Duyğularınızı necə idarə etmək olar?

Duyğularınızı necə idarə etmək olar? Əgər siz artıq bilmirsinizsə, emosiyaların biznesə yaxşı qarışmadığını tez öyrənəcəksiniz. Kədərli, xoşbəxt və ya qəzəbli olmağın fərqi yoxdur, həmişə məntiqə əsaslanaraq qərarlar qəbul etmək lazımdır . Bilirəm ki, sadə səslənir, amma on il sahibkarlıq fəaliyyətimdən sonra belə, emosiyalarımı idarə etməkdə çətinlik çəkirəm. Əksər hallarda emosiyalarımı nəzarətdə saxlayıram, amma hərdən-birə çatlardan keçirəm. Daha yaxşı qərarlar qəbul etməyə başlamaq və biznesiniz üçün ən yaxşısını etməyə başlamaq istəyirsinizsə, emosiyalarınızı idarə etmək üçün edə biləcəyiniz şey budur.

Dərs №1: Əlaqədə qalın. Duyğularınızı necə idarə etmək olar?

Siz belə bir söz eşitmisinizmi: sahibkar olmaq roller sahil gəmisinə minmək kimidir? Eniş-yoxuşlar var, pis vaxtlar olsa da, böyüklər də var. Roller sahil gəmiləri əyləncəli olsa da, duyğularınızın spektrin bir ucundan digərinə keçməsinə səbəb olur. İdeal olaraq, hisslərinizin tam ortada olmasını istəyirsiniz.

Gənc olanda iş ortağım mənə emosiyalarımı saxlamağa kömək edən kiçik bir hiylə öyrətdi. Budur...

Başınıza pis bir şey gəlsə və ya pis xəbər alsanız, üzülməyin. Həmişə səndən daha pis olan biri var, buna görə də özünü ruhlandır və irəliləməyə davam et.

Başınıza yaxşı bir şey gəldikdə və narahat olmaq istədiyiniz zaman narahat olmayın. Siz bu işdə yaxşı olduğunuzu düşünsəniz də, sizdən daha yaxşı iş görən daha çox insan var. Odur ki, yenicə əldə etdiyiniz qələbəyə diqqət yetirmək əvəzinə, daha çox qələbə qazana bilmək üçün irəliləməyə davam edin.

İş ortağımın mənə öyrətdiyi bu sadə hiylədən istifadə etməklə siz əsaslı qalmaq və duyğularınızın soldan sağa yellənməsinin qarşısını ala bilərsiniz.

Dərs №2: Yalnız emosional insanlarla ünsiyyət qurmayın. Duyğularınızı necə idarə etmək olar?

Bu ilin əvvəlində mən yeni şəhərdə yaşayırdım. Bu ay ərzində həyatımda heç vaxt olmadığı qədər əhval dəyişikliyi yaşadım. Mən özümü çox emosional cəhətdən qeyri-sabit olan və həyatlarında çox dramatik olan insanlarla əhatə etdim. Özünüzü belə insanlarla əhatə etməyin heç bir qəbahəti yoxdur, amma hər şeydə olduğu kimi, mülayimlik vacibdir!

Evə qayıtmağımın səbəblərindən biri də budur. Mən özümü emosional cəhətdən sağlam olmayan insanlarla əhatə etmək istəmirdim. Bununla mən biznesimi böyütdüm və diqqətimi yayındırmaqdansa işimə yönəldə bildim. Emosional insanlarla ünsiyyətə meyliniz varsa, özünüzü onlardan ayırmağa başlayın. Xeyr, bu o demək deyil ki, siz onları həyatınızdan silməlisiniz. Sadəcə daha böyük bir ayrılıq səviyyəsi yaradın. Duyğularınızı necə idarə etmək olar?

Dərs №3: Cəfəngiyatı dayandırın

Köməkçimin son bir neçə ayda mənə göstərdiyi bir şey budur ki, dostlarla zəif ünsiyyət əhval-ruhiyyənin çox dəyişməsinə səbəb olur. Emosional dalğalanmalarınızı azaltmaq istəyirsinizsə, boşboğazlığı dayandırmalısınız. Dostlarla vaxt keçirərkən ortalığı qarışdırmaq vacib deyil, amma etməlisən onu biznesdən ayırın. İsrafçı çevrilmələri azaltmaqla, siz cəfəngiyatların sayını kəskin şəkildə azaldacaqsınız. İnsanlar məşğul olduğunuzu başa düşəcəklər və sizinlə müzakirə edəcək vacib bir şeyləri olmasa, sizi narahat etməyi dayandıracaqlar.

Dərs №4: Toyuqlarınızı yumurtadan çıxmamış saymayın.

Bir iş sahibi olaraq, xoş xəbər eşitdiyiniz zaman narahatlığa meylli olursunuz. Siz şənliklərlə qeyd etmək istəyəcəksiniz və yəqin ki, yolunuzdan çıxıb çoxlu pul xərcləyəcəksiniz. Duyğularınızı necə idarə etmək olar? 

