Sgudal ùine. 9 As cumanta

Is e luchd-sgudail ùine diofar ghnìomhachdan no rudan a bheir tòrr den ùine agad gun a bhith a’ toirt a-mach toraidhean buannachdail. Tha a bhith mothachail mun ùine agad deatamach gus do chinneasachd, riaghladh ùine agus toraidhean fàbharach a leasachadh.

 

Dè th’ ann an “caitheamh ùine”?

Aig àm nuair a bhios meadhanan dibhearsain didseatach leithid Amazon Prime, Netflix, msaa an-còmhnaidh rim faighinn air na fònaichean sgairteil againn a bharrachd air àrd-ùrlaran lìonraidhean sòisealta agus bidh geamannan gluasadach gar tarraing cuideachd, tha e cudromach a bhith mothachail air na rudan a tha a’ caitheamh do chuid ùine.

Mar sin, is e caitheamh ùine an cnap-starra a tha eadar thu fhèin agus do chinneasachd.

Dh’ fhaodadh gur e seo na meadhanan sòisealta agad, na daoine mun cuairt ort, ioma-obair, no eadhon nuair a tha thu a’ feuchainn ri bhith nad neach-foirfeachd. Lorg ùine a chuireas dragh ort agus a chuireas casg ort bho bhith a’ coileanadh an amas agad.

Tha e cudromach fios a bhith agad dè agus càite a bheil an cnap-starra eadar an amas agus thusa. Sgudal ùine

Ma leanas tu gnàth-chleachdadh teann, chan eil thu cho dualtach a bhith air do tharraing.
Ach ma tha thu ag obair agus nach faigh thu na tha thu ag iarraidh, tha e a’ ciallachadh nach eil thu air obrachadh gu cunbhalach. Tha cunbhalachd cudromach airson amas sam bith a choileanadh, agus chan eil a bhith a’ caitheamh ùine ach a’ cur dragh air an cunbhalachd sin.
Feuch ri greim a dheanamh air cho luath 's a ghabhas ; cha tig ùine air ais dhut.

Mar a chleachdas tu na meadhanan sòisealta gus fiosrachadh stiùiridh a chruinneachadh

Mar sin, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid den luchd-caitheamh ùine as cumanta an seo agus an-dràsta -

Na 9 seòrsaichean ùine as cumanta. Sgudal ùine

1. Fònaichean-làimhe agus innealan didseatach eile 

A rèir an sgrùdaidh, bidh faisg air 25% den luchd-cleachdaidh as àirde inbhe a’ caitheamh co-dhiù 4,5 uairean air na fònaichean sgairteil aca. Tha Android agus innealan didseatach eile deatamach an-diugh gus cumail suas ri tachartasan air feadh an t-saoghail. Ach, bu chòir do dhaoine smachd a chumail air an ìmpidh leantainneach sùil a thoirt air na fònaichean aca. Chan eil duine a’ dol a thoirt am fòn agad air falbh bhuat.

Brandadh fastaiche. Ciamar a nì thu cinnteach à ROI?

Feumar seo a shocrachadh gus nach caith thu ùine. Tha ùine luachmhor agus chan urrainn dhut a chaitheamh dìreach a’ cluich gheamannan no a’ sgrùdadh post-d. Gach uair a dh’ fhosglas tu am fòn agad, bheir e co-dhiù 5-6 mionaidean dhut a chuir air ais nad phòcaid.

Tha seo air sgàth gu bheil thu tràilleach ris, mar sin stad e agus na cleachd e ach nuair a bhios feum agad air.

2. Ioma-obair. Sgudal ùine

Is e aon de na h-adhbharan cudromach gu bheil daoine a’ caitheamh an ùine agus a’ coileanadh dad air ais le bhith a’ taghadh ioma-obair.

Tha seo air sgàth gu bheil thu a’ feuchainn ri barrachd ùine a chaitheamh a’ feuchainn ri a h-uile càil a dhèanamh aig an aon àm, rud a tha do-dhèanta. Chan eil daoine craicte a bhios a’ cumail chlàran-ama agus gan leantainn gu teann. Feuch ri a h-uile càil a chothromachadh an àite rudan a dhèanamh ann an nas lugha de ùine.

Tha fios aig a h-uile duine nach urrainn obair a chrìochnachadh sa bhad; bheir e ùine.

Feumaidh tu seo a thuigsinn cuideachd, feuch ri slàinteachas a chumail nad inntinn. Na cuir cus cus ort fhèin; Chan fhaigh thu ach cuideam agus cuiridh ioma-obair casg ort bho bhith a’ dèanamh obair sam bith. Tha cunbhalachd agus càileachd obrach nas cudromaiche na meud na h-obrach, cuimhnich air seo.

