Indre dialog er processen med at kommunikere med dig selv inde i dit eget sind. Dette er en intern monolog eller udveksling af tanker, som en person udfører i sit sind. Intern dialog kan forekomme på det bevidste niveau eller være mere underbevidst.

Eksempel på intern dialog:

Situation: Du står over for en svær beslutning på arbejdet.

Intern dialog:

Første tanke: "Det her er så svært, jeg er ikke sikker på, om jeg kan klare denne opgave."

Anden tanke: "Men jeg har allerede haft lignende situationer, og jeg har overvundet dem med succes. Kan jeg bruge min erfaring?

Tredje tanke: ”Det kan være værd at søge hjælp hos kolleger eller ledelse. Sammen kunne vi finde en løsning."

Fjerde tanke: «Я могу разбить задачу на более мелкие шаги и решать их поочередно. Это сделает задачу более управляемой.»

Femte tanke: "Vi må ikke glemme, at på trods af vanskelighederne kan løsningen af ​​dette problem give mig nye færdigheder og erfaringer."

Dette eksempel viser, hvordan selvsnak kan bruges til at analysere en situation, finde løsninger og støtte sig selv i svære øjeblikke. Det kan også omfatte interne konflikter, tvivl, selvkritik og selvmotivation.

Moderne marketingtransformation starter med den rigtige kultur!

I dette indlæg vil vi dykke dybere ned i selvsnakens verden.

Indledning

Det siges, at "enhver kan plotte en kurs med et kort eller kompas; men uden at forstå, hvem du er, vil du aldrig vide, om du allerede er hjemme.” Det kan vi ikke være enige i.

Du skal forstå dig selv mere end nogen anden i denne verden. Dette er noget hinsides følelser – hinsides latter, hinsides tårer, hinsides sorg. Det er at lytte til lyden af ​​ro. Dette er en alliance med dig. Dit eneste håb er dig. Der er intet andet sted end dig. For at bo der skal du forstå skønheden i dette kloster. Uden det ville du skulle fortsætte med at søge efter et bedre sted at bo.

Så lad os se, hvad dette sted præcis betyder.

Hvad er intern dialog?

Sådan finder du på et godt navn til din virksomhed

Du har oftest millioner af tanker i dit hoved, men du anerkender dem næsten aldrig.

Indre dialog er en tanke, som du har i baghovedet. Den lille stemme, der oftere end ikke fortæller dig, at du skal gøre én ting, og du gør det modsatte. Vi lytter næsten aldrig til os selv. Vi ser måske lige så lyse og glade ud, som vi er, men indeni ville vi være bange.

Eksempler.  

For at gøre det lettere for dig at forstå, forestil dig, at din partner giver dig en smuk kjole, og du tager den straks på. Refleksionen i spejlet siger, at du ser godt ud i denne kjole, men dybt inde fortæller din indre stemme dig, at denne kjole får dig til at se fed ud. Det er vigtigt at komplimentere dig selv. Dette bør ikke gælde for at søge validering fra andre, når du er i selvkritisk tilstand.

Korrekt kanalisering. Intern dialog

Vi mister ofte vores iver, når vi ikke når vores mål, uanset om det er langsigtet eller kortsigtet. Vi lytter til motiverende taler; gennemgå inspirerende citater, men begynder vi at anvende dem i vores daglige liv?
Umiddelbart efter at have lyttet til en timelang tale, vil vi straks glemme og vende tilbage til udgangspunktet. Så vil vi tale om manglende evne til at nå eller nå vores mål. Det er vigtigt at motivere sig selv i stedet for at se videoer.

Selvmotivation er afgørende for, at vi kan acceptere, hvad livet har at byde på. Uden den ville vi drukne i vores sofa uden at gøre noget. Når vi møder en, der ser bedre ud, har en meget charmerende personlighed og har opnået mere i livet end os, bliver vi ofte ydmyget og begynder at have det dårligt med os selv og opfatter negativitet i dig. Du føler dig værdiløs om dig selv.

