Fèin-spèis ìosal - brìgh, adhbharan agus leasachadh

Tha fèin-spèis ìosal na fhaireachdainn de neo-fhreagarrachd agus fèin-spèis ìosal, a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le grunn nithean, a ’toirt a-steach eòlasan air tachartasan àicheil, togail suas, àrainneachd shòisealta, feartan pearsantachd agus feadhainn eile.

Tha 70% de dhaoine ann an saoghal an latha an-diugh a’ fulang le duilgheadasan fèin-spèis ìosal.

Is e fèin-spèis mar a tha neach ga fhaicinn fhèin. Tha an dòigh sa bheil thu gad fhaicinn fhèin air buaidh mhòr a thoirt air na roghainnean agad, pearsantachd, agus eadhon na daoine mun cuairt ort.

Mura h-urrainn dhut thu fhèin a làimhseachadh ceart, chan urrainn dhut a bhith an dùil gun dèan daoine eile math dhut. A’ fuireach ann an comann neo-reusanta 21- ^falbh linn, bu chòir do na h-uile gu reusanta luach a chur air am fèin-luach.

Gus fèin-spèis ìosal a thuigsinn, feumaidh do bheachdan mu fhèin-spèis a bhith soilleir. Mar sin an toiseach, bruidhnidh sinn mu dheidhinn fèin-spèis

Dè a th’ ann am fèin-spèis? 

Faodar fèin-spèis no fèin-spèis ainmeachadh mar fèin-spèis. Agus tha seo na phàirt chudromach de bhith a 'soirbheachadh. Uaireannan tha fèin-spèis ro ìosal aig daoine; tha seo a’ leantainn gu trom-inntinn. Chan eil fèin-spèis àrd math idir; faodaidh eadhon seo cron a dhèanamh air do shlàinte.

Gu sìmplidh, faodaidh sinn a ràdh ma tha thu teagmhach fhèin, is e fèin-spèis ìosal a th’ ann. Aig an aon àm, ma tha thu ro mhisneachail agus obsessive, tha ìre àrd fèin-spèis agad. Tha an dà chuid cronail nan dòigh fhèin. Canar fèin-spèis ris an luach no an luach iomlan a tha co-cheangailte ri neach fa leth nan lèirsinn, mar ann an eòlas-inntinn. Is e feart pearsantachd a th’ ann a tha a’ toirt a-steach creideasan mu dheidhinn fhèin. Tha seo a’ toirt a-steach am faireachdainnean, faireachdainnean, giùlan agus coltas. A-nis gu bheil eòlas math agad air fèin-spèis, rachamaid a-steach do shaoghal ìosal fèin-spèis.

A’ bruidhinn poblach. Comhairle

Dè a th’ ann am fèin-spèis ìosal?

Nuair a tha neach a 'faireachdainn iom-fhillteachd inferiority a' sgaoileadh air feadh na h-inntinn, faodaidh seo a bhith na thuairisgeul ceart air fèin-spèis ìseal. Bidh e/i a’ faighinn beachd cunbhalach air neo-airidh. Bidh iad gam breithneachadh fhèin agus tha dìth misneachd aca. Tha am prìomh fòcas aca air na laigsean aca agus cho neo-chomas cuir às dhaibh. Faodaidh seo a bhith sgriosail ma tha smuaintean eu-dòchasach aig neach an-còmhnaidh agus a’ faireachdainn neo-airidh. Uaireannan bheir e buaidh air deugaire agus uaireannan inbheach. Tha eadhon daoine nas sine a’ fulang le fèin-spèis ìosal. Chan eil e a 'toirt buaidh air daoine aig aois shònraichte; Faodaidh neach sam bith a bhith air fhulang le seo. San fharsaingeachd, tha daoine le fèin-spèis ìosal làn-fhaireachail air comharran strì agus diùltadh. Gu tric bidh nàire air daoine na faireachdainnean aca a chuir an cèill. Tha e a 'sìor fhàs doirbh do dhuine a bhith beò san eu-dòchas seo, agus tha seo a' leantainn gu smuaintean dubhach. Ann an ùine ghoirid, faodar fèin-spèis ìosal a bhith air ainmeachadh mar bheatha truagh.