Feumaidh tu do ghnìomhan a phrìomhachadh agus an uairsin an coileanadh gu beusach.

3. Procrastination. Sgudal ùine

Nì mi e nas fhaide air adhart agus tha ùine agam fhathast, leig dhomh sùil a thoirt air an fhòn agam airson greis, cha leig na smuaintean sin leat an obair agad a chrìochnachadh.
Agus is ann air sgàth sin a thathas a’ beachdachadh air foillseachadh mar aon de na h-amannan as cudromaiche nar beatha.
Ma tha e na chleachdadh agad a bhith a’ seachnadh d’ obair agus a’ foillseachadh, bidh e duilich na tha thu airson a choileanadh a choileanadh. Is e an inntinn "Nì mi nas fhaide air adhart" an inntinn as miosa. Leis a h-uile uair a smaoinicheas tu air do chuid obrach a thòiseachadh, bidh an inntinn gad chuimhneachadh nas fhaide air adhart.

Chan eil seo a' ciallachadh nach urrainn dhut dèiligeadh ris a' cheist seo; Faodaidh tu. Dìreach cùm a’ cur nad chuimhne nach eil mòran ùine agad airson an obair seo a chrìochnachadh, tòisich a-nis. Gu math tric bidh daoine a 'smaoineachadh gun urrainn dhaibh ruith air falbh bhon obair ma chumas iad orra a' seachnadh, chan urrainn dhut. Tha seo air sgàth an-dràsta no nas fhaide air adhart, thig e nad rathad agus feumaidh tu a dhèanamh.

4. Abair “THA” ris a h-uile duine. Sgudal ùine

Seadh, uaireannan faodaidh an “Tha” seo a bhith mar aon de na luchd-caitheamh ùine as cumanta dhut.

Tha grunn dhaoine mun cuairt ort an-còmhnaidh deiseil gus do tharraing bhon obair. No uaireannan tha tòrr obraichean ann a tha a’ cur thairis ort. Mar sin, feumaidh tu tuigsinn nach urrainn dhut a h-uile càil a dhèanamh agus feumaidh tu cuideachd d’ obair agus do bheatha phearsanta a riaghladh.

Ged a tha cuideigin ag iarraidh ort an cuideachadh nan cuid obrach, faodaidh tu a ràdh tha, ach na feuch ri tuiteam a-steach don ribe. Chan eil thu an seo gus obair eile a dhèanamh, agus mar sin feumaidh fios a bhith agad dè a bu chòir dhut a dhèanamh agus dè bu chòir dhut a leigeil seachad.

Gabh an ùine gus co-dhùnadh dè as urrainn dhut a dhèanamh agus dè a tha taobh a-muigh do loidhne. Na dèan co-dhùnaidhean sgiobalta agus abair tha airson a h-uile dad.

5. Bruidhinn a 'mhòr-chuid den ùine 

Faodaidh còmhraidhean neo-riatanach agus àrainneachd obrach fuaimneach do dhèanamh nas cinneasaiche air sgàth cus eadar-theachd.

Mhol an luchd-rannsachaidh nach bu chòir an àrainneachd obrach a bhith nas àirde na 50 deicibeil. Faodaidh truailleadh fuaim dragh a chuir air do fhòcas agus do chuimseachadh. Mar sin, feumaidh tu fuireach air falbh bhon fheadhainn a bhios a ’conaltradh gu cunbhalach agus nach eil ag obair.

Le bhith a’ bruidhinn nas lugha sàbhalaidh sin ùine dhut agus bidh thu nas cinneasaiche le d’ fhòcas. Feumaidh tu smachd a chumail air do mhiann bruidhinn. Chan eil sinn a’ moladh gun trèig thu na daoine mun cuairt ort gu tur, ach feuch ri barrachd fòcas a chuir air d’ obair.

Rè a 'bhriseadh eadar briseadh faodaidh tu còmhraidhean beaga a bhith agad, agus an còrr den ùine feuch an cuir thu seachad iad cho mòr 'sa ghabhas.
<Mar sin, leis gur e tòrr cabadaich aon de na prìomh adhbharan airson a bhith a’ caitheamh ùine, gu cinnteach cuidichidh e thu gus tòrr ùine a shàbhaladh as urrainn dhut a chleachdadh ann an gnìomhan cinneasach eile cuideachd.

