როგორ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები?

როგორ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები? თუ უკვე არ იცით, სწრაფად გაიგებთ, რომ ემოციები კარგად არ ერწყმის ბიზნესს. არ აქვს მნიშვნელობა სევდიანი ხარ, ბედნიერი თუ გაბრაზებული, თქვენ ყოველთვის გჭირდებათ გადაწყვეტილებების მიღება ლოგიკის საფუძველზე . ვიცი, რომ ეს მარტივად ჟღერს, მაგრამ მეწარმეობის ათი წლის შემდეგაც კი, მაინც მიჭირს ემოციების კონტროლი. უმეტესწილად ემოციებს ვაკონტროლებ, მაგრამ დროდადრო ნაპრალებში ვცურავ. თუ გსურთ დაიწყოთ უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღება და დაიწყოთ თქვენი ბიზნესისთვის საუკეთესოს კეთება, აი, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ემოციების გასაკონტროლებლად.

გაკვეთილი #1: იყავი დაკავშირებული. როგორ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები?

გსმენიათ გამონათქვამი: მეწარმეობა ატრაქციონის ტარებას ჰგავს? არის აღმავლობა და ვარდნა, და მიუხედავად იმისა, რომ არის ცუდი დრო, არის ასევე შესანიშნავი. მიუხედავად იმისა, რომ ატრაქციონები შეიძლება იყოს სახალისო, ისინი იწვევს თქვენი ემოციების გადატანას სპექტრის ერთი ბოლოდან მეორეზე. იდეალურ შემთხვევაში, გსურთ, რომ თქვენი ემოციები შუაში იყოს.

როდესაც პატარა ვიყავი, ჩემმა ბიზნეს პარტნიორმა მასწავლა პატარა ხრიკი, რომელიც დამეხმარა ემოციების შენარჩუნებაში. Აი როგორ...

თუ რამე ცუდი შეგემთხვათ ან ცუდი ამბავი მიიღეთ, არ ინერვიულოთ. ყოველთვის არის ვინმე, ვისაც ეს შენზე ბევრად უარესი აქვს, ასე რომ გაახარე და განაგრძე წინსვლა.

და როცა რაღაც კარგი გემართება და გაწუხებს, არ ინერვიულო. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ფიქრობთ, რომ კარგად ხართ ამაში, ბევრად მეტი ადამიანია, ვინც შენზე უკეთესს აკეთებს. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ ახლახან მიღწეულ გამარჯვებაზე, განაგრძეთ წინსვლა, რათა მიიღოთ მეტი გამარჯვება.

ამ მარტივი ხრიკის გამოყენებით, რომელიც ჩემმა ბიზნესპარტნიორმა მასწავლა, შეგიძლიათ დარჩეთ მიწაზე და თავიდან აიცილოთ თქვენი ემოციები მარცხნიდან მარჯვნივ გადატრიალებისგან.

გაკვეთილი #2: ნუ დაუკავშირდებით მხოლოდ ემოციურ ადამიანებთან. როგორ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები?

ამ წლის დასაწყისში ახალ ქალაქში ვცხოვრობდი. ამ ერთი თვის განმავლობაში განვიცადე განწყობის ცვალებადობა, ვიდრე ოდესმე ჩემს ცხოვრებაში. მე გარშემორტყმული ვიყავი ადამიანებით, რომლებიც ემოციურად ძალიან არასტაბილურები იყვნენ და მათ ცხოვრებაში ბევრი დრამა იყო. ცუდი არაფერია ასეთ ადამიანებთან გარშემორტყმაში, მაგრამ როგორც ყველაფერში, ზომიერება მნიშვნელოვანია!

ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც სახლში დავბრუნდი. არ მინდოდა გარშემორტყმულიყავი იმ ადამიანებით, რომლებიც ემოციურად არ იყვნენ ჯანმრთელები. ამით მე გავზარდე ჩემი ბიზნესი და შევძელი ჩემს საქმეზე ფოკუსირება, ვიდრე ყურადღების გაფანტვა. თუ ემოციურ ადამიანებთან ურთიერთობის ტენდენცია გაქვთ, დაიწყეთ მათგან განცალკევება. და არა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გამორიცხოთ ისინი თქვენი ცხოვრებიდან. უბრალოდ შექმენით განცალკევების უფრო დიდი დონე. როგორ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები?

გაკვეთილი #3: შეწყვიტე სისულელე

ერთი რამ, რაც ჩემმა ასისტენტმა მაჩვენა ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში, არის ის, რომ მეგობრებთან ცუდი ურთიერთობა იწვევს განწყობის ცვალებადობას. თუ გსურთ შეამციროთ თქვენი ემოციური რყევები, უნდა შეწყვიტოთ სისულელე. მეგობრებთან ყოფნისას არ არის მნიშვნელოვანი არეულობა, მაგრამ ასე უნდა გამოყავით იგი ბიზნესისგან. უსარგებლო კონვერტაციების შემცირებით, თქვენ მკვეთრად შეამცირებთ სისულელეების რაოდენობას. ხალხი მიხვდება, რომ დაკავებული ხართ და შეწყვეტენ თქვენს შეწუხებას, თუ რაიმე მნიშვნელოვანი არ ექნებათ თქვენთან სასაუბროდ.

გაკვეთილი #4: არ დაითვალოთ თქვენი ქათმები სანამ გამოჩეკდებიან.

როგორც ბიზნესის მფლობელი, თქვენ მიდრეკილი ხართ შფოთვისკენ, როდესაც გესმით კარგი ამბები. თქვენ მოგინდებათ წვეულებებთან ერთად აღნიშვნა და, ალბათ, თავს არიდებთ და დიდ ფულს დახარჯავთ. როგორ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები? 

მაშინაც კი, თუ თქვენ იცით გაკვეთილი #1, რომელიც უნდა დარჩეს ადგილზე, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ დროდადრო წყვეტთ მას. მაგრამ ის, რაც ჩვეულებრივ ხდება, როცა ძალიან ბედნიერი ხარ, არის ის, რომ ბოლოს უზარმაზარი ავარია გაქვს. ავარია არ ხდება იმიტომ, რომ ძალიან ჩამორჩები. ჩემი გამოცდილებით, ეს იმიტომ ხდება, რომ კარგი ამბავი ის არის, რომ გეგონა, ახლახან წახვედი. მაგალითად, თუ კლიენტი ამბობს, რომ ის აპირებს დახუროს მილიონი დოლარის გარიგება თქვენს კომპანიასთან, არ ინერვიულოთ, სანამ გარიგება არ დაიხურება. ვგულისხმობ, რომ კონტრაქტს არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარია მხოლოდ ფული გქონდეს საბანკო ანგარიშზე.

ფრთხილად იყავით ქათმების გამოჩეკვამდე დათვლისას, რადგან ისინი უკანალში დაგკბენენ. თუ გსურთ ასვლა შემდეგ დონეზე, ივარჯიშეთ ისე, რომ არც კი დათვალოთ ისინი გამოჩეკვის შემდეგ. როგორ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები?

გამოყვანის

ძნელია ემოციების ამოღება ბიზნესიდან. მიუხედავად იმისა, თავს ცუდად გრძნობთ იმის გამო, რომ უსამართლოდ გაგიკეთეს, თუ ბედნიერი ხართ, რომ დიდი საქმე დახურეთ, თქვენი ემოციები შეიძლება ადვილად მოგაშოროთ. მაგრამ თუ თქვენ შეძლებთ მათ კონტროლს, უფრო სავარაუდოა, რომ მიიღებთ ლოგიკურ გადაწყვეტილებებს და აიღებთ თქვენს ბიზნესს შემდეგ ეტაპზე.

კითხვა ხშირად დასმული კითხვები (FAQ)

1. რატომ არის მნიშვნელოვანი ემოციების კონტროლი?

