איך לשלוט ברגשות שלך?

איך לשלוט ברגשות שלך? אם אתה עדיין לא יודע, מהר מאוד תלמד שרגשות לא מתערבבים היטב עם עסקים. זה לא משנה אם אתה עצוב, שמח או אפילו כועס, אתה תמיד צריך לקבל החלטות על סמך היגיון . אני יודע שזה נשמע פשוט, אבל גם אחרי עשר שנים שאני יזם, אני עדיין מתקשה לשלוט ברגשות שלי. לרוב אני שומרת על הרגשות שלי בשליטה, אבל מדי פעם אני חומקת בין הסדקים. אם אתה רוצה להתחיל לקבל החלטות טובות יותר ולהתחיל לעשות מה שטוב לעסק שלך, הנה מה שאתה יכול לעשות כדי לשלוט ברגשות שלך.

שיעור מס' 1: הישאר מחובר. איך לשלוט ברגשות שלך?

שמעתם את המשפט: להיות יזם זה כמו לנסוע ברכבת הרים? יש עליות ומורדות, ולמרות שיש תקופות רעות, יש גם מעולות. בעוד שרכבות הרים יכולות להיות מהנות, הן גורמות לרגשות שלך לעבור מקצה אחד של הספקטרום לקצה השני. באופן אידיאלי, אתה רוצה שהרגשות שלך יהיו בדיוק באמצע.

כשהייתי צעיר יותר, השותף העסקי שלי לימד אותי טריק קטן שעזר לי לשמור על הרגשות שלי. הנה איך...

אם משהו רע קורה לך או שאתה מקבל חדשות רעות, אל תתעצבן. תמיד יש מישהו שמצבו הרבה יותר גרוע ממך, אז תעודד את עצמך ותמשיך להתקדם.

וכשמשהו טוב קורה לך ומתחשק לך לדאוג, אל תדאג. למרות שאתה עשוי לחשוב שאתה טוב בזה, יש הרבה יותר אנשים שעושים הרבה יותר טוב ממך. אז במקום להתמקד בניצחון שזה עתה השגת, המשיכו להתקדם כדי שתוכלו להשיג יותר ניצחונות.

על ידי שימוש בטריק הפשוט הזה שהשותף העסקי שלי לימד אותי, אתה יכול להישאר מקורקע ולמנוע מהרגשות שלך להתנדנד משמאל לימין.

שיעור מס' 2: אל תתרועע אך ורק עם אנשים רגשיים. איך לשלוט ברגשות שלך?

בתחילת השנה הזו גרתי בעיר חדשה. במהלך החודש הזה חוויתי יותר שינויים במצב הרוח מאי פעם בחיי. הקפתי את עצמי באנשים שהיו מאוד לא יציבים מבחינה רגשית והיו להם הרבה דרמה בחייהם. אין שום דבר רע בלהקיף את עצמך עם אנשים כאלה, אבל כמו בכל דבר אחר, מתינות חשובה!

זו אחת הסיבות שחזרתי הביתה. לא רציתי להקיף את עצמי באנשים שאינם בריאים רגשית. על ידי כך, הגדלתי את העסק שלי והצלחתי להתמקד בעבודה שלי במקום להיות מוסחת. אם יש לך נטייה להתרועע עם אנשים רגשיים, התחל להפריד את עצמך מהם. ולא, זה לא אומר שאתה צריך להוציא אותם מהחיים שלך. פשוט צור רמה גבוהה יותר של הפרדה. איך לשלוט ברגשות שלך?

שיעור מס' 3: תפסיקו עם השטויות

דבר אחד העוזרת שלי הראתה לי במהלך החודשים האחרונים הוא שתקשורת לקויה עם חברים גורמת להרבה שינויים במצב הרוח. אם אתה רוצה להפחית את התנודות הרגשיות שלך, אתה צריך להפסיק את השטויות. זה לא חשוב להתעסק כשאתה מבלה עם חברים, אבל כדאי להפריד אותו מהעסק. על ידי הפחתת המרות בזבזניות, תפחית באופן דרמטי את כמות השטויות. אנשים יבינו שאתה עסוק ויפסיקו להטריד אותך אלא אם כן יש להם משהו חשוב לדון איתך.

שיעור מס' 4: אל תספור את התרנגולות שלך לפני שהן בוקעות.

כבעל עסק, אתה נוטה להתקפי חרדה כשאתה שומע חדשות טובות. תרצו לחגוג במסיבות, וסביר להניח שתצאו מגדרכם ותוציאו הרבה כסף. איך לשלוט ברגשות שלך? 

