Lavt selvværd - mening, årsager og forbedring

Lavt selvværd er en følelse af utilstrækkelighed og lavt selvværd, som kan være forårsaget af forskellige faktorer, herunder oplevelser af negative begivenheder, opvækst, socialt miljø, personlighedstræk og andre.

70 % af mennesker i den moderne verden lider af problemer med lavt selvværd.

Selvværd er, hvordan en person ser sig selv. Den måde, du ser dig selv på, har markant påvirket dine valg, personlighed og endda mennesker omkring dig.

Hvis du ikke kan behandle dig selv rigtigt, kan du ikke forvente, at andre gør dig godt. At leve i et irrationelt samfund 21- ^th århundrede bør alle rationelt værdsætte deres selvværd.

For at forstå lavt selvværd skal dine ideer om selvværd være klare. Så først og fremmest vil vi tale om, hvad selvværd

Hvad er selvværd? 

Selvværd eller selvværd kan begge omtales som selvværd. Og dette er en vigtig del af at opnå succes. Nogle gange har folk for lavt selvværd; dette fører til depression. Højt selvværd er slet ikke godt; selv dette kan være skadeligt for dit helbred.

Enkelt sagt kan vi sige, at hvis du tvivler på dig selv, er det lavt selvværd. I mellemtiden, hvis du er overmodig og besat, har du et højt niveau af selvværd. Begge er skadelige på hver deres måde. Den overordnede værdi eller værdi forbundet af et individ i deres vision kaldes selvværd, som i psykologi. Det er et personlighedstræk, der involverer overbevisninger om sig selv. Dette inkluderer deres følelser, følelser, adfærd og udseende. Nu hvor du kender selvværd godt, lad os dykke ned i verden med lavt selvværd.

Offentlig tale. råd

Hvad er lavt selvværd?

Når en person føler et mindreværdskompleks breder sig i hele hans sind, så kan dette være en præcis beskrivelse af lavt selvværd. Han/hun får en konstant tanke om uværdighed. De dømmer sig selv og mangler selvtillid. Deres hovedfokus er på deres svagheder og deres manglende evne til at eliminere dem. Dette kan være ødelæggende, hvis en person konstant har pessimistiske tanker og føler sig uværdig. Nogle gange rammer det en teenager og nogle gange en voksen. Selv ældre mennesker lider af lavt selvværd. Det påvirker ikke mennesker i en vis alder; Enhver person kan blive et offer for dette. Generelt er personer med lavt selvværd overvågne over for tegn på modstand og afvisning. Folk er ofte flov over at udtrykke deres følelser. Det bliver stadig sværere for et menneske at leve i denne fortvivlelse, og det fører til depressive tanker. Kort sagt kan lavt selvværd kaldes et elendigt liv.

Dette er en frygtelig følelse, der ikke bare er ubehagelig, men forfærdelig. Nogle gange kan en person med lavt selvværd skade sig selv på grund af disse tanker. Dette kan skyldes enhver adfærd, præstation, dårlig præstation eller andet. At være alkoholiker og stofmisbruger kan føre nogen ned ad denne voldsomme vej til selvdestruktion.

Betydningen af ​​lavt selvværd i det professionelle og personlige liv

Lavt selvværd er en tilstand, hvor du begynder at se ned på dig selv. Lavt selvværd fører til øget negativitet i livet. Men når det kommer til selvværd i egentlig forstand, er det hele i dit sind. Lavt selvværd er ikke en materiel ting, som du kan røre ved, slå eller holde på, men det er en mental forbindelse mellem din hjerne og din krop.

En person med højt selvværd betragter altid sig selv som bedre end nogen anden i verden; han er ret sikker på enhver beslutning, han træffer. Han tillader aldrig andre at lege med hans sind eller krop. Men det samme sker for mennesker med lavt selvværd. Hvis du ikke værdsætter dig selv, vil din selvtillid automatisk falde, hvilket igen vil fylde dit liv med negativitet og sorg, hvilket også vil reducere din effektivitet. I sådanne situationer vil du ikke være i stand til at realisere dit maksimale potentiale. Der er flere faktorer, der fører til lavt selvværd, og i næste afsnit vil vi tale om dem

6 grunde. Lavt selvværd 

Lavt selvværd er ikke altid deres egen årsag. Ofte eksisterer lavt selvværd på grund af menneskerne omkring dig. Folk er ansvarlige for at gøre et menneskes liv uværdigt på grund af deres konstante kritik. Det er ikke alle, der kan lide, når folk sætter næsen i nogens forretning. Deres regelmæssige kommentarer kan få nogen til at bekymre sig om deres værdi. Lad os tage et kig på de grunde, der kan gøre livet til et helvede, hvis de fortsætter.

