Αυτοέλεγχος. Δεξιότητες αυτοελέγχου και πώς να τις βελτιώσετε

Ο αυτοέλεγχος είναι η ικανότητα του ατόμου να ελέγχει και να ρυθμίζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά και τις πράξεις του. Είναι η διαδικασία συνειδητής παρακολούθησης και ρύθμισης της συμπεριφοράς κάποιου σύμφωνα με ορισμένα πρότυπα, αξίες ή στόχους. Επομένως, όταν αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις πράξεις, τη συμπεριφορά και την ευημερία σας, τότε μπορεί να ονομαστεί «Αυτοδιαχείριση». Ενσωματώνοντας επιδέξια δεξιότητες αυτοδιαχείρισης στην προσωπικότητά σας, μπορείτε να βελτιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητά σας, την παραγωγικότητα στο χώρο εργασίας, την απασχολησιμότητα και να διαχειριστείτε καλύτερα την καριέρα και την πορεία της ζωής σας.

Σύμφωνα με τον Dr. Prem Jagyas, παγκοσμίου φήμης ομιλητή, εκδότη, παγκόσμιο σύμβουλο και συγγραφέα των μπεστ σέλερ των Times of India, «Έτσι ο αυτοέλεγχος είναι να γίνεις ο ηγέτης σου εκπαιδεύοντας τις πνευματικές, σωματικές, κοινωνικές και διανοητικές σου ικανότητες με διάφορους τρόπους». Σε αυτήν την ανάρτηση, θα εμβαθύνουμε στον κόσμο των δεξιοτήτων αυτοδιαχείρισης για να κατανοήσουμε πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τον εαυτό σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Λοιπόν, χωρίς να προβούμε σε περαιτέρω ενέργειες, ας ξεκινήσουμε τώρα

Εισαγωγή στις Δεξιότητες Αυτοδιαχείρισης

Το μεγαλύτερο περιουσιακό στοιχείοΑυτό που έχουμε είναι ο εαυτός μας και όλοι τον έχουμε ανεξάρτητα από το ποιοι είμαστε, πώς είμαστε, πώς μοιάζουμε ή τι κάνουμε.
Έχει τη δύναμη να μεταμορφώσει τον μικρό μας κόσμο και, με τη σειρά του, να αλλάξει τον μεγαλύτερο κόσμο. Η συμπεριφορά είναι το κλειδί της επιτυχίας. Ο έλεγχος της συμπεριφοράς μας έρχεται με την αυτοδιοίκηση. Μπορεί να εγκατασταθεί καλύτερα καριέρα και προσωπική σχέσεις αν είσαι καλός στην αυτοδιοίκηση. Αυτή είναι μία από τις πέντε επαγγελματικές δεξιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε.

Στην επόμενη ενότητα, θα δούμε μερικές από τις καλύτερες δεξιότητες αυτοδιαχείρισης για εσάς −

Οι πιο σημαντικές δεξιότητες αυτοδιαχείρισης. Αυτοέλεγχος

Παρακάτω είναι μερικές δεξιότητες αυτοδιαχείρισης:

1) Βάζοντας στόχους

Είναι σημαντικό να θέτεις τους σωστούς στόχους. Αυτοί οι στόχοι σας ενθαρρύνουν να εργαστείτε σκληρότερα στην αυτοδιαχείριση και να βελτιώσετε αυτή την πτυχή της προσωπικότητάς σας. Οι στόχοι δεν πρέπει να είναι ούτε εύκολοι ούτε πολύ δύσκολοι να επιτευχθούν. Θα πρέπει να ικανοποιήσουν την πείνα σας για να κατακτήσετε τον στόχο και επίσης να σας δώσουν την ευτυχία να τον πετύχετε. Υποστηρίζει την ανθρώπινη παραγωγικότητα και την καινοτομία. Αυτό βελτιώνει τις δεξιότητες αυτοδιαχείρισης ενός ατόμου.

Ενώ η συζήτηση για τον καθορισμό στόχων είναι μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητες αυτοδιαχείρισης, ο Όρισον Σουέτ Μάρντεν, ένας Αμερικανός συγγραφέας έμπνευσης που έγραψε για την επίτευξη επιτυχίας στη ζωή και ίδρυσε το περιοδικό SUCCESS το 1897, είπε κάποτε:

«Όλοι όσοι πέτυχαν μεγάλους στόχους, είχαν έναν μεγάλο στόχο, έβαλαν το βλέμμα τους σε έναν στόχο που ήταν υψηλός, που μερικές φορές φαινόταν αδύνατος».