6. Na lean gnàth-riaghailt. Sgudal ùine

Cuidichidh cumail clàr-ama agus ga chumail gu teann thu gus fòcas a chuir air an obair agad. Bidh gnàthachadh gad dhèanamh smachdail agus bidh an dùmhlachd agad ag àrdachadh leis gu bheil an ùine agad air a roinn.

Ach mura lean thu gnàth-chleachdadh agus nach eil ùine agad, chan eil thu a’ dèanamh d’ obair ceartas.

Feuch ri cumail ri gnàth-chleachdadh agus lean e co-dhiù gus do chuimhneachadh gun a bhith air do tharraing. Tha e cudromach tuigsinn nach urrainn dhut a bhith ag obair agus ag obair fad na h-ùine, ach gu bheil thu ag amas air obair.

Feuch ri cothromachadh a chumail suas agus fòcas a chuir air an obair agad seach a bhith air do tharraing. Lean riaghailt àbhaisteach agus cùm ris.
Le dòigh-beatha air a dheagh phlanadh, bidh gnàth-chleachdadh agad nach leig leat do chuid ùine a chaitheamh air gnìomhan nach fhiach an ùine agad. Mar sin, tha dìth cleachdadh gu cinnteach mar aon de na luchd-caitheamh ùine as motha ris am feum thu dèiligeadh gus do chinneasachd adhartachadh.

7. Daithead mì-fhallain agus uisgeachadh 

Is e caitheamh ùine agus airgead air biadh aon de na rudan as miosa as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin. Na dì-chuimhnich gu bheil biadh sgudail gad fhàgail mì-fhallain agus mu dheireadh caillidh tu do lùth.

A bharrachd air an sin, dh’ fhaodadh an t-airgead a chaidh a chosg air biadh mì-fhallain a bhith air a shàbhaladh agus a chosg air rudeigin a bha ciallach. Feuch ri daithead fallain a chumail gus do chumail fallain.

Bheir cleachdaidhean ithe is òl buaidh air an ùine agad; Feumaidh tu seo a thuigsinn. Bi faiceallach nuair a bhios tu ag obair agus ag òl uisge gu leòr. Seachain a bhith ag òl deochan no biadhan anns a bheil geir is siùcar. Sgudal ùine

Is iadsan an stòr as fheàrr airson do lùth a lughdachadh agus bidh thu a’ faireachdainn leisg fad na h-ùine.

Is ann air sgàth sin; Tha eòlas air a’ phàtran beathachaidh a dh’ fhaodar a mheas mar aon den fheadhainn as buannachdail airson slàinte dhaoine a’ dol fada ann a bhith a’ cumail suas lùth agus dealas nad bheatha gus na h-ìrean èifeachdais is cinneasachd agad a bharrachadh.

8. Buairidhean eadar-lìn 

lìonraidhean sòisealta na phuinnsean milis agus mall, seadh, faodaidh sinn sin a ràdh.

Tha seo air sgàth gu bheil e nas cunntachaile airson do chuid ùine a chaitheamh na rud sam bith eile. Bidh eadhon na daoine a bhios a’ cabadaich timcheall ort a’ fàs sgìth agus a’ dol air ais chun obair aca, ach bidh na meadhanan sòisealta ag ùrachadh dhut le tachartasan ùra gach diog. Na cuir cus dragh orra oir bheir seo dragh mòr dhut. Sgudal ùine

Tha an ìmpidh leantainneach seo sùil a thoirt air an fhòn agad a h-uile uair a gheibh thu fios foighidneach. Agus feumaidh tu smachd a chumail air a 'mhiann seo. Cothromaich an ùine agad agus feuch ri beàrn a chumail eadar am fòn agad agus cleachdadh lìonraidhean sòisealta.

Tha seo glè chudromach oir tha na meadhanan sòisealta nan adhbhar dragh mòr na làithean seo agus feumaidh tu fuireach air falbh bhuaithe.

Is e seo aon de na caitheamh ùine as fheàrr agus airson a sheachnadh; Faodaidh tu na seanailean meadhanan sòisealta agad a dhèanamh fèin-ghluasadach oir gu cinnteach cuidichidh e thu gus do chuid ùine a shàbhaladh.

9. Feuch a bhith nad neach-foirfeachd. Sgudal ùine

Nuair a dh’ fheuchas tu ri bhith nad neach-foirfeachd, caithidh tu barrachd ùine a dhìth gus gnìomh a choileanadh; an uairsin faodaidh seo a bhith mar aon de na luchd-caitheamh ùine as cudromaiche an seo.

