Dialogu internu è cumu gestisce?

U dialogu internu hè u prucessu di cumunicà cun sè stessu in a vostra propria mente. Questu hè un monologu internu o scambiu di pinsamenti chì una persona porta in a so mente. U dialogu internu pò esse à u livellu cuscente o esse più subconsciente.

Esempiu di dialogu internu:

Situazione: Avete affruntatu una decisione difficiule à u travagliu.

Dialogu internu:

Prima pensata: "Questu hè cusì difficiule, ùn sò micca sicuru se possu gestisce stu compitu".

Second pensamentu: "Ma aghju digià avutu situazioni simili, è l'aghju superatu cù successu. Puderaghju aduprà a mo sperienza?

Terzu pensamentu: "Puderia vale a pena cercà aiutu da i culleghi o di a gestione. Inseme pudemu truvà una suluzione ".

Quartu pensamentu: "Puderaghju scumpressà un compitu in pezzi più chjuchi passi è risolviri unu à unu. Questu farà u compitu più gestibile ".

Quintu pensamentu: "Ùn duvemu micca scurdà chì malgradu e difficultà, risolve stu prublema mi pò purtà novi cumpetenze è sperienza."

Questu esempiu dimustra cumu si pò esse usatu per analizà una situazione, truvà suluzioni è sustene in i mumenti difficiuli. Puderà ancu include cunflitti interni, dubbiti, autocritica è automutivazione.

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In questu post, andemu più in profondità in u mondu di l'autodiscussione.

Introduzione

Si dice chì « chiunque pò traccia un corsu cù una mappa o una bussola ; ma senza capisce quale sì, ùn sapete mai s’è tù sì digià in casa ». Ùn pudemu micca esse d'accordu cù questu.

Duvete capisce sè stessu più di qualcunu in questu mondu. Questu hè qualcosa oltre i sentimenti - oltre a risa, oltre e lacrime, oltre a tristezza. Hè à sente u sonu di a calma. Questa hè una alleanza cun voi. A vostra sola speranza hè voi. Ùn ci hè altru locu chè voi. Per campà quì, ci vole à capisce a bellezza di stu monasteru. Senza ellu, avete da cuntinuà à circà un locu megliu per campà.

Allora vedemu ciò chì significa esattamente stu locu.

Chì ghjè u dialogu internu?

Cumu vene cun un grande nome per a vostra cumpagnia

A maiò spessu avete milioni di pinsamenti in a vostra testa, ma ùn li ricunnosce quasi mai.

U dialogu internu hè un pensamentu chì avete in u spinu di a vostra mente. Quella vocina chì più spessu ti dice di fà una cosa è tu faci u cuntrariu. Avemu quasi mai à sente à noi stessi. Puderemu esse cum'è brillanti è felici cum'è noi, ma à l'internu averemu paura.

Esempii  

Per fà più faciule per capiscenu, imaginate chì u vostru cumpagnu vi dà un beddu vestitu è ​​vi mette subitu. U riflessu in u specchiu dice chì vi pare assai in questu vestitu, ma in u fondu di a vostra voce interna vi dice chì questu vestitu vi fa vede grassu. Hè impurtante di complimentà sè stessu. Questu ùn deve micca applicà à a ricerca di validazione da l'altri quandu site in modu di autocritica.

Canalizazione curretta. Dialogu internu

Spessu perdemu u nostru zelu quandu ùn avemu micca rializatu i nostri scopi, sia à longu andà sia à cortu termine. Ascoltamu i discorsi di motivazione; passà per citazioni inspiratori, ma avemu principiatu à applicà in a nostra vita di ogni ghjornu?
Immediatamente dopu à sente un discorsu d'una ora, scurderemu subitu è ​​​​returneremu à u puntu di partenza. Allora parlemu di l'incapacità di scuntrà o di ottene i nostri scopi. Hè impurtante di motivà sè stessu invece di fighjà video.

L'automutivazione hè essenziale per noi per accettà ciò chì a vita hà da offre. Senza chì ci sariamu affucatu in u nostru divano senza fà nunda. Quandu scontru qualcunu chì hè più bellu, hà una personalità assai affascinante è hà ottinutu più in a vita di noi, avemu spessu umiliatu è cuminciamu à sentenu male per noi stessi è percive a negatività in voi. Ti senti senza valore per sè stessu.

