Låg självkänsla – mening, orsaker och förbättring

Låg självkänsla är en känsla av otillräcklighet och låg självkänsla, som kan orsakas av olika faktorer, inklusive upplevelser av negativa händelser, uppväxt, social miljö, personlighetsdrag och annat.

70 % av människor i den moderna världen lider av problem med låg självkänsla.

Självkänsla är hur en person ser på sig själv. Sättet du ser på dig själv har avsevärt påverkat dina val, personlighet och till och med människorna runt omkring dig.

Om du inte kan behandla dig själv rätt kan du inte förvänta dig att andra ska göra dig gott. Att leva i ett irrationellt samhälle 21- ^th århundradet borde alla rationellt värdera sitt självvärde.

För att förstå låg självkänsla måste dina idéer om självkänsla vara tydliga. Så först och främst ska vi prata om vilken självkänsla

Vad är självkänsla? 

Självkänsla eller självkänsla kan båda kallas självkänsla. Och detta är en viktig del för att nå framgång. Ibland har människor för låg självkänsla; detta leder till depression. Hög självkänsla är inte alls bra; även detta kan vara skadligt för din hälsa.

Enkelt uttryckt kan vi säga att om du tvivlar på dig själv är det låg självkänsla. Under tiden, om du är översäker och besatt, har du en hög nivå av självkänsla. Båda är skadliga på sitt sätt. Det övergripande värdet eller värdet kopplat av en individ i sin vision kallas självkänsla, som i psykologi. Det är ett personlighetsdrag som involverar föreställningar om sig själv. Detta inkluderar deras känslor, känslor, beteende och utseende. Nu när du känner till självkänslan väl, låt oss gräva in i världen av låg självkänsla.

Tala inför publik. Råd

Vad är låg självkänsla?

När en person känner att ett mindervärdeskomplex sprider sig i hela hans sinne, kan detta vara en korrekt beskrivning av låg självkänsla. Han/hon får en konstant tanke på ovärdighet. De dömer sig själva och saknar självförtroende. Deras huvudsakliga fokus ligger på deras svagheter och deras oförmåga att eliminera dem. Detta kan vara förödande om en person ständigt har pessimistiska tankar och känner sig ovärdig. Ibland drabbar det en tonåring och ibland en vuxen. Även äldre människor lider av låg självkänsla. Det påverkar inte människor i en viss ålder; Vilken person som helst kan bli ett offer för detta. I allmänhet är personer med låg självkänsla övervaka för tecken på motstånd och avstötning. Människor skäms ofta för att uttrycka sina känslor. Det blir allt svårare för en person att leva i denna förtvivlan, och det leder till depressiva tankar. Kort sagt, låg självkänsla kan kallas ett eländigt liv.

Detta är en fruktansvärd känsla som inte bara är obehaglig, utan fruktansvärd. Ibland kan en person med låg självkänsla skada sig själv på grund av dessa tankar. Detta kan bero på något beteende, bragd, dålig prestation eller något. Att vara en alkoholist och drogmissbrukare kan leda någon på denna vilda väg av självförstörelse.

Vikten av låg självkänsla i yrkes- och privatliv

Låg självkänsla är ett tillstånd där du börjar se ner på dig själv. Låg självkänsla leder till ökad negativitet i livet. Men när det kommer till självkänsla i verklig mening, är allt i ditt sinne. Låg självkänsla är inte en materiell sak som du kan röra, slå eller hålla i, utan det är en mental koppling mellan din hjärna och din kropp.

En person med hög självkänsla anser sig alltid vara bättre än någon annan i världen; han är ganska säker på varje beslut han fattar. Han låter aldrig andra leka med hans sinne eller kropp. Men samma sak händer med människor med låg självkänsla. Om du inte värderar dig själv kommer ditt självförtroende automatiskt att minska, vilket i sin tur kommer att fylla ditt liv med negativitet och sorg, vilket också minskar din effektivitet. I sådana situationer kommer du inte att kunna förverkliga din maximala potential. Det finns flera faktorer som leder till låg självkänsla, och i nästa avsnitt kommer vi att prata om dem

6 skäl. Dåligt självförtroende 

Låg självkänsla är inte alltid deras egen orsak. Ofta finns låg självkänsla på grund av människorna runt omkring dig. Människor är ansvariga för att göra en människas liv ovärdigt på grund av deras ständiga kritik. Alla gillar inte när folk sätter näsan i någons affärer. Deras regelbundna kommentarer kan få någon att oroa sig för deras värde. Låt oss ta en titt på orsakerna som kan göra livet till ett helvete om de fortsätter.

