Hoe kinne jo jo emoasjes kontrolearje?

Hoe kinne jo jo emoasjes kontrolearje? As jo ​​​​net al witte, sille jo gau leare dat emoasjes net goed mingje mei bedriuw. It makket net út as jo tryst, bliid of sels lilk binne, jo moatte altyd besluten meitsje op basis fan logika . Ik wit dat it ienfâldich klinkt, mar sels nei tsien jier ûndernimmer wêze, fyn ik it noch altyd lestich om myn emoasjes te kontrolearjen. Foar it grutste part hâld ik myn emoasjes ûnder kontrôle, mar sa no en dan gly ik troch de kraken. As jo ​​​​begjinne bettere besluten te nimmen en begjinne te dwaan wat it bêste is foar jo bedriuw, hjir is wat jo kinne dwaan om jo emoasjes te kontrolearjen.

Les #1: Bliuw ferbûn. Hoe kinne jo jo emoasjes kontrolearje?

Hawwe jo it sizzen heard: ûndernimmer wêze is as in achtbaan ride? D'r binne ups en downs, en hoewol d'r minne tiden binne, binne d'r ek geweldige. Wylst rollercoasters kinne leuk wêze, se feroarsaakje jo emoasjes te ferskowen fan it iene ein fan it spektrum nei de oare. Ideaal wolle jo dat jo emoasjes krekt yn 'e midden binne.

Doe't ik jonger wie, learde myn saaklike partner my in lytse trúk dy't my holp om myn emoasjes te behâlden. Hjir is hoe't ...

As der wat slims mei jo bart of jo min nijs krije, wês dan net oerstjoer. D'r is altyd ien dy't it folle slimmer hat as jo, dus fleurje josels op en bliuw foarút.

En as der wat goeds mei jo bart en jo fiele dat jo soargen meitsje, meitsje jo gjin soargen. Wylst jo miskien tinke dat jo der goed yn binne, binne d'r folle mear minsken dy't folle better dogge as jo. Dus ynstee fan te fokusjen op 'e winst dy't jo krekt hawwe berikt, bliuw foarút, sadat jo mear winst kinne krije.

Troch dizze ienfâldige trúk te brûken dy't myn saaklike partner my learde, kinne jo grûn bliuwe en foarkomme dat jo emoasjes fan links nei rjochts swaaie.

Les #2: Assosiearje net allinich mei emosjonele minsken. Hoe kinne jo jo emoasjes kontrolearje?

Begjin dit jier wenne ik yn in nije stêd. Yn dizze moanne haw ik mear stimmingswikselingen ûnderfûn dan ea earder yn myn libben. Ik omjûn mysels mei minsken dy't wiene hiel emosjoneel ynstabyl en hie in soad drama yn harren libben. Der is neat mis mei it omgean mei sokke minsken, mar lykas mei al it oare is matiging wichtich!

Dit is ien fan de redenen dat ik nei hûs kaam. Ik woe my net omlizze mei minsken dy't net emosjoneel sûn wiene. Troch dit te dwaan, groeide ik myn bedriuw en koe ik konsintrearje op myn wurk ynstee fan ôfliede. As jo ​​​​in oanstriid hawwe om te assosjearjen mei emosjonele minsken, begjin josels fan har te skieden. En nee, dat betsjut net dat jo se út jo libben snije moatte. Meitsje gewoan in grutter nivo fan skieding. Hoe kinne jo jo emoasjes kontrolearje?

Les #3: Stopje de ûnsin

Ien ding dat myn assistint my de ôfrûne moannen sjen litten hat, is dat minne kommunikaasje mei freonen in protte stimmingswikselingen feroarsaket. As jo ​​​​jo emosjonele fluktuaasjes wolle ferminderje, moatte jo de bullshit stopje. It is net wichtich om te rommeljen as jo mei freonen omhingje, mar jo moatte skiede it fan bedriuw. Troch fergriemjende konversaasjes te besunigjen, sille jo de hoemannichte ûnsin dramatysk ferminderje. Minsken sille begripe dat jo it drok hawwe en sille ophâlde te hinderjen, útsein as se wat wichtich hawwe om mei jo te besprekken.

Les #4: Tel jo hinnen net foardat se útkomme.

As bedriuwseigner binne jo gefoelich foar eangsten as jo goed nijs hearre. Jo wolle fiere mei partijen, en jo sille nei alle gedachten gean út dyn wei en besteegje in soad jild. Hoe kinne jo jo emoasjes kontrolearje? 

