Si të kontrolloni emocionet tuaja?

Si të kontrolloni emocionet tuaja? Nëse nuk e dini tashmë, do të mësoni shpejt se emocionet nuk përzihen mirë me biznesin. Nuk ka rëndësi nëse je i trishtuar, i lumtur apo edhe i zemëruar, ju gjithmonë duhet të merrni vendime të bazuara në logjikë . E di që tingëllon e thjeshtë, por edhe pas dhjetë vitesh që jam sipërmarrëse, e kam ende të vështirë të kontrolloj emocionet e mia. Në pjesën më të madhe i mbaj nën kontroll emocionet e mia, por herë pas here rrëshqas nëpër të çara. Nëse doni të filloni të merrni vendime më të mira dhe të filloni të bëni atë që është më e mira për biznesin tuaj, ja çfarë mund të bëni për të kontrolluar emocionet tuaja.

Mësimi #1: Qëndroni të lidhur. Si të kontrolloni emocionet tuaja?

A e keni dëgjuar thënien: të jesh sipërmarrës është si të hipësh në një slitë? Ka ulje-ngritje, dhe megjithëse ka kohë të këqija, ka edhe të shkëlqyera. Ndërsa slitat me rul mund të jenë argëtuese, ato bëjnë që emocionet tuaja të zhvendosen nga një skaj i spektrit në tjetrin. Në mënyrë ideale, ju dëshironi që emocionet tuaja të jenë pikërisht në mes.

Kur isha më i ri, partneri im i biznesit më mësoi një truk të vogël që më ndihmoi të ruaj emocionet e mia. Ja si...

Nëse ju ndodh diçka e keqe ose merrni lajme të këqija, mos u mërzitni. Gjithmonë ka dikush që e ka shumë më keq se ju, kështu që gëzohuni dhe vazhdoni të ecni përpara.

Dhe kur ju ndodh diçka e mirë dhe keni dëshirë të shqetësoheni, mos u shqetësoni. Ndërsa ju mund të mendoni se jeni të mirë në të, ka shumë më tepër njerëz që bëjnë shumë më mirë se ju. Pra, në vend që të përqendroheni te fitorja që sapo keni arritur, vazhdoni të ecni përpara në mënyrë që të merrni më shumë fitore.

Duke përdorur këtë truk të thjeshtë që më mësoi partneri im i biznesit, ju mund të qëndroni në tokë dhe të parandaloni që emocionet tuaja të luhaten nga e majta në të djathtë.

Mësimi #2: Mos u shoqëroheni ekskluzivisht me njerëz emocionalë. Si të kontrolloni emocionet tuaja?

Në fillim të këtij viti jetoja në një qytet të ri. Gjatë këtij muaji kam përjetuar më shumë luhatje humori se kurrë më parë në jetën time. E rrethova veten me njerëz që ishin shumë të paqëndrueshëm emocionalisht dhe kishin shumë dramë në jetën e tyre. Nuk ka asgjë të keqe të rrethosh veten me njerëz të tillë, por si me çdo gjë tjetër, moderimi është i rëndësishëm!

Kjo është një nga arsyet pse u ktheva në shtëpi. Nuk doja të rrethohesha me njerëz që nuk ishin emocionalisht të shëndetshëm. Duke bërë këtë, unë e rrita biznesin tim dhe isha në gjendje të fokusohesha në punën time në vend që të shpërqendrohesha. Nëse keni tendencë të shoqëroheni me njerëz emocionalë, filloni të ndaheni prej tyre. Dhe jo, kjo nuk do të thotë që ju duhet t'i hiqni ato nga jeta juaj. Thjesht krijoni një nivel më të madh ndarjeje. Si të kontrolloni emocionet tuaja?

Mësimi #3: Ndaloni marrëzitë

Një gjë që më ka treguar asistenti im gjatë muajve të fundit është se komunikimi i dobët me miqtë shkakton shumë ndryshime të humorit. Nëse doni të reduktoni luhatjet tuaja emocionale, duhet të ndaloni marrëzitë. Nuk është e rëndësishme të ngatërroni kur jeni duke u shoqëruar me miqtë, por duhet ndaje nga biznesi. Duke reduktuar konvertimet e kota, do të reduktoni në mënyrë dramatike sasinë e marrëzive. Njerëzit do ta kuptojnë se jeni të zënë dhe nuk do t'ju shqetësojnë nëse nuk kanë diçka të rëndësishme për të diskutuar me ju.

Mësimi #4: Mos i numëroni pulat tuaja para se të çelin.

Si pronar biznesi, ju jeni të prirur për periudha ankthi kur dëgjoni lajme të mira. Do të dëshironi të festoni me festa dhe me siguri do të dilni nga rruga juaj dhe do të shpenzoni shumë para. Si të kontrolloni emocionet tuaja?