1. Trauma. Dåligt självförtroende

Alla tidigare problem eller nyligen övergrepp kan orsaka trauma. Detta kan leda till känslomässig smärta inuti en persons hjärnceller. Varje fysisk, sexuell eller psykologisk attack på någon kan resultera i skada. Detta trauma kan störa allt deras känslomässiga stöd. Efter att ha gått igenom det speciella traumat av övergrepp kan han/hon känna att han/hon inte är värd respekt. Du kan utveckla låg självkänsla av chocken. Du kan ha blivit misshandlad som barn eller till och med för närvarande. Det kan få dig att känna dig skyldig eller skämmas utan anledning. Trauma kan sänka din självkänsla. Människor som har gått igenom detta kan bilda depression och ångest i sina sinnen. Och denna tanke kommer ständigt att störa deras förmåga och värde.

2. Orealistiska mål. Dåligt självförtroende

När det kommer till mål förväntar sig vissa människor för mycket av sig själva. Kanske är det på grund av deras utmärkta prestationer i skolan eller högskolan. Även deras kamrater förväntar sig för mycket av den här personen. De sätter orealistiska mål för sig själva. Och om den personen inte uppnår dem leder det till självförstörelse.Drömma om mål som går över dina gränser kan göra att du lider av låg självkänsla. Detta händer ofta för dem som söker popularitet. Folk vill vara på topp, men alla kan inte uppnå det. Denna besvikelse leder till misslyckande och förstörelse.

3. Grupptryck. Dåligt självförtroende

I vissa fall orsakas låg självkänsla av kamratinflytande. Anhöriga och föräldrar som alltid lägger bördan på barnet är inte bra. De verkar få barnet att lida på grund av deras förväntningar. Precis som att uppnå mål finns det absolut press som kamrater sätter på ett barn. "Använd det inte på det sättet", "Du kan inte göra det", "Gör det eller så är du inte värdig." Det här är några stående kommentarer och order från kollegor. Detta sätter press på barnet och gör det för medvetet för att gå längre. Denna regelbundna kommentar på alla nivåer kan göra dem rädda för nästa försök på jobbet.

4. Body Shame

Body shaming kan sägas vara det värsta av allt. Enligt tidigare undersökningar var det känt att 53 % av tjejerna var rädda för skam. De var missnöjda med sina kroppar. Vare sig det är en tjock eller smal tjej; detta samhälle lämnar ingen. 90 % av människor som lider av låg självkänsla är antingen väldigt feta eller väldigt smala. Människor runt omkring dig kanske gör narr av din kroppstyp, vilket i sin tur får dig att hata dig själv.

Ofta lider flickor med feta kroppar av detta dilemma. De känner sig ohälsosamma med sin kropp. Människor runt omkring dem påminner dem alltid om sin figur. Detta är en betydande faktor som minskar självkänslan.

5. Försumliga föräldrar. Dåligt självförtroende

Dåligt föräldraskap eller outbildade föräldrar är värre än föräldrar som utövar påtryckningar. En förälder sätter press på sitt barn för att han förväntar sig av barn, men försummelse från föräldrar är annorlunda. De bryr sig inte om sina barn. Vårdnadshavare är stora förespråkare för barn. De hjälper barn att hantera psykiska problem. Därför kan denna försumlighet allvarligt drabba barn. Uppmärksamhet och vägledning är vad varje barn strävar efter. Brist på vägledning och kärlek till ett barn kan i slutändan hindra deras känslor. Denna olycka kan ibland leda till självmordstankar.

Det är därför föräldrar i de flesta fall är mycket viktiga för att forma ett barns karaktär och personlighet. Ett barn lär sig att älska sig själv först när det observerar sina föräldrars kärlek och omsorg. Om dina föräldrar avskräcker dig i alla aspekter kan det leda till låg självkänsla.