1. Traume. Lavt selvværd

Ethvert tidligere problem eller nyligt misbrug kan forårsage traumer. Dette kan føre til følelsesmæssig smerte inde i en persons hjerneceller. Ethvert fysisk, seksuelt eller psykisk angreb på nogen kan resultere i skade. Dette traume kan forstyrre al deres følelsesmæssige støtte. Efter at have været igennem det særlige traume ved misbrug, kan han/hun føle, at han/hun ikke er værdig til respekt. Du kan udvikle lavt selvværd fra chokket. Du kan være blevet misbrugt som barn eller endda i øjeblikket. Det kan få dig til at føle dig skyldig eller skamfuld uden grund. Traumer kan sænke dit selvværd. Mennesker, der har været igennem dette, kan danne depression og angst i deres sind. Og denne tanke vil konstant forstyrre deres evner og værdi.

2. Urealistiske mål. Lavt selvværd

Når det kommer til mål, forventer nogle mennesker for meget af sig selv. Måske er det på grund af deres fremragende præstationer i skolen eller college. Selv deres jævnaldrende forventer for meget af denne person. De sætter urealistiske mål for sig selv. Og hvis vedkommende ikke opnår dem, fører det til selvdestruktion. At drømme om mål, der går ud over dine grænser, kan få dig til at lide af lavt selvværd. Dette sker ofte for dem, der søger popularitet. Folk vil gerne være på toppen, men ikke alle kan nå det. Denne skuffelse fører til fiasko og ødelæggelse.

3. Gruppepres. Lavt selvværd

I nogle tilfælde er lavt selvværd forårsaget af jævnaldrende indflydelse. Pårørende og forældre, der altid lægger byrden på barnet, er ikke gode. De synes at få barnet til at lide på grund af deres forventninger. Ligesom at nå mål, er der et absolut pres, som jævnaldrende lægger på et barn. "Brug det ikke på den måde," "Du kan ikke gøre det," "Gør det, ellers er du ikke værdig." Det er nogle stående kommentarer og ordrer givet af kolleger. Dette lægger pres på barnet og gør det for bevidst til at gå videre. Denne regelmæssige kommentar på alle niveauer kan gøre dem bange for deres næste forsøg på arbejde.

4. Kropsskam

Body shaming kan siges at være det værste af alt. Ifølge tidligere undersøgelser var det kendt, at 53 % af pigerne var bange for skam. De var utilfredse med deres kroppe. Det være sig en tyk eller tynd pige; dette samfund efterlader ingen. 90 % af mennesker, der lider af lavt selvværd, er enten meget tykke eller meget tynde. Folk omkring dig kan gøre grin med din kropstype, hvilket igen får dig til at hade dig selv.

Ofte lider piger med tykke kroppe af dette dilemma. De føler sig usunde med deres krop. Folk omkring dem minder dem altid om deres figur. Dette er en væsentlig faktor, der nedsætter selvværdet.

5. Uagtsomme forældre. Lavt selvværd

Dårligt forældreskab eller uuddannede forældre er værre end forældre, der udøver pres. En forælder lægger pres på sit barn, fordi han forventer af børn, men forældrenes omsorgssvigt er anderledes. De er ligeglade med deres børn. Værger er gode fortalere for børn. De hjælper børn med at klare psykiske problemer. Derfor kan denne uagtsomhed ramme børn alvorligt. Opmærksomhed og vejledning er, hvad ethvert barn stræber efter. Mangel på vejledning og kærlighed til et barn kan i sidste ende hindre deres følelser. Denne ulykke kan nogle gange føre til tanker om selvmord.

Dette er grunden til, at forældre i de fleste tilfælde er meget vigtige for at forme et barns karakter og personlighed. Et barn lærer kun at elske sig selv, når det observerer sine forældres kærlighed og omsorg. Hvis dine forældre fraråder dig i alle aspekter, kan det føre til lavt selvværd.