Is e faireachdainn uamhasach a tha seo nach eil a-mhàin mì-thlachdmhor, ach uamhasach. Uaireannan faodaidh neach le fèin-spèis ìosal cron a dhèanamh air fhèin air sgàth nan smuaintean sin. Dh’ fhaodadh seo a bhith mar thoradh air giùlan sam bith, gnìomh, droch choileanadh, no rud sam bith. Faodaidh a bhith nad thràill deoch làidir is dhrogaichean cuideigin a stiùireadh sìos an t-slighe borb seo de fhèin-sgrios.

Cho cudromach sa tha fèin-spèis ìosal ann am beatha proifeasanta is pearsanta

Tha fèin-spèis ìosal na chumha far an tòisich thu a’ coimhead sìos ort fhèin. Tha fèin-spèis ìosal a’ leantainn gu barrachd àicheileachd ann am beatha. Ach nuair a thig e gu fèin-spèis anns an fhìor seadh, tha e uile nad inntinn. Chan e rud susbainteach a th’ ann am fèin-spèis ìosal as urrainn dhut suathadh, a bhualadh no a chumail, ach tha e na cheangal inntinn eadar d’ eanchainn agus do bhodhaig.

Bidh neach le àrd-spèis daonnan ga mheas fhèin nas fheàrr na neach sam bith eile air an t-saoghal; tha e gu math misneachail anns a h-uile co-dhùnadh a nì e. Cha leig e le daoine eile cluich le inntinn no corp. Ach tha an aon rud a 'tachairt do dhaoine le fèin-spèis ìosal. Mura h-eil thu a’ cur luach ort fhèin, lughdaichidh d’ fèin-mhisneachd gu fèin-ghluasadach, a lìonas do bheatha le àicheileachd is bròn, a lughdaicheas d’ èifeachd cuideachd. Ann an leithid de shuidheachaidhean, cha bhith e comasach dhut an làn chomas agad a thoirt gu buil. Tha grunn nithean ann a tha ag adhbhrachadh fèin-spèis ìosal, agus anns an ath earrann bruidhnidh sinn mun fheadhainn sin

6 adhbharan. Fèin-spèis ìseal 

Chan e fèin-spèis ìosal an-còmhnaidh an adhbhar fhèin. Gu tric bidh fèin-spèis ìosal ann air sgàth nan daoine mun cuairt ort. Tha e an urra ri daoine beatha neach a dhèanamh neo-airidh air sgàth an càineadh leantainneach. Chan eil a h-uile duine dèidheil air nuair a bhios daoine a’ cur an t-sròin ann an gnìomhachas cuideigin. Faodaidh na beachdan cunbhalach aca dragh a chuir air cuideigin mun luach aca. Bheir sinn sùil air na h-adhbharan a dh’ fhaodadh ifrinn beatha a dhèanamh ma chumas iad orra.

1. Trauma. Fèin-spèis ìseal

Faodaidh duilgheadas sam bith roimhe seo no droch dhìol o chionn ghoirid adhbhrachadh. Faodaidh seo leantainn gu pian tòcail taobh a-staigh ceallan eanchainn neach. Faodaidh ionnsaigh corporra, feise no saidhgeòlach air duine sam bith dochann adhbhrachadh. Faodaidh an trauma seo bacadh a chuir air an taic tòcail gu lèir. Às deidh dha a dhol tro bhròn sònraichte de dhroch dhìol, faodaidh e / i a bhith a’ faireachdainn nach eil e / i airidh air spèis. Faodaidh tu fèin-spèis ìosal a leasachadh bhon chlisgeadh. Is dòcha gu bheil thu air do dhroch dhìol mar phàiste no eadhon an-dràsta. Faodaidh e toirt ort a bhith a’ faireachdainn ciontach no nàire gun adhbhar sam bith. Faodaidh trauma do fhèin-spèis a lughdachadh. Faodaidh daoine a chaidh tro seo trom-inntinn agus iomagain a chruthachadh nan inntinn. Agus bidh an smaoineachadh seo an-còmhnaidh a’ cur bacadh air an comas agus an luach.

2. Amasan neo-phractaigeach. Fèin-spèis ìseal

Nuair a thig e gu amasan, tha cuid a’ dùileachadh cus dhiubh fhèin. Is dòcha gu bheil e air sgàth an coileanadh sàr-mhath san sgoil no sa cholaiste. Tha eadhon an co-aoisean an dùil cus bhon neach seo. Shuidhich iad amasan neo-phractaigeach dhaibh fhèin. Agus mura coilean an neach sin iad, bidh e a' leantainn gu fèin-mhilleadh. Bidh seo gu tric a’ tachairt dhaibhsan a tha a’ sireadh mòr-chòrdte. Tha daoine airson a bhith air an uachdar, ach chan urrainn dha a h-uile duine a choileanadh. Tha am briseadh-dùil seo a’ leantainn gu fàilligeadh agus sgrios.

