Cum să-ți controlezi emoțiile?

Cum să-ți controlezi emoțiile? Dacă nu știi deja, vei învăța rapid că emoțiile nu se amestecă bine cu afacerile. Nu contează dacă ești trist, fericit sau chiar furios, întotdeauna trebuie să iei decizii bazate pe logică . Știu că sună simplu, dar chiar și după zece ani de antreprenor, încă îmi este greu să-mi controlez emoțiile. În cea mai mare parte, îmi țin emoțiile sub control, dar din când în când mă strec printre crăpături. Dacă vrei să începi să iei decizii mai bune și să începi să faci ceea ce este mai bine pentru afacerea ta, iată ce poți face pentru a-ți controla emoțiile.

Lecția #1: Rămâneți conectat. Cum să-ți controlezi emoțiile?

Ați auzit zicala: a fi antreprenor este ca și cum ați merge pe un roller coaster? Sunt suișuri și coborâșuri și, deși sunt vremuri rele, sunt și momente grozave. În timp ce montagne russe pot fi distractive, ele fac ca emoțiile tale să se schimbe de la un capăt la altul al spectrului. În mod ideal, vrei ca emoțiile tale să fie chiar la mijloc.

Când eram mai tânăr, partenerul meu de afaceri m-a învățat un mic truc care m-a ajutat să-mi mențin emoțiile. Iată cum...

Dacă ți se întâmplă ceva rău sau primești vești proaste, nu te supăra. Întotdeauna există cineva care o are mult mai rău decât tine, așa că înveselește-te și continuă să mergi înainte.

Și când ți se întâmplă ceva bun și ai chef să-ți faci griji, nu-ți face griji. Deși s-ar putea să crezi că ești bun la asta, există mult mai mulți oameni care se descurcă mult mai bine decât tine. Așa că, în loc să vă concentrați pe câștigul pe care tocmai l-ați obținut, continuați să mergeți mai departe, astfel încât să puteți obține mai multe câștiguri.

Folosind acest truc simplu pe care mi l-a învățat partenerul meu de afaceri, poți să rămâi pe pământ și să previi ca emoțiile tale să se balanseze de la stânga la dreapta.

Lecția #2: Nu vă asociați exclusiv cu persoane emoționale. Cum să-ți controlezi emoțiile?

La începutul acestui an locuiam într-un oraș nou. În această lună am experimentat mai multe schimbări de dispoziție decât oricând în viața mea. M-am înconjurat de oameni care erau foarte instabili emoțional și aveau multă dramă în viața lor. Nu este nimic în neregulă să te înconjori de astfel de oameni, dar, ca și în orice altceva, moderația este importantă!

Acesta este unul dintre motivele pentru care m-am întors acasă. Nu am vrut să mă înconjur de oameni care nu erau sănătoși din punct de vedere emoțional. Făcând acest lucru, mi-am crescut afacerea și am putut să mă concentrez pe munca mea, mai degrabă decât să fiu distras. Dacă ai tendința de a te asocia cu oameni emoționali, începe să te separi de ei. Și nu, asta nu înseamnă că ar trebui să-i elimini din viața ta. Doar creează un nivel mai mare de separare. Cum să-ți controlezi emoțiile?

Lecția #3: Opriți prostiile

Un lucru pe care mi l-a arătat asistentul meu în ultimele luni este că comunicarea slabă cu prietenii provoacă multe schimbări de dispoziție. Dacă doriți să vă reduceți fluctuațiile emoționale, trebuie să opriți prostiile. Nu este important să te încurci când ieși cu prietenii, dar ar trebui separați-l de afaceri. Reducând conversiile risipitoare, veți reduce dramatic cantitatea de prostii. Oamenii vor înțelege că ești ocupat și vor înceta să te deranjeze dacă nu au ceva important de discutat cu tine.

Lecția #4: Nu-ți număra puii înainte de a ecloziona.

În calitate de proprietar de afaceri, sunteți predispus la crize de anxietate atunci când auziți vești bune. Veți dori să sărbătoriți cu petreceri și, probabil, vă veți da din cale și veți cheltui mulți bani. Cum să-ți controlezi emoțiile? 