   • პასუხი: ემოციური კონტროლი ხელს უწყობს ინტერპერსონალური ურთიერთობების გაუმჯობესებას, უფრო ჭკვიანური გადაწყვეტილებების მიღებას, სტრესის შემცირებას, პროდუქტიულობის გაზრდას და საერთო ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას.

2. როგორ ვაკონტროლოთ და ამოვიცნოთ თქვენი ემოციები?

   • პასუხი: ყურადღება მიაქციეთ ემოციების ფიზიკურ გამოვლინებებს (მიმიკა, ხმის ტონი), გაეცანით თქვენს აზრებს და გრძნობებს, შეინახეთ ემოციების დღიური ანალიზისა და საკუთარი თავის გასაგებად.

3.  როგორ გავუმკლავდეთ უარყოფით ემოციებს?

   • პასუხი: გამოიყენეთ რელაქსაციის სტრატეგიები (სუნთქვის ვარჯიშები, მედიტაცია), საყვარელ ადამიანებთან კომუნიკაცია, ფიზიკური აქტივობა, პოზიტიური აზროვნება და გონების პრაქტიკა.

4. რა უნდა გავაკეთო, თუ ვგრძნობ, რომ ვკარგავ კონტროლს ჩემს ემოციებზე?

   • პასუხი: შეეცადეთ გადადგათ ნაბიჯი უკან და დაისვენოთ, ღრმად ჩაისუნთქოთ და ამოისუნთქოთ, მიეცით საკუთარ თავს დრო სიტუაციის შესაფასებლად, მიმართეთ მხარდაჭერას სანდო ადამიანისგან.

5. როგორ განვავითაროთ ემოციური ინტელექტი?

   • პასუხი: აქტიურად იმუშავეთ საკუთარი თავის გაგებაზე, ისწავლეთ სხვების ემოციების ამოცნობა, ემოციების მართვის უნარების განვითარება და ემპათიური ურთიერთობების დამყარება.

6. როგორ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები? როგორ მოახდინოთ გავლენა თქვენს ემოციებზე პროფესიულ სფეროში?

   • პასუხი: შეიმუშავეთ სტრესის მართვის სტრატეგიები, შექმენით სამუშაო გარემო, რომელიც ხელს შეუწყობს ემოციურ კეთილდღეობას და ღიად დაუკავშირდით კოლეგებთან და მენეჯმენტთან.

7. შესაძლებელია თუ არა ემოციების სრულად კონტროლი?

   • პასუხი: ემოციებზე სრული კონტროლი ხშირად მიუწვდომელია, მაგრამ ემოციების მართვის უნარების განვითარება და მათი გაცნობიერებული გავლენა ძალიან რეალისტური მიზნებია.

8. როგორ გავუმკლავდეთ ემოციურ აფეთქებებს?

   • პასუხი: ისწავლეთ სუნთქვის რეგულირების ტექნიკა, ივარჯიშეთ რელაქსაციის ტექნიკაში და ჩაერთეთ ემოციების გამოხატვის ჯანსაღ გზებში, როგორიცაა საყვარელ ადამიანებთან საუბარი ან გრძნობების წერილობით გამოხატვა.

9. როგორ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები? შეიძლება თუ არა ემოციები სასარგებლო იყოს?

   • პასუხი: დიახ, ემოციები შეიძლება იყოს სასარგებლო; ისინი გვეხმარებიან გარემოსთან ადაპტირებაში, ინფორმაციის გადმოცემაში და მოქმედების მოტივაციაში.

10. რა მეთოდები გვეხმარება ემოციური კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში?

    • პასუხი: დაკავდით ჯანსაღი ცხოვრების წესით, მიაქციეთ ყურადღება თქვენს საჭიროებებს, განავითარეთ სოციალური კავშირები, ისწავლეთ სტრესის მართვისა და ემოციებთან გამკლავების ტექნიკა.