3. Brùthadh co-aoisean. Fèin-spèis ìseal

Ann an cuid de chùisean, tha fèin-spèis ìosal air adhbhrachadh le buaidh cho-aoisean. Chan eil e math dha càirdean agus pàrantan a bhios an-còmhnaidh a’ cur an eallach air a’ phàiste. Tha e coltach gu bheil iad a 'toirt air an leanabh fulang air sgàth na tha iad a' sùileachadh. Dìreach mar a bhith a 'coileanadh amasan, tha cuideam iomlan a chuireas co-aoisean air pàiste. “Na cleachd mar sin e,” “Chan urrainn dhut a dhèanamh,” “Dèan e no chan eil thu airidh.” Seo cuid de bheachdan seasmhach agus òrdughan a thug co-obraichean seachad. Tha seo a’ cur cuideam air a’ phàiste agus ga fhàgail ro mhothachail airson a dhol nas fhaide. Faodaidh an aithris chunbhalach seo aig gach ìre eagal a chur orra mun ath oidhirp aca air an obair.

4. Corp nàire

Faodar a ràdh gur e nàire bodhaig an rud as miosa dhiubh uile. A rèir sgrùdaidhean roimhe, bha fios gun robh eagal air nàire air 53% de chlann-nighean. Bha iad mì-thoilichte leis na cuirp aca. Biodh i nighean reamhar no caol; chan eil an comann seo a’ fàgail duine. Tha 90% de dhaoine a tha a’ fulang le fèin-spèis ìosal an dàrna cuid gu math reamhar no gu math tana. Faodaidh daoine mun cuairt ort magadh a dhèanamh air an t-seòrsa bodhaig agad, rud a bheir gràin ort fhèin.

Gu tric bidh nigheanan le cuirp reamhar a’ fulang leis a’ cheist seo. Bidh iad a 'faireachdainn mì-fhallain mun bhodhaig aca. Bidh daoine mun cuairt orra an-còmhnaidh a’ cur an cuimhne am figear aca. Tha seo na adhbhar cudromach a tha a 'lùghdachadh fèin-spèis.

5. Pàrantan dearmadach. Fèin-spèis ìseal

Tha droch phàrantan no pàrantan gun oideachadh nas miosa na pàrantan aig a bheil cuideam. Bidh pàrant a 'cur cuideam air a phàiste seach gu bheil e a' sùileachadh bho chloinn, ach tha dearmad phàrantan eadar-dhealaichte. Chan eil dragh aca mun chloinn aca. Tha luchd-dìon nan luchd-tagraidh math airson clann. Bidh iad a 'cuideachadh clann gus dèiligeadh ri duilgheadasan inntinn. Mar sin, faodaidh an dearmad seo buaidh mhòr a thoirt air clann. Is e aire agus stiùireadh a tha a h-uile pàiste a’ strì. Faodaidh cion treòrachaidh agus gràdh do phàiste bacadh a chuir air na faireachdainnean aca aig a’ cheann thall. Uaireannan faodaidh an mì-thoileachas seo leantainn gu smuaintean mu fhèin-mharbhadh.

Sin as coireach gu bheil pàrantan, sa mhòr-chuid de chùisean, glè chudromach ann a bhith a 'cumadh caractar agus pearsantachd pàiste. Bidh leanabh ag ionnsachadh a bhith ga ghràdhachadh fhèin a-mhàin nuair a chì e gràdh agus cùram a phàrantan. Ma tha do phàrantan gad bhrosnachadh anns a h-uile taobh, faodaidh seo leantainn gu fèin-spèis ìosal.

6. Caraidean àicheil

Tha do charaidean no do charaidean faisg air làimh gu mòr an urra ri leasachadh caractar. Ma sheallas iad sìos ort, faodaidh e adhbhrachadh gu bheil fèin-spèis ìosal agad. Tha sinn buailteach a bhith a 'cumadh ar smuaintean a rèir beachdan dhaoine eile. Fèin-spèis ìseal

Sin as coireach, ma tha do chearcall de charaidean a’ toirt a-steach daoine àicheil a tha gad bhrosnachadh nad bheatha, amannan cruaidh, is dòcha gur iad sin am prìomh adhbhar airson do fèin-spèis ìosal. A-nis gu bheil sinn air sùil a thoirt air cùisean fèin-spèis ìosal, leig dhuinn a-nis sùil a thoirt air na duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh mar thoradh air fèin-spèis ìosal.