Chì sò e negoziazioni distributive?

Bassa autostima hè assai dannusu perchè ùn pudemu micca guidà una vita felice è tranquilla. Hè impurtante d'accettà u fattu chì avemu i nostri difetti è limitazioni oltre chì ùn pudemu micca fà certe cose. Nimu hè perfettu.

Ognunu hà una scala è ghjunghjenu secondu u so livellu.

Puderete avè una barra ligeramente più bassa di l'altri, ma questu ùn vi rende micca menu o menu capaci. Sò felice in questu è questu hè ciò chì duverebbe impurtà per voi più di qualsiasi altra cosa. Dunque, duvete pruvà à dirige u vostru dialogu internu in una manera per assicurà a pusittività intornu à voi ancu in e situazioni più scure per pudè stà motivatu è svegliu. Dialogu internu

Per utilizà a vostra propria conversazione in modu produttivu, deve ancu capisce chì l'autoconversazione duvete evità. Fighjemu ancu elli

Tipi d'autoconversazione per evità

Amparamu nantu à l'auto-discussione negativa
Ci sò tante voci in i nostri capi chì ùn avemu micca capitu, o ùn pudemu micca capisce bè. Fighjemu alcuni di i tipi di discorsu negativu in sè stessu per pudè ricunnosce è aghjustà a manera chì pensemu currettamente.

1) Discussione catastròfica

Più spessu, prima di fà nunda, avemu sempre accettà u peghju scenariu, chì hè sempre sbagliatu perchè aumenta a nostra ansietà, è più pensemu, più pare chì succede. Questu hè chjamatu catastròficu.

2) Dialogu internu autocriticu

Diventamu i nostri critichi à tale puntu chì cuminciamu à dubbità ogni mossa è ogni pensamentu. Pensemu sempre à l'aspetti negativi di noi stessi. Per esempiu, avete ricevutu un premiu "Impiegatu di l'annu", ma un pensamentu internu vi dice constantemente chì ùn avete micca meritatu. Da veru? Nimu ùn hè simplicemente datu un tali onore à menu chì ùn si merita abbastanza.

3) Terribile self-talk

U terzu tipu hè vittimi. Sempre cercate a validazione di l'altri è vulete chì l'altri sò quì per voi è cun voi ogni volta. Sentu chì tutti ti ignoranu. Ognunu hè occupatu cù a so propria vita, è s'ellu si prova à chjamà di tantu in tantu per verificà nantu à voi, duvete esse grati à avè tali persone in a vostra vita. A vittoria ti distrugge, micca à nimu.

4) Dialogu internu indipendente

L'ultimu hè esigenti da ellu stessu. Fate u vostru megliu sforzu è tutti vi apprezzanu, ma ùn site micca soddisfattu. Avete sempre sentu chì puderebbe fà megliu, o puderia esse perfettu. Questu aspettu hè terribili perchè pò drenà completamente. Allora, avà chì avete pensatu à qualchi parte di l'autodiscussione chì duvete evità in a vostra vita, hè ora di pensà à qualchi cunsiglii chjave chì ponu aiutà à avè un dialogu produtivu è pusitivu cù u vostru core internu. —

Governance 

Assicuratevi di capisce l'emozione chì pigliate a pratica. Duvete amparà à ammaistrà stu arte. Per fà questu, vi daremu cunsiglii specifichi per praticà è superà i vostri pinsamenti negativi. Passate u tempu cun voi stessu in un locu tranquillu. Prufittate u silenziu.

Andate in un viaghju in muntagna. Ùn ci hè un locu megliu cà a natura per capisce a vera essenza di u silenziu. Ascolta u sonu di u silenziu. Averete parechje risposte à e vostre dumande senza risposta. Avete una vita. Tocca à voi per fà u megliu. Duvete esse grati per tuttu ciò chì avete. Duvete esse grati per tutte e cose maravigliose intornu à voi. Ognunu hà prublemi, ma passà da esse qualcosa per esse grati. Sè truvate qualcosa chì ùn site micca cuntentu, hè assai impurtante per evitari tali cose. A negatività distrugge a vostra pace interiore. Dialogu internu

Sè vo site in un tali ambiente, saria difficiule di lascià. Cusì evite a negatività à tutti i costi. Ricurdatevi sempre di mantene a vostra vera identità induve site. Ùn vi perdete mai quandu andate in diversi posti o quandu site cun qualcunu.