Cuidichidh a bhith fìrinneach agus dòigh-obrach phractaigeach a thaobh do ghnìomhan thu gus faighinn thairis air duilgheadas claonadh an obair a dhèanamh ceart an seo.

Ciamar a chuireas tu stad air a bhith a’ caitheamh ùine? Sgudal ùine

An luchd-sgudail ùine as cumanta - 9 dòighean anns a bheil thu a’ caitheamh d’ ùine

1. Sgudal ùine. Comharraich obair neo-thorrach.

Obair neo-thorrach leithid cus feum de lìonraidhean sòisealta, cabadaich agus foillseachadh.

Faodaidh tu na rudan sin a bhreithneachadh agus feuchainn ri fuireach air falbh bho na h-obraichean neo-thorrach sin. Mar eisimpleir, ma chleachdas tu na meadhanan sòisealta airson barrachd air 5 uairean san latha, cuir dheth e.

Na gearraich e sa bhad, bheir e ùine, ach co-dhiù lughdaichidh e cleachdadh.

Mar sin nuair a gheibh thu a-mach gun cuidich na gnìomhan neo-thorrach a nì thu tron ​​​​latha thu gus an caitheamh ùine a tha co-cheangailte ris a lorg agus an uairsin stadaidh tu a bhith a’ caitheamh do chuid ùine air na gnìomhan sin.

2. Sgudal ùine. Cuir às do bhuaidhean 

Faodaidh rud sam bith a chuireas dragh ort a bhith nad theaghlach, nad charaidean, nad phost-d no nad luchd-eòlais.

Feuch ri fuireach air falbh bho na draghan agad. Aig amannan gheibh thu cus grèim ort ann an còmhradh agus tuigidh tu gu bheil thu air do chuid ùine a chaitheamh.

Na dean sin ; Bi mothachail an-còmhnaidh air na tha timcheall ort agus fad a’ chòmhraidh.

Le bhith a’ cur às do eileamaidean a tha a’ tarraing aire bho do bheatha bheir sin air falbh cuid den ùine mhòr a tha air a chall nad bheatha.

3. Sgudal ùine. Stiùireadh ùine agus clàr-ama.   

Faigh cothrom air na prìomhachasan agad agus stiùir do chlàr-ama.

Is e an rud as cudromaiche de smachd call ùine do chumail suas riaghladh uair. Bidh e duilich ma nì thu a h-uile càil aig an aon àm, mar sin feuch ri a chothromachadh.

Cleachd innealan practaigeach gus an ùine agad a riaghladh agus tòiseachadh air a leantainn.

Sgudal ùine, ciamar a sheachnadh?

Tha fios aig a h-uile duine gu bheil ùine luachmhor agus chan urrainn dhuinn dìreach leigeil leis sleamhnachadh air falbh bhuainn.

Mar sin feumaidh fios a bhith agad air luach ùine agus spèis a thoirt dha.

Gach turas a chaitheas tu d’ ùine, faighnich dhut fhèin dè na toraidhean a dh’ fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh fad na h-ùine sin. Tha sinn cinnteach gun tòisich thu a’ faireachdainn mothachadh de chiont a’ dol tro d’ inntinn.

Na leig leis an ùine agad a dhol seachad; Cleachd a h-uile diog de do bheatha gus a bhith cinneasach. Tha eadhon bruidhinn ri daoine eile buannachdail, ach taobh a-staigh crìochan sònraichte.

Na cuir dragh ort fhèin le bhith a’ luchdachadh cus thu fhèin ann an ainm cinneasachd. Ach feuch ris an obair agad a dhèanamh nas sìmplidhe agus dèan e ann an àm.

Aon uair ‘s gu bheil thu mothachail air ùine a tha air a chaitheamh, faodaidh tu an obair agad a mheudachadh gu h-èifeachdach.

Co-dhùnadh!

An do thuig thu a-riamh carson a tha thu a’ caitheamh d’ ùine? Tha seo air sgàth gu bheil tòrr buairidhean timcheall ort agus chan eil agad ach a bhith gam breithneachadh agus am beatha a ghabhail. Tha rud sam bith a gheibh eadar an amas agad agus thusa a’ tarraing aire. Feuch ri fuireach air falbh no co-dhiù cùm crìoch orra. Sgudal ùine

Cha till ùine air do shon, chan ann airson d’ aois. Mar sin, feuch ris na h-amasan agad a choileanadh fhad ‘s a tha ùine agad. Chan eil fios agad dè an ath bheatha a bheir seirbheis dhut.

 Taigh clò-bhualaidh АЗБУКА