Како контролисати своје емоције?

Како контролисати своје емоције? Ако већ не знате, брзо ћете научити да се емоције не мешају добро са послом. Није битно да ли си тужан, срећан или чак љут, увек морате да доносите одлуке засноване на логици . Знам да звучи једноставно, али чак и након десет година предузетништва, и даље ми је тешко да контролишем своје емоције. Углавном држим своје емоције под контролом, али с времена на вријеме прођем кроз пукотине. Ако желите да почнете да доносите боље одлуке и почнете да радите оно што је најбоље за ваш посао, ево шта можете да урадите да контролишете своје емоције.

Лекција #1: Останите повезани. Како контролисати своје емоције?

Јесте ли чули изреку: бити предузетник је као вожња ролеркостером? Има успона и падова, а иако има лоших времена, има и сјајних. Док тобогани могу бити забавни, они узрокују да се ваше емоције померају са једног краја спектра на други. У идеалном случају, желите да ваше емоције буду тачно у средини.

Када сам био млађи, мој пословни партнер ме је научио малом трику који ми је помогао да задржим емоције. Ево како...

Ако вам се нешто лоше деси или добијете лоше вести, немојте се узнемиравати. Увек постоји неко коме је много горе од тебе, па се орасположи и настави напред.

А када вам се нешто добро деси и желите да бринете, не брините. Иако можда мислите да сте добри у томе, постоји много више људи који раде много боље од вас. Дакле, уместо да се фокусирате на победу коју сте управо постигли, наставите да се крећете напред како бисте могли да остварите више победа.

Коришћењем овог једноставног трика који ме је научио мој пословни партнер, можете остати приземљени и спречити да се ваше емоције љуљају с лева на десно.

Лекција број 2: Немојте се дружити искључиво са емотивним људима. Како контролисати своје емоције?

Почетком ове године живео сам у новом граду. Током овог месеца доживео сам више промена расположења него икада раније у свом животу. Окружио сам се људима који су били веома емоционално нестабилни и који су имали много драме у својим животима. Нема ништа лоше у томе да се окружите таквим људима, али као и у свему осталом, умереност је важна!

Ово је један од разлога зашто сам се вратио кући. Нисам желео да се окружујем људима који нису емоционално здрави. Радећи ово, развио сам свој посао и успео сам да се фокусирам на свој посао уместо да ме ометају. Ако имате тенденцију да се дружите са емотивним људима, почните да се одвајате од њих. И не, то не значи да треба да их избаците из свог живота. Само створите већи ниво раздвајања. Како контролисати своје емоције?

Лекција #3: Престаните са глупостима

Једна ствар коју ми је мој асистент показао у последњих неколико месеци је да лоша комуникација са пријатељима изазива велике промене расположења. Ако желите да смањите своје емоционалне флуктуације, морате престати са срањима. Није важно да се петљате када се дружите са пријатељима, али би требало одвојити га од посла. Смањивањем расипних конверзија, драматично ћете смањити количину глупости. Људи ће разумети да сте заузети и престаће да вам сметају осим ако имају нешто важно да разговарају са вама.

Лекција #4: Не бројите своје пилиће пре него што се излегу.

Као власник предузећа, склони сте нападима анксиозности када чујете добре вести. Желећете да прославите са забавама, а вероватно ћете се потрудити и потрошити много новца. Како контролисати своје емоције? 

Чак и ако знате лекцију бр. 1, а то је да останете приземљени, наћи ћете да је с времена на време прекидате. Али оно што се обично дешава када постанете супер срећни је да на крају доживите велики пад. Несрећа се не дешава зато што сте превише заостали. По мом искуству, то се дешава зато што је добра вест да сте мислили да сте управо отишли. На пример, ако клијент каже да ће закључити милионски посао са вашом компанијом, не брините док се посао не закључи. Мислим да уговор није битан. Важно је само да имате новац на банковном рачуну.

Будите пажљиви када бројите пилиће пре него што се излегу, јер ће вас угристи за дупе. Ако желите да пређете на следећи ниво, научите се да их не бројите када се излегу. Како контролисати своје емоције?

Излаз

Тешко је избацити емоције из посла. Било да се осећате лоше јер вам је учињена неправда или сте срећни што сте затворили велики посао, ваше емоције могу лако да вас надвладају. Али ако можете да их контролишете, већа је вероватноћа да ћете доносити логичне одлуке и подићи своје пословање на следећи ниво.

Честа задавана питања (ФАК)

1. Зашто је важно да контролишете своје емоције?

   • Одговор: Емоционална контрола помаже у побољшању међуљудских односа, доношењу паметнијих одлука, смањењу стреса, повећању продуктивности и обезбеђивању општег психичког благостања.

2. Како контролисати и препознати своје емоције?

   • Одговор: Обратите пажњу на физичке манифестације емоција (изрази лица, тон гласа), освестите своје мисли и осећања, водите дневник емоција за анализу и саморазумевање.

3.  Како се носити са негативним емоцијама?

   • Одговор: Користите стратегије опуштања (вежбе дисања, медитације), комуникацију са вољенима, физичку активност, позитивно размишљање и вежбајте свесност.

4. Шта да радим ако се осећам као да губим контролу над својим емоцијама?

   • Одговор: Покушајте да направите корак уназад и направите паузу, дубоко удахните и издахните, дајте себи времена да процените ситуацију, потражите подршку од особе од поверења.

5. Како развити емоционалну интелигенцију?

   • Одговор: Активно радите на саморазумевању, научите да препознате емоције код других, развијајте вештине управљања емоцијама и настојте да изградите емпатичне односе.

6. Како контролисати своје емоције? Како утицати на своје емоције у професионалној сфери?

   • Одговор: Развијте стратегије управљања стресом, створите радно окружење које подржава емоционално благостање и отворено комуницирајте са колегама и менаџментом.

7. Да ли је могуће потпуно контролисати своје емоције?

   • Одговор: Потпуна контрола над емоцијама је често недостижна, али развијање вештина управљања емоцијама и њихов свесни утицај су веома реални циљеви.

8. Како се носити са емоционалним изливима?

   • Одговор: Научите да регулишете технике дисања, вежбајте технике опуштања и укључите се у здраве начине изражавања емоција, као што је разговор са вољеним особама или изражавање осећања у писању.

9. Како контролисати своје емоције? Могу ли емоције бити корисне?

   • Одговор: Да, емоције могу бити корисне; помажу нам да се прилагодимо свом окружењу, преносе информације и мотивишу нас да делујемо.

10. Које методе помажу у побољшању емоционалног благостања?

    • Одговор: Укључите се у здрав начин живота, обратите пажњу на своје потребе, развијајте друштвене везе, научите технике управљања стресом и суочавања са емоцијама.