Mantene a vostra maschera è parlate cù e persone. Ùn durà micca longu. À a fine di u ghjornu, avete da dimustrà chì site u vostru veru sè. Ùn cunnettate micca sempre è mostra a vostra vera personalità.

Elenchemu alcuni dialoghi interni impurtanti quì è avà.

• Passate u tempu in silenziu
• Pruvate per evità attivamente a negatività
• Avè una pratica di cultivà gratitùdine.
• U putere di l'affirmazioni
• Scuprite a vostra vera natura
• Avè un cumpurtamentu è un discorsu impeccable

Hè impurtante di cunnosce a vostra ànima interna chè altre cose in stu mondu. A bellezza si trova in voi è avete bisognu di scopra sè stessu. Andate in una avventura cun voi stessu. Truvate tesori nascosti chì ùn avete mai cunnisciutu. Parlate à voi stessu è uttene cunferma da voi stessu. Ricunnosce i vostri pinsamenti internu è furmà a vostra mente per ùn permette à alcuna negatività di cunsumà. Dunque, cercate a felicità è a pace. In fine, ùn importa micca, i soldi, a fama, a pace interna sò più impurtanti per una bona vita.

 

Часто задаваемые вопросы

1. Chì ghjè u dialogu internu?

   • Risposta: U dialogu internu hè a cunversazione interna è u scambiu di pinsamenti, sentimenti è idee in a mente di una persona. Questa hè a cumunicazione interna cun sè stessu.

2. Perchè hè impurtante di gestisce u vostru dialogu internu?

   • Risposta: A gestione di l'autodiscussione hè impurtante perchè affetta u statu emutivu, a decisione, u cumpurtamentu è u benessere psicologicu generale.

3. Cumu identificà l'autodiscussione pusitiva o negativa?

   • Risposta: L'autodiscussione pusitiva hè carattarizata da pinsamenti di sustegnu è constructivi, mentre chì l'auto-discussione negativa include l'autocritica, u dubbitu è ​​e credenze distruttive.

4. Chì tecniche aiutanu à migliurà u dialogu internu?

   • Risposta: I tecnichi per migliurà l'autoparlazione includenu affirmazioni pusitive, pratiche di gratitùdine, mindfulness, reframing pinsamenti negativi è tecniche di rilassazione.

5. Cumu evità l'autocritica in u dialogu internu?

   • Risposta: Pudete evitari l'autocritica per esse cuscenti di i vostri pinsamenti, nutendu dichjarazioni negativi è pruvate di riformulari in dichjarazioni più pusitivi o oggettivi.

6. Cumu u dialogu internu affetta u vostru statu emutivu?

   • Risposta: U dialogu internu hà un forte impattu nantu à u vostru statu emutivu. I pinsamenti pusitivi prumove l'emozioni pusitivi, mentri i pinsamenti negativi ponu causà stress, ansietà è depressione.

7. Pò esse cambiatu l'autodiscorsu?

   • Risposta: Iè, l'autodiscorsu pò esse cambiatu cù a pratica è a cuscenza. Questu hè bisognu di sforzu per rimpiazzà i pinsamenti negativi cù quelli più pusitivi è constructivi.

8. Cumu l'autoparlazione influenza a decisione?

   • Risposta: L'autodiscussione pò influenzà a decisione in forma di credenze, motivazione è livelli di fiducia. I pinsamenti pusitivi ponu purtà à decisioni più pensative è raziunali.

9. Cumu aduprà l'auto-parla per aumentà l'automutivazione?

   • Risposta: Dichjarazioni pusitivi è motivanti in l'auto-parla pò stimulà l'attività, aumentà a fiducia è migliurà l'automotivazione generale.

10. Chì libri o risorse ponu aiutà à gestisce a vostra conversazione?

    • Risposta: Alcune risorse cunsigliate include Dialogu Internu: Cumu Parlà sè stessu è Cambia a vostra vita (Cheryl Polansky), U putere di u pensamentu pusitivu (Norman Vincent Peale), è e pratiche di meditazione è mindfulness.

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