6. Negative venner

Dine venner eller nære og kære er meget ansvarlige for karakterudvikling. Hvis de ser ned på dig, kan det få dig til at få lavt selvværd. Vi mennesker har en tendens til at forme vores tanker efter andres opfattelser. Lavt selvværd

Det er derfor, hvis din omgangskreds omfatter negative mennesker, der demotiverer dig i dit liv, hårde tider, kan de være hovedårsagen til dit lave selvværd. Nu hvor vi har set på tilfældene med lavt selvværd, lad os nu se på de problemer, der kan forårsages på grund af lavt selvværd.

Problemer forårsaget af lavt selvværd 

 

1. Folk begynder at bekymre sig og frygte. Lavt selvværd 

Hver gang dit selvværd falder, begynder du at føle frygt og angst. Folk er bange for at gøre noget i deres karriere, fordi de tror, ​​de ikke vil lykkes. Denne urolige følelse rammer altid deres sind. Det kræver en masse tålmodighed og motivation at håndtere denne frygt og angst. Den eneste måde at overvinde denne frygt er at udfordre dine bekymringer. Du skal skelne mellem, hvad der generer dig, og hvad du er begyndt at forestille dig. Nogle gange er vores fantasi årsagen til frygt, fordi vi begynder at acceptere ting. Begynd at kontrollere din angst ved at dømme dem.

2. Folk tror, ​​de ikke fortjener nogen kærlighed eller støtte. 

Mennesker higer efter kærlighed og støtte for at kunne udføre noget arbejde. Hvis de altid bliver kritiseret og ikke kunne lide, vil de begynde at hade sig selv. At kende din værdi og øge den er meget vigtigt for stabiliteten. Men mennesker, der ikke modtager den kærlighed, de fortjener, begynder at forestille sig, at de ikke er nødvendige i denne verden. Ofte er mennesker berøvet kærligheden tilbøjelige til depression og selvmordstanker. Det er derfor, det foreslås, at alle skal være venlige over for folk omkring dem. For det kan være, at de går igennem noget værre, de har brug for kærlighed og støtte fra deres kære, og de fortjener det.

3. Folk bliver overfølsomme over for deres næste træk. Lavt selvværd 

Folk, der er opmærksomme på enhver kritik og kommentar, er dem, der går igennem problemet med at være overfølsomme. Dette kan være en af ​​de smertefulde vanskeligheder, som en person går igennem i tider med lavt selvværd. Folk burde begynde at belønne sig selv i stedet for at straffe sig selv hver gang. Prøv at glemme og tilgive dig selv, fordi du er dig selv. Lær af din fejl og aldrig føl dig ikke snydt; Du kan altid forbedre dig. Dette kan være problematisk, hvis det bliver din adfærd at bebrejde dig selv. Prøv at opfatte kritisere konstruktivt, og ikke være ked af det. Derudover bør du holde op med at huske dårlige minder; de kan give dig angst.

4. Mennesker med lavt selvværd bliver ofte vrede. Lavt selvværd 

Frustration gør dig vred, så nogle gange er det bedre at kontrollere dine følelser. Folk skal lære at forblive rolige og fokuserede på arbejde og ikke på følelser. Enhver person, der konstant er irriteret på sig selv, bruger den vane at gøre dette. Således forventes vrede, irritation og frustration at blive kontrolleret. Dem med lavt selvværd har svært ved at klare sig. Derfor bør enhver person, der føler sig vred og skuffet over sig selv, forsøge at styre deres følelser. Vær positiv, entusiastisk og gå altid til tingene med optimisme. Der kommer intet mellem din ro i sindet og dig, hvis du begynder at balancere dine følelser, helst vrede.

5. Folk begynder at hade sig selv. Lavt selvværd 

Den værste del af problemer forårsaget af lavt selvværd er, når folk begynder at hade sig selv. Selvhad begynder, når folk bliver sure og vrede over deres tanker. Når de træffer en forkert beslutning, begynder de at bebrejde sig selv i den grad, at de skaber et hadefuldt billede af sig selv. En persons indre stemme bliver deres kritiker. Folk skal forstå, at ingen er perfekte; derfor kan enhver træffe dårlige beslutninger. Folk bør ikke dømme sig selv på grund af disse dårlige dage, som vil gå over med tiden. Prøv i stedet at lære af disse svære tider. Dette vil ikke kun forbedre din mentale sundhed, men også forbedre dit selvværd.

Udover dette kan lavt selvværd også være en årsag

• Dårlige akademiske resultater på uddannelsesområdet.
• Graviditet i en tidlig alder.
• Bortvisning fra skolen.
• For tidlig seksuel aktivitet.
• Du kan komme til gerningsstedet.
• Du kan få selvmordstanker.

