Hur kontrollerar du dina känslor?

Hur kontrollerar du dina känslor? Om du inte redan vet, kommer du snabbt att lära dig att känslor inte blandas väl med affärer. Det spelar ingen roll om du är ledsen, glad eller till och med arg, du måste alltid fatta beslut baserade på logik . Jag vet att det låter enkelt, men även efter tio år som entreprenör har jag fortfarande svårt att kontrollera mina känslor. För det mesta håller jag mina känslor under kontroll, men då och då glider jag mellan stolarna. Om du vill börja fatta bättre beslut och börja göra det som är bäst för ditt företag, här är vad du kan göra för att kontrollera dina känslor.

Lektion #1: Håll kontakten. Hur kontrollerar du dina känslor?

Har du hört talesättet: att vara entreprenör är som att åka berg-och-dalbana? Det finns upp- och nedgångar, och även om det finns dåliga tider, finns det också bra. Även om berg-och dalbanor kan vara roliga, får de dina känslor att skifta från ena änden av spektrumet till den andra. Helst vill du att dina känslor ska vara i mitten.

När jag var yngre lärde min affärspartner mig ett litet trick som hjälpte mig att behålla mina känslor. Här är hur...

Om något dåligt händer dig eller du får dåliga nyheter, bli inte upprörd. Det finns alltid någon som har det mycket värre än du, så pigga upp dig och fortsätt framåt.

Och när något bra händer dig och du känner för att oroa dig, oroa dig inte. Även om du kanske tror att du är bra på det, finns det många fler som gör det mycket bättre än du. Så istället för att fokusera på vinsten du just uppnådde, fortsätt framåt så att du kan få fler vinster.

Genom att använda detta enkla knep som min affärspartner lärde mig kan du hålla dig jordad och förhindra att dina känslor svänger från vänster till höger.

Lektion #2: Omgås inte enbart med känslomässiga människor. Hur kontrollerar du dina känslor?

I början av detta år bodde jag i en ny stad. Under den här månaden upplevde jag fler humörsvängningar än någonsin tidigare i mitt liv. Jag omgav mig med människor som var väldigt känslomässigt instabila och hade mycket drama i sina liv. Det är inget fel med att omge sig med sådana människor, men som med allt annat är måttlighet viktigt!

Detta är en av anledningarna till att jag återvände hem. Jag ville inte omge mig med människor som inte var känslomässigt friska. Genom att göra detta växte jag mitt företag och kunde fokusera på mitt arbete snarare än att bli distraherad. Om du har en tendens att umgås med känslomässiga människor, börja skilja dig från dem. Och nej, det betyder inte att du ska ta bort dem ur ditt liv. Skapa bara en högre nivå av separation. Hur kontrollerar du dina känslor?

Lektion #3: Sluta med nonsensen

En sak som min assistent har visat mig under de senaste månaderna är att dålig kommunikation med vänner orsakar många humörsvängningar. Om du vill minska dina känslomässiga svängningar måste du sluta med skitsnacket. Det är inte viktigt att bråka när du umgås med vänner, men det borde du skilja det från verksamheten. Genom att minska slösaktiga konverteringar kommer du dramatiskt att minska mängden nonsens. Folk kommer att förstå att du är upptagen och kommer att sluta störa dig om de inte har något viktigt att diskutera med dig.

Lektion #4: Räkna inte dina kycklingar innan de kläcks.

Som företagare är du benägen att få ångest när du hör goda nyheter. Du kommer att vilja fira med fester, och du kommer förmodligen att gå ut och spendera mycket pengar. Hur kontrollerar du dina känslor? 

Även om du kan lektion #1, som är att hålla dig jordad, kommer du att avbryta den då och då. Men det som brukar hända när man blir superglad är att man på slutet får en enorm krasch. Olyckan händer inte för att du är för långt efter. Enligt min erfarenhet händer detta eftersom de goda nyheterna är att du trodde att du bara var borta. Till exempel, om en kund säger att han eller hon är på väg att avsluta en miljonaffär med ditt företag, oroa dig inte förrän affären är avslutad. Jag menar att kontraktet inte spelar någon roll. Det enda som spelar roll är att du har pengar på ditt bankkonto.

Var försiktig när du räknar kycklingarna innan de kläcks, eftersom de kommer att bita dig i rumpan. Om du vill ta det till nästa nivå, träna dig själv att inte ens räkna dem när de väl kläcks. Hur kontrollerar du dina känslor?

Utgång

Det är svårt att ta bort känslor från verksamheten. Oavsett om du mår dåligt för att du blivit kränkt eller om du är glad över att du stängt en stor sak, kan dina känslor lätt ta över dig. Men om du kan kontrollera dem är det mer sannolikt att du fattar logiska beslut och tar ditt företag till nästa nivå.

Vanliga frågor (FAQ)

1. Varför är det viktigt att kontrollera sina känslor?

   • Svar: Emotionell kontroll hjälper till att förbättra mellanmänskliga relationer, fatta smartare beslut, minska stress, öka produktiviteten och ge övergripande psykologiskt välbefinnande.

2. Hur kan man kontrollera och känna igen sina känslor?

   • Svar: Var uppmärksam på fysiska manifestationer av känslor (ansiktsuttryck, tonfall), bli medveten om dina tankar och känslor, för en dagbok över känslor för analys och självförståelse.

3.  Hur hanterar man negativa känslor?

   • Svar: Använd avslappningsstrategier (andningsövningar, meditation), kommunikation med nära och kära, fysisk aktivitet, positivt tänkande och träna mindfulness.

4. Vad ska jag göra om jag känner att jag tappar kontrollen över mina känslor?

   • Svar: Försök att ta ett steg tillbaka och ta en paus, andas in och ut djupt, ge dig själv tid att bedöma situationen, sök stöd från en person du litar på.

5. Hur utvecklar man emotionell intelligens?

   • Svar: Arbeta aktivt med självförståelse, lär dig känna igen känslor hos andra, utveckla förmågan att hantera känslor och sträva efter att bygga empatiska relationer.

6. Hur kontrollerar du dina känslor? Hur kan du påverka dina känslor i den professionella sfären?

   • Svar: Utveckla strategier för stresshantering, skapa en arbetsmiljö som stödjer känslomässigt välbefinnande och kommunicera öppet med kollegor och ledning.

7. Är det möjligt att helt kontrollera dina känslor?

   • Svar: Fullständig kontroll över känslor är ofta ouppnåeligt, men att utveckla färdigheter för att hantera känslor och deras medvetna inflytande är mycket realistiska mål.

8. Hur hanterar man känslomässiga utbrott?

   • Svar: Lär dig reglerande andningstekniker, träna avslappningstekniker och engagera dig i hälsosamma sätt att uttrycka känslor, som att prata med nära och kära eller uttrycka känslor i skrift.

9. Hur kontrollerar du dina känslor? Kan känslor vara användbara?

   • Svar: Ja, känslor kan vara användbara, de hjälper oss att anpassa oss till vår miljö, förmedla information och motivera oss att agera.

10. Vilka metoder hjälper till att förbättra det känslomässiga välbefinnandet?

    • Svar: Engagera dig i en hälsosam livsstil, uppmärksamma dina behov, utveckla sociala kontakter, lär dig tekniker för att hantera stress och hantera känslor.