Duilgheadasan air adhbhrachadh le ìosal fèin-spèis 

 

1. Tòisichidh daoine ri iomaguin agus eagal. Fèin-spèis ìseal 

Gach uair a bhios do fhèin-spèis a 'dol sìos, tòisichidh tu a' faireachdainn eagal agus iomagain. Tha eagal air daoine gluasad sam bith a dhèanamh nan cùrsa-beatha oir tha iad den bheachd nach soirbhich leotha. Bidh am faireachdainn mì-chofhurtail seo an-còmhnaidh a’ bualadh an inntinn. Feumaidh e tòrr foighidinn agus brosnachaidh gus dèiligeadh ris an eagal agus an iomagain seo. Is e an aon dòigh air faighinn thairis air an eagal seo a bhith a’ toirt dùbhlan do na draghan agad. Feumaidh tu eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar na tha a’ cur dragh ort agus na tha thu air tòiseachadh a’ smaoineachadh. Aig amannan bidh ar mac-meanmna na adhbhar eagail oir tha sinn a’ tòiseachadh a’ gabhail ri rudan. Tòisich a 'cumail smachd air an iomagain agad le bhith gam breithneachadh.

2. Saoilidh daoine nach eil iad airidh air gaol no taic sam bith. 

Bidh mac an duine ag iarraidh gaol agus taic gus obair sam bith a dhèanamh. Ma tha iad an-còmhnaidh air an càineadh agus nach eil a 'còrdadh riutha, tòisichidh iad air gràin a ghabhail orra fhèin. Tha fios agad air do luach agus àrdachadh e glè chudromach airson seasmhachd. Ach an fheadhainn nach eil a 'faighinn a' ghaol a tha airidh air, tòisichidh iad a 'smaoineachadh nach eil feum orra san t-saoghal seo. Gu math tric bidh daoine a tha air an call le gaol buailteach a bhith trom-inntinn agus smuaintean fèin-mharbhadh. Sin as coireach gu bheilear a’ moladh gum bu chòir a h-uile duine a bhith coibhneil ris na daoine mun cuairt orra. Leis gur dòcha gu bheil iad a’ dol tro rudeigin nas miosa, tha feum aca air gaol agus taic bhon luchd-gràidh aca agus tha iad airidh air.

3. Bidh daoine mothachail air an ath ghluasad aca. Fèin-spèis ìseal 

Is e daoine a bheir aire do gach càineadh agus beachd an fheadhainn a tha a’ dol tron ​​duilgheadas a bhith ro mhothachail. Faodaidh seo a bhith mar aon de na duilgheadasan dòrainneach a bhios neach a’ dol troimhe aig amannan ìosal fèin-spèis. Bu chòir do dhaoine tòiseachadh a 'toirt duais dhaibh fhèin an àite a bhith gam peanasachadh fhèin a h-uile turas. Feuch ri dìochuimhneachadh agus mathanas a thoirt dhut fhèin, oir tha thu fhèin. Ionnsaich bhuat fhèin mearachdan agus a-riamh na bi a 'faireachdainn meallta; Faodaidh tu an-còmhnaidh leasachadh. Faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas ma thig a’ choire ort fhèin mar do ghiùlan. Feuch ri faicinn càineadh gu cuideachail, agus na bi brònach. A bharrachd air an sin, bu chòir dhut stad a chuir air droch chuimhneachain; faodaidh iad dragh a chuir ort.