1 nömrəli dərsi bilsəniz belə, əsaslı qalmaq üçün vaxtaşırı onu kəsdiyinizi görəcəksiniz. Ancaq çox xoşbəxt olduğunuz zaman baş verən şey, sonunda böyük bir qəzaya uğramağınızdır. Qəza baş vermir, çünki siz çox geridəsiniz. Təcrübəmdə bu baş verir, çünki yaxşı xəbər odur ki, siz indicə getdiyinizi düşünürsünüz. Məsələn, bir müştəri şirkətinizlə bir milyon dollarlıq sövdələşmə bağlayacağını deyirsə, müqavilə bağlanana qədər narahat olmayın. Yəni müqavilənin əhəmiyyəti yoxdur. Əsas odur ki, bank hesabınızda pulunuz olsun.

Toyuqları yumurtadan çıxmamış sayarkən diqqətli olun, çünki onlar sizi eşşəkdən dişləyəcəklər. Əgər onu növbəti səviyyəyə qaldırmaq istəyirsinizsə, onları yumurtadan çıxdıqdan sonra belə saymamaq üçün özünüzü məşq edin. Duyğularınızı necə idarə etmək olar?

Buraxılış

Emosiyanı işdən çıxarmaq çətindir. İstər haqsızlığa məruz qaldığınız üçün özünüzü pis hiss edirsinizsə, istərsə də böyük bir işi bağladığınız üçün xoşbəxt olsanız da, duyğularınız sizi asanlıqla ələ keçirə bilər. Ancaq onlara nəzarət edə bilsəniz, məntiqli qərarlar qəbul etmək və biznesinizi növbəti səviyyəyə qaldırmaq ehtimalınız daha yüksək olacaq.

Tez -tez verilən suallar (FAQ)

1. Duyğularınızı idarə etmək niyə vacibdir?

   • Cavab: Emosional nəzarət insanlararası münasibətləri yaxşılaşdırmağa, daha ağıllı qərarlar qəbul etməyə, stressi azaltmağa, məhsuldarlığı artırmağa və ümumi psixoloji rifahı təmin etməyə kömək edir.

2. Duyğularınızı necə idarə etmək və tanımaq olar?

   • Cavab: Duyğuların fiziki təzahürlərinə diqqət yetirin (üz ifadələri, səs tonu), fikir və hisslərinizdən xəbərdar olun, təhlil və özünü dərk etmək üçün emosiyaların gündəliyini aparın.

3.  Mənfi emosiyalarla necə davranmaq olar?

   • Cavab: İstirahət strategiyalarından (nəfəs alma məşqləri, meditasiya), yaxınlarınızla ünsiyyətdən, fiziki fəaliyyətdən, müsbət düşüncədən istifadə edin və zehinliliyi məşq edin.

4. Hisslərimə nəzarəti itirdiyimi hiss etsəm nə etməliyəm?

   • Cavab: Bir addım geri çəkilməyə və fasilə verməyə çalışın, dərindən nəfəs alın və nəfəs alın, vəziyyəti qiymətləndirmək üçün özünüzə vaxt verin, etibarlı bir insandan dəstək axtarın.

5. Emosional zəkanı necə inkişaf etdirmək olar?

   • Cavab: Özünü anlama üzərində aktiv şəkildə çalışın, başqalarının duyğularını tanımağı öyrənin, emosiyaların idarə olunması bacarıqlarını inkişaf etdirin və empatik münasibətlər qurmağa çalışın.

6. Duyğularınızı necə idarə etmək olar? Peşəkar sahədə hisslərinizə necə təsir etmək olar?

   • Cavab: Stressin idarə olunması strategiyalarını inkişaf etdirin, emosional rifahı dəstəkləyən iş mühiti yaradın, həmkarları və rəhbərliklə açıq ünsiyyət qurun.

7. Duyğularınızı tamamilə idarə etmək mümkündürmü?

   • Cavab: Duyğulara tam nəzarət etmək çox vaxt mümkün deyil, lakin emosiyaları idarə etmək və onların şüurlu təsirini idarə etmək bacarıqlarını inkişaf etdirmək çox real məqsədlərdir.

8. Emosional partlayışlarla necə məşğul olmaq olar?

   • Cavab: Nəfəs alma texnikasını tənzimləməyi öyrənin, istirahət üsullarını tətbiq edin və sevdiklərinizlə danışmaq və ya hissləri yazılı şəkildə ifadə etmək kimi duyğuları ifadə etməyin sağlam yolları ilə məşğul olun.

9. Duyğularınızı necə idarə etmək olar? Duyğular faydalı ola bilərmi?

   • Cavab: Bəli, duyğular faydalı ola bilər; onlar bizə ətrafımıza uyğunlaşmaqda, məlumat ötürməkdə və bizi hərəkətə keçməyə həvəsləndirməkdə kömək edir.

10. Hansı üsullar emosional rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edir?

    • Cavab: Sağlam həyat tərzi ilə məşğul olun, ehtiyaclarınıza diqqət yetirin, sosial əlaqələri inkişaf etdirin, stressi idarə etmək və emosiyaların öhdəsindən gəlmək üsullarını öyrənin.