Chiar dacă știi lecția #1, care este să rămâi pe pământ, te vei trezi că o întrerupi din când în când. Dar ceea ce se întâmplă de obicei când ești super fericit este că la sfârșit ai un accident uriaș. Accidentul nu se întâmplă pentru că ești prea în urmă. Din experiența mea, acest lucru se întâmplă pentru că vestea bună este că ai crezut că tocmai ai plecat. De exemplu, dacă un client spune că este pe cale să încheie o afacere de un milion de dolari cu compania dvs., nu vă faceți griji până când afacerea este încheiată. Adică contractul nu contează. Tot ce contează este că ai bani în contul tău bancar.

Aveți grijă când numărați puii înainte de a ecloziona, deoarece vă vor mușca în cur. Dacă vrei să treci la următorul nivel, antrenează-te să nu-i numări nici măcar odată ce eclozează. Cum să-ți controlezi emoțiile?

Producție

Este greu să scoți emoția din afaceri. Fie că te simți rău pentru că ai fost nedreptățit sau ești fericit că ai încheiat o mare afacere, emoțiile tale pot cu ușurință să-ți învingă. Dar dacă le puteți controla, veți avea mai multe șanse să luați decizii logice și să vă duceți afacerea la nivelul următor.

Întrebări frecvente (FAQ)

1. De ce este important să-ți controlezi emoțiile?

   • Raspuns: Controlul emoțional ajută la îmbunătățirea relațiilor interpersonale, la luarea unor decizii mai inteligente, la reducerea stresului, la creșterea productivității și la asigurarea bunăstării psihologice generale.

2. Cum să-ți controlezi și să-ți recunoști emoțiile?

   • Raspuns: Acordați atenție manifestărilor fizice ale emoțiilor (expresii faciale, tonul vocii), conștientizează-ți gândurile și sentimentele, ține un jurnal al emoțiilor pentru analiză și înțelegere de sine.

3.  Cum să faci față emoțiilor negative?

   • Raspuns: Utilizați strategii de relaxare (exerciții de respirație, meditație), comunicarea cu cei dragi, activitatea fizică, gândirea pozitivă și practicați mindfulness.

4. Ce ar trebui să fac dacă simt că îmi pierd controlul asupra emoțiilor?

   • Raspuns: Încercați să faceți un pas înapoi și să faceți o pauză, inspirați și expirați adânc, acordați-vă timp pentru a evalua situația, căutați sprijin de la o persoană de încredere.

5. Cum să dezvolți inteligența emoțională?

   • Raspuns: Lucrați activ la înțelegerea de sine, învățați să recunoașteți emoțiile celorlalți, să dezvoltați abilitățile de gestionare a emoțiilor și să depuneți eforturi pentru a construi relații empatice.

6. Cum să-ți controlezi emoțiile? Cum să-ți influențezi emoțiile în sfera profesională?

   • Raspuns: Dezvoltați strategii de gestionare a stresului, creați un mediu de lucru care susține bunăstarea emoțională și comunicați deschis cu colegii și conducerea.

7. Este posibil să-ți controlezi complet emoțiile?

   • Raspuns: Controlul complet asupra emoțiilor este adesea de neatins, dar dezvoltarea abilităților de a gestiona emoțiile și influența lor conștientă sunt obiective foarte realiste.

8. Cum să faci față izbucnirilor emoționale?

   • Raspuns: Învățați tehnici de reglare a respirației, practicați tehnici de relaxare și angajați-vă în moduri sănătoase de exprimare a emoțiilor, cum ar fi vorbirea cu cei dragi sau exprimarea sentimentelor în scris.

9. Cum să-ți controlezi emoțiile? Pot fi de folos emoțiile?

   • Raspuns: Da, emoțiile pot fi utile; ne ajută să ne adaptăm la mediul nostru, să transmitem informații și ne motivează să acționăm.

10. Ce metode ajută la îmbunătățirea bunăstării emoționale?

    • Raspuns: Angajați-vă într-un stil de viață sănătos, acordați atenție nevoilor dvs., dezvoltați conexiuni sociale, învățați tehnici de gestionare a stresului și de a face față emoțiilor.