Nu hvor du har lært om de forskellige problemer, der kan opstå på grund af lavt selvværd, bør du positivt forbedre dit lave selvværd. Vil du vide de bedste måder at forbedre lavt selvværd på? Lad os se på nogle af tipsene nedenfor

Hvordan forbedrer du dit selvværd?

Du behøver ikke at arbejde hårdt på det. Alt du skal gøre er at kende dit værd. Begynd at værdsætte dig selv, og det vil booste din moral. Begynd at bruge tid med dem, der anerkender og ignorerer dem, der formindsker din værdi. Hver enkelt er unik på sin egen måde; dette er essensen af ​​livet. Du vil have dårlige tider, men det betyder ikke, at tiden ikke går. Gode ​​tider vil komme, og alt vil få dig til at føle dig værdig. Begynd at elske og værdsætte dig selv.

Dine tanker styrer din skæbne, og du skal tænke rigtigt og venligt om dig selv og andre. Du skal også prioritere dig selv, da det er selvkærlighed. Lavt selvværd

Den dag du begynder at elske dig selv, vil alt ændre sig. Ifølge Lisa Lieberman-Wang, salgsleder #1, medskaber af NAP Neuroscience og NLP Licensing Practitioner. "Vær alt for dig, ikke alt for alle."

Sidste tanker

Når først folk lider af lavt selvværd, bliver de angste. Det generer dem hver gang. Angstanfald holder de er forbundet med hvert trin. Det er vigtigt at overvinde dette lave selvværd for at leve et velstående liv. En person, der elsker sig selv, har ofte et afbalanceret selvværd. Hverken lavt eller højt selvværd er godt. Hold dig i form, og du vil nyde hver bid af livet. Vi håber, at dette indlæg vil hjælpe dig med at acceptere dig selv som den du er, plus at du heller ikke vil stole på andre for dit selvværd og lykke. Fra nu af skal du begynde at elske dig selv og fokusere på succes i dit liv.

trykkeri  АЗБУКА

 Mærkede foldere. Typografi ABC.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ)

• Hvorfor har jeg lavt selvværd?

Lavt selvværd kan være forårsaget af forskellige faktorer såsom negative oplevelser, kritik, social sammenligning, stress, depression og andre.

• Hvordan kan jeg se, om jeg har problemer med selvværd?

Symptomer kan omfatte en konstant følelse af utilstrækkelighed, undgåelse af nye opgaver på grund af frygt for fiasko, perfektionisme og afhængighed af andres godkendelse.

• Hvad er lavt selvværd, og hvordan kommer det til udtryk?

Lavt selvværd er karakteriseret ved negative selvopfattelser, følelser af usikkerhed og utilstrækkelighed. Det kan vise sig i selvkritik, frygt for andres domme og negativ sammenligning med andre.

• Hvilke faktorer kan påvirke niveauet af selvværd?

Familiemiljø, uddannelse, oplevelse af interaktion med andre, sociokulturelle faktorer, personlige overbevisninger og interne holdninger kan have indflydelse.

• Hvordan øger man selvværdet?

Dette inkluderer at være bevidst om dine kvaliteter, arbejde med selvaccept, sætte realistiske mål, passe på dig selv og være positiv over for tidligere præstationer.

• Er der professionel hjælp til at overvinde lavt selvværd?

Ja, psykoterapi og psykologisk rådgivning kan være effektive hjælpemidler.

• Hvordan undgår du sammenligning med andre og opretholder en positiv holdning til dig selv?

Det er vigtigt at anerkende hver enkelt persons unikke karakter, fokusere på dine styrker og sætte personlige standarder.

• Hvilke praktiske skridt kan du tage for at forbedre dit selvværd?

Disse omfatter at tage sig af dit fysiske og følelsesmæssige velvære, deltage i positive aktiviteter og være sammen med støttende mennesker.

• Hvordan tager man kritik uden at forringe selvværdet?

Det er vigtigt at se kritik som konstruktiv feedback og ikke som et angreb på ens personlighed. Det er nyttigt at lære af erfaringer.

• Hvordan skaber man en sund og positiv opfattelse af sig selv?

Dette inkluderer at praktisere selvkærlighed, respektere dine præstationer, positiv adfærd og lære at acceptere dig selv som den du er.