2) Οργάνωση. Αυτοέλεγχος

Ένας οργανισμός είναι μια ομάδα ανθρώπων που αγωνίζονται για έναν κοινό στόχο και εργάζονται προς την ίδια κατεύθυνση. Σε έναν οργανισμό, απαιτούνται διάφορες δεξιότητες για να διαχειριστείτε μια ομάδα ανθρώπων και να τους συγκεντρώσετε ως ένα. Το αίσθημα ενότητας πρέπει να καλλιεργηθεί και να γαλουχηθεί από τον ηγέτη. Επομένως, ένας ηγέτης πρέπει να είναι τέλειος στις δεξιότητες διαχείρισης συμπεριφοράς. Διάφορα μέρη αυτού του συνόλου δεξιοτήτων περιλαμβάνουν σχεδιασμό, ιεράρχηση και ανταγωνιστικούς στόχους.

Θα πρέπει επίσης να σημειώσετε ότι αυτό το οργανωτικό σύστημα έχει τον μικρότερο αριθμό κενών και κενών. Ως εκ τούτου, αυτό καθιστά απαραίτητο να έχετε εξαιρετικές δεξιότητες αυτοδιαχείρισης.

3) Αυτοκίνητρο. Αυτοέλεγχος

Όλοι χρειαζόμαστε κίνητρο κάποια στιγμή στη ζωή μας. Όλοι αντιμετωπίζουμε καταστάσεις όπου χρειαζόμαστε ανθρώπους να πουν: «Μπράβο! Πετυχαίνω!'

Μας αναγκάζει να ανεβούμε ψηλότερα και να ξεπεράσουμε όλα τα πιθανά εμπόδια. Αλλά είναι καλύτερο όταν αυτό το κίνητρο προέρχεται από μέσα, γιατί το εξωτερικό κίνητρο μπορεί να εξασθενίσει. Αλλά αυτό που μένει αιώνιο είναι το κίνητρο. Πρέπει να ξέρεις μόνος σου ότι είσαι στο σωστό δρόμο και θα τα καταφέρεις αν συνεχίσεις στο ίδιο πνεύμα. Η αυτοπαρακίνηση είναι ένα από τα σημαντικά μέρη των Δεξιοτήτων Αυτοδιαχείρισης. Πρέπει να αγαπάς αυτό που κάνεις και να συνεχίσεις να κάνεις αυτό που αγαπάς. Αισθάνεται σαν επιτυχία από μόνο του.

4) Διαχείριση χρόνου

Στις μέρες μας, ο κόσμος γίνεται όλο και πιο γρήγορος με τον καιρό. Αυτό αύξησε την ανάγκη για διέγερση. Όλοι έχουμε μάθει ότι ο χρόνος είναι χρήμα. Τώρα είναι η ώρα να το τιμήσουμε αυτό. Η διαχείριση χρόνου είναι ένας τομέας αυτοδιαχείρισης όπου πρέπει να είστε σχολαστικοί και ακριβείς. Στον σημερινό ανταγωνιστικό κόσμο, καμία χρονική διαφορά δεν μπορεί να δικαιολογηθεί.

Πρέπει να τηρείτε προθεσμίες και να ολοκληρώσετε τα έργα εγκαίρως. Ως διευθυντής, πρέπει να αναθέσετε ευθύνες στα σωστά άτομα και να τους δώσετε την ευκαιρία να το αποδείξουν. Αυτό θα αναδείξει τις δεξιότητές σας στην αυτοδιαχείριση. Ενώ απευθυνόταν σε ένα κοινό σχετικά με τη διαχείριση του χρόνου ως ζωτικής σημασίας δεξιότητα αυτοελέγχου, ο Τσαρλς Ρίτσαρντς είπε κάποτε:

«Μην σας ξεγελάει το ημερολόγιο. Υπάρχουν τόσες μέρες σε ένα χρόνο όσες χρησιμοποιείτε. Ένα άτομο παίρνει μόνο μια εβδομάδα αξίας ενός έτους, ενώ ένα άλλο άτομο παίρνει μια ολόκληρη χρονιά σε μια εβδομάδα».

5) Διαχείριση πόρων.