4. Bidh daoine le fèin-spèis ìseal gu tric a' fàs feargach. Fèin-spèis ìseal 

Bidh frustrachas gad fhàgail feargach, agus mar sin uaireannan tha e nas fheàrr smachd a chumail air na faireachdainnean agad. Feumaidh daoine ionnsachadh fuireach socair agus fòcas air obair agus chan ann air faireachdainnean. Bidh neach sam bith a tha daonnan iriosal leis fhèin a 'cleachdadh na cleachdaidhean seo a dhèanamh. Mar sin, thathas an dùil gun tèid smachd a chumail air fearg, irioslachd agus sàrachadh. Tha duilgheadas aig an fheadhainn le fèin-spèis ìosal dèiligeadh. Mar sin, bu chòir do gach neach a tha a’ faireachdainn feargach agus brònach annta fhèin feuchainn ris na faireachdainnean aca a riaghladh. Bi deimhinneach, dealasach agus an-còmhnaidh a’ dèiligeadh ri rudan le dòchas. Cha tig dad eadar do shìth inntinn agus thusa ma thòisicheas tu a’ cothromachadh na faireachdainnean agad, is fheàrr fearg.

5. Bidh daoine a' tòiseachadh air gràin a ghabhail orra fhèin. Fèin-spèis ìseal 

Is e am pàirt as miosa de dhuilgheadasan a tha air adhbhrachadh le fèin-spèis ìosal nuair a thòisicheas daoine a’ fuath orra fhèin. Bidh fèin-fuath a’ tòiseachadh nuair a dh’fhàsas daoine troimh-chèile agus feargach mu na smuaintean aca. Nuair a nì iad co-dhùnadh ceàrr, tòisichidh iad a’ cur a’ choire orra fhèin chun na h-ìre gu bheil iad a’ cruthachadh ìomhaigh gràineil dhiubh fhèin. Bidh guth a-staigh neach gu bhith na neach-breithneachaidh aca. Feumaidh daoine a thuigsinn nach eil duine foirfe; mar sin, faodaidh duine sam bith droch cho-dhùnaidhean a dhèanamh. Cha bu chòir do dhaoine breithneachadh a dhèanamh orra fhèin air sgàth nan droch làithean sin, a thèid seachad le ùine. An àite sin, feuch ri ionnsachadh bho na h-amannan duilich sin. Bheir seo chan e a-mhàin leasachadh air do shlàinte inntinn, ach cuideachd leasaichidh e do fèin-spèis.

A bharrachd air an seo, faodaidh fèin-spèis ìosal a bhith na adhbhar cuideachd

• Toradh acadaimigeach truagh ann an raointean foghlaim.
• Torrachas aig aois òg.
• Cur a-mach às an sgoil.
• Gnìomh gnèitheasach ro-luath.
• Faodaidh tu faighinn gu làrach na h-eucoir.
• Faodaidh tu smuaintean fèin-mharbhadh fhaighinn.

A-nis gu bheil thu air ionnsachadh mu na diofar dhuilgheadasan a dh'fhaodadh èirigh mar thoradh air fèin-spèis ìseal, bu chòir dhut do fèin-spèis ìseal a leasachadh gu dearbhach. A bheil thu airson faighinn a-mach mu na dòighean as fheàrr air fèin-spèis ìosal a leasachadh? Bheir sinn sùil air cuid de na molaidhean gu h-ìosal

Ciamar a leasaicheas tu fèin-spèis?

Chan fheum thu a bhith ag obair gu cruaidh air. Chan eil agad ach fios a bhith agad air do luach. Tòisich a’ cur luach ort fhèin agus leasaichidh e do mhisneachd. Tòisich a 'caitheamh ùine leis an fheadhainn a tha ag aithneachadh agus a' seachnadh an fheadhainn a tha a 'lùghdachadh do luach. Tha gach aon air leth na dhòigh fhèin; is e seo brìgh na beatha. Bidh droch amannan agad, ach chan eil sin a’ ciallachadh nach tèid ùine seachad. Thig amannan math agus bheir a h-uile càil faireachdainn gu bheil thu airidh air. Tòisich a 'gràdhachadh agus a' cur luach ort fhèin.

Bidh do smuaintean a’ stiùireadh na tha an dàn dhut, agus feumaidh tu smaoineachadh gu ceart agus gu caoimhneil mu do dheidhinn fhèin agus do dhaoine eile. Cuideachd, feumaidh tu thu fhèin a dhèanamh na phrìomhachas oir is e fèin-ghràdh a th’ ann. Fèin-spèis ìseal

An latha a thòisicheas tu gad ghràdh fhèin, atharraichidh a h-uile dad. A rèir Lisa Lieberman-Wang, ceannard reic #1, Co-chruthaiche NAP Neuroscience agus Cleachdaiche Ceadachd NLP. “Biodh a h-uile dad dhut, chan e a h-uile dad don h-uile duine.”