Hvad er fordelingsforhandlinger?

Lavt selvværd очень вредна, поскольку мы не можем вести счастливую и мирную жизнь. Важно принять тот факт, что у нас есть свои недостатки и ограничения, за которыми мы не можем делать определенные вещи. Никто не идеален.

Hver enkelt har en skala, og de når afhængigt af deres niveau.

Du har måske en lidt lavere barre end andre, men det gør dig ikke mindre eller mindre dygtig. Du er glad i dette, og det er det, der burde betyde noget for dig mere end noget andet. Så du bør prøve at styre din interne dialog på en sådan måde, at du sikrer positivitet omkring dig selv i de mørkeste situationer, så du kan forblive motiveret og vågen. Intern dialog

For at bruge din selvsnak produktivt, skal du også forstå, hvilken selvsnak, du bør undgå. Lad os også tage et kig på dem

Typer af selvsnak, der skal undgås

Lad os lære om negativ selvtale
Der er så mange stemmer i vores hoveder, som vi ikke forstår, eller vi kan ikke forstå dem korrekt. Lad os se på nogle af de typer af negativ selvtale, så vi kan genkende og justere den måde, vi tænker korrekt på.

1) Katastrofal selvsnak

Oftere end ikke, før vi gør noget, accepterer vi altid det værste tilfælde, hvilket stadig er forkert, fordi det øger vores angst, og jo mere vi tænker over det, jo mere ser det ud til at ske. Dette kaldes katastrofalt.

2) Selvkritisk intern dialog

Vi bliver vores kritikere i en sådan grad, at vi begynder at tvivle på hver vores bevægelse og enhver tanke. Vi tænker altid på de negative sider af os selv. For eksempel fik du prisen "Årets medarbejder", men en indre tanke fortæller dig hele tiden, at du ikke fortjener det. Ja? Ingen får simpelthen sådan en ære, medmindre de fortjener det nok.

3) Frygtelig selvsnak

Den tredje type er ofre. Du søger altid validering fra andre og ønsker, at andre skal være der for dig og med dig hver gang. Du føler, at alle ignorerer dig. Alle har travlt med deres eget liv, og hvis de forsøger at ringe til dig fra tid til anden for at tjekke dig, skal du være taknemmelig for at have sådanne mennesker i dit liv. Sejr ødelægger dig, ikke nogen anden.

4) Uafhængig intern dialog

Sidstnævnte stiller krav til sig selv. Du yder dit bedste, og alle sætter pris på dig, men du er slet ikke tilfreds. Du føler altid, at du kunne have gjort det bedre, eller det kunne have været perfekt. Dette aspekt er forfærdeligt, fordi det fuldstændig kan dræne dig. Så nu hvor du har tænkt over noget af det selvsnak, som du bør undgå i dit liv, er det nu, du skal tænke over nogle vigtige tips, der kan hjælpe dig med at få en produktiv og positiv dialog med din indre kerne. —

ledelse 

Sørg for, at du forstår det følelsesmæssige, du skal øve dig på. Du skal lære at mestre denne kunst. For at gøre dette vil vi give dig specifikke tips til at øve og overvinde dine negative tanker. Brug tid med dig selv et roligt sted. Nyd stilheden.

Tag på en tur til bjergene. Der er intet bedre sted end naturen til at forstå stilhedens sande essens. Lyt til lyden af ​​stilhed. Du vil få mange svar på dine ubesvarede spørgsmål. Du har ét liv. Det er op til dig at gøre det bedst. Du skal være taknemmelig for alt, hvad du har. Du skal være taknemmelig for alle de vidunderlige ting omkring dig. Alle har problemer, men at gå forbi ville være noget at være taknemmelig for. Hvis du finder noget, du ikke er tilfreds med, er det meget vigtigt at undgå sådanne ting. Negativitet ødelægger din indre fred. Intern dialog

Hvis du er i et sådant miljø, ville det være svært at forlade det. Så undgå negativitet for enhver pris. Husk altid at bevare din sande identitet, uanset hvor du er. Mist aldrig dig selv, når du går andre steder hen, eller når du er sammen med nogen.