Αυτοέλεγχος

Υπάρχουν διάφοροι πόροι που απαιτούνται για την υλοποίηση ενός έργου. Αυτοί οι πόροι περιλαμβάνουν ανθρώπους εργασία, τεχνική υποστήριξη, πόρους υποδομής και πολλά άλλα στο πρωτάθλημα. Όταν κάποιος μπορεί να διαχειριστεί βέλτιστα αυτούς τους πόρους, μπορούμε να πούμε ότι έχει κατακτήσει την αυτοδιαχείριση. Τα κεφάλαια δεν πρέπει ούτε να μείνουν πίσω ούτε να σπαταληθούν. Πρέπει να υπάρχουν μέγιστα αποτελέσματα που λαμβάνονται από ελάχιστους πόρους. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος πετυχαίνω.

6) Διαχείριση άγχους

Υπάρχουν διάφορες μορφές και αιτίες του στρες. Οι δύο κύριοι τύποι είναι το eustress και το distress. Το Eustress είναι θετικό και βελτιώνει την παραγωγικότητά σας. Η θλίψη μπορεί να είναι επιβλαβής και θα εμποδίσει την αποτελεσματικότητά σας στην εργασία. Η ικανότητα εστίασης στο θετικό άγχος και η χρήση του ως εφαλτήριο για την επιτυχία είναι μέρος της αυτοδιαχείρισης.

Υπάρχουν αρνητικές συνέπειες του άγχους, όπως ένα ανθυγιεινό εργασιακό περιβάλλον, μη φιλικές σχέσεις με τους άλλους και, ως εκ τούτου, αρνητικός αντίκτυπος στο αποτέλεσμα της εργασίας που γίνεται. Οι άνθρωποι τείνουν να απομακρύνονται από τη λογική και να επιδίδονται σε ασυγχώρητη συμπεριφορά. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι θα πρέπει να λάβουν μέτρα που σχετίζονται με τη διαχείριση του άγχους.

7) Υπευθυνότητα και υπευθυνότητα. Αυτοέλεγχος

Ο άνθρωπος πρέπει να παραμείνει πιστός στη δουλειά του. Δεν μπορεί να υπάρχει ψευδής μέθοδος για την ολοκλήρωση οποιασδήποτε εργασίας. Ο ανάδοχος πρέπει να αναλάβει την πλήρη ευθύνη και οι εργασίες να ολοκληρωθούν εντός του καθορισμένου χρονικού πλαισίου. Δεν πρέπει να υπάρχει διακοπή στην ομαλή εκτέλεση οποιασδήποτε εργασίας. Αυτό οδηγεί σε περιττές επιπλοκές και παράλογα προβλήματα. Το να αισθάνεστε ειλικρινείς και υπεύθυνοι για το έργο που σας αναθέτουν ονομάζεται υπευθυνότητα. Πρέπει να είστε υπόλογοι σε κάποιον για τη δουλειά που κάνετε. Αν όχι κάποιος άλλος, πρέπει να είσαι υπεύθυνος για τον εαυτό σου. Χτίζει τον αυτοέλεγχο και σας κάνει άξιους της δουλειάς που κάνετε.

Πώς να βελτιώσετε τις δεξιότητες αυτοδιαχείρισης;

1) Πάρτε την πρωτοβουλία. Αυτοέλεγχος

Η αρχικοποίηση είναι η αρχή. Η αρχή κάθε νέας εργασίας ξεκινά με το «εγώ». Η ικανότητα να αναλαμβάνεις πρωτοβουλίες και να βοηθάς τον εαυτό σου να ανακαλύψει νέες ευκαιρίες αυξάνει τις πιθανότητές σου για επιτυχία. Επομένως, η ανάληψη δράσης αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των καλύτερων δεξιοτήτων αυτοδιαχείρισης.

2) Έλεγχος απόδοσης

Κάποιος μπορεί να κάνει την καλύτερη χρήση των διαθέσιμων πόρων και να γιορτάσει την επιτυχία. Πρέπει να παραμείνετε παρακινημένοι και αφοσιωμένοι στη ζωή για να αυξήσετε την παραγωγικότητα. Σε ένα χαμηλό στάδιο της ζωής, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε να μην σπαταλά πόρους, αλλά να τους χρησιμοποιεί όσο το δυνατόν καλύτερα. Αυτό είναι που βελτιώνει την παραγωγικότητα.

Η μάθηση και ο πειραματισμός είναι τρόποι βελτίωσης. Και οι δύο αυτές μέθοδοι δεν καταλήγουν ποτέ σε μηδέν. Σου δίνουν ελπίδα να δημιουργήσεις κάτι νέο. Πρέπει να αναλύετε τακτικά την απόδοση των διαφόρων προσπαθειών σας, ώστε να μπορείτε να βελτιστοποιήσετε καλύτερα τα αποτελέσματά σας.