Edhe nëse e dini mësimin nr. 1, që është të qëndroni në tokë, do ta gjeni veten duke e ndërprerë atë herë pas here. Por ajo që ndodh zakonisht kur je shumë i lumtur është se në fund ke një përplasje të madhe. Aksidenti nuk ndodh sepse ju jeni shumë prapa. Në përvojën time, kjo ndodh sepse lajmi i mirë është se menduat se sapo kishit ikur. Për shembull, nëse një klient thotë se ai ose ajo do të mbyllë një marrëveshje milion dollarësh me kompaninë tuaj, mos u shqetësoni derisa marrëveshja të mbyllet. Dua të them se kontrata nuk ka rëndësi. E gjithë ajo që ka rëndësi është që ju të keni para në llogarinë tuaj bankare.

Kini kujdes kur numëroni pulat para se të çelin, pasi do t'ju kafshojnë në bythë. Nëse doni ta çoni atë në nivelin tjetër, stërviteni veten që të mos i numëroni as pasi të çelin. Si të kontrolloni emocionet tuaja?

Prodhim

Është e vështirë të heqësh emocionet nga biznesi. Pavarësisht nëse ndiheni keq për shkak se ju është bërë keq ose jeni të lumtur që keni mbyllur një punë të madhe, emocionet tuaja mund t'ju bëjnë lehtësisht. Por nëse mund t'i kontrolloni ato, do të keni më shumë gjasa të merrni vendime logjike dhe ta çoni biznesin tuaj në një nivel tjetër.

Çështjet e detyrave të pyetjeve (FAQ)

Pse është e rëndësishme të kontrolloni emocionet tuaja?
- Përgjigje: Kontrolli emocional ndihmon në përmirësimin e marrëdhënieve ndërpersonale, marrjen e vendimeve më të zgjuara, reduktimin e stresit, rritjen e produktivitetit dhe sigurimin e mirëqenies së përgjithshme psikologjike.
Si të kontrolloni dhe dalloni emocionet tuaja?
- Përgjigje: Kushtojini vëmendje manifestimeve fizike të emocioneve (shprehjet e fytyrës, Toni i zerit), bëhuni të vetëdijshëm për mendimet dhe ndjenjat tuaja, mbani një ditar emocionesh për analizë dhe vetëkuptim.
Si të merreni me emocionet negative?
- Përgjigje: Përdorni strategji relaksimi (ushtrime të frymëmarrjes, meditim), komunikim me të dashurit, aktivitet fizik, të menduarit pozitiv dhe praktikoni vëmendjen.
Çfarë duhet të bëj nëse ndihem sikur po humbas kontrollin e emocioneve të mia?
- Përgjigje: Përpiquni të bëni një hap prapa dhe të bëni një pushim, të merrni frymë thellë dhe të nxirrni, jepini vetes kohë për të vlerësuar situatën, kërkoni mbështetje nga një person i besuar.
Si të zhvillohet inteligjenca emocionale?
- Përgjigje: Punoni në mënyrë aktive për të kuptuar veten, mësoni të dalloni emocionet tek të tjerët, zhvilloni aftësitë e menaxhimit të emocioneve dhe përpiquni të ndërtoni marrëdhënie empatike.
Si të kontrolloni emocionet tuaja? Si të ndikoni në emocionet tuaja në sferën profesionale?
- Përgjigje: Zhvilloni strategji për menaxhimin e stresit, krijoni një mjedis pune që mbështet mirëqenien emocionale dhe komunikoni hapur me kolegët dhe menaxhmentin.
A është e mundur të kontrolloni plotësisht emocionet tuaja?
- Përgjigje: Kontrolli i plotë mbi emocionet është shpesh i paarritshëm, por zhvillimi i aftësive për të menaxhuar emocionet dhe ndikimi i tyre i ndërgjegjshëm janë qëllime shumë realiste.
Si të merreni me shpërthimet emocionale?
- Përgjigje: Mësoni teknikat e rregullimit të frymëmarrjes, praktikoni teknikat e relaksimit dhe përfshihuni në mënyra të shëndetshme të shprehjes së emocioneve, të tilla si biseda me të dashurit ose shprehja e ndjenjave me shkrim.
Si të kontrolloni emocionet tuaja? A mund të jenë të dobishme emocionet?
- Përgjigje: Po, emocionet mund të jenë të dobishme; ato na ndihmojnë të përshtatemi me mjedisin tonë, të përcjellim informacion dhe të na motivojnë të veprojmë.
Cilat metoda ndihmojnë në përmirësimin e mirëqenies emocionale?
- Përgjigje: Angazhohuni në një mënyrë jetese të shëndetshme, kushtojini vëmendje nevojave tuaja, zhvilloni lidhjet sociale, mësoni teknika për menaxhimin e stresit dhe trajtimin e emocioneve.