6. Negativa vänner

Dina vänner eller nära och kära är mycket ansvariga för karaktärsutveckling. Om de ser ner på dig kan det göra att du får låg självkänsla. Vi människor tenderar att forma våra tankar efter andras uppfattningar. Dåligt självförtroende

Det är därför, om din vänkrets inkluderar negativa människor som demotiverar dig i ditt liv, svåra tider, kan de vara huvudorsaken till din låga självkänsla. Nu när vi har tittat på fallen med låg självkänsla, låt oss nu titta på de problem som kan orsakas på grund av låg självkänsla.

Problem orsakade av låg självkänsla 

 

1. Människor börjar oroa sig och frukta. Dåligt självförtroende 

Varje gång din självkänsla minskar börjar du känna rädsla och ångest. Människor är rädda för att göra några steg i sin karriär eftersom de tror att de inte kommer att lyckas. Denna obehagliga känsla slår alltid deras sinne. Det krävs mycket tålamod och motivation för att hantera denna rädsla och ångest. Det enda sättet att övervinna denna rädsla är att utmana dina bekymmer. Du måste skilja på det som stör dig och det du har börjat föreställa dig. Ibland är vår fantasi orsaken till rädsla eftersom vi börjar acceptera saker. Börja kontrollera din ångest genom att döma dem.

2. Folk tror att de inte förtjänar någon kärlek eller stöd. 

Människor längtar efter kärlek och stöd för att kunna utföra något arbete. Om de alltid kritiseras och ogillas kommer de att börja hata sig själva. Att känna till ditt värde och öka det är mycket viktigt för stabiliteten. Men människor som inte får den kärlek de förtjänar, de börjar inbilla sig att de inte behövs i den här världen. Ofta är människor som berövats kärlek benägna att drabbas av depression och självmordstankar. Det är därför det föreslås att alla ska vara snälla mot människorna runt omkring dem. För det kan vara så att de går igenom något värre, de behöver kärlek och stöd från sina nära och kära och de förtjänar det.

3. Människor blir överkänsliga för sitt nästa drag. Dåligt självförtroende 

Människor som uppmärksammar varje kritik och kommentar är de som går igenom problemet med att vara alltför känsliga. Detta kan vara en av de smärtsamma svårigheter som en person går igenom under tider med låg självkänsla. Folk borde börja belöna sig själva istället för att straffa sig själva varje gång. Försök att glömma och förlåta dig själv, för du är dig själv. Lär dig av dina misstag och aldrig känn dig inte lurad; Du kan alltid förbättra dig. Detta kan vara problematiskt om att skylla på dig själv blir ditt beteende. Försök att uppfatta kritisera konstruktivtoch inte vara ledsen. Dessutom bör du sluta komma ihåg dåliga minnen; de kan orsaka dig oro.

4. Personer med låg självkänsla blir ofta arga. Dåligt självförtroende 

Frustration gör dig arg, så ibland är det bättre att kontrollera dina känslor. Människor måste lära sig att förbli lugna och fokuserade på arbetet och inte på känslor. Varje person som ständigt är irriterad på sig själv förbrukar vanan att göra detta. Således förväntas ilska, irritation och frustration kontrolleras. De med låg självkänsla har svårt att klara sig. Därför bör varje person som känner sig arg och besviken på sig själv försöka hantera sina känslor. Var positiv, entusiastisk och förhåll dig alltid till saker med optimism. Ingenting kommer att komma mellan din sinnesfrid och dig om du börjar balansera dina känslor, helst ilska.

5. Människor börjar hata sig själva. Dåligt självförtroende 

Den värsta delen av problem som orsakas av låg självkänsla är när människor börjar hata sig själva. Självhat börjar när människor blir upprörda och arga över sina tankar. Närhelst de fattar ett felaktigt beslut börjar de skylla sig själva till den grad att de skapar en hatisk bild av sig själva. En persons inre röst blir deras kritiker. Människor måste förstå att ingen är perfekt; därför kan vem som helst fatta dåliga beslut. Människor borde inte döma sig själva på grund av dessa dåliga dagar, som kommer att gå över med tiden. Försök istället att lära av dessa svåra tider. Detta kommer inte bara att förbättra din mentala hälsa, utan också förbättra din självkänsla.

Utöver detta kan även låg självkänsla vara en orsak

• Dåliga akademiska resultat inom utbildningsområden.
• Graviditet i tidig ålder.
• Utvisning från skolan.
• För tidig sexuell aktivitet.
• Du kan ta dig till brottsplatsen.
• Du kan få självmordstankar.