3) Αυτογνωσία

Πρέπει να έχεις επίγνωση του εαυτού σου. Είναι κυριολεκτικά «αυτογνωσία». Πρέπει να γνωρίζετε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία του. Πρέπει να υπάρχει γνώση του τι μπορείτε να επιτύχετε παραμένοντας στη ζώνη άνεσής σας και τι πρέπει να κάνετε καλύτερα για να αποκτήσετε περισσότερα. Πρέπει να γνωρίζετε τις αιτίες και τις συνέπειες της συμπεριφοράς σας. Δεν πρέπει να υπάρχει υποτίμηση ή υπερεκτίμηση των δυνατοτήτων σας.

Επομένως, η αυτογνωσία είναι το εφαλτήριο για τις καταλληλότερες δεξιότητες αυτοδιαχείρισης.

4) Αυξήστε τη θετικότητα. Αυτοέλεγχος

Η θετικότητα είναι αρετή του ανθρωπισμού. Φουντώνει την ελπίδα να πετύχουμε κάτι μεγαλύτερο και καλύτερο στη ζωή. Υπάρχει πάντα μια ασημένια επένδυση σε κάθε σκοτεινό σύννεφο. Αυτό λέγεται θετικότητα. Κάθε ζωντανό ον αντιμετωπίζει αποτυχίες. Αλλά το να ανέβεις πάνω τους και να γίνεις η δύναμή σου λέγεται θετικότητα. Το να πιστεύεις στην καλοσύνη και να μην βαλτώνεις σε χαμηλούς καιρούς είναι το κλειδί για να γίνεις καλύτερος άνθρωπος. Αυτό είναι μέρος των δεξιοτήτων αυτοδιαχείρισης.

Το να είστε θετικοί σε διαφορετικές περιστάσεις θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τον εαυτό σας.

5) Δέσμευση

Η δέσμευση είναι η τέχνη του να τηρείς τις υποσχέσεις σου. Δίνει αυτοπεποίθηση και οικοδομεί εμπιστοσύνη και πίστη μεταξύ των ανθρώπων. Θα πρέπει να υπάρχει ειλικρίνεια και διαφάνεια σε κάθε εργασιακό περιβάλλον. Αυτό είναι όπου η δέσμευση εμφανίζεται στην εικόνα. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε αν μπορεί να επιμείνει στην εργασία που του έχει ανατεθεί και να την ολοκληρώσει με όλη του την καρδιά.

Μόνο τότε πρέπει να το κάνει κάποιος. Εάν προκύψει οποιοδήποτε πρόβλημα στην εκπλήρωση μιας υπόσχεσης ή μιας δέσμευσης, το άτομο πρέπει να ενημερώσει τους άλλους και να διορθώσει την κατάσταση. Όταν ένα άτομο αυξάνει τη δέσμευση, επιτυγχάνεται η αυτοδιαχείριση.

6) Δημιουργήστε καλά προσωπικά δίκτυα. Αυτοέλεγχος

Οι σχέσεις είναι απαραίτητες σε όλους τους τομείς της ζωής. Ενισχύουν τη χαρά της ζωής. Επομένως, πρέπει να έχετε καλούς φίλους, συναδέλφους και οικογένεια. Όλα συμβάλλουν στη διαμόρφωση σας. Αν έχετε άριστες διαπροσωπικές σχέσεις, είναι οι σωτήρες σας σε περιόδους μεγάλης ανάγκης. Η επιλογή των κατάλληλων ανθρώπων και η πιστή τους είναι τρόποι για να εξασφαλίσετε τα σωστά προσωπικά δίκτυα. Μέσα από αυτό αρετές όπως η εξυπηρετικότητα, η διαθεσιμότητα και η υπευθυνότητα.

7) Ακούστε τον εαυτό σας

Όταν μιλάμε για τον εαυτό μας, θα ήταν ανόητο αν αφαιρούσες το «εσένα» από την εικόνα. Πρέπει πάντα να ακούτε τι σας λέει η συνείδησή σας και η εσωτερική σας ψυχή. Έχουν ακόμα αλήθειες να πουν. Πρέπει να παρακολουθείτε τα επίπεδα άγχους σας και να αναπτύξετε διάφορους μηχανισμούς για να μειώσετε αυτή την επιβάρυνση.

Είναι εξίσου σημαντικό να δίνετε προσοχή στον εαυτό σας. Πρέπει να φροντίζετε την υγεία σας - σωματική και συναισθηματική. Παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της υγείας σας.