Beachdan deireannach

Aon uair 's gu bheil daoine a' fulang le fèin-spèis ìseal, bidh iad a 'fàs iomagaineach. Bidh e a’ cur dragh orra a h-uile uair. Bidh ionnsaighean iomagain a’ cumail tha iad co-cheangailte ris gach ceum. Tha e cudromach faighinn thairis air an fèin-spèis ìosal seo gus beatha shoirbheachail a bhith beò. Gu tric bidh fèin-spèis cothromach aig neach a tha ga ghràdhachadh fhèin. Chan eil fèin-spèis ìosal no àrd math. Fuirich fallain agus gheibh thu tlachd às a h-uile pìos beatha. Tha sinn an dòchas gun cuidich an dreuchd seo thu gus gabhail riut fhèin airson cò thu, agus cha bhith thu cuideachd an urra ri daoine eile airson do fhèin-luach agus do thoileachas. Bho seo a-mach, tòisich gad ghràdh fhèin agus cuir fòcas air soirbheachas nad bheatha.

Taigh clò-bhualaidh  АЗБУКА

 Bileagan le suaicheantas. Clò-sgrìobhaidh ABC.

Ceistean Cumanta (FAQ)

• Carson a tha fèin-spèis ìosal agam?

Faodaidh fèin-spèis ìosal a bhith air adhbhrachadh le grunn nithean leithid eòlasan àicheil, càineadh, coimeas sòisealta, cuideam, trom-inntinn agus feadhainn eile.

• Ciamar as urrainn dhomh innse a bheil duilgheadasan agam le fèin-spèis?

Faodaidh comharran a bhith a’ toirt a-steach faireachdainn cunbhalach de neo-fhreagarrachd, gnìomhan ùra a sheachnadh air sgàth eagal fàiligeadh, foirfeachd, agus eisimeileachd air cead dhaoine eile.

• Dè a th’ ann am fèin-spèis ìosal agus ciamar a tha e ga nochdadh fhèin?

Tha fèin-spèis ìosal air a chomharrachadh le fèin-bheachdan àicheil, faireachdainnean mì-thèarainteachd agus neo-fhreagarrachd. Faodaidh e nochdadh ann am fèin-chàineadh, eagal mu bhreithneachaidhean dhaoine eile, agus coimeas àicheil ri feadhainn eile.

• Dè na factaran a bheir buaidh air ìre fèin-spèis?

Faodaidh àrainneachd teaghlaich, foghlam, eòlas air eadar-obrachadh le daoine eile, factaran sòisio-chultarach, creideasan pearsanta agus beachdan bhon taobh a-staigh buaidh a thoirt.

• Ciamar a mheudachadh fèin-spèis?

Tha seo a’ toirt a-steach a bhith mothachail air na buadhan agad, ag obair air fèin-ghabhail, a’ suidheachadh amasan reusanta, a’ toirt aire dhut fhèin, agus a bhith deimhinneach mu choileanaidhean san àm a dh’ fhalbh.

• A bheil cuideachadh proifeasanta ann airson faighinn thairis air fèin-spèis ìosal?

Faodaidh, faodaidh psychotherapy agus comhairleachadh saidhgeòlas a bhith nan dòighean taic èifeachdach.

• Ciamar a sheachnadh coimeas ri daoine eile agus a 'cumail suas deagh bheachd a thaobh thu fhèin?

Tha e cudromach aithneachadh cho sònraichte ‘s a tha gach neach, fòcas a chuir air do neartan agus inbhean pearsanta a shuidheachadh.

• Dè na ceumannan practaigeach as urrainn dhut a ghabhail gus do fèin-spèis a leasachadh?

Tha iad sin a’ toirt a-steach a bhith a’ gabhail cùram de do shunnd corporra is faireachail, a’ gabhail pàirt ann an gnìomhan adhartach, agus a’ ceangal ri daoine taiceil.

• Ciamar a ghabhail càineadh gun a bhith a 'crìonadh fèin-spèis?

Tha e cudromach a bhith a’ faicinn càineadh mar fhios air ais cuideachail agus chan ann mar ionnsaigh air pearsantachd neach. Tha e feumail ionnsachadh bho eòlas.

• Ciamar a chruthaicheas tu sealladh fallain agus adhartach ort fhèin?

Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh fèin-ghràdh, a’ toirt spèis do na choilean thu, giùlan adhartach, agus ag ionnsachadh gabhail riut fhèin airson cò thu.