Sels as jo les #1 kenne, dat is om grûn te bliuwen, sille jo fine dat jo it fan tiid ta tiid ûnderbrekke. Mar wat meastal bart as jo super bliid wurde, is dat jo oan 'e ein in geweldige crash hawwe. It ûngelok bart net omdat jo te fier efter binne. Yn myn ûnderfining bart dit om't it goede nijs is dat jo tochten dat jo gewoan fuort wiene. Bygelyks, as in klant seit dat hy of sy op it punt is om in miljoen-dollar-deal mei jo bedriuw te sluten, meitsje jo gjin soargen oant de deal is sletten. Ik bedoel it kontrakt makket neat út. Alles wat der ta docht is dat jo jild op jo bankrekken hawwe.

Wês foarsichtich by it tellen fan de hinnen foardat se útkomme, om't se jo yn 'e kont bite. As jo ​​​​it nei it folgjende nivo wolle nimme, trainje josels om se net iens te tellen as se ienris útkomme. Hoe kinne jo jo emoasjes kontrolearje?

konklúzje

It is lestich om emoasjes út it bedriuw te heljen. Oft jo jo min fiele om't jo ferkeard binne of jo binne bliid dat jo in grutte deal sletten hawwe, jo emoasjes kinne maklik it better fan jo krije. Mar as jo se kinne kontrolearje, sille jo wierskynliker logyske besluten nimme en jo bedriuw nei it folgjende nivo bringe.

Faak stelde fragen (FAQ)

1. Wêrom is it wichtich om jo emoasjes te kontrolearjen?

   • Antwurd: Emosjonele kontrôle helpt ynterpersoanlike relaasjes te ferbetterjen, slimmer besluten te meitsjen, stress te ferminderjen, produktiviteit te ferheegjen en algemien psychologysk wolwêzen te leverjen.

2. Hoe kinne jo jo emoasjes kontrolearje en werkenne?

   • Antwurd: Soarch omtinken foar fysike manifestaasjes fan emoasjes (gesichtsútdrukkingen, Toan fan de stim), wurde bewust fan jo tinzen en gefoelens, hâld in deiboek fan emoasjes foar analyse en selsbegryp.

3.  Hoe kinne jo omgean mei negative emoasjes?

   • Antwurd: Brûk ûntspanningsstrategyen (azemoefeningen, meditaasje), kommunikaasje mei leafsten, fysike aktiviteit, posityf tinken, en oefenje mindfulness.

4. Wat moat ik dwaan as ik fiel dat ik de kontrôle fan myn emoasjes kwyt bin?

   • Antwurd: Besykje in stap werom te nimmen en in skoft te nimmen, djip yn en út te sykheljen, jou josels tiid om de situaasje te beoardieljen, sykje stipe fan in fertroude persoan.

5. Hoe te ûntwikkeljen emosjonele yntelliginsje?

   • Antwurd: Wurkje aktyf oan selsbegryp, learje emoasjes yn oaren te werkennen, ûntwikkelje emoasjebehearfeardigens en stribje nei empatyske relaasjes op te bouwen.

6. Hoe kinne jo jo emoasjes kontrolearje? Hoe kinne jo jo emoasjes yn 'e profesjonele sfear beynfloedzje?

   • Antwurd: Untwikkelje strategyen foar stressbehear, meitsje in wurkomjouwing dy't emosjoneel wolwêzen stipet, en kommunisearje iepen mei kollega's en management.

7. Is it mooglik om jo emoasjes folslein te kontrolearjen?

   • Antwurd: Folsleine kontrôle oer emoasjes is faaks net te berikken, mar it ûntwikkeljen fan de feardichheden om emoasjes te behearjen en har bewuste ynfloed binne heul realistyske doelen.

8. Hoe om te gean mei emosjonele útbarstings?

   • Antwurd: Learje regeljende sykheljentechniken, oefenje ûntspanningstechniken, en dwaande mei sûne manieren om emoasjes út te drukken, lykas prate mei leafsten of gefoelens skriftlik útdrukke.

9. Hoe kinne jo jo emoasjes kontrolearje? Kinne emoasjes nuttich wêze?

   • Antwurd: Ja, emoasjes kinne nuttich wêze; se helpe ús oan te passen oan ús omjouwing, ynformaasje oerbringe en ús motivearje om te hanneljen.

10. Hokker metoaden helpe om emosjoneel wolwêzen te ferbetterjen?

    • Antwurd: Meidwaan oan in sûne libbensstyl, jouwe oandacht oan jo behoeften, ûntwikkelje sosjale ferbiningen, lear techniken foar it behearen fan stress en omgean mei emoasjes.