8) Κάντε βελτιώσεις και αξιολογήστε τον εαυτό σας. Αυτοέλεγχος

Κανείς στο πρόσωπο αυτής της γης δεν είναι τέλειος. Ο καθένας πρέπει να βελτιώσει κάποια από τα άλλα πλεονεκτήματά του. Ως εκ τούτου, είναι επιθυμητό να γίνουν βελτιώσεις και να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη διαδικασία επίτευξης αυτών των βελτιώσεων. Μπορείτε να αξιολογήσετε τον εαυτό σας και να μάθετε αν είστε στο σωστό δρόμο. Μπορείτε να λάβετε επαγγελματική καθοδήγηση εάν αισθάνεστε την ανάγκη. Δεξιότητες αυτοελέγχου

Η αυτοδιαχείριση μπορεί να επιτευχθεί εάν ξέρετε τι να βελτιώσετε και πώς να βελτιώσετε.

Συχνές ερωτήσεις

1. Τι είναι ο αυτοέλεγχος;

   • Απάντηση: Ο αυτοέλεγχος είναι η ικανότητα να διαχειρίζεται κανείς τη συμπεριφορά, τα συναισθήματα και τις σκέψεις του. σύμφωνα με τους στόχους και πρότυπα.

2. Γιατί είναι σημαντικός ο αυτοέλεγχος;

   • Απάντηση: Ο αυτοέλεγχος παίζει βασικό ρόλο στην επίτευξη στόχων, στη βελτίωση της παραγωγικότητας, στη δημιουργία υγιεινών συνηθειών και στην αποτελεσματική διαχείριση του άγχους.

3. Πώς να αναπτύξετε δεξιότητες αυτοελέγχου;

   • Απάντηση: Οι δεξιότητες αυτοελέγχου μπορούν να αναπτυχθούν μέσω του καθορισμού συγκεκριμένων στόχων, του προγραμματισμού, διαχείριση χρόνου, ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης και διαμόρφωση θετικών συνηθειών.

4. Τι είναι ο συναισθηματικός αυτοέλεγχος;

   • Απάντηση: Ο συναισθηματικός αυτοέλεγχος είναι η ικανότητα να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου χωρίς να τα αφήνεις να ελέγχουν πλήρως τις αντιδράσεις και τη λήψη αποφάσεων.

5. Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος χρησιμοποιώντας τον αυτοέλεγχο;

   • Απάντηση: Το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης, βαθιά αναπνοή, διαχείριση σκέψης, ιεράρχηση προτεραιοτήτων και προγραμματισμό.

6. Σε τι διαφέρει ο αυτοέλεγχος από τη δύναμη της θέλησης;

   • Απάντηση: Η δύναμη της θέλησης μπορεί να θεωρηθεί ως ένα γενικό απόθεμα της ικανότητας αντίστασης στους πειρασμούς, ενώ ο αυτοέλεγχος είναι συγκεκριμένες στρατηγικές και μέθοδοι διαχείρισης του εαυτού.

7. Ποιες πρακτικές μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βελτιωθεί ο αυτοέλεγχος;

   • Απάντηση: Ενσωμάτωση τεχνικών προγραμματισμού, καθορισμός στόχων SMART, δημιουργία χρονοδιαγράμματος, παρακολούθηση προόδου, χρήση τεχνικών διαλογισμού και ενσυνειδητότητας.

8. Είναι δυνατόν να βελτιωθεί ο αυτοέλεγχος σε έναν ενήλικα;

   • Απάντηση: Ναι, ο αυτοέλεγχος μπορεί να βελτιωθεί με εξάσκηση, επίγνωση της συμπεριφοράς κάποιου και ενεργή εφαρμογή στρατηγικών διαχείρισης.

9. Πώς να διαμορφώσετε θετικές συνήθειες χρησιμοποιώντας τον αυτοέλεγχο;

   • Απάντηση: Αυτό περιλαμβάνει τον καθορισμό σαφών στόχων, την πραγματοποίηση σταδιακών αλλαγών, την επιβράβευση του εαυτού σας για την επιτυχία, τη δημιουργία ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος και τη διατήρηση των κινήτρων.

10. Πώς να αποφύγετε το αυτο-σαμποτάζ και να διατηρήσετε υψηλό επίπεδο αυτοελέγχου;

    • Απάντηση: Η εξάσκηση της επίγνωσης, ο εντοπισμός των δικών σας αδυναμιών, η χρήση τεχνικών διαχείρισης του άγχους και ο καθορισμός ρεαλιστικών προσδοκιών μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το αυτο-σαμποτάζ.

 Τυπογραφείο АЗБУКА