. По большей части я держу свои эмоции под контролем, но время от времени я проскакиваю. Если вы хотите начать принимать лучшие решения и начать делать то, что лучше для вашего бизнеса, вот что вы можете сделать, чтобы контролировать свои эмоции.

Урок  № 1: Оставайтесь на связи. Как контролировать свои эмоции?

Вы слышали поговорку: быть предпринимателем — это все равно, что кататься на американских горках ? Есть взлеты и падения, и хотя бывают плохие времена, есть и великие. Хотя американские горки могут быть забавными, они заставляют ваши эмоции переходить от одного конца спектра к другому. В идеале, вы хотите, чтобы ваши эмоции были прямо посередине.

Когда я был моложе, мой деловой партнер научил меня маленькому трюку, который помог мне сохранить свои эмоции. Вот как…

Если с тобой случится что-то плохое или ты получишь плохие новости, не расстраивайся. Всегда есть кто-то, у кого это намного хуже, чем у вас, так что поднимите настроение и продолжайте двигаться вперед.

И когда с тобой случается что-то хорошее, и тебе хочется волноваться, не беспокойся. Хотя вы можете думать, что у вас это хорошо, есть намного больше людей, которые делают намного лучше, чем вы. Поэтому вместо того, чтобы сосредоточиться на только что достигнутой победе, продолжайте двигаться вперед, чтобы вы могли получить больше побед.

Используя этот простой трюк, которому научил меня мой деловой партнер, вы можете оставаться на земле и не допустить, чтобы ваши эмоции колебались слева направо.

Урок № 2. Не общайтесь исключительно с эмоциональными людьми. Как контролировать свои эмоции?

В начале этого года я жил в новом городе. В течение этого месяца я пережил больше перепадов настроения, чем когда-либо в своей жизни. Я окружал себя людьми, которые были очень эмоционально нестабильны и имели в своей жизни массу драм. Нет ничего плохого в том, чтобы окружать себя такими людьми, но, как и во всем остальном, умеренность важна!

Это одна из причин, по которой я вернулся домой. Я не хотел окружать себя людьми, которые не были в эмоционально здоровом состоянии. Делая это, я развил свой бизнес и смог сосредоточиться на своей работе, а не отвлекаться. Если у вас есть склонность общаться с эмоциональными людьми, начните отделяться от них. И нет, это не значит, что вы должны вырезать их из своей жизни. Просто создайте больший уровень разделения. Как контролировать свои эмоции?

Урок № 3: Хватит ерунды

Одна вещь, которую мой ассистент показал мне за последние несколько месяцев, это то, что из-за плохого общения с друзьями происходит много перепадов настроения. Если вы хотите уменьшить количество эмоциональных колебаний, вам нужно прекратить чушь собачью. Неважно возиться, когда вы тусуетесь с друзьями, но вы должны отделить это от бизнеса. Сокращая бесполезные конверсии, вы резко сократите количество ерунды. Люди поймут, что вы заняты, и перестанут беспокоить вас, если у них не будет с вами чего-то важного для обсуждения.

Урок № 4: Не считайте своих цыплят до того, как они вылупятся

Как владелец бизнеса, вы склонны к приступам волнения, когда слышите хорошие новости. Вы захотите отпраздновать вечеринки, и, возможно, вы приложите все усилия и потратите много денег. Как контролировать свои эмоции? 

Даже если вы знаете об уроке № 1, который заключается в том, чтобы оставаться заземленным, вам случится его прерывать время от времени. Но то, что обычно случается, когда вы становитесь супер счастливыми, это то, что в конце у вас огромный сбой. Аварии не происходит, потому что вы слишком сильно отстали. По моему опыту, это происходит потому, что хорошие новости о том, что вы думали, что только что ушли. Например, если клиент говорит, что он или она собирается заключить сделку на миллион долларов с вашей компанией, не волнуйтесь, пока сделка не будет закрыта. Я имею в виду, что контракт не имеет значения. Все, что имеет значение, это то, что у вас есть деньги на вашем банковском счете.

Будьте осторожны, считая цыплят до того, как они вылупятся, так как они будут кусать вас в задницу. Если вы хотите перейти на следующий уровень, приучите себя даже не считать их, как только они вылупятся. Как контролировать свои эмоции?

Вывод

Трудно вывести эмоции из бизнеса. Независимо от того, чувствуете ли вы себя плохо, потому что вас обидели или вы счастливы, что закрыли крупную сделку, эмоции могут легко одолеть вас. Но если вы сможете контролировать их, вы, скорее всего, будете принимать логические решения и поднять свой бизнес на новый уровень.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Почему важно контролировать свои эмоции?

   • Ответ: Контроль над эмоциями помогает улучшить межличностные отношения, принимать более обдуманные решения, уменьшить стресс, повысить производительность и обеспечить общий психологический комфорт.

2. Как контролировать и распознать свои эмоции?

   • Ответ: Обратите внимание на физические проявления эмоций (мимика, тон голоса), осознавайте свои мысли и чувства, ведите дневник эмоций для анализа и самопонимания.

3.  Как справляться с негативными эмоциями?

   • Ответ: Используйте стратегии релаксации (дыхательные упражнения, медитация), общение с близкими, физическую активность, позитивное мышление, а также практикуйте осознанность.

4. Что делать, если я чувствую, что теряю контроль над эмоциями?

   • Ответ: Попробуйте сделать шаг назад и взять паузу, глубоко вдыхайте и выдыхайте, дайте себе время на оценку ситуации, обратитесь за поддержкой к доверенному человеку.

5. Как развивать эмоциональную интеллектуальность?

   • Ответ: Активно работайте над самопониманием, учите распознавать эмоции у других, развивайте навыки управления эмоциями, стремитесь к построению эмпатических отношений.

6. Как контролировать свои эмоции ? Как влиять на свои эмоции в профессиональной сфере?

   • Ответ: Разрабатывайте стратегии управления стрессом, создавайте рабочую среду, поддерживающую эмоциональное благополучие, общайтесь с коллегами и руководством открыто.

7. Можно ли полностью контролировать свои эмоции?

   • Ответ: Полный контроль над эмоциями часто недостижим, но развитие умений управления эмоциями и их осознанное влияние являются вполне реальными целями.

8. Как справляться с эмоциональными всплесками?

   • Ответ: Изучайте техники регуляции дыхания, практикуйте методы релаксации, прибегайте к здоровым способам выражения эмоций, таким как разговор с близкими или письменное выражение чувств.

9. Как контролировать свои эмоции ? Могут ли эмоции быть полезными?

   • Ответ: Да, эмоции могут быть полезными, они помогают нам адаптироваться к окружающей среде, передавать информацию и мотивировать к действию.

10. Какие методы помогают улучшить эмоциональное благополучие?

    • Ответ: Включайтесь в здоровый образ жизни, уделяйте внимание своим потребностям, развивайте социальные связи, обучайтесь техникам управления стрессом и взаимодействия с эмоциями.