Nu när du har lärt dig om de olika problem som kan uppstå på grund av låg självkänsla, bör du positivt förbättra din låga självkänsla. Vill du veta de bästa sätten att förbättra låg självkänsla? Låt oss titta på några av tipsen nedan

Hur kan man förbättra sin självkänsla?

Du behöver inte jobba hårt på det. Allt du behöver göra är att veta ditt värde. Börja värdera dig själv och det kommer att öka din moral. Börja spendera tid med dem som erkänner och ignorerar dem som minskar ditt värde. Var och en är unik på sitt sätt; detta är kärnan i livet. Du kommer att ha dåliga tider, men det betyder inte att tiden inte går. Goda tider kommer och allt kommer att få dig att känna dig värdig. Börja älska och uppskatta dig själv.

Dina tankar styr ditt öde, och du måste tänka rätt och vänligt om dig själv och andra. Du måste också prioritera dig själv eftersom det är självkärlek. Dåligt självförtroende

Den dagen du börjar älska dig själv kommer allt att förändras. Enligt Lisa Lieberman-Wang, försäljningsledare #1, medskapare av NAP Neuroscience och NLP Licensing Practitioner. "Var allt för dig, inte allt för alla."

Slutgiltiga tankar

När människor väl lider av låg självkänsla blir de oroliga. Det stör dem varje gång. Ångetattacker håller i sig de är förknippade med varje steg. Det är viktigt att övervinna denna låga självkänsla för att kunna leva ett välmående liv. En person som älskar sig själv har ofta en balanserad självkänsla. Varken låg eller hög självkänsla är bra. Håll dig i form och du kommer att njuta av varje bit av livet. Vi hoppas att det här inlägget hjälper dig att acceptera dig själv för den du är, plus att du inte heller kommer att lita på andra för ditt självvärde och lycka. Från och med nu, börja älska dig själv och fokusera på framgång i ditt liv.

Tryckeri  АЗБУКА

 Märkesblad. Typografi ABC.

Vanliga frågor (FAQ)

• Varför har jag låg självkänsla?

Låg självkänsla kan orsakas av olika faktorer som negativa upplevelser, kritik, social jämförelse, stress, depression och andra.

• Hur vet jag om jag har problem med självkänslan?

Symtom kan innefatta en konstant känsla av otillräcklighet, undvikande av nya uppgifter på grund av rädsla för att misslyckas, perfektionism och beroende av andras godkännande.

• Vad är låg självkänsla och hur yttrar det sig?

Låg självkänsla kännetecknas av negativa självuppfattningar, känslor av osäkerhet och otillräcklighet. Det kan visa sig i självkritik, rädsla för andras bedömningar och negativa jämförelser med andra.

• Vilka faktorer kan påverka nivån på självkänslan?

Familjemiljö, utbildning, erfarenhet av interaktion med andra, sociokulturella faktorer, personlig övertygelse och inre attityder kan påverka.

• Hur ökar man självkänslan?

Detta inkluderar att vara medveten om dina egenskaper, arbeta med självacceptans, sätta realistiska mål, ta hand om dig själv och vara positiv till tidigare prestationer.

• Finns det professionell hjälp för att övervinna låg självkänsla?

Ja, psykoterapi och psykologisk rådgivning kan vara effektiva hjälpmedel.

• Hur undviker man jämförelser med andra och upprätthåller en positiv inställning till sig själv?

Det är viktigt att känna igen det unika hos varje person, fokusera på dina styrkor och sätta personliga standarder.

• Vilka praktiska åtgärder kan du vidta för att förbättra din självkänsla?

Dessa inkluderar att ta hand om ditt fysiska och känslomässiga välbefinnande, att delta i positiva aktiviteter och att få kontakt med stödjande människor.

• Hur tar man kritik utan att försämra självkänslan?

Det är viktigt att se kritik som konstruktiv feedback och inte som ett angrepp på ens personlighet. Det är nyttigt att lära sig av erfarenhet.

• Hur skapar man en hälsosam och positiv uppfattning om sig själv?

Detta inkluderar att utöva självkärlek, respektera dina prestationer, positivt beteende och lära dig att acceptera dig själv för den du är.