Hold din maske på og tal med folk. Det varer ikke længe. I slutningen af ​​dagen skal du vise, at du er dit sande jeg. Forbind ikke altid og vis din rigtige personlighed.

Lad os liste nogle vigtige interne dialoger her og nu.

  • Brug tid i stilhed
  • Prøv aktivt at undgå negativitet
  • Har en praksis med at dyrke taknemmelighed.
  • Bekræftelsernes magt
  • Find ud af din sande natur
  • Har upåklagelig adfærd og tale

Det er vigtigt at kende sin indre sjæl end andre ting i denne verden. Skønhed ligger i dig, og du skal udforske dig selv. Tag på eventyr med dig selv. Find skjulte skatte, du aldrig kendte. Tal med dig selv og få bekræftelse fra dig selv. Anerkend dine indre tanker og træn dit sind til ikke at tillade nogen negativitet at fortære dig. Så søg lykke og fred. I sidste ende er det lige meget, penge, berømmelse, indre fred er vigtigst for et godt liv.

 

Ofte stillede spørgsmål

  1. Hvad er intern dialog?

    • Svar: Intern dialog er den interne samtale og udveksling af tanker, følelser og ideer i en persons sind. Dette er intern kommunikation med dig selv.
  2. Hvorfor er det vigtigt at styre din interne dialog?

    • Svar: Håndtering af selvsnak er vigtigt, fordi det påvirker følelsesmæssig tilstand, beslutningstagning, adfærd og overordnet psykologisk velvære.
  3. Hvordan identificerer man positiv eller negativ selvtale?

    • Svar: Positiv selvsnak er karakteriseret ved støttende og konstruktive tanker, mens negativ selvsnak omfatter selvkritik, tvivl og destruktive overbevisninger.
  4. Hvilke teknikker hjælper med at forbedre den interne dialog?

    • Svar: Teknikker til at forbedre selvsnak omfatter positive bekræftelser, taknemmelighedspraksis, mindfulness, omformulering af negative tanker og afspændingsteknikker.
  5. Hvordan undgår man selvkritik i intern dialog?

    • Svar: Du kan undgå selvkritik ved at være opmærksom på dine tanker, lægge mærke til negative udsagn og forsøge at omformulere dem til mere positive eller objektive udsagn.
  6. Hvordan påvirker intern dialog din følelsesmæssige tilstand?

    • Svar: Indre dialog har en stærk indflydelse på din følelsesmæssige tilstand. Positive tanker fremmer positive følelser, mens negative tanker kan forårsage stress, angst og depression.
  7. Kan selvtale ændres?

    • Svar: Ja, selvsnak kan ændres med øvelse og bevidsthed. Dette kræver en indsats for at erstatte negative tanker med mere positive og konstruktive.
  8. Hvordan påvirker selvsnak beslutningstagning?

    • Svar: Selvsnak kan påvirke beslutningstagning ved at forme overbevisninger, motivation og tillidsniveauer. Positive tanker kan føre til mere gennemtænkte og rationelle beslutninger.
  9. Hvordan bruger man selvsnak til at øge selvmotivationen?

    • Svar: Positive og motiverende udsagn i selvsnak kan stimulere aktivitet, øge selvtilliden og forbedre den overordnede selvmotivation.
  10. Hvilke bøger eller ressourcer kan hjælpe dig med at styre din selvtale?

    • Svar: Nogle anbefalede ressourcer inkluderer indre dialog: Sådan taler du med dig selv og ændrer dit liv (Cheryl Polansky), kraften i positiv tænkning (Norman Vincent Peale) og meditation og mindfulness-praksis.

АЗБУКА