גם אם אתה יודע את שיעור מס' 1, שהוא להישאר מקורקע, תמצא את עצמך מפריע לו מדי פעם. אבל מה שקורה בדרך כלל כשאתה סופר שמח זה שבסוף יש לך התרסקות ענקית. התאונה לא מתרחשת כי אתה רחוק מדי מאחור. מניסיוני, זה קורה כי החדשות הטובות הן שחשבת שהרגע נעלמת. לדוגמה, אם לקוח אומר שהוא או היא עומדים לסגור עסקה של מיליון דולר עם החברה שלך, אל תדאג עד שהעסקה תיסגר. כלומר החוזה לא משנה. כל מה שחשוב הוא שיש לך כסף בחשבון הבנק שלך.

היזהר כשאתה סופר את התרנגולות לפני שהם בוקעים, כי הם ינשכו אותך בתחת. אם אתה רוצה לקחת את זה לשלב הבא, תאמן את עצמך אפילו לא לספור אותם ברגע שהם בוקעים. איך לשלוט ברגשות שלך?

פלט

קשה להוציא רגש מהעסק. בין אם אתה מרגיש רע בגלל שנעשה לך עוול או שאתה שמח שסגרת עסקה גדולה, הרגשות שלך יכולים בקלות להשתלט עליך. אבל אם אתה יכול לשלוט בהם, סביר יותר שתקבל החלטות הגיוניות ולקחת את העסק שלך לשלב הבא.

Часто задаваемые вопросы (שאלות נפוצות)

1. למה חשוב לשלוט ברגשות שלך?

   • תשובה: שליטה רגשית עוזרת לשפר את היחסים הבין אישיים, לקבל החלטות חכמות יותר, להפחית מתח, להגביר את הפרודוקטיביות ולספק רווחה פסיכולוגית כללית.

2. איך לשלוט ולזהות את הרגשות שלך?

   • תשובה: שימו לב לביטויים פיזיים של רגשות (הבעות פנים, טון דיבור), להיות מודעים למחשבות ולרגשות שלך, לנהל יומן של רגשות לניתוח והבנה עצמית.

3.  איך להתמודד עם רגשות שליליים?

   • תשובה: השתמש באסטרטגיות הרפיה (תרגילי נשימה, מדיטציה), תקשורת עם אנשים אהובים, פעילות גופנית, חשיבה חיובית ותרגול מיינדפולנס.

4. מה עלי לעשות אם אני מרגיש שאני מאבד שליטה על הרגשות שלי?

   • תשובה: נסו לקחת צעד אחורה ולקחת הפסקה, נשמו פנימה והחוצה עמוקות, תנו לעצמכם זמן להעריך את המצב, חפשו תמיכה מאדם מהימן.

5. איך לפתח אינטליגנציה רגשית?

   • תשובה: לעבוד באופן פעיל על הבנה עצמית, ללמוד לזהות רגשות אצל אחרים, לפתח מיומנויות ניהול רגשות, ולשאוף לבנות יחסים אמפתיים.

6. איך לשלוט ברגשות שלך? איך להשפיע על הרגשות שלך בתחום המקצועי?

   • תשובה: פתח אסטרטגיות לניהול מתח, צור סביבת עבודה התומכת ברווחה רגשית, ותקשר בפתיחות עם עמיתים והנהלה.

7. האם ניתן לשלוט לחלוטין ברגשות שלך?

   • תשובה: שליטה מלאה ברגשות לרוב אינה ניתנת להשגה, אך פיתוח הכישורים לניהול רגשות והשפעתם המודעת הן מטרות מציאותיות מאוד.

8. איך להתמודד עם התפרצויות רגשיות?

   • תשובה: למד טכניקות וויסות נשימה, תרגל טכניקות הרפיה ועסוק בדרכים בריאות של ביטוי רגשות, כגון דיבור עם יקיריהם או הבעת רגשות בכתב.

9. איך לשלוט ברגשות שלך? האם רגשות יכולים להועיל?

   • תשובה: כן, רגשות יכולים להיות שימושיים; הם עוזרים לנו להסתגל לסביבה שלנו, להעביר מידע ולהניע אותנו לפעול.

10. אילו שיטות עוזרות לשפר את הרווחה הרגשית?

    • תשובה: לעסוק באורח חיים בריא, לשים לב לצרכים שלך, לפתח קשרים חברתיים, ללמוד טכניקות לניהול מתח